健身运动好误区也不少

童静

关键词：健身运动, 锻炼, 身体, 科学有效, 办公室, 状态, 生理, 机体, 活动

摘要：周末集中做运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是知此.试想,一周中5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种状态,周末突然拿出时间集中锻炼,会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3～5次,平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体.运动还是讲究细水长流.

家庭医学杂志相关文献

健康需要超前性

人们传统的生活习性通常是被动的.例如,渴了喝水,累了休息,有病去医院,等等.其实,这种被动行为往往对健康不利.专家提示:只有在认识上的先期性和行为上的超前性,才能让人们由被动变为主动,做到未雨绸缪,防患于未然.

作者：王文斗刊期： 2007年第05期
阴道出血应查因

阴道出血是妇科常见症状,它既是某些疾病的临床表现,又是某些严重疾病的先兆症状,故要引起重视,及时找出原因,采取必要的治疗措施.常见妇科出血原因可归纳为以下四种:

作者：邱吉芬刊期： 2007年第05期
老年人洗澡七不宜

老年人全身各器官的生理功能发生退行性变化,其中血液循环系统的功能下降为明显.所以,老年人洗热水澡时,应做到七不宜.

作者：包佐义刊期： 2007年第05期
患病妇女避孕慎选择

避孕的方法很多,有药物避孕、工具避孕及安全期避孕等.避孕药有雌激素和孕激素的复方制剂、单纯孕激素制剂及非激素类的杀精药.避孕工具有不同形式的宫内节育器、阴道隔膜、子宫帽、阴茎套等.健康的育龄妇女,可选用自己喜欢的任何一种避孕方法.但患有慢性疾病的妇女,则要选择合适的避孕方法,否则对健康不利.

作者：张宝华刊期： 2007年第05期
春游:路边的野花你不要采

春季是踏青、旅游的季节,许多市民都会选择去郊区踏青游玩.但是,每年都有游客在郊游、踏青时发生健康事故,破坏了踏青的乐趣.在此提醒您:春游采摘谨防有毒蚊虫叮咬,对于不明的野花好不要去采摘.

作者：杨凯艳刊期： 2007年第05期
长期大量饮酒防酒精中毒性肝病

现代人由于工作或友情的需要,社交应酬日益增多,难免会举杯相向,猜拳敬酒,甚至一醉方休.长期如此,会导致肝脏损害,甚至危及生命.现将酒精中毒性肝病的类型介绍如下,供喜欢喝酒的朋友参考.

作者：陈金伟刊期： 2007年第05期
怕染胎儿,感染念珠菌的孕妇心惊胆颤

孕妇与非孕妇念珠菌性阴道炎有何不同念珠菌性阴道炎(俗称霉菌性阴道炎)是妇科常见的性器官感染性疾病,特别是孕妇更容易感染.据研究,非孕妇阴道内念珠菌带菌率为10%～15%,而妇女妊娠后带菌率可上升至20%～30%.孕妇阴道念珠菌带菌率之所以增加,与阴道处于高浓度雌激素环境,阴道上皮细胞内所含糖原浓度上升,阴道内酸碱度下降,阴道内正常细菌减少有关.

作者：吕乃群刊期： 2007年第05期
巧克力能补养你的大脑

巧克力有香醇浓郁、柔滑细腻的口感,飘渺余香未尽,蜜意浓情又至,因而成为人们喜爱的礼物,并被赋予了浓厚的感情色彩.其实巧克力的魅力不仅在于它的美味,在科学进步的今天,随着人们科学意识的提高,巧克力的健康价值也不容忽视.

作者：刘景铎刊期： 2007年第05期
拍打出来的性感

如果想要性感的话,你就拍拍肩,如果想要性感的话,你就拍拍腰……拍打是时髦的健身新功能.拍打双腿作为体育系的学生,萌萌认为女性腿粗的原因就是运动少,坐得太多,下身及脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,造成水分囤积、下体浮肿或腿部脂肪过多、肌肉松弛等情况.

作者：吕斌刊期： 2007年第05期
血脂异常如何防治

当您发现身体在不知不觉中胖了起来,腹壁脂肪增厚,体重也增加许多.这时您便想起去医院检查血脂.当您拿到检验报告单时,看到化验单上血脂总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C),其中TC、TG、LDL-C任何一项高于化验单右侧参考值,或HDL-C低于正常值时,说明你已患上了高脂血症,或称血脂异常症.

作者：尹兵刊期： 2007年第05期
孩子服用阿奇霉素应注意什么

阿奇霉素是一种新型的半合成大环内酯类抗生素,具有抗菌谱较广,口服后吸收迅速,生物利用度高,体内分布广泛,细胞内游离浓度高(在人体扁桃体、肺、前列腺等浓度可达同期血浓度的10～100倍),血消除半衰期长(为35～48小时),等优点.

作者：刘祖春刊期： 2007年第05期
苓桂术甘汤的临床应用

苓桂术甘汤源自于《伤寒论》,由茯苓、桂枝、白术、炙甘草组成.功能为通阳化气、健脾利水.笔者在临床上用以治疗多种疾病,收到了较为满意的效果.冠心病盛某,男,心忡、气促、胸闷、乏力,劳累或活动后加剧,伴头晕、手足欠温.舌质淡,苔薄白,脉沉数无力.心电图符合冠心病的诊断.用苓桂术甘汤加味:茯苓10克,桂枝10克,白术10克,栝蒌10克,煅龙骨、煅牡砺各15克.服用5剂后,心悸、胸闷等症明显减轻.服此方加减20余剂,上述症状消失,心电图正常.

作者：吴金莲刊期： 2007年第05期
春来花开食塘鲤

每当春天油菜开花的时候,姑苏一带的塘鲤鱼便体肥籽满,成为江南水乡独特的名菜佳肴.塘鲤鱼食法颇多,红烧、白汁、炖蛋、椒盐、烧汤、制羹等多敖塘鲤鱼菜肴,使人舌中生津,馋涎欲滴.现介绍几款,以飨读者.

作者：周龙兴刊期： 2007年第05期
孕期性生活应注意什么

性交时阴道及子宫颈的机械性刺激,通过神经反射和体液的调节,导致子宫内源性前列腺素释放;流入阴道中的精液也含有多量的前列腺素,能诱发强烈的子宫收缩.早孕三个月内胎盘尚未形成,强烈的子宫收缩可导致孕卵自子宫壁部分或全部剥离,发生流产.而且孕妇常由于妊娠反应,身体健康情况欠佳,对性生活不感兴趣.

作者：李荣兰刊期： 2007年第05期
小儿皮肤长了疹

皮疹是小儿皮肤常见的异常现象之一,如果你的孩子皮肤出现皮疹,一定要弄清是长痱子、皮肤过敏、蚊虫咬啦,还是生病啦.及时发现异常,及早诊治,适当隔离,既可保护您的孩子,又减少了周围人群被感染的危险.

作者：熊平平刊期： 2007年第05期
糖尿病有多种治疗方法各不同

病友们经常谈论的是1型和2型糖尿病,认为只要打胰岛素者都是1型糖尿病,服用口服降糖药者皆是2型糖尿病.殊不知,1997年国际糖尿病专家委员会把糖尿病分为4型,13个亚型,在治疗原则和方法上有所不同,现介绍如下.

作者：李长玉刊期： 2007年第05期
慈祥开朗人长寿

多少年来,人们常常可以看到这样一幅《寿星图》:一位天庭饱满、鹤发童颜的古装老者,持杖悬壶,含笑而立.那和蔼的微笑,使人自然地想象到老人慈祥开朗乐观的性格,给人可亲可敬之感.此画虽是艺术作品,但作者精心塑造的这个老寿星形象,却有几分科学依据.如果用现代医学观点来解释,不难得出结论:长寿者应具有慈祥开朗乐观的性格.

作者：万青刊期： 2007年第05期
老年阑尾炎要当机立断

86岁高龄的吕老先生,平素健康,极少生病,还时常参加体育锻炼和力所能及的体力劳动.一天突然发生腹痛,3小时后来医院就诊,诊断为急性阑尾炎.鉴于起病短,诊断明确,病人年龄虽大,但身体状况良好,医生决定手术治疗.然而,患者及家属均抱着侥幸心理,希望靠打针服药来渡过难关.医生劝说无效,只能采取内科保守治疗.结果数小时后患者出现阑尾穿孔,并发急性腹膜炎和中毒性休克,抢救无效而死亡.

作者：刘志华刊期： 2007年第05期
养颜,别听信卵巢保养

作为一名爱美的时尚女性,总希望能留住自己的青春美丽.时下一些美容院打出了卵巢保养养颜的广告,使不少女子心动.美容院的小广告说:所谓卵巢保养,是采用特殊的手法按摩,使涂抹于腹部的精油渗入身体内,通过激活脑垂体,促使卵巢分泌人体所需的雌激素及孕激素,不但可以祛斑、养颜,还可以推迟更年期,延缓衰老.

作者：闵保华刊期： 2007年第05期
专家谈预防狂犬病

中国疾病预防控制中心传染病预防控制所病毒室主任张永振说:宠物热与狂犬病之间存在必然联系,宠物犬增多后感染狂犬病的几率增大,必然增加人患狂犬病的几率.政府应加大对狗患的监管,但不能走极端,打狗不是长久之计.中国狂犬病流行,过去数十年有两度起伏,现在正处于第三次狂犬病流行期.从上个世纪50年代到现在,打了那么多狗,狂犬病的问题还是没有得到很好的解决.

作者：刊期： 2007年第05期