张持
众所周知,瑜伽可以改善心理压力,缓解焦虑,释放身体疲劳,塑造曼妙身材.而据英国《每日邮报》新报道,常练瑜伽还可以通过锻炼骨盆肌肉改善骨盆健康,减少并治疗女性尿失禁.据报道,针对瑜伽对改善尿失禁的功效,美国加州大学旧金山医学院进行了一项研究.他们召集了20名40岁以上的患有尿失禁的妇女,将其随机分为两组,其中一组参加为期六周的瑜伽训练,结果发现,该组女性尿液渗漏的频率整体降低了70％,而另外一组没有参加训练的女性仅有13％的改善.
作者：程思 刊期： 2014年第14期
巴西作息“倒”了胃口■典型病例世界杯结束冠军之争后,在某网站供职的小宋却拉起了肚子,午饭也没什么胃口,同事招呼他晚上一起喝酒吃饭,也不积极响应.■病情诊断世界杯期间人们的生活不规律,亢奋情绪下暴饮暴食,加上睡得晚,得不到充分的休息,消耗较大.■专家处方首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、博士生导师张声生教授建议,饮食上,一日三餐要按时,且定量.还应多吃些新鲜的蔬菜、水果补充维生素.作息方面,虽不一定要大量集中补觉,但要逐渐过渡到正常.上床时间好别迟于晚上11点.此外,还应注意别贪凉,前段时间累积的疲劳使得身体抵抗力下降,如果受风受凉,很容易感冒或患上其他空调病、风扇病.特别是有心脑血管病史的球迷更需注意.夏天本身就是心脑血管病的高发季节.
作者：茉琳 刊期： 2014年第14期
随着夏天的到来,各种“夏日综合症”渐渐露出苗头:暑热邪盛,人体容易心火旺;岭南地区湿气重,困倦、周身不适的症状随之而来;气温居高不下,胃口差,让人提不起劲……营养专家表示,许多夏季常见的健康小问题都与这个季节的特点有关,赶跑“夏日综合征”并不难,从日常饮食中适当调整,能够助你更好地度过炎热苦夏.暑气重,心火盛,易上火应对关键:清毒降暑中医理论中有“六淫”之说,风、寒、暑、湿、燥、火,这是致病的6大因素.
作者：宋伊 刊期： 2014年第14期
压力大是男人们的普遍生活方式,而不少人可能无意间发现,压力大的时候吃点辣会觉着很爽.原来,辣味能在很大程度上刺激味觉,研究发现,吃辣除了一时的“爽”之外,还有助于人们释放压力.从调节抑郁情绪的角度来说,确实可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗.吃自己喜欢吃的东西,也是食疗.从这个角度讲,做喜欢做的事,也能调节情绪.从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉.
作者：张亚川 刊期： 2014年第14期
胎儿的眼胚发育在怀孕后20～40天就已经开始了,因此这时候的孕妈妈应该重视自己身体的护理,避免诸如风疹病毒、感冒、化学物品或保胎素的影响,给宝宝提供一个安全良好的环境,以确保眼胚的良好发育.而孕期饮食也是影响宝宝视力的一个因素.有医学研究发现,如果准妈妈在孕期摄入过多糖分,对胎儿的视力发育很不利.
作者：刘娇 刊期： 2014年第14期
Teacup(茶杯型),即指心理极其脆弱、不堪一击的人.这些人过分专注于自己的不适或是问题.他们很难接受别人的批评或是拒绝,他们害怕一切可能的失败.当遇到工作或生活中的难题时,他们往往会崩溃.特别对于现代青年人来说,他们视野开阔,有冲劲,综合素质更全面,但似乎又显得比上一代人冲动易怒,一旦遇到挫折或拒绝,容易表现过激,甚至一蹶不振,显得心理特别脆弱.而有些人,一旦受一点挫折就意志消沉,甚至还会出现自残、自杀等现象,这不免让人担忧.
作者：张红 刊期： 2014年第14期
前不久由白百何主演的都市喜剧电影《整容日记》的火热上映,又一次引起了人们对毕业生扎推整容现象的思考.该影片讲述了女主人公郭晶毕业于名牌大学,但是生活中却是个十足的女屌丝,因为容貌平凡,不仅交往3年的男友弃她而去,而且屡次被应聘单位视做透明.痛定思痛,郭晶手握分手费去开了双眼皮,踏上了“整容不归路”.
作者：西西 刊期： 2014年第14期
2014,走进思科3月7日,本刊记者走进位于旧金山硅谷的思科(CISCO)总部.思科,作为互联网解决方案的领先提供者,从1986年第一台多协议路由器面市,到1993年建成世界上第一个由1000台路由器连接的网络,用创新与实践写就了“网络改变人们的工作、学习、生活和娱乐方式”的发展愿景,也一次次完成“为顾客、员工和商业伙伴创造前所未有的价值和机会,构建网络未来世界”的公司使命.
作者：西西 刊期： 2014年第14期
★红色成分:花青素、茄红素.健康功效:神奇的抗氧化作用,可以预防癌症和心血管疾病,可以美肤抗衰老,还能有效抵抗紫外线.果蔬选择:番茄、玫瑰红甘蓝、甜菜、石榴、西瓜、樱桃.西红柿卷心菜沙拉材料:西红柿,卷心菜叶,黄瓜,橄榄油,柠檬汁,盐.制作:1.将西红柿、卷心菜切块,大小以易入口为宜,黄瓜切片放入玻璃盆中.2.向蔬菜中加入1大勺橄榄油、1大勺柠檬汁、盐少许,搅拌均匀即可.
作者：赵祺蒙 刊期： 2014年第14期
夏日即便做好严密的防晒工作,也难免有被阳光晒到的机会,一旦发现皮肤出现晒伤的情况,好能把握住黄金修复期.晒后6～8小时都算是晒后急救期,而72小时则算是晒后黄金期,可针对暴晒予以肌肤不同护肤方式,例如补水、美白或修复,改善皮肤因晒了大量紫外线造成的老化现象,迅速恢复晒前肌肤状况.如果能在黄金修复期内给肌肤以正确保养,可大大减少变黑变干或是晒伤机会.饮食防晒内外兼修为了肌肤的美白,不少人会从饮食角度入手美白防晒.
作者：素婷 刊期： 2014年第14期
据《现代快报》24岁的小刘从3个月以前开始吃减肥药,可是吃着吃着,小刘的行为开始异常了,不怎么吃饭也不饿,整个晚上不睡觉精神头还是很足,这种“兴奋”的情绪持续了一段时间后,小刘撑不住了,总觉得有人要害她,终被诊断为严重的被害妄想症.为了瘦,她花了2000多元网购减肥药24岁的小刘在生完孩子之后一直体型偏胖,她十分怀念自己生孩子之前“瘦成一道闪电”的美好时光.她开始下定决心减肥.
作者： 刊期： 2014年第14期
进入21世纪以来,IT界早已成为全球领域的产业先锋,IT人物更是风起云涌,有些宝刀不老,引领神话,比如美国微软公司创始人比尔·盖茨和有中国IT乐队总指挥之称的柳传志柳大哥,多会儿出来都那么精神抖擞,春风拂面;有些呢,则满脸劳模相,甚至英年早逝,比如苹果王国的缔造者乔布斯,再比如正在跟癌魔奋战的创新工场CEO李开复.本文主角是盖茨,2008年6月27日,是盖茨在微软的后一个全职工作日.那年,他53岁,为缔造微软帝国不懈工作了33年.
作者：金子 刊期： 2014年第14期
乳腺癌让很多女性心存恐慌.美国“环球新闻网”报道,《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,过量摄入红肉会导致女性乳腺癌危险增加22％.美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对“美国忽视健康研究Ⅱ项目”涉及的8.9万名参试者数据进行了梳理分析,研究尤其重点关注了人们的饮食习惯和红肉摄入情况等.在为期20年的跟踪调查中,共发现2830例乳腺癌病例.对比分析结果发现,与每周吃1份红肉(约合85克)的女性相比,每天吃1.5份(约合128克)红肉的女性罹患乳腺癌的危险增加22％.
作者：张维 刊期： 2014年第14期
五、脾和胰腺要求控制情绪与其他器官相比,我们的名气要低得多.其实胰腺是人体的第二大消化腺,形状看起来像牛舌,主要功能是生产消化酶和胰岛素.许多人都不知道我们和糖尿病之间的关系.如果胰腺功能失常,血液中的糖分就会升高.脾的主要功能则是进行血液过滤.人们总把我和发火联系在一起.事实的确如此,发脾气既会伤别人感情,又可能伤到我们自己.
作者：杨欣 刊期： 2014年第14期
正值炎炎夏日,看到不少朋友在微信圈吐槽“夏天来了,可是身材却还没准备好”,是啊,在赘肉无所遁形的夏季,我们拿什么来拯救身材?面对高温天气,动则满身大汗,锻炼的强度不宜过大,有人运动时,一锻炼就是二三个小时,结果运动完后就会出现体力透支的现象,不仅对健康不利,还违背了夏季运动的养生原则,如何适度锻炼来保持健康和身材呢?大家来试试再懒也能坚持的轻运动吧!顾名思义,“轻运动”可以理解为体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动,只要时间控制在一小时内,没有让身体感觉过度疲倦,都属于健康养生的轻运动.其实我们可以随时随地动起来,不分场地,不分时间.
作者： 刊期： 2014年第14期
授旗出征万里行,边防巡诊送健康.公安边防部队总医院关爱边防官兵“健康基层行”活动启动仪式于5月12日上午在驻深圳该医院机动医疗队训练场举行.公安部边防管理局后勤部军需卫生处处长张海峰向该医院院长张益谋授旗,拉开了全国边防部队关爱基层官兵“健康基层行”活动的序幕.此次活动是认真落实公安部边防管理局党委关于“三个第一”的指示要求,解决基层官兵看病就医困难的重要举措,活动从即日开始至7月下旬结束.来自全国边防13个总队医院的公安边防部队医疗技术干部进修班的27名学员,与公安边防部队总医院医院医务人员及官兵代表百余人参加了此次活动的启动仪式.
作者：黄琦；江峰；周少钧 刊期： 2014年第14期
五官是人体的重要器官,它们与身体的五脏是息息相关、唇齿相依的.如果五官感觉不舒服,说明五脏发生了病变.1.眼花眼涩,视力下降 这是肝脏功能衰弱的先兆.如果按一按肝脏的四周,就会有发胀的感觉.这时除了及时就医以外,还要注意用眼的卫生情况,不要让眼睛太疲劳,有时用眼不当也会影响到肝脏.2.耳朵嗡嗡作响,听力下降 这是肾功能在逐步衰退的信号,有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状.
作者：李卫红 刊期： 2014年第14期
据美国猎奇新闻网站6月23日报道,墨西哥新拉雷多的男子雨果·埃尔南德斯·加西亚为了追求完美面容,将日用品宝宝润肤油代替胶原蛋白注入脸部.终,他原先帅气的脸庞完全走样,且永远无法修复.雨果一直期望自己能有女生般精致的面容,于是,1997年他开始了疯狂的“美丽提升计划”.他原本想宝宝油和胶原蛋白差不多,都能使皮肤达到无瑕疵的效果.然而,他的脸部被注射宝宝油后,开始变红变肿,而且出现很多的疤痕.后,他的脸部完全走样.
作者： 刊期： 2014年第14期
问题:如果你去见网友,见到对方时哪一种缺点是你不能忍受的,会让你马上闪人?A.身材太胖或太矮 B.谈吐太俗C.长相太丑 D.没有正当职业心理解析:1.选A你人善被人欺指数55％这类型的人心太软,不会记仇,有时候对别人太好其实就是对自己残忍,虽然一直原谅敌人,但是敌人知道了你这个弱点之后就会找机会再次欺负你.
作者：赵云 刊期： 2014年第14期
1.环境平衡一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡.要保护适宜人类生活的大环境,创造适宜人们生活的小环境.人与环境失衡,便会生病,甚至不能生存.2.营养平衡要调和五味,不偏食.营养平衡,才能使人均衡发育生长.3.动静平衡《内经》上说:“久卧伤气”,“久坐伤肉”……要保持健康,必须做到有张有弛,劳逸结合,动静平衡.
作者：张持 刊期： 2014年第14期
人人健康杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团
