如何将健身变成习惯

关键词：健身, 生活方式, 行为, 人类, 感觉

摘要：人类的想法和感觉会支持你采取行动,而你的行动会转化为各种步骤,各种步骤结合起来则变成一个行为,不断重复的行为,就成为生活方式.因此,生活方式应该起源于一个个小小的选择.

人人健康杂志相关文献

打破糖尿病五大“迷思”

11月14日是联合国糖尿病日,今年糖尿病日的主题是“应对糖尿病,立即行动!”.有媒体报道称,目前我国糖尿病患者已达7000万人,处于糖尿病前期人群占总人口比例达15％,这意味着我国高血糖者的比例达四分之一.10多年前,我国糖尿病患者的年龄多数在50岁左右,但近几年新诊断的患者年龄大多在30至35岁左右,发病年龄明显提前.那么,糖尿病有什么征兆?人们对糖尿病的理解又有哪些误区呢?

作者：刘凯璇刊期： 2011年第21期
中老年人常腰痛或因肾癌

自古腰肾不分家,腰疼是很多肾病的表现症状之一.肾炎、肾结石病人通常都会腰疼,但可能很少有人知道,腰疼也是肾癌的一大信号.专家认为腰部疼痛、血尿、腹部肿块,都可能是肾癌的信号.但由于肾脏位于后腹腔、空间大,不容易被发现肿瘤,因此一旦出现以上症状,要尽快做进一步检查.

作者：小余刊期： 2011年第21期
马蜂蜇人可致死小心别惹了“马蜂窝”

马蜂,这个原本看上去不起眼的昆虫,如今却给人们的生活带来了诸多烦恼.夏秋两季,适合马蜂筑巢繁殖,马蜂活动频繁,四处“扎根落户”,给群众的生活带来了诸多不安全因素.不仅在农村,随着近些年城市绿化越来越多,树木茂盛,马蜂自然不愁吃喝,除了在树上,马蜂也悄悄的把家安在了居民小区里,随即出现的马蜂扰民、蜇人、伤人事件层出不穷.马蜂蜇人致死事件频发马蜂可不是好惹的,其中也不缺乏一些人头蜂、虎头蜂等剧毒蜂种.在我国分布广,数量多,在城市、乡村、野外均可见到.马蜂体瘦长,有较光滑坚硬的外壳,上颚发达,触角呈丝状,腹部呈纺锤状,末端有螫针,蜇人时能排出毒液,用以自卫.由于马蜂报复性强,毒液含有神经性或血液性毒素,可以致人、畜死亡.

作者：石成长刊期： 2011年第21期
小儿尿路感染也可致发热

小儿出现尿路感染,也会发热.—般家长常在不知病因的情况下,当成普通感冒治疗,给孩子用退烧药.然而,炎症不消,退热就无效,可能造成孩子连续数日发热,耽误治疗,甚至引起其他并发症.

作者：刊期： 2011年第21期
谈痛风的防治

高尿酸血症可引发痛风痛风在中国发病率越来越高,发病的前提是高尿酸血症.表现为突然的关节红肿热痛,病人感觉非常难受,甚至疼到不能穿袜子,不能用手摸,这是痛风让病人感到恐怖和可怕之处.

作者：张学武刊期： 2011年第21期
年轻人要摘掉高血压的“帽子”

高血压对于老年人而言并不陌生,对于年轻人而言似乎言之过早,然而专家介绍,日常门诊中,45岁以下因高血压而来就诊的患者比比皆是,这还不包括那些无症状而忽略了自己有高血压的年轻患者.只不过,老人发现得了高血压这一辈子都离不开药了,而年轻人却不一定需要.

作者：付清刊期： 2011年第21期
通过晨勃判断身体状况

清晨醒来,看到自己的下面“硬起来”,一些男人都会心中窃喜,认为这是性能力强的表现.相反,如果早晨没有勃起,可能又会担心自己“不行了”.那么,对男人来说,晨勃究竟意味着什么?它能否成为男人自我判断性能力的重要标准?

作者：刊期： 2011年第21期
找准穴位,赶走常见病

我们常说按摩,那么按摩的真实作用是什么呢?想要根除身上的疾病,我们需要采取怎样的按摩方法?种种问题,本期将为您一一揭晓.头痛头痛是临床上常见的症状之一,通常是指头颅上半部,包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛.头痛的原因繁多,其中有些是严重的致命疾患,但病因诊断常比较困难.

作者：杨红萍刊期： 2011年第21期
常见疾病的康复训练

冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率.据调查,16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克/1升.还可配合太极拳、气功等,心率要控制在130次/分左右.

作者：林枫刊期： 2011年第21期
怎样说话爸妈爱听

父母的年纪越来越大,我们做小辈的又常年不在身边,好不容易见一面,不是没话说,就是说不到一起,请问在交流方面我们应该怎样做?米女士态度上充分尊敬.面对父母时,一定要心怀敬畏,让他们感受到自己的价值和权威.可以把遇到的问题向他们请教,或者放低姿态、主动找他们商量.这样做不仅会让我们自己受益,父母也会非常有成就感.

作者：周小丽刊期： 2011年第21期
别怕老,老了还有五大优势

人们往往认为,步人老年后,方方面面都大不如从前.但近日,美国权威专家总结出的“步入老年5大优势”,令广大老年人备受鼓舞.老年人更快乐.57岁的美国加州斯坦福大学心理学家、斯坦福长寿研究中心主任劳拉·卡斯藤森说,大多数性格乖戾的老年人年轻时脾气就不好,但衰老并不会将快乐之人变成整天闷闷不乐的人.研究表明,在步入老年的过程中,人们在情绪上变得更加稳定,更加知足.

作者：杨保国刊期： 2011年第21期
让您的孩子不再哭闹

哭似乎是每个小孩子的天性,当父母没有满足他们的要求时,会以哭来抗议,不高兴了,也会哭,遇到自己办不了的事情还是哭,很多新妈妈碰到宝宝哭闹,会措手不及,这时,应做些什么呢?

作者：李然刊期： 2011年第21期
常见的妇科疾病——宫颈糜烂

宫颈糜烂是常见的一种妇科疾病,由于炎症分泌物的刺激,颈管外口粘膜的鳞状上皮细胞脱落,被增生的柱状上皮所覆盖,其表面颜色鲜红,光滑或高低不平.宫颈糜烂大多由分娩、流产、产褥期感染或手术操作及性生活损伤宫颈,病原体侵入而引起感染导致.

作者：贾建溢刊期： 2011年第21期
身体各器官钟爱的食物

大脑:圆白菜西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆.研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40％.圆白菜生吃效果好,可用来凉拌、做沙拉.即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏.

作者：刊期： 2011年第21期
你是否患上了妇科病

如何自测尿道炎尿道炎是常见的妇科病之一,尿道炎分为淋菌性尿道炎和非淋菌性尿道炎.淋菌性尿道炎常发生尿频、尿急、尿痛、阴道分泌物异常或增多、外阴刺痒及烧灼感,偶有下腹及腰痛、月经不规则.非淋菌病尿道炎由多种病原体引起,除有尿道炎症外,还常有宫颈炎等生殖道炎症发生.

作者：小洁刊期： 2011年第21期
患者就诊应该怎样配合医生

患者和医生的共同敌人是病魔,那么患者在就诊过程中应该怎么做、怎样配合医生呢?告诉医生你的主要病痛是什么一般疾病都有主要的表现,例如:发烧伴嗓子痛一天;头痛、头晕一周;用一句明确的话告诉医生你的主要痛苦,然后再诉说你本次发病的诱因、不舒服的表现,以及时间和程度等现病史,这样医生会很快了解你的主要问题,进入对你提供的情况进行分析、诊断的思维状态.

作者：张建强刊期： 2011年第21期
六种男性职业容易导致不育

如今,不孕不育在我国已经成为“通病”.近20年来,我国不育人群就增加了两倍,其中无精、少精、弱精、死精等状况明显增多.与三四十年前相比,男性每毫升精液所含精子数量从1亿个左右降至目前的1000万到4000万个.

作者：非凡刊期： 2011年第21期
无缘无故就流泪怎么办

不少老人在毫无征兆的情况下会流泪,而且眼睛常常有点红.由于不痛不痒,并未得到家人的重视,老人们自己也不太当回事.但很多时候,老人爱流泪,是一种病态的反应,需要警惕某些眼部疾病.

作者：刊期： 2011年第21期
烧伤急救你会吗?

烧伤救治早一个环节就是现场急救,原则上:迅速脱离致伤源,立即冷疗,就近急救和分类转送专科医院.从医院收治烧伤患者来看,早期处理得当并不多,甚至还有错误处理,导致延误治疗时机,增加治疗难度.目前开展全民烧伤急救知识宣传教育,提高现场救治意识和能力是非常重要的.

作者：田晋洪刊期： 2011年第21期
胃癌的早期诊断

我国是胃癌高发国家,每年大约有17万人死于胃癌,占全部肿瘤死亡人数的23％,居恶性肿瘤死亡率之首.胃癌术后生存期长短与胃癌分期密切相关,早期胃癌治疗后5年生存率大于90％,总体复发率为1.5％～13.7％;而进展期胃癌术后5年生存率仅30％～ 40％,总体复发率高达50％～ 70％.因此,早期诊断是改善患者预后的关键.

作者：刘变英刊期： 2011年第21期