作者： 刊期： 2014年第14期
随着夏天的到来,各种“夏日综合症”渐渐露出苗头:暑热邪盛,人体容易心火旺;岭南地区湿气重,困倦、周身不适的症状随之而来;气温居高不下,胃口差,让人提不起劲……营养专家表示,许多夏季常见的健康小问题都与这个季节的特点有关,赶跑“夏日综合征”并不难,从日常饮食中适当调整,能够助你更好地度过炎热苦夏.暑气重,心火盛,易上火应对关键:清毒降暑中医理论中有“六淫”之说,风、寒、暑、湿、燥、火,这是致病的6大因素.
作者：宋伊 刊期： 2014年第14期
有意识地控制、调整呼吸,做一做呼吸操,对健康大有好处.呼吸操的适用范围很广:对于健康者来说,可以强健体魄;对于患有慢性阻塞性肺病、哮喘等疾病患者,可以明显改善喘憋症状,增加活动耐力,使生活质量得到改善.卧式呼吸操:仰卧于床,双手握拳,肘关节屈伸4～8次,屈肘时吸气,伸肘时呼气;平静深呼吸4～8次调整一下;两臂交替平伸4～8次,伸举时吸气,复原时呼气;双腿屈膝,双臂上举外展并深吸气,复原时呼气,重复4～8次;缩唇深呼吸4～8次.
作者：刘彤 刊期： 2014年第14期
宝宝的表情和动作就是他们的语言.读懂婴语,父母就能更好地了解宝宝的需求.下面的婴语,你懂多少?1.睡觉时摇头宝宝太热了:如果宝宝睡觉的时候不安稳,小脑袋总是在左右摇晃,此时妈妈一定要摸摸宝宝的额头和颈后.如果有汗,那就说明你给宝宝盖得或者穿得太多了,出了汗头发在皮肤上很痒,所以宝宝只好摇头解痒了.宝宝可能缺钙:如果房间的温度适宜,宝宝的穿戴也不厚,但他还是出汗摇头,那么很可能是宝宝缺钙了.
作者：郭平 刊期： 2014年第14期
据外媒6月3日报道,43岁的男子卢克·罗宾逊横跨加拿大、美国和墨西哥西海岸徒步旅行,一路跟随他的只有两只爱犬,分别是“哈德逊”和“印第安纳”,行程共计2000英里(约3218公里),预计在6个月内完成.而他此举是为了警醒人们身边的亲近伙伴也可能会患上癌症,希望予以重视.
作者： 刊期： 2014年第14期
生命线长=寿命长?生命线是由虎口发出,靠近大鱼际的一条1.生命线越长,并不代表寿命就越长.正常情况下生命线应该是呈抛物线、有弧度,从虎口往手腕方向由粗到细.如果发现尾部分叉,就要小心分泌、排泄、女性妇科等疾病了.2.从中指画一条直线,生命线越靠近或者超过中线的是健康的偏碱性体质,如果不是,就是偏酸性体质.3.生命线发起的位置在虎口与食指根之间正中偏上,是肝火较旺的表现.这时按揉太冲穴(大脚趾和第二脚趾之间根处),能有效地疏肝理气.
作者：刘达 刊期： 2014年第14期
2004年1月,以余佩武为核心的国内首个腹腔镜胃癌手术攻关小组在第三军医大学西南医院普通外科成立.目前已成功完成腹腔镜胃癌手术2000余例,位居世界前列.2010年3月,余佩武小组开展国际先进的达芬奇机器人胃肠道肿瘤手术的攻关与研究,迄今已完成胃肠道肿瘤手术500余例,再一次世界领先.没有人会想到,这个10年前名不见经传的科室会在强手如林的普通外科界杀出一条血路,成为国家重点学科、国家卫生部首批内镜诊疗技术培训基地、全军普通外科中心、重庆市医学重点学科,成为了我国腹腔镜胃癌手术的开拓者、领跑者,站在世界外科舞台上尽情挥洒着自信与自豪,接受着社会各界给予的褒奖与荣耀.
作者：张强；何雷 刊期： 2014年第14期
Teacup(茶杯型),即指心理极其脆弱、不堪一击的人.这些人过分专注于自己的不适或是问题.他们很难接受别人的批评或是拒绝,他们害怕一切可能的失败.当遇到工作或生活中的难题时,他们往往会崩溃.特别对于现代青年人来说,他们视野开阔,有冲劲,综合素质更全面,但似乎又显得比上一代人冲动易怒,一旦遇到挫折或拒绝,容易表现过激,甚至一蹶不振,显得心理特别脆弱.而有些人,一旦受一点挫折就意志消沉,甚至还会出现自残、自杀等现象,这不免让人担忧.
作者：张红 刊期： 2014年第14期
本刊讯(通讯员 洪建国 张芸)面对当前各种新发、突发的传染病对国家生物安全和人体健康的严重威胁,全军首个新突发传染病防治重点实验室近日在解放军302医院成立,成为我军防治新突发传染病及其他公共卫生事件的又一重要平台.近年来,随着突发公共卫生事件和部队遂行多样化军事任务的不断增加,各种新发、突发群体性传染病越来越明显地影响着官兵健康和部队战斗力,也为我军卫勤保障工作带来新的挑战.
作者：洪建国；张芸 刊期： 2014年第14期
坚果是植物的精华部分,又称壳果,多为植物种子的予叶或胚乳,营养价值很高.其中所含丰富的蛋白质、油脂、矿物质及维生素,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一.本期生活百科带着你一起了解各种“神果”的营养价值.坚果之王榛子——营养丰富,果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全,其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果.
作者：桑尼 刊期： 2014年第14期
夏季已经过半,您的减肥计划奏效了吗?你知道吗?有一件事其实比你的体重更重要,那就是你的体形,找到自己的体形类型,你才能轻松瘦下来体型与你的体重、饮食习惯、穿衣风格,甚到性格都息息相关!本期行动就告诉你属于什么体型的人A型身材这种体型的人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太纤细.A 型身材成因A型身材的成因有两个方面,一是父母基因,二是生活习惯.美国遗传学专家克鲁斯指出,粗腿是人类难克服的遗传基因之一,如果你父母有一方的腿粗,那你只有四成的可能拥有天生的细腿.如果不幸,你父母的腿都比较粗,那么,你要想拥有一双细长的腿,就更需要注意饮食,增加有氧运动的时间,或者去做抽脂或缩肌手术.后天生活习惯也会促使你向A型身材靠拢,久坐、贪吃、爱看电视等习惯,都可能让你的下肢变胖.
作者：文超 刊期： 2014年第14期
进入21世纪以来,IT界早已成为全球领域的产业先锋,IT人物更是风起云涌,有些宝刀不老,引领神话,比如美国微软公司创始人比尔·盖茨和有中国IT乐队总指挥之称的柳传志柳大哥,多会儿出来都那么精神抖擞,春风拂面;有些呢,则满脸劳模相,甚至英年早逝,比如苹果王国的缔造者乔布斯,再比如正在跟癌魔奋战的创新工场CEO李开复.本文主角是盖茨,2008年6月27日,是盖茨在微软的后一个全职工作日.那年,他53岁,为缔造微软帝国不懈工作了33年.
作者：金子 刊期： 2014年第14期
从7岁学习网球到进入世界职业网坛,从第一个大满贯女双冠军的荣光到剑指伦敦的心愿,网球已成为郑洁人生中密不可分的一部分.赛场上的她散发着蓬勃热情与激昂斗志,赛场外的她拥有着同样积极的能量.虽然郑洁已经算是一名网坛“老将”,但她在训练场上认真专注的精神十年如一日不曾改变.郑洁的技术全面,稳定性强,但力量比较弱,魔鬼式的体能训练带给她不少负担和压力.“网球训练十分枯燥,特别是在状态不佳的时候更加难以忍受.我曾和体能教练半开玩笑说,我简直想把健身房给炸掉.”但无论日晒雨淋,郑洁的训练从没有间断过.“我想,在这条路上坚持下来的人,都是真正喜爱网球运动的人.”
作者： 刊期： 2014年第14期
子宫是女人身体里怕冷的地方,“宫寒”除了会导致不孕不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟,接下来性欲也会降低造成“宫寒”的原因很多.一方面与体质有关,体内阳气不足,就易出现“宫寒”;另一方面也与不良的生活习惯关系密切.一、小心空调这个“温柔杀手”进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤、美腿、香肩.可办公室里永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺.殊不知,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨,不知不觉间寒气侵入身体,女性特有的器官——子宫首当其冲,宫寒不远了.
作者：李月 刊期： 2014年第14期
压力大是男人们的普遍生活方式,而不少人可能无意间发现,压力大的时候吃点辣会觉着很爽.原来,辣味能在很大程度上刺激味觉,研究发现,吃辣除了一时的“爽”之外,还有助于人们释放压力.从调节抑郁情绪的角度来说,确实可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗.吃自己喜欢吃的东西,也是食疗.从这个角度讲,做喜欢做的事,也能调节情绪.从生理角度而言,辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉.
作者：张亚川 刊期： 2014年第14期
本刊讯(通讯员 沈基飞 朱廷伟)解放军军事医学科学院近日对外称,医院卫生学环境医学研究所袭著革课题组通过10多年研究,发现雌激素会促进烟草颗粒物致癌,这一成果不仅提示女性吸烟和被动吸烟更容易导致肺癌,而且为此类患者的预防和治疗提供了新策略.有关该科研成果的论文已刊登于国际著名期刊《癌症通讯》.这项课题组还发现纳米材料氧化铝可显著促进耐药基因在细菌之间的转移,证实经呼吸摄入的纳米粒子能够进入血液并输送到主要脏器,在此基础上构建了健康风险预测和预警技术.
作者：沈基飞；朱廷伟 刊期： 2014年第14期
夏天一到,人们穿得越来越少,露得越来越多,赘肉再也藏不住,是时候健身减肥了!健身房一定是很多人青睐的健身减肥宝地.可是拿着崭新的健身卡,走进琳琅满目的健身房,你有些发怵:我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?下面就随让我们来浏览一下佳健身程式吧!第1步:准备 碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气.很多女孩子认为减肥不能吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响.减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完.
作者：刘雯琪 刊期： 2014年第14期
纵观全国医疗市场,从著名的301医院到各军医大附属医院,再到地方部队医院和武警部队医院,均以其规模、技术力量和百姓信任度为基础,与军民建立了良好的医患关系.建于1968年的武警山西总队医院46年来始终如一传承着姓军为兵、军民鱼水的办院宗旨.“八一”建军节前夕,本刊记者走进武警山西总队医院,采访了医院院长袁慧欣和政委韩涛,并走进军人病区,为他们送上来自《人人健康》的祝福.每次看到武警山西总队医院门诊大楼上的“官兵满意、百姓放心”8个大字,内心都会油然而生一种亲切感、信任感和使命感.军队医院是中国医疗体系中的一支重要生力军,从领衔发展的解放军总医院,各军医大学附属医院,到各军区、军兵种总医院和各武警部队医院,越来越多的军队医院成为百姓心目中叫得响、靠得住的“名牌医院”.
作者：金朝晖；王琳 刊期： 2014年第14期
胎儿的眼胚发育在怀孕后20～40天就已经开始了,因此这时候的孕妈妈应该重视自己身体的护理,避免诸如风疹病毒、感冒、化学物品或保胎素的影响,给宝宝提供一个安全良好的环境,以确保眼胚的良好发育.而孕期饮食也是影响宝宝视力的一个因素.有医学研究发现,如果准妈妈在孕期摄入过多糖分,对胎儿的视力发育很不利.
作者：刘娇 刊期： 2014年第14期
忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降使抵抗力减弱,这样会引起感冒、咽喉炎等.忌月经期游泳 月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长.忌在不熟悉的水域游泳 在天然水域游泳时,切忌贸然下水.凡水域周围和水下情况复杂的地方都不宜下水游泳,以免发生意外.忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤.为防止晒斑的发生,上岸后好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾盖在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜.
作者：刘元 刊期： 2014年第14期
人人健康杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团
