站岗士兵健膝五法

思源

关键词：军人, 站立, 活动, 膝关节, 防病治病, 保健运动, 中负荷, 血流, 膝部, 损伤, 人体, 筋脉, 健身, 岗位, 调查

摘要：膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,作为军人要站立如松,据调查,站岗军人长时间的站立对膝盖的损伤要大于其它岗位的军人,如果平素能够做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝,防病治病的目的.

人人健康杂志相关文献

站岗士兵健膝五法

膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,作为军人要站立如松,据调查,站岗军人长时间的站立对膝盖的损伤要大于其它岗位的军人,如果平素能够做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝,防病治病的目的.

作者：思源刊期： 2012年第16期
从身体细节看气血

人们常形容青年男子“血气方刚”.那么,到底什么是“气”和“血”呢?“气”、“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质.在某种意义上,它们相当于人体的能量.手脚冰凉、头发长得慢、怎么睡觉都睡不够,吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常,其实这些症状都是气血亏的表现.

作者：韩心刊期： 2012年第16期
连绵阴雨天,湿疹来袭

热线回放杨女士:近半个月来天气一直下雨,我的脚与腿部出现红斑、丘疹及脓液渗出,局部还出现水疱,而且剧烈瘙痒,请问这是什么皮肤病?本刊专家热线解答:这是典型的脚与腿部湿疹.由于连续的雨水天气,若脚部与腿部长时间处于潮湿、浑浊的雨水之中,脚下皮肤很容易受到各类微生物的侵袭,可能会出现红斑、丘疹及脓液渗出,更严重者更可能出现水疱,因此在降雨较为频繁的时候,应做好积极防护措施,避免患上湿疹.治疗湿疹千万不可盲目用药,避免皮肤出现不良反应导致病情恶化,请选择正规医院进行治疗.

作者：刊期： 2012年第16期
如此吃海鲜要不得

1.煮不熟的海鲜含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等,耐热性比较强,80℃以上才能杀灭.除了水中带来的细菌之外,海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染.一般来说,在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌.因此,在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重,吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生.

作者：佳宁刊期： 2012年第16期
子宫保养有方法

1、严禁“三不”,保护子宫.子宫的受损与分娩不当有着密切的关系.因此,必须要做到“三不”:一不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;二是不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;三是不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁.

作者：刘海华刊期： 2012年第16期
女人太瘦会引发疾病

现在很多女性一味追求苗条,有句话说“减肥是女人一辈子的事业”,事实上,这句话不完全对.专家介绍,近几年因消瘦发生贫血、内脏下垂、胆道梗阻等到医院就诊的人数量也很多.消瘦应该和肥胖一样,其危害性应当引起社会的重视.太瘦了,要当心以下10种病.

作者：张俊刊期： 2012年第16期
对乳腺增生的认识误区

提到乳腺疾病,大家先想到可能就是乳腺增生.近些年,随着公众对女性健康知识的广泛接触,乳腺相关的疾病概念越来越被人们熟知,但与此同时,人们却陷进了对乳腺增生熟悉的两大误区.

作者：刘海华刊期： 2012年第16期
各种米的功效

黄色代表米种:小米小米本身可以调补脾胃,同时还有治失眠的作用,因此如果是睡眠不好的朋友,可以在晚饭的时候喝一些小米粥,可以有助于睡眠.中国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统.小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称.由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米.

作者：俊俊刊期： 2012年第16期
冰心:在微笑中写作

2007年,99岁的文豪冰心与世长辞了.她在文坛上为我们创造了宝贵财富,在保持身心健康长寿方面,也为我们提供了宝贵经验.90岁时,因身板硬朗,时有新作问世,使得不少人打听其健康的秘诀,她说:“对我来说,保持健康的方法,不是讲营养,吃补药,而是一句话:在微笑中写作,心情舒畅,这可以说是我的长寿维生素.”

作者：刊期： 2012年第16期
老玩意更健康

手绢有人认为使用手绢是寒酸、老土的表现,因为现代人多使用面巾纸或湿巾,而本刊观点认为使用手绢正是绿色、环保、时尚、健康的体现.我们主张使用手绢,因为它用途广泛,可用来擦鼻涕、擦泪水、揩脸上的汗珠、擦手等.重拾手绢,不仅是节约资源的表现,还因为小手绢中,蕴藏着大健康.

作者：《人人健康》编辑部；梁阳刊期： 2012年第16期
嫉妒他人没必要

晓华是小学六年级学生,夸年12岁了.她在班里总是容不下别人,看到别人长得比自己漂亮,衣服穿得漂亮,就说人家是出风头;看到别人成绩比自己好,就说人家是考试作弊;看到别人比自己行,超过自己,则心中就不愉快、焦虑,总想发泄或攻击他人.

作者：刊期： 2012年第16期
长期用药后,补充营养方案

常用降压药应常吃钾有些降压药具有利尿的作用,容易使钾从尿中排出而导致钾缺乏,所以服用此类降压药时应注意补钾.饮食支招:含钾丰富的食物较多,如香蕉、豌豆、土豆、芋头、菠菜、甘薯、海带等,每天选择其中两种食用(约50g)即可.

作者：刊期： 2012年第16期
藏族儿童“小希望”赴京探亲记

2012年7月8日,北京西站.伴随着一声长长的汽笛声,火车缓缓滑动.了结心愿的玉树藏族群众巴桑阿毛一家,心满意足地踏上了返乡的征程.她隔着车窗玻璃,向前来送行的总参总医院官兵,不停挥手、作揖、点头,还不时抹着眼泪.至此,她们一家三口完成了一周的“探亲之旅”.

作者：孙进军；刘百元刊期： 2012年第16期
医心妙手有仁心记武警总医院心内科青年专家马东星

又有两名康复的少数民族先心病儿童出院了!平时陪伴孩子们的护士阿姨们噙着眼泪为孩子们和家长送行,两个孩子一人一边拉着护士长李红的手,眼圈发红,舍不得松开.李红蹲下身来,一句句叮咛,一句句嘱咐.这是近日发生在武警总医院心内科的感人一幕.

作者：张强；李红刊期： 2012年第16期
作用相似的药物不宜联用

目前,人们自行用药的现象增多,因此,不合理用药的危害也日益显现.许多人为求速效,常常将作用相似的几种药同时应用,结果非但没能增加疗效,反而造成了药品的浪费和不良反应的增加.

作者：李凡刊期： 2012年第16期
让女兵远离训练伤

常见的训练伤训练伤发生率与入伍时间及训练课目、训练时间、训练强度有密切关系.女兵训练伤以骨折、软组织挫伤及劳损性腰痛较多见.因为女性的骨结构较为纤细,肌肉的保护能力有限,所以骨折是常见的女兵训练伤.

作者：王秀秀刊期： 2012年第16期
领导包责,全民齐动孝义八月“创卫”再掀高潮

再发创建国家卫生城市动员令2012年7月30日,孝义市在创建国家卫生城市关键时期,再次召开创建国家卫生城市动员会议,总结创建国家卫生城市誓师大会以来的工作成效,安排部署近期的创国卫工作,动员全市各级、各部门、街办进一步强化认识,振奋精神,再接再厉,奋力攻坚,确保创建目标如期实现.

作者：陈筱；刘静远刊期： 2012年第16期
沐浴书香健康来

朋友经常问我,你买那么多书干什么?你有时间看吗?我借用了西汉文学家刘向的一句话回:“书犹药也,善读之可以医愚.”幼时,我体弱多病,每周总有那么几天在医院度过.幼小的我犟得很,怕痛,不肯打针,几个人都摁不住,有时甚至还大骂脏话,颇有几分野孩子的味道.那时,我喜欢积糖纸上的小人画.

作者：田春燕刊期： 2012年第16期
给更年期糖友的饮食方案

更年期的糖友,不管是初患糖尿病者还是病史较长者,饮食控制是糖尿病治疗的根本措施.中老年,体胖的轻型病例,有时单用饮食控制即可达到很好的效果.

作者：李林刊期： 2012年第16期
您愿意怎样老去

2008年陈强老先生不幸脑中风,中风以后生活不便,儿子陈佩斯便搬出自己的房子和父母楼上楼下住到了一块儿.一直由陈佩斯和陈佩斯哥哥承担生活琐事.陈强于2012年6月中旬转至安贞医院,而在他住院的这半个多月来,其子陈佩斯几乎每天都前往医院照顾老人.

作者：梁阳刊期： 2012年第16期