早睡的人更显聪明

近视如何防治

眼睛是人类获得外界信息的重要窗口,美国哈佛商学院研究人员的分析表明,人的大脑通过五种感官接受外部信息的比例分别为:味觉1％,触觉1.5％,嗅觉3.5％,听觉11％,而视觉则高达83％.眼睛在人类生活、工作、学习中起着至关重要的作用.但不健康的用眼习惯往往会使眼睛发生病变.对于孩子,发生率高的就是近视.近,有调查显示全国中小学生的近视率在60％左右,个别地区竟高达80％左右.情况之严重,需要我们高度关注.

作者：郭立斌 刊期： 2018年第02期

西游健康新传之防治食源性疾病(二)

作者：山西省健康教育中心；太原市疾病预防控制中心 刊期： 2018年第02期

健康就是大的财富

保持身体健康,可算得上强大的幸福.一位著名的经济学家提出过这样一个观点:健康等于1,只有拥有健康,人才可以去努力工作,去创造财富,去享受生活,而这些都是1后面的那些0.只要有1在,后面就才有加上无限个零的可能,就像财富在不断增值一样.而如果这个1没有了,所有的一切就都归零了,什么都没有了.

作者：《健康向导》编辑部 刊期： 2018年第02期

饮食知节制远离痛风苦

痛风是由于人体内长期嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少,导致血尿酸增高而引起机体组织损伤的一组疾病.多发生于30岁以上的男性,而女性常在绝经后发病,男女发病率之比为20∶1.经常于夜间突然感到关节剧痛,常发作于脚拇趾根部的第一跖趾关节,痛风结石可能沉积于肾脏,引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成,损害肾功能,导致肾功能衰竭,从而威胁生命.此外,还可能发生动脉硬化、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)等并发症.痛风是一种终身性疾病,目前尚无根治方法,但合理的饮食调节可获得良好防控的效果.对于痛风患者来说,节制饮食、科学进餐,对缓解病情和预防痛风发病、复发是至关重要的.

作者：陈誉空 刊期： 2018年第02期

盐吃多会引发高血压

食盐,作为百味之首,担负起调节口味的重担,但长期过量摄入食盐,会引发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、脑卒中(中风)等慢性疾病.大量科学证据证实,吃盐过多有害健康,可导致高血压、心血管疾病和脑卒中等多种慢性病,并可增加胃癌和结肠癌的危险性.

作者：吴邦元 刊期： 2018年第02期

滥用眼药水的危害

眼药对有的眼病都有直接、快捷的治疗作用,所以眼药水成了许多人随身携带的保健用药,殊不知,如果错误地选择了眼药水或滥用眼药水,不仅不能达到护眼治病的作用,反而对眼睛有很大伤害.眼药水(膏)中防腐剂对眼表会造成直接损伤为了稳定药性或避免污染,大多数的眼药水(膏)都含有防腐剂.防腐剂会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤,如结膜杯状细胞受损的话,人就会患上干眼症,眼睛发红、干涩或者疼痛,这样会导致越点眼药水,眼睛越干疼.

作者：袁一飞 刊期： 2018年第02期

中药入菜绝对没有问题吗

近年来,因为养生观念普遍,为求滋补,许多人都喜欢拿中药材入菜,以为并非化学合成药品,就不会有问题.但即使是从调理的层面来看,仍要对照身体的需求来选择药品、剂量和方式,所谓对症下药,指的就是这个意思.一般来说,中药入菜确实不会产生太大的问题,但如果食用不当,或者是身体体质已经有些状况,又吃到错误的中药,就可能致使病情加重.

作者：俞益萍 刊期： 2018年第02期

眼睛健康与否可以预测你是否会记忆力下降

根据美国神经病学会医学杂志Neurology发表的一项新研究,和眼睛健康的人相比,眼睛中血管发生微小改变的60岁老年人更可能在80岁的时候发生思考和记忆问题.“脑部小血管的问题很可能和大动脉一样是一个预测认知下降的重要因素,但是我们现在没有通过脑部成像显示这些血管的能力.”该研究负责人——约翰霍普金斯大学Deal博士说道.“由于眼部血管和脑部血管如此相似,我们猜想观察眼部的血管也许就可以了解脑部发生了什么.”

作者：章桓恒 刊期： 2018年第02期

护眼大作战

眼睛是心灵之窗,是我们重要的器官,却容易被人们忽略.现代人过度使用眼睛预支未来健康,导致近视、提早老化、干眼症甚至视线模糊.所以我们必须在眼睛功能变差前就要好好保护眼睛.在眼睛功能变差前,其实是有些症状的,跟着以下的检测表,一起来做检查吧!眼睛健康自我检测表1.眼睛经常酸涩、红肿、不适.2.看东西经常眯着眼睛.3.夜晚开车看不清,眩光严重.

作者：王贞虎 刊期： 2018年第02期

警惕足跟痛的伤害

说起足跟痛,估计绝大部分人都有切身感受,那种难受让人饱受折磨.足跟痛是有很多原因的,且听我慢慢道来!在门诊总会遇到很多足跟疼痛的患者,从儿童到老人都有,不少人已经辗转就医于多家医院,希望能被治愈,但结果却总是不理想.下面我就向大家介绍一下什么是足跟痛.

作者：韩永亮 刊期： 2018年第02期

面包怎样保存才能保持口感

很多人都喜欢吃面包,但我们发现面包买回家放一段时间后口感会变,怎样保存面包才能保持新鲜的口感?将面包冷冻保存是能够保存面包美味的办法.比起直接将面包放着,直接冻进冷冻室能保持它的美味.冷冻的面包比起放在干燥常温下保存的面包更加美味.面包爱好者们不妨试试.

作者：苏晓虹 刊期： 2018年第02期

戒烟不找借口

中国作为世界上大的烟草受害国,在烟草控制方面与发达国家存在明显差距,主要原因之一在于公众对于吸烟危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识,有效控烟仍需要社会各界的广泛参与.新数据显示,我国现有吸烟人数高达3.16亿,7.4亿非吸烟人群受二手烟危害.调查显示,在14个发展中国家中,中国烟民戒烟愿望倒数第一.“吸烟死不了人,没啥大不了的”“吸烟已经成为我改不了的习惯”……这些借口,都站不住脚!今天的戒烟就是为了更好的明天,戒烟吧!为了更好的自己,为不戒烟而找借口的声音.

作者：曲博 刊期： 2018年第02期

蜂蜜有多种保健各不同

蜂蜜是大自然赐予人类的高级营养保健品,不同品种的花蜜具有不同的食疗功效.槐花蜜:其性清凉,有舒张血管、改善人体血液循环、预防血管硬化的作用,长期服用有降压功效.另外,临睡前用槐花蜜1汤匙,能降低中枢神经的兴奋性,起到催眠作用.荞麦花蜜:性平甘寒,有降气宽肠、清热解毒的作用.因荞麦花蜜中含有芦丁,故有软化血管、增强血管壁弹性的功效.常服荞麦花蜜可辅助治疗高血压症,并对预防脑溢血的发生有积极意义.

作者：郭旭光 刊期： 2018年第02期

抵御失眠中医能做什么

中医讲“百病皆生于气”,笔者认为,克服失眠的首要一点就是心理调节.不妨写个纸条挂在墙上,提示自己:给心情放个假.同时不要过分依赖药物,长期服用安眠药易成瘾和形成耐受,且可能对身体造成伤害.辨证选择中药调理、物理疗法、中医针灸等方法施治,效果不错.中医解决失眠的办法有6种.睡前烫足揉涌泉穴睡前用热水烫足,是很常见的方法,但是有些细节要注意.烫脚时要随加热水,使足部烫得发红.如在烫脚时搓脚心效果更佳.

作者：李胜利 刊期： 2018年第02期

刷微信2小时孤独感翻倍

大家都对这个场面很熟悉:在聚集的饭桌上,大家是习惯性地掏出手机,本应该热闹非凡的聚会,也变得鸦雀无声.宁愿刷微博、微信,也不愿意对身边的人多说几句.由于对微信等社交媒体重度依赖,使人在一定程度上脱离了现实世界,沉湎于虚拟世界,远离了社会,越来越孤独.美国近期一项研究则证实,年轻人如果每天用社交媒体超过2个小时,自己的社会隔离感将增加1倍.研究发现,年轻人使用社交媒体的时间越多,就越有可能感觉被社会隔离,使用频率也与增加的社会隔离相关联.

作者：拓扑花 刊期： 2018年第02期

青光眼不得不防的“视力小偷”

追看电视剧、观察别人的脸部表情、在旅程中欣赏壮丽风景、透过灵魂之窗看见世界的五光十色……我们可能认为这是人类与生俱来的本能.然而,千万别把清晰视力视为理所当然,忽略眼睛发出的警讯,否则,你的世界很可能从此只剩下黑暗!防治“无声的视力小偷”——青光眼,别让黑暗吞噬你的彩色人生!防治全球第二大失明原因的青光眼,是你我都不该、也不能掉以轻心的健康大事!青光眼,是全球公认的无形致盲凶手,也是我国的第三大致盲原因(其他两大致盲原因为白内障和糖尿病性视网膜病变),然而放眼全球却只有低于50％患者在失明情况发生前知道自己罹患青光眼.因此,早期诊断和介入治疗在延缓疾病进展方面扮演重要角色.人们也应定期检查眼睛,因为早期诊断和介入治疗,在延缓疾病进展方面具有重大作用.

作者：吕传彬 刊期： 2018年第02期

咳嗽频繁反复该如何应对

已进入隆冬时节,寒风瑟瑟,昼夜温差逐步加大,而今年自入冬以来山西省太原市就下了一场雪!天气异常寒冷干燥,加之雾霾天气,近一段时间里,大人小孩容易出现的不适症状就是咳嗽!现在人体呼吸系统疾病已进入高发期,大家耳边咳嗽声自然是此起彼伏,咳嗽剧烈时昼夜不停、胸痛声嘶、气紧痰多!咳得无可奈何、捶胸顿足,家属也是深受其害,关切焦虑,假如是小孩患有咳嗽症状,家长则是整夜未眠!

作者：王建明 刊期： 2018年第02期

颈动脉长了斑块怎么办

越来越多的朋友每年会进行健康体检,有相当多的人在检查颈动脉彩色多普勒超声后发现自己有颈动脉斑块或颈动脉斑块引发颈动脉狭窄的问题,大部分的朋友都听说过颈动脉斑块可能会脱落引发脑梗死,有些人选择对此视而不见,有些人却因此彻夜难眠,那么,假如有一天,当我们自己的体检报告发现有这样的结果,该如何正确面对呢?

作者：杨科敏 刊期： 2018年第02期

心理要健康一生喜气扬(十六)

快乐不等同快感快乐并不只是单纯的快感,类似饮食和繁殖的本能.科学家们通过研究发现,长远持久的快乐来自于你的自我价值的体现.而毫无疑问,自我价值是从属于你的目标感,一个连目标都没有的人,谈何价值呢!一棵树的目标:也许是雕成大厦的栋梁;也许是撑一把绿伞送人阴凉;也许是化作无数张白纸传递知识;也许是制成一次性筷子让人大快朵颐……还有数不清的可能性,我们不是树,我们不可能智穷才尽,也不可能明白树的心思.我们是人,我们可以为自己确立一个目标,这是做人的本份之一,目标要趁早.

作者：黄立坤 刊期： 2018年第02期

服胶囊药物如何用水

问:生病不能硬扛着,吃药是再正常不过的事情了,而送服药物的水,究竟是冷水好呢,还是温水、热水好?答:胶囊类的药品在我们生活中经常能看到,很多人常用热水服用胶囊药物,其实这种方法是错误的.如果用太热的水吃胶囊,热水会加快胶囊溶化,胶囊皮极易粘在喉咙或食管里,造成灼伤,也会提前破坏胶囊.而且,在热水里,胶囊会变得又软又黏,如果喝水不够多则有可能粘在食管上.不仅如此,如果是肠溶胶囊,热水可能会破坏胶囊抵抗胃液的作用,使本应受到保护的药物不能顺利通过胃到达肠道.

作者：蒋肖男 刊期： 2018年第02期