王新志
白内障由经络瘀阻，代谢不畅所引起，揉眼行气法可促进循环，增强代谢，故可防治白内障。『预备式』跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1）
作者：巢元方；吴曦；周斌 刊期： 2010年第08期
[ 方法]以食指指尖或指腹，顺着箭头方向，按摩耳甲腔、耳甲艇各内脏穴道分布区。本法有如神龟探海而得名。[功效]耳甲腔相当于胸腔部、有心、肺、气管、脾、口、食道、贲门、内分泌、三焦等穴道分布。按摩此处能收到宁心安神、防治神经衰弱、气管炎、预防感冒及强化心、肺功能之作用。耳甲艇相当于腹腔，为肝、胆、肾、膀胱、小肠、大肠等穴道分布处，按摩此处可达到疏肝理气、养血强筋、补肾生精、强化消化功能，对防治高、低血压、头痛、失眠、脱发、腰酸背痛及胃肠道疾病很有功效。
作者：张峻斌 刊期： 2010年第08期
我给女性朋友开几个食疗的方子，这是把一个月分成四个阶段的，大家可以在不同的阶段服用，要注意的是，适用的人群是气血不调，精力疲乏，面色不佳的妇女，孕妇不可使用。
作者：罗大伦 刊期： 2010年第08期
按照中医子午流注的观点，寅时气血流注肺经，此时肺经气血旺，这个时候也是肺经产生宗气的时候，宗气走呼吸道行呼吸，并贯心脉以行血气。人体顺应时令，这个时候就应该进入深度睡眠当中。可有些人偏偏此时醒来或是咳嗽，就是肺经向你提出预警了。如果是有经验的中医，就会根据你的症状开一些清肺的药物来调理，制敌于先机，从而有效防止病情的恶化。经常在这个时候醒来的人怎么办呢？根据“五脏有疾，应出十二原”的原则，我们可以取肺经的原穴来治疗。肺经的原穴是太渊穴，刺激此穴便可使三焦元气通达，从而起到扶正补虚的功效。除了太渊之外，还有一个穴位功效也不错，就是鱼际穴。
作者：刘良海 刊期： 2010年第08期
很多人奇怪，为什么说粥样硬化斑块是潜伏于人体内的“不定时炸弹”呢？这主要是因为有些斑块会突然破裂，破裂后的斑块就形成血栓，血栓完全堵住血管，会引发急性心脑血管事件，甚至危及人的生命。那所有的斑块都会破裂吗？当然不是，斑块破裂与否主要取决于斑块的稳定性如何。
作者：陈雷 刊期： 2010年第08期
肩关节疼痛一旦发作，常常会使患者连生活中基本的动作都难以完成，“举手之劳”成了“举手之痛”。眼下，肩周炎似乎成了肩关节疼痛的代名词。对此，上海复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科中心主任陈世益教授提醒，肩关节疼痛未必都是肩周炎惹的祸。
作者：陈俊珺 刊期： 2010年第08期
关于荷花的美食，古书上多有记载，《山家清供》中记载的“蓬糕”便是采来新鲜的自莲花，煮熟后捣烂成泥，加入米粉和白糖蒸制而成。古人还喜欢用荷花来泡酒。明代诗人粱纲就曾作诗《荷花酒》云：“共君曾到美人家，池有凉亭荷有花。折取碧筒一以酌，争如天上醉流霞。”古代用荷叶烹制的美食也不少，像“荷叶包鸡”、“荷叶粉蒸肉”就是色香味俱全的佳肴，而常见的当然是荷叶包饭了，而今，在我国南方地区，荷叶包饭仍受到人们的热捧。莲子入肴有“拔丝莲子”、“建莲红枣汤”、“莲子粥”、“桂花莲粉”等，现如今的“八宝粥”其中的一宝就是莲子。
作者：吴大真 刊期： 2010年第08期
每年七八月份是结石病人的高发期，江苏省中医院泌尿外科近日每天都要做几例这样的碎石手术。该科主任顾晓箭教授分析，从近年临床看，江苏地区结石病人明显增多，可能与人们饮食习惯、生活习惯、工作压力大有一定关系，再加上天热出汗多，喝水少结石容易沉积，从而发病。
作者：冯瑶；毕晓红 刊期： 2010年第08期
头痛，古人叫“头风”、“脑风”、“偏头风”。现代医学认为，头痛是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致病因素可以是物理的、化学的等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。本病常常反复发作。
作者：李端俊 刊期： 2010年第08期
现代社会得颈椎病的人非常多，而且大多数是年轻人，其原因有外在因素：用电脑过度，长时间不活动，精神紧张……其内在因素也不可忽视，那就是伤精。一个肾精充足的人，无论怎么用电脑，不运动，精神紧张，他的颈椎照样好好的，工作完之后稍微舒展一下筋骨。就会神清气爽。而肾精亏乏的人，就是再怎么舒展筋骨、做瑜伽、搞按摩推拿……用了种种办法，当时可能舒服，过一晚上之后该僵硬还是僵硬，该疼痛还是疼痛。
作者：仁心 刊期： 2010年第08期
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44％。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22％。这一研究结果发表在（《美国皮肤病学杂志》上，研究者称：“我们发现粉刺和每天喝牛奶的多少以及脱脂牛奶的饮用量都有关系，这可能是由牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子引起的。”
作者： 刊期： 2010年第08期
在门诊经常见到一些女性，脸上总是起红点、疙瘩、黑头等等，一询问才知道，每天早晨给脸上抹的化妆品竟然达到近十种。虽然每一个女人都希望自己能永葆青春，但是如果护肤过度的话，反而会给皮肤造成伤害。我在门诊上跟一些化妆品过敏的女性朋友聊天时发现，很多女性忘掉了化妆的根本目的。化妆的根本目前是为了让女性青春、阳光、充满活力，化妆品的作用是清洁和保养肌肤，因此，切勿将化妆品当做永葆青春的药物来使用，好的保护肌肤的方法还是正确的生活方式、合理的饮食习惯以及科学的锻炼方法。
作者：邢云 刊期： 2010年第08期
近些日子，总听同事老程说起以后要多吃蔬菜水果，尽量减少肉类的摄人量，笔者心里纳闷，是什么原因居然能让平日里“无肉不欢”的老程改变了主意，主动要吃蔬菜了呢？在笔者的追问下，老程向笔者讲述了他的好友和老邻居相继因为心肌梗死和脑梗塞住院的事情，所以他也担心起了自己的身体，生怕像他的朋友那样也一下子就卧病不起，成了生活不能自理的“药罐子”。
作者：胡辰 刊期： 2010年第08期
国际著名生殖医学专家、英国第一位致力于不孕症研究的库克教授说，试管婴儿技术的一个副作用就是导致多胞胎增多。人造多胞胎导致的结果是非常严重的。一般情况下，单胎的早产率仅为9％，双胞胎早产率上升到40％，三胞胎以上早产率则达到100％。多胞胎早产儿一般体重都很低、身体器官发育不成熟，极易出现肺部感染，呼吸暂停等情况，任何一点突变都可能导致其颅内出血而成为植物人。
作者： 刊期： 2010年第08期
呼吸内科专家指出：“一般人都会觉得，冬天、春天是流感的多发季节。其实现在这个季节前来就诊的流感患者一点都不比冬春少。”夏季流感自我药疗之诊断篇夏季流感是多种因素综合作用的结果，主要表现为鼻塞、喷嚏、发热、头重、腹痛、腹泻等症状。兼有咽痛、浊涕、痰黄、苔黄腻的是湿热感冒；咽不痛、涕清、痰白、怕冷、苔白腻的是寒湿感冒；伴有高热汗多、疲乏无力的是热伤气阴感冒；面色萎黄、眼袋青黯、食欲减退、睡眠不安的是脾虚感冒。
作者：张晓芸 刊期： 2010年第08期
目前做为全球性流行病的心血管疾病已成为威胁人类健康的第一杀手，其中急性心肌梗死和心源性猝死不仅是冠心病严重的表现，也是心血管病死亡重要的原因。冠心病虽是一个现代名词，但在古代就已存在，1972年长沙马王堆汉墓出土的曾令世界震惊的女尸，经解剖证实就是死于心肌梗死，这距今已有2100年历史。随着生活水平的提高，比如我们吃的好了，油多了肉多了，血脂增高；肥胖、活动减少、营养过剩；生活节奏快、精神压力大，忧郁烦恼等等，相比过去冠心病的发生率增高了，而且趋于年轻化。
作者：梁春 刊期： 2010年第08期
成亚樑老人仅有小学文化，当初写的字像蟹爬。自练上书法后，现已成了有“本子”的硬铮铮的书法家，作品连连获奖。面对案前成堆的荣誉证书，老人憨憨一笑：“这些都是我练书法的‘副产品’，我的‘正品’收获是练好了身体。”确实，老人虽八十有四，但红光满面，精神矍铄，体重20年保持在60公斤左右，血压保持在120／80mmHg，血脂、血糖、心、肝、肺、肾等指标都正常，看上去连70岁也不到。
作者：王洪武 刊期： 2010年第08期
我喜欢夏天，只因唐代方干的那句“岩溜喷空晴似雨，林萝碍日夏多寒”，我从此爱上了夏天。陆游的那句“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新”让我们领略到了夏天的魅力，夏天就这样在布谷鸟的一声声呜叫中开始了，又在“残暑蝉催尽，新秋雁带来”（唐·白居易《宴散》）和“残云收夏暑，新雨带秋岚”（唐·岑参《水亭送华阴王少府还县》）中迎接秋天的到来。夏天是短暂的，却又是漫长的。它的短暂，让我们还没来得及享受就已经匆匆而过；它的漫长，让我们在一次又一次高温中饱受煎熬。
作者：赵继才 刊期： 2010年第08期
生活就像一首诗，温情而浪漫。“吟诗诵词”在许多人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的活动，只是现在的人已很少有这种心情来读诗写诗了。其实，读诗写诗除了能抒发情感之外，它还能改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。尤其对于老年人来说，写诗更是一件十分有利的好事。不仅有利于大脑的思维运行，还能促使老年人保持良好的心态。曾经读过南怀瑾的《论语别裁》，他在书中举了一个例子，一位医学教授退休在家无所事事，对人生感到索然寡味，向南老求救。南老告诉他没事的时候写写诗，老教授按照南老所说的那样开始写诗，果然重新找回了人生的乐趣。
作者： 刊期： 2010年第08期
生命如此坚强，有时能承受起难以想象的外界压力，生命又是如此脆弱，甚至一条微不起眼的血管出现问题都能把它无声地扼杀。近几年来，萨马兰奇、谢晋、侯耀文……一个个明星都因心脑血管病而猝然陨落。在报道的同时，许多健康类媒体都提到了“斑块”的危害性，指出影响心脑健康、引发心脑血管病的根本原因就是血管中斑块的形成和破裂，并呼吁人们提高对斑块的警惕。但笔者发现，很多人对斑块的认识还很片面，更谈不上正确做到预防、治疗斑块。为此，我们访问了汇集众多心脑血管病专家的河北医科大学附属以岭医院，看看直接面对患者的医生对斑块有怎样的看法。
作者：文远 刊期： 2010年第08期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
