别让车祸带走我们的幸福

步行多的人不易患糖尿病

近来一项研究称,在患糖尿病风险高、运动少的人群中,那些每天尽可能多地步行的人,出现血糖失调问题的概率较低.为了更好地了解走路对人体健康的益处,华盛顿大学的研究人员让1 800多人佩戴了一周计步器,从而计算他们每天通常走多少步.在这些被调查者中,约四分之一的人被认为运动量很小,每天走路不足3 500步,约半数的入每天步行不超过7 800步.一英里大约需要走2 000步,专家建议,每天应该步行不少于10 000步.

作者：冀俊虎 刊期： 2017年第03期

厕所里的卫生您注意到了吗

便后手纸揩拭顺序不对增加感染风险便后应该用手纸揩拭是大家都知道的卫生习惯.但是揩拭顺序有讲究却不是人人都知道的.正确的做法是,大便后用手纸由前向后揩拭.尤其是女性.如果是由后往前揩拭的话,会将粪渍带到尿道和阴道.引起炎症,比如尿路感染、盆腔炎等.好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯.若不揩净,肛门口留有粪渍,污染了内裤,粪渍内的肠道细菌同样会趁机进入尿道和阴道,引起炎症.

作者：吕斌 刊期： 2017年第03期

调理五脏的佳时间

晚上21:00-23:00为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间23:00-次日凌晨1:00为胆的排毒时间,需在熟睡中进行.凌晨1:00-3:00为肝的排毒时间,需在熟睡中进行.凌晨3:00-5:00为肺的排毒时间.此即为何咳嗽的入在这段时间咳得剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.早晨5:00-7:00为大肠的排毒时间,应上厕所排便.

作者：玲珑 刊期： 2017年第03期

睡眠养生储蓄您的健康

清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先.”人的一生中有三分之一的时间在睡觉,睡眠质量的好坏,是影响人身体健康的一个重要依据,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切.一觉睡到自然醒,想必这是很多人梦寐以求的事情.然而现代都市人往往被各种睡眠障碍所困扰.一项调查结果显示,100人当中,20％的人平均每天都会多梦,其中女性多于男性;15％的人容易半夜早醒或者惊醒;65％的人入睡困难;女性失眠人数占了总失眠人数的70％,高于男性.

作者：陆明华 刊期： 2017年第03期

关于刮痧

刮痧是在中医理论的指导下使用边缘光滑的汤匙、铜钱或硬币、牛角梳子等物施术于皮肤和病变部位,把阻滞在人体内的病理代谢产物通过皮肤排泄出来,从而达到预防疾病及促进机体康复的中医传统非药物疗法,是我们的先祖在长期与病魔抗争过程中逐渐摸索总结的一种防治疾病的外治方法,是古老的砭石疗法的延续、发展或另一种存在形式.

作者：蔡晓刚 刊期： 2017年第03期

滚蛋吧肿瘤君——认识淋巴瘤

2015年8月,励志喜剧电影《滚蛋吧!肿瘤君》在全国上映.这部电影是根据漫画家熊顿的同名作品改编的,而这也是她真实的抗癌经历.熊顿所患的肿瘤即是淋巴瘤,她的乐观幽默、与肿瘤抗争的精神也感动了无数观众.人们在痛惜她离世的同时,也不禁发问:淋巴瘤究竟是怎样的一种肿瘤?得了这个病一定会像熊顿那样死亡吗?

作者：张凯丽 刊期： 2017年第03期

中国公民健康素养(66条)解读(一)

健康是人全面发展的基础,是经济社会发展的必要保障和重要目标,也是人民群众生活质量改善的重要标志.近年来,我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中,高度重视提高全民健康素质,大力开展健康教育与健康促进工作,在传播健康知识的同时,更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力,注重发挥人民群众促进健康的潜能,努力提高人民群众应对健康问题的能力,并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况,取得了积极成效.

作者：王炳彦；董海原 刊期： 2017年第03期

别让车祸带走我们的幸福

夜幕降临,散落在世界角角落落里的虫鸣声映着扇扇窗户里温暖的灯光,才得以让奔波了一天的劳累之心返璞归真.每扇窗户里都有着一段故事,或欢乐或忧虑,但只要和家人、和爱的人在一起,那便是不孤独的.孤独是可怕的,在偌大的世界里,没有人互诉衷肠、没有人牵挂依靠,心里细腻的一角便总是无处安放.

作者：杨孝燕 刊期： 2017年第03期

察大便婴幼儿健康的一面镜子

婴幼儿粪便的性状和次数,能够反映其消化系统的生理与病理状况,可为一些疾病提供重要的线索,因此,家长和保育人员应留意婴幼儿粪便的变化.婴儿正常的粪便墨绿色便:新生儿排出的胎粪为墨绿色或深绿色,无臭,质地黏稠,常黏附在尿布上,不易洗净.若哺乳充分,出生后二、三天即排尽,转变为普通的婴儿粪便.

作者：杨柳 刊期： 2017年第03期

小儿内分泌疾病如何诊断和治疗

近年来,随着经济发展和社会进步,儿科疾病谱发生了变化.传染性、感染性和营养性疾病逐渐得到控制,非感染性疾病的构成比逐年上升,特别是小儿内分泌系统疾病越来越受到社会、家长、孩子及儿科医师的关注.儿童肥胖症、儿童性早熟、儿童糖尿病、矮小症、先天性甲状腺功能减低症等是目前临床上常见的小儿内分泌疾病.

作者：唐小平 刊期： 2017年第03期

五个动作调节女性内分泌

揉关元.关元是调节内分泌的要穴,能补元固气,去寒湿,调和内脏,早晚或者平时没事就揉一揉,顺序先逆时针,再顺时针,一般是36圈,当然多揉更好.抱膝蹲立.双腿弯曲下蹲,双手抱膝,脚掌平踩,掌握好平衡,下蹲的动作可以很好地按摩到腹部内脏,起到内在调节的效果.

作者：梁慧芝 刊期： 2017年第03期

世界防治肥胖日内分泌医生解读瘦身误区

5月11日是又一个“世界防治肥胖日”,所谓“五月不减肥六月徒伤悲”,随着夏天脚步的日益临近,减重又一次排上不少人的议事日程,否则轻薄的长衫再也无法掩盖腰腹间的赘肉.对生活优越的现代人而言,减重似乎成了永恒的话题,年年减重年年肥,究竟怎样做才能长久保持曼妙的身材,不为“三高”所扰呢?节食+运动?服用减肥药?采用红遍网络的阿特金斯减肥法?一日三餐严格计算热量?抑或是长痛不如短痛,选择减重手术?减肥那点事,知易行难,且听教授的盘点吧.

作者：曲伸 刊期： 2017年第03期

心理要健康一生喜气扬(十一)

活到老真好年幼的时候,你被交给了爹妈和老师,呵护在长者的怀里;成年的时候,你被交给了国家和社会,尽职在某处的岗位;老来退休,才把你还给了自己.日月由您安排,时光任您支配.以参加工作为起点,以离退休为终点,好比经历一场马拉松式的竞赛.而今既已超越终线,后来的路程,谁还计较进取的名次、谁还攀比升沉的荣辱、谁还记恨昔日的愤懑?年轻时跟命运的对抗,老来终于和解了.

作者：黄立坤 刊期： 2017年第03期

以牙还牙——种植牙 人类的第三副牙齿

你是否还为缺了牙齿不好咬东西而发愁?你是否还因缺失的门牙而感到“难以启齿”?由于疾病、年龄或者意外,我们会缺失牙齿.有些人认为牙齿掉了就掉了,没有必要镶牙,其实这种观念是非常错误的.牙缺失会影响咀嚼功能、影响美观,还会诱发牙周及胃肠疾病等诸多疾病.所以,牙齿掉了还是早点镶起来为好.

作者：康仟 刊期： 2017年第03期

运动营养与健康

吃和动是高质量生活的两个基本因素,身体活动(包括运动)不当和忽视合理的营养摄入,就不可能达到健康的目的.如果只注重活动而不补充营养,使体内的营养消耗而得不到及时的补充,久而久之,会影响细胞的修复,进而阻碍发育,危害健康.如果只重吃而不运动,那么,摄人的营养素就不能很好的代谢、转化,那就可能出现我们不愿看到的结果——变成胖子甚至引发疾病.

作者：欧阳军 刊期： 2017年第03期

西游健康新传之防治肝炎(上篇)

作者：王炳彦；曲博；韩雪 刊期： 2017年第03期

戒烟吧为了更好的自己

今年的5月31日是第30个世界无烟日.中国作为世界上大的烟草受害国,在炯草控制方面与发达国家存在明显差距,主要原因之一在于公众对于吸烟危害健康这一重要的科学事实缺乏深刻的认识,有效控烟仍需要社会各界的广泛参与.新的数据显示,我国现有吸烟人数高达3.16亿,7.4亿非吸烟人群受二手烟危害.调查显示,在14个发展中国家中,中国烟民戒烟愿望倒数第一.“吸烟死不了人,没啥大不了的” “吸烟已经成为我改不了的习惯”……这些借口,都站不住脚!今天的戒炯就是为了更好的明天,戒娴吧!为了更好的自己.

作者：王鑫 刊期： 2017年第03期

瑜伽对内分泌调节的功效

大家知道,瑜伽练习对身心健康都是极其有益的.尤其是神经系统和内分泌系统,更是会在瑜伽中受益良多,很多朋友在亲身感受后经常问起瑜伽为什么会对调节内分泌如此有效,下面,我们就简要地给大家作一说明.首先让我们了解一下内分泌系统.一个人的行为、情绪,甚至心理状态都和内分泌腺体的活动有直接的关联.

作者：穆俊平 刊期： 2017年第03期

骨折后一味静养不可取动起来康复锻炼很重要

许多人都知道,骨折后需要静养.于是呢,很多人骨折后就躺在床上不动.但实际上,这是个误区.骨科专家们指出,骨折后真正要做的不是躺在床上不动,而是要积极动起来,进行康复锻炼,这样才能让自己恢复得更好.

作者：黎淑贞 刊期： 2017年第03期

致准新人们的一封信

亲爱的新婚小两口们:建立一个美满的家庭,生育一个健康、聪明的宝宝是每对夫妇美好的愿望.也许在不久的将来你们将拥有爱情的结晶.如何生育一个健康的宝宝应该是你们关心的问题.在你紧张忙碌筹备婚姻的时候,你是否考虑过关注一下自己的身体,你和你的爱人是否已为此做好了身体的健康准备.为了对你们的婚姻、家庭及对方负责,请你们自愿接受婚前检查,表明以身相许、共同携手人生的态度和决心.

作者：曲博 刊期： 2017年第03期