『三自』和『三适』

肖东

关键词：人生, 医务工作者, 医院领导, 退休年龄, 总结, 支柱, 再干, 医术, 医德, 养生, 心态, 思维, 身体, 境界, 经验, 健康

摘要：我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可医院领导再三挽留,让我再干几年.这除了考虑我的医术、医德外,还因为我有健康的身体,清晰的思维.总结我的养生经验,我认为是:“三自”和“三适”.“三自”就是自强、自乐、自知.自强是人生的支柱,自乐是人生的情趣心态,自知是人生的境界风度.

祝您健康杂志相关文献

独具特色的蜂毒疗法

蜂毒疗法是利用蜜蜂尾针为针具,根据疾病类型选择特效穴位进行施针,从而达到疗疾目的的一种自然疗法.在我国古医书《黄帝内经》中,就有“蜂蜇有毒可疗疾”的记载.古埃及、印度、日本等国的医书中,也有许多蜂毒疗法治顽症的详细记载.目前,在世界范围内,有许多国家都将蜂毒疗法作为首选自然疗法之一.

作者：丁志贤刊期： 2011年第09期
秋季,这些蔬菜养生

秋季,是养生的佳时节.蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病.那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢?深绿色蔬菜天天吃——秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处.一个成年人,每天少得吃一斤蔬菜.菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高.

作者：周向前刊期： 2011年第09期
寻常感动

村西五婶60岁了.五婶家有四个孩子:两男两女,且都在读书.这可苦了五婶夫妇俩.五叔在县里一家糖厂当临时工,月薪200元.而四个孩子每个月花销就在300元左右,那100多元的亏空就由五婶在家养鸡、喂猪、种菜、做手工艺品来填补.

作者：钱国宏刊期： 2011年第09期
中风多发,做好防范

我国第三次居民死亡原因调查结果显示,中风已超过恶性肿瘤,位居死因排行榜第一位:大约每15秒就会发生1例中风,每21秒会有1例中风死亡,每年150万人死于中风.在经抢救成功保住生命的中风患者中,有70％的人会留下伴随终生的残疾,需要家人长期照料.三四十岁得中风的不少见.

作者：李艳鸣刊期： 2011年第09期
自在养生话七情

中医说的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.七情只是中医的一种习惯说法,并不代表人类的所有情绪.比如,中医七情里没有后悔,也没有嫉妒,但有的人做事情就容易后悔,有的人妒嫉心强,这些也都非常不利于养生.七情过度易伤脏腑中医认为,正常的情绪变化是人人都有的,但如果情绪变化过度,不论悲或喜,对身心都不利.

作者：张雪亮刊期： 2011年第09期
百岁老人:平易恬淡年寿长

薛宝珠家住江苏东台市新桥小区44号楼二单元6楼.前去采访时,我和陪同的老丁都有些奇怪:一位百岁老人怎么会住在顶层6楼?为了慎重起见,老丁又询问了周围邻居,核实的结果,薛宝珠老人确实住在603室.

作者：王大庆刊期： 2011年第09期
医用耗材,你了解吗?

对于药品,病人都很关注.细心一点的人还注意药品的疗效,甚至连价格、产地、规格也了解一二.然而说起医用耗材,许多人则知之不多.但从治疗方面来说,医用耗材的质量和效果,与药品一样非常重要.那么究竟什么是医用耗材?有什么医疗作用?许多人以为自己平时不会接触到,实际上,在医院里,医用耗材无处不在.毫不夸张地说,只要你去医院看病,都会接触到各种医用耗材,因此,也应该尽可能地对此多一些了解.

作者：吕斌刊期： 2011年第09期
吃对禽蛋营养培增

禽蛋,被日本营养学家授予了“人类好的营养源”、“天然接近母乳的蛋白质食品”等“桂冠”;瑞典研究人员也将其列为蛋白质食品中低碳、环保的食品.在健脑益智、保护肝脏与心脑血管(得益于丰富的卵磷脂)、抵御癌症偷袭(富含抗癌物质光黄素、光色素,可抑制诱发鼻咽癌和宫颈癌的EB病毒增殖)等方面功效显著.尤为可喜的是其蛋白质拥有“一招鲜”,即增加饱腹感,降低食欲,比吃火腿更容易降低血糖反应与胰岛素反应,并转化成肌肉组织,因而能显著减小体重指数、腰围,增加血浆生长素,促进人体向健康的形体发展.因此,禽蛋成了餐桌上一道离不开的养生佳品.

作者：兰政文刊期： 2011年第09期
老爸是个『风筝迷』

老爸是一家市属机械厂的工程师,平时工作繁忙.十年前他从厂里退休,一下子闲了下来,他心里总是空落落的,觉也睡不好,还患上了神经衰弱.我从报刊上看到放风筝是一项融健身与娱乐为一体的活动,人在放风筝时能够尽情地呼吸新鲜空气,吐故纳新、舒展筋骨、畅通气血、健脑益智.近年来国内外不少医院采用“风筝疗法”治疗抑郁症、神经衰弱、腰椎病、眼部疲劳等病症,收到了良好的功效,于是我建议老爸也来放风筝健身.

作者：何仁刊期： 2011年第09期
延年益寿选中药

李大爷年事已高,体质较弱,但没什么大毛病.儿女很孝顺,想买一些补品给他服用.儿子建议买人参,女儿则要买龟苓膏,说父亲直接服用方便.究竟哪些中药有延年益寿的作用?这天,中医院专家来社区义诊,他们特地前去请教.

作者：曹云刊期： 2011年第09期
轻松对付骨质疏松

骨质疏松症是以骨量减少及骨组织微结构退变为特征的一种全身性骨骼疾病,伴有脆性增加,易发生骨折,常“悄悄”发病,一旦被发现,多已发展到一定的得程度.

作者：刊期： 2011年第09期
十分钟降血压保健操

高血压是中老年人常见的疾病,根据中医“平肝患风”的理论,针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩,能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上.膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀.

作者：王晓海刊期： 2011年第09期
从身体部位看健康

对你的身体部位做个简单的自我测试,就能快速发现你是否存在一些健康隐患.一、手指长度女性食指的长度如果短于无名指的长度,那么她们膝盖患上骨关节炎的可能性会增加2倍.

作者：郭晓健刊期： 2011年第09期
博弈健脑

一般人认为,下棋、打牌等博弈活动有健脑作用,这一现象值得研究.人的大脑也遵循着“用进废退”的原则.日本科学家发现,脑力劳动者的大脑动脉管径粗大,血流量多,能提供更多的营养和氧气以保证脑细胞的能量需求.瑞士科学家发现,经过训练的脑细胞内核糖核酸的含量可增加10个百分点,线粒体体积大,数量也多;线粒体是能量代谢的场所.规律的脑力劳动有健脑益寿的作用.

作者：张俊杰刊期： 2011年第09期
美丽依旧的白娘子——赵雅芝的养生之道

提起赵雅芝,人们就会想起《上海滩》、《新白娘子传奇》、《戏说乾隆》等经典的电视剧.被风雨吹打了50多年的赵雅芝,如今光彩依旧,她保持青春貌美的养生之道是什么?1.注重营养均衡赵雅芝说:“保养的第一要务是饮食.我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不是素食主义者,也喜欢吃辣,不过我很注意营养的均衡.”.

作者：严胜刊期： 2011年第09期
我和“恶婆婆”的快乐生生活

“恶婆婆”是我和婆婆在开玩笑时我对她的昵称,她还挺享受,我发现她这个有趣的个性,是我怀孕先兆流产她来照顾我的时候.那时我的食欲特别不好,吃什么吐什么,但喜欢吃西瓜,可老公说西瓜是寒凉食物,吃了不好.婆婆很有意思,当着老公的面从来对我“管束”严格,但老公不在家的时候,就偷偷给我买来西瓜,只让我吃中间没有子的地方,然后她再吃掉其他部分,销毁证据.孩子出生后,婆婆和公公过来照顾孩子,我们柴米油盐的生活中增添了很多乐趣.

作者：汪未刊期： 2011年第09期
唾液养生事半功倍

唾液与养生有密切的关系.许多中医书上都提到,唾液充盈又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长寿不老.古人十分重视唾液养生.自古以来,养生专家即视口水津液为健康的重要源泉,甚至将口水神化异化,赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名.古人造“活”字,亦是舌旁从水,既是示人以舌旁有水方能活,又是示人舌水唾液可以活人,这也从一个侧面强调了唾液的重要性.

作者：吴尧刊期： 2011年第09期
脊膜瘤导致的莫名瘫痪

64岁的老刘,是个身强体壮的庄稼汉.半年前的一天,莫名其妙开始感觉自己的两条腿有点麻,没有力气,特别是右腿比较明显,劳累后加重,休息后缓解,有时候背后有发凉的感觉.开始,老刘认为可能是自己年纪大了,干起农活身子骨不如以前,也没当回事.

作者：赵春生；马益民刊期： 2011年第09期
刘备『垂手过膝』之疑

刘备,字玄德,是三国时期,也是《三国演义》中的重要人物.作者罗贯中描写他“身长七尺五寸,垂手过膝”.身长七尺五寸,并不算高,同时代的诸葛亮、谯周、彭羕等人都比他高(身长八尺),刘表、程昱、何夔等则八尺有余,但“垂手过膝”却比较特别,无有旁人.我们知道,正常人两手平举,左右中指尖间距离等于头顶到足底距离,直立时长的中指尖也只能达到膝关节上方.只有当脊柱向一侧尽量弯曲时,中指尖方能到达膝关节以下.如直立时“垂手过膝”,则很可能患有腰椎滑脱症.

作者：徐栋华刊期： 2011年第09期
2糖尿病也有“蜜月期”

有些1型糖尿病患者在经过早期几周的胰岛素治疗后,便进入了一个无需胰岛素治疗的阶段,血糖浓度也能保持正常,这一阶段称为“蜜月期”.但好景不长,数月之后,这些患者又必须继续接受胰岛素治疗了,直至终生.以前,人们认为,只有1型糖尿病患者才有“蜜月期”,但临床证实,所有糖尿病患者都有可能出现“蜜月期”.

作者：李长玉刊期： 2011年第09期