养生早中晚侧重各不同

贺军成

关键词：心脑血管疾病, 三个时间段, 增进健康, 医学研究, 养生方法, 延年益寿, 生理周期, 人体生物, 肺性脑病, 不稳定, 血压, 时段, 升高, 身体, 情绪, 节奏

摘要：现代医学研究表明,一天中的凌晨时刻,是人体生理周期的低潮,也是心脑血管疾病、肺性脑病等一些严重疾病发作的高峰时段;中午,人的精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6～8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定.随着人体生物节奏的变化,以上三个时间段应该采用不同的养生方法,只有这样,才能增进健康和延年益寿.

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鲁迅爱吃“小麦铃”

“小麦铃”,是我家乡浙江兰溪梅溪(原属浦江)的特色小吃.鲁迅吃过后,对它赞不绝口,这“小麦铃”也就身价倍增,名声在外了.鲁迅能在上海吃到“小麦铃”,这要归功于现代著名作家曹聚仁先生的夫人王春翠女士.

作者：柳哲刊期： 2011年第09期
中风多发,做好防范

我国第三次居民死亡原因调查结果显示,中风已超过恶性肿瘤,位居死因排行榜第一位:大约每15秒就会发生1例中风,每21秒会有1例中风死亡,每年150万人死于中风.在经抢救成功保住生命的中风患者中,有70％的人会留下伴随终生的残疾,需要家人长期照料.三四十岁得中风的不少见.

作者：李艳鸣刊期： 2011年第09期
善待环境还我蓝天

记得小时候树多,草多,植被多.雨勤,水多,天蓝,地绿.春天里,我和同龄的小朋友经常去踏青.温暖的风吹拂着脸庞,黄澄澄的油菜花漫山遍野,清香四溢,我们仿佛置身于画境一般.近处,柳树上鹅毛黄的柳枝迎风摇摆,树枝上落着几只不知名的小鸟在清脆悦耳的叫着.远处,老农们在犁地,他们吆喝牲口的号子此起彼伏,和小鸟的叫声交织在一起,俨然成了一首美妙的交响乐.

作者：马俊岳刊期： 2011年第09期
献血不仅仅需要爱心

这些年,区域性血荒时常出现.不过2010年的血荒似乎比往年来得更猛一些,大有发展成全国性血荒的趋势,于是格外引人关注.分析一下血荒的原因,几个老问题依然影响着人们踊跃献血.

作者：徐瑞娥刊期： 2011年第09期
荒唐的血型好坏说

1900年,科学家兰德斯坦纳通过研究,将人类血液分为四种基本类型,即A型、B型、O型、AB型,这就是如今人们熟知的ABO系统.由于知道了人的不同血型,由于知道了不同血型之间会不会产生凝集,从而避免了致命的溶血反应,也就为安全输血提供了可靠的保证.

作者：项力刊期： 2011年第09期
我和“恶婆婆”的快乐生生活

“恶婆婆”是我和婆婆在开玩笑时我对她的昵称,她还挺享受,我发现她这个有趣的个性,是我怀孕先兆流产她来照顾我的时候.那时我的食欲特别不好,吃什么吐什么,但喜欢吃西瓜,可老公说西瓜是寒凉食物,吃了不好.婆婆很有意思,当着老公的面从来对我“管束”严格,但老公不在家的时候,就偷偷给我买来西瓜,只让我吃中间没有子的地方,然后她再吃掉其他部分,销毁证据.孩子出生后,婆婆和公公过来照顾孩子,我们柴米油盐的生活中增添了很多乐趣.

作者：汪未刊期： 2011年第09期
十分钟降血压保健操

高血压是中老年人常见的疾病,根据中医“平肝患风”的理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.

作者：王晓海刊期： 2011年第09期
从玲子的晕倒谈自我减肥

45岁的玲子在女儿的陪同下前来我科心理咨询.大约十年前,玲子在一次与人发生激烈争论时,因情绪过分激动而晕死过去.此后每过几个月就会出现类似的发作,一直持续至今.因家庭经济条件不好,她一直没有就诊.坐在我面前的玲子,无论从身体或精神,都看不出有什么与常人明显不一样的地方.她告诉我,每次发作起来很吓人,平时并没有什么不好.

作者：杨司佼刊期： 2011年第09期
健康长寿话“三角”

也许您知道富饶美丽的“长江三角”、“珠江三角”,也许您知道充满神秘色彩的百慕大“魔鬼三角”,那么您知道人体、健康和寿命的“三角”吗?在临床医学家眼里,人体体表众多的三角区,给诊断疾病,特别是定位诊断,带来了不少方便.

作者：程菊珍刊期： 2011年第09期
腰围正常也不可掉以轻心

“大腹便便”——显而易见的肥胖,容易被视为健康的大敌,但是,腰围正常者并非一定安全.我国第三军医大学大坪医院全军高血压代谢病中心的一项研究提示:隐性的内脏脂肪型肥胖尤其应引起人们的警惕.因为,这类腰围正常但内脏有过多脂肪沉积的“正常人”同样存在发生疾病(代谢综合征)的风险.

作者：曾鑫刊期： 2011年第09期
传统医学中的护心经

祖国医学十分注重未病先防,认为可以通过日常生活中的养生保健以及健康的生活习惯来预防疾病.所以,平时我们可以从情志、饮食、起居、环境、劳逸等方面调摄护养心脏.这对保护心脏、预防心律失常的发生十分重要.保持精神愉悦祖国医学认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情活动对机体生理功能起着协调作用.但七情太过,超过人体自身调节的范围,则脏腑气血功能紊乱,会引发疾病.

作者：曹克将刊期： 2011年第09期
美丽依旧的白娘子——赵雅芝的养生之道

提起赵雅芝,人们就会想起《上海滩》、《新白娘子传奇》、《戏说乾隆》等经典的电视剧.被风雨吹打了50多年的赵雅芝,如今光彩依旧,她保持青春貌美的养生之道是什么?1.注重营养均衡赵雅芝说:“保养的第一要务是饮食.我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不是素食主义者,也喜欢吃辣,不过我很注意营养的均衡.”.

作者：严胜刊期： 2011年第09期
做好血脂管理健康心脑血管

心脑血管疾病主要包括冠心病和脑卒中.冠心病有心绞痛、心肌梗死、心源性猝死;脑卒中俗称“中风”,包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血.我国每年约有260万人死于心血管疾病,平均每12秒就有1人被心脑血管疾病夺去生命.我国每年新发脑卒中患者约200万,其中三分之二致死或致残,现存脑卒中患者累积约700万.我们周围有许多人死于心脑血管疾病,因此,悲剧时刻有可能在我们身边上演.

作者：王云刊期： 2011年第09期
蔬菜们的遗憾恋情

这次有奖征文的题目是:《我的遗憾恋情》.头奖1万元.厨房里的伙伴们纷纷动笔了.萝卜写下了《我和橘子的一段情》,写到催人泪下的程度,他在结尾叹道:萝卜与橘子同食,会患甲状腺肿.这是为什么?造物主为什么这么残酷?胡萝卜也在另一间房间里写下了《我同番茄、辣椒、石榴、莴苣、木瓜等不得不说的往事》,这个题目好长,但他写完题目却下笔无言,只写下两个字:忌讳.

作者：郭合浦刊期： 2011年第09期
医生与病人之间的“折腾”

我在美国进修脊柱疾病几年,看到不少病人,都是来进行再次手术的,我们术语叫作“翻修手术”.从学术和手术适应证上来谈此事,比较复杂和专业,不是一两句能说清楚.但是这种情况让我联想到,这类病人如果分别在中国或美国进行治疗,态度上会有什么样的差别呢?

作者：海波刊期： 2011年第09期
刘备『垂手过膝』之疑

刘备,字玄德,是三国时期,也是《三国演义》中的重要人物.作者罗贯中描写他“身长七尺五寸,垂手过膝”.身长七尺五寸,并不算高,同时代的诸葛亮、谯周、彭羕等人都比他高(身长八尺),刘表、程昱、何夔等则八尺有余,但“垂手过膝”却比较特别,无有旁人.我们知道,正常人两手平举,左右中指尖间距离等于头顶到足底距离,直立时长的中指尖也只能达到膝关节上方.只有当脊柱向一侧尽量弯曲时,中指尖方能到达膝关节以下.如直立时“垂手过膝”,则很可能患有腰椎滑脱症.

作者：徐栋华刊期： 2011年第09期
童年炒米香

陪妻子逛超市,漫步于琳琅满目的商品间,偶有包装精致的炒米糖赫然入目,心中便涌起感念的潮水,童年时代炸炒米的情形一下子撞入眼前.冬天是乡村的一段空白,农事暂歇,乡民们拱着宽大的棉袄袖找太阳地晒暖和.

作者：宫凤华刊期： 2011年第09期
吃对禽蛋营养培增

禽蛋,被日本营养学家授予了“人类好的营养源”、“天然接近母乳的蛋白质食品”等“桂冠”;瑞典研究人员也将其列为蛋白质食品中低碳、环保的食品.在健脑益智、保护肝脏与心脑血管(得益于丰富的卵磷脂)、抵御癌症偷袭(富含抗癌物质光黄素、光色素,可抑制诱发鼻咽癌和宫颈癌的EB病毒增殖)等方面功效显著.尤为可喜的是其蛋白质拥有“一招鲜”,即增加饱腹感,降低食欲,比吃火腿更容易降低血糖反应与胰岛素反应,并转化成肌肉组织,因而能显著减小体重指数、腰围,增加血浆生长素,促进人体向健康的形体发展.因此,禽蛋成了餐桌上一道离不开的养生佳品.

作者：兰政文刊期： 2011年第09期
睡前小运动

运动可以改善睡眠,但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题,学术界有不同的观点.许多运动生理学专家认为,不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同,下午和傍晚进行适度体育锻炼,对睡眠的改善相当明显.当运动完30～40分钟后睡觉,人很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量.

作者：姚扶有刊期： 2011年第09期
日本的『老年新人类』

“新人类”曾是上世纪80年代初期日本媒介对不拘传统、追求时髦青年人的谑称,如今这个词被用来称呼一些“不安分”的老年人,谓之“老年新人类”.系指住在东京等大城市,深谙消费生活乐趣,对知识有强烈好奇心的中老年人.六旬翁梦圆球场第一次见到斋藤先生,他头上戴着晒得有点掉色的黑色棒球帽,一副特大墨镜.他夫人介绍,他是横滨一所名牌大学的棒球教练.

作者：骆昌芹刊期： 2011年第09期