坐久了全身都痛怎么办

心理要健康一生喜气扬(五)

关注自己的心理健康小资料(生活所见):有人晚上和朋友一起吃了火锅,第二天脸上长了包.那么多人都吃火锅,可能只有一个人长了包.夏天吹空调,有人说再凉点,有的人说再热点.同样是吃东西,有人吃了冰箱里的东西就要拉肚子,有人则吃凉的东西没事……为什么会出现这样的情况呢?这是因为人与人之间存在体质差异.每个人对自然界感受的程度不一样,事物应对的情况也不一样.常见体质可分10种科学研究发现:中国人群体质可以分为:平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质10种类型.其中平和质为正常体质,其他9种为偏颇体质.

作者：黄立坤 刊期： 2016年第02期

安全用药必读:掌握正确的用药方法(中)

我们每个人都避免不了生病,生病就要吃药,然而,并不是每个人都知道如何正确吃药.经常会有人因为没有掌握正确的用药方法,反而加重了病情,甚至引发新的疾病.市场上每种药品的用药方法都是为了发挥药物的佳疗效而研究确定的.患者只有掌握正确的用药方法,才能保证用药安全.21.为什么吃中西药应间隔半小时中药与西药应间隔半小时服用.因为大部分西药开始被身体吸收约需半小时左右,经新陈代谢后对中药的影响很小.相反有些中药,如医治伤风、感冒的药材,其药性发挥会较快,同样约半小时后可吃其他药.如果是具有滋补作用的中药,相距时间应再适当延长一些.

作者：王炳彦；董海原 刊期： 2016年第02期

中老年人辩证结合巧“两补”

生活中,中老年虚证患者都十分重视进补.但一些中老年朋友在进补时,首选总是药补,花许多钱买来名目繁多的参茸膏丹,却收效甚微,或出现许多不良反应,旧病未除,又添新病.因此,进补中的“两补”,即食补和药补,各有所长,不可偏废.选择进补方法,中证为优.只有根据自己的病情和体质,辨证选用,两相结合,才能相得益彰.

作者：魏俊 刊期： 2016年第02期

嘴巴也会生病

嘴巴是肩负吃喝和说话这两大主要功能的重要器官,受外界理化因子的损害、病原的侵入以及全身性疾病的影响,极易发生病变,其疾病种类很多,现将嘴巴常见疾病介绍如下.口腔溃疡是疾病吗复发性口腔溃疡是口腔黏膜里常见的一种疾病,可以说5个人里面就有1个人会得复发性口腔溃疡,病如其名,它是反复发作的,口腔溃疡有自限性,周期性和复发性3个主要特点,常发生于口腔里唇部、颊部、舌部等角化程度差的黏膜上,而牙龈和上颚很少有溃疡发生,一般7～10天自愈,口腔溃疡分为3型:轻型,重型和疱疹样.

作者：石晶 刊期： 2016年第02期

依法防控结核病保障人民群众身体健康

今年3月24日是第21个“世界防治结核病日”,世界卫生组织(WHO)的宣传主题为“联合起来消除结核病”.国家卫生计生委也确定了“社会共同努力,消除结核危害”这样一个宣传主题,旨在动员全社会各界力量,联合起来,共同努力,特别是各级医疗卫生机构认真履行相关职责,尽可能地发现更多的结核病患者,并让每一位结核病患者都能够及时得到诊断和治疗,直到治愈,从而达到控制传染源、降低结核病疫情、消除结核病对公众危害的终目的.

作者：李长裕 刊期： 2016年第02期

降低吸烟危害也可以从“吃”上下功夫

戒烟对于很多人来说没有想象中那么顺利,尤其是对于老烟民来说更是不容易,那么,在逐步戒烟过程中,如何才能将危害降到低呢?喝杯牛奶.美国杜克大学的一项研究表明,乳制品可让香烟味道变差,而肉类、咖啡类及酒精类饮料会让吸烟者感觉更爽,所以准备戒烟的朋友,不妨试一试喝牛奶.多吃瓜果蔬菜.吸烟者为偏酸体质,所以戒烟期间的饮食建议应以碱性食物为主,比如蔬菜、水果,因为瓜果蔬菜富含多种维生素,而很多维生素都是“防癌能手”,如众所周知的防癌多面手维生素C、维生素E能减少香烟对DNA的损伤,胡萝卜素的防癌功能主要是其抗氧化作用,防癌配角B族维生素因参与体内许多重要生理代谢过程,因此对预防和抑制癌症是不可忽视的.

作者：李春萍 刊期： 2016年第02期

成人睡觉还流口水怎么办

所谓“口水”就是唾液.人体口腔内有很多腺体,例如舌下腺、颌下腺、唾液腺、腮腺等,其中唾液腺日夜不停地分泌大量唾液,并适时通过细小管道直接释放到口腔中去.那么,为何有些成年人睡眠时也流口水呢?祖国医学认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现,这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸,即所谓的“胃不和则卧不安”.

作者：李培军 刊期： 2016年第02期

家长必备的儿童疫苗接种知识

预防接种是指把疫苗接种在健康人的身体内,在使人不发病的情况下产生抗体,获得特异性免疫的方法.疫苗是预防传染病有效、经济的方法之一.通过预防接种,全球已经成功消灭了天花.我国自从实施免疫规划以来,麻疹、流行性脑膜炎、乙型脑膜炎、甲型肝炎等发病率到2010年已降到历史低水平.我国每年预防接种约10亿剂次,成为了世界上国家免疫规划疫苗覆盖病种多的国家之一.预防接种要从娃娃抓起,为了儿童健康,请科学接种疫苗!下面为大家介绍一些儿童疫苗接种的常见知识.

作者：陈永丽 刊期： 2016年第02期

饭后走路因人而异

饭后走步是否健康有两种说法,一种是说:饭后百步走,能活九十九;另一种说法:要想活到九十九,请你饭后不要走.这两种互相对立的说法,使人们无所适从.其实饭后走与不走,应因人而异,不应一概而论.从消化功能而言,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,以便进行初步的食物消化.若饭后马上外出走步,甚至于进行比较剧烈的活动,势必有一部分血液集中到运动系统,这样就会延缓消化液的分泌,阻碍胃的正常生理功能,容易诱发功能性消化不良.

作者：毛德西 刊期： 2016年第02期

水果酵素没那么神奇

在网上输入“水果酵素”这四个字,就会跳出许多关于它的内容——减肥、养颜、排毒等功效,而其一般为自制品,这“无疑”代表了天然和安全,让很多爱美人士争相追捧,水果酵素更是风靡微信朋友圈,就连阿婆阿姨们也跟风购买了价格不菲的酵素桶,在家用水果做酵素,年轻的白领们没有那么多时间,就直接网购了各种成品酵素来吃.酵素真的有那么神奇吗?

作者：赵泳谊 刊期： 2016年第02期

历经大病重拾健康

因为肝癌,我不得已选择提前退休,成为了一名年轻的“老干部”.因为肝癌,我重新审视自己的人生,开始了自在的生活,专注于经营、管理自己的身体,不断总结、探索、完善适合自己的生存模式,力求更好地活着.在肝癌手术前,抛开肝病这一器质性病变不说,其实我的身体在各种因素的影响下早已经处于典型的亚健康状态.

作者： 刊期： 2016年第02期

孕妈咪您吃对了吗

随着“二胎政策”全面放开,婴儿潮拉动了“孕”经济增长,在一些孕婴商店里,孕妇专用商品价格不菲,孕妇专用奶粉、维生素、高钙片……只要有“孕妇专用”字样的商品,价格比普通人使用的商品价值都高,有的甚至高出几倍;一盒孕产妇营养配方奶粉售价185元;一瓶孕妇专用维生素E胶囊售价150元不等;一瓶一个月用量的孕妇专用DHA营养胶囊售价180元,国外进口的则要300～400元.孕妇保健品到底该不该吃?如何科学进食?孕妇孕期怎样科学妊娠?在此为准妈妈们支招.

作者：李艳鸣 刊期： 2016年第02期

西游健康新传之防治脑卒中(上篇)

作者：山西省健康教育中心；太原市疾病预防控制中心 刊期： 2016年第02期

开心果要当心太白净不要选

两年前,小区门口开了一家干果店,小小的店面,销售花生、瓜子、核桃、开心果等食品,每天门槛都被顾客踩破了,生意好得不得了.在他们店里,卖得好的就是开心果.这种开心果尽管价格很高,但是口味纯正,卖相极好,非常受欢迎.这家店刚开了一年,店老板就把自己拉货的三轮车鸟枪换炮,换成了一辆簇新的小货车,整日喜上眉梢,显然挣了大钱.

作者：何丽 刊期： 2016年第02期

肿瘤患者别怕“补”

55岁的林老师5年前被医院确诊为恶性肿瘤,需做手术治疗,但因其身体虚弱,严重营养不良,不能马上手术.医生准备给林老师施行全身营养支持治疗,待身体好转后再行手术,他的子女们听说后十分焦急,找到医生说:“听说营养支持治疗会同时滋养癌细胞,加速肿瘤的生长,我们还是别补了.”医生解释后还是给他做了肠外营养支持治疗.10天后,林老师身体明显好转,在各项体征正常的时候成功地实施了手术和手术后预防性化学治疗.林老师目前恢复良好,并一直坚持正常工作.

作者：陆家仕 刊期： 2016年第02期

心理健康的“五有”

心理健康的五有:·有正常的智力;·有稳定的情绪;·有良好的社会适应能力;·有和谐的人际关系;·有健全的个性.有正常的智力智力是指人们的观察力、注意力、想象力、思想能力、实践活动能力的综合.但对智力的解释各国心理学专家有所不同,有的说是思维能力,有的说是学习能力,有的说是适应能力.我国多数心理学家认为智力是对事物认识的综合能力,不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖.认识很重要,一切情绪、一切行为都来自于认识,集中表现在怎么认识自己、怎么认识别人、怎么认识社会.这三条做到了你心理就是健康的.

作者：万承奎 刊期： 2016年第02期

对抗雾霾的健康饮食忠告

在人口密集的大城市中,每当降温、刮风和下雨之后,阳光灿烂的日子过不了几天,雾霾就会重出江湖.钢筋水泥的森林中,车满为患的道路上,二氧化碳排放量巨大,绿叶植物很少,氧气似乎也比郊外更为紧缺,室内本来就憋闷得很,出门再戴个N9的医用防护口罩,实在是非常难受.靠饮食能清除雾霾的危害么经常会有人问:雾霾算是没法解决了,我们吃点什么才能清除它的危害呢?吃木耳银耳还是吃猪血来“清肺”?中国人的思维当中,特别喜欢用吃来解决一切问题.其实,无论怎么吃都没法防住雾霾.

作者：范志红 刊期： 2016年第02期

警惕心力衰竭的发生

问:医生,您好.我母亲81岁了,反复心力衰竭发作多年,每天气喘吁吁的,有什么办法可以缓解呢?答:首先,要警惕急性心力衰竭的发生,比如患者如果出现气短,不能平躺,必须端坐呼吸及保持双下肢下垂,此时就可能发生了急性左心心力衰竭.另外,如果患者发生静脉怒张,即平时经常提到的颈部凸筋,此时就可能发生了严重右心力衰竭,以上情况家人一定要及时将患者送去医院救治.

作者：王敬萍 刊期： 2016年第02期

吸烟也会增加精神疾病风险

大多数人都知道,吸烟危害人体健康,还会导致高血压、心脏病、新生儿缺陷等疾病.日前英国一项新研究显示,吸烟与精神疾病风险上升存在一定关系.研究认为,这很可能是烟草中的尼古丁对脑部多巴胺分泌产生影响的结果.精神疾病的发病因素很多,遗传因素、环境、社会心理、人格特征和躯体疾病等都可引发精神疾病.在精神疾病的发病因素中,吸烟可能也扮演了起因的角色.

作者：王学义 刊期： 2016年第02期

控烟戒烟难中医有妙招

吸烟者除了要坚定戒断的意志外,不妨向中医求方问药.换一杯茶中草药茶戒烟是简便的戒烟法,任何年龄、性别的吸烟者,都可以选择清香可口的绿茶、薄荷、藿香、甘草各6 ～10克;胃寒者绿茶换红茶,不用甘草用佛手柑;加冰糖少许,糖尿病患者用木糖醇,水煮当茶饮服.每日6～8杯,连续1个月.

作者： 刊期： 2016年第02期