办公室内的健身术

陈雪寒

关键词：办公, 室内, 动脉粥样硬化, 下肢静脉血, 记忆力减退, 血液供应, 胃肠蠕动, 食欲不振, 颈部血管, 肌肉松驰, 供应不足, 肺部疾病, 心脏病, 消化液, 静脉丛, 冠心病, 高血压, 痔疮, 职员, 直肠

摘要：办公室内的职员,经常久坐工作,头处于前屈位,颈部血管轻度屈曲或受压,以致流向脑部的血流受到限制,造成大脑的氧和营养供应不足,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状.伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺的正常功能得不到很好的发挥,使患心脏病和肺部疾病的机会增多,动脉粥样硬化、高血压、冠心病更易光顾.久坐不利于下肢静脉血的回流,直肠附近的静脉丛经常淤血,是痔疮形成的根源.久坐还使腹部肌肉松驰,腹腔血液供应减少,胃肠蠕动减慢,各种消化液的分泌减少,从而引起食欲不振、腹胀、便秘等.

中国保健营养（上旬刊）杂志相关文献

阿富汗食俗

阿富汗经济以农牧业为主,其特殊的地理环境及信仰形成了阿富汗人独特的食俗风情.阿富汗人的主食以大饼、抓饭为主,阿富汗大饼是用小麦、大麦、玉米和晒干的桑椹、豌豆磨面制作烘烤而成.风味独特,香气扑鼻,抓饭是将米饭、胡萝卜丝、葱末,加油、水、羊油、盐煸炒而成,上席时,拌以柠檬汁、辣椒及其他调料,味道也与众不同.

作者：张镛刊期： 2002年第05期
异域饮食风情

法国--美食家的乐园法式菜在西方食坛中享有盛誉,法国人也以自己的烹饪技术而自豪,这首先得益于其优越的地理条件,法国的农牧业都很发达,粮食和肉类除自给外,还有部分出口.此外,法国的香槟酒、葡萄酒、白兰地酒及奶酪也都著称于世.

作者：亢建勇刊期： 2002年第05期
家常蔬菜营养不俗

常见蔬菜是人们生活必不可少的,也是老百姓经常食用的,那么它们有什么营养和药用价值也是大家所关心的问题.下面向读者朋友介绍几种常见蔬菜的营养作用与食疗功效.

作者：王玉森刊期： 2002年第05期
肛肠病的坐浴疗法

肛肠疾病如能配合局部坐浴疗法,常可达到缓解症状或治愈疾病的目的.现将常用的坐浴药物介绍如下:炎性外痔是指肛门皲裂、充血、水肿,且有明显触痛.用药组成:蒲公英、银花各30克,大黄、黄柏各25克,荆芥、防风、白芷各20克.每晚坐浴1次,每次15分钟～20分钟.连续坐浴7天～10天.

作者：林木刊期： 2002年第05期
新生儿先天性缺陷与空气污染有关

美国研究人员近表示,妇女在怀孕时期如果暴露在受污染的空气里,其生产的婴儿在成长过程中可能因此而产生心脏缺损的问题.

作者：晓喻刊期： 2002年第05期
营造孩子不吸烟的氛围

△首先让孩子知道你对抽烟的看法.孩子想知道哪些事该做,哪些事不该做.如果你不告诉他们,他们就无法知道行为的准则.

作者：丽娜刊期： 2002年第05期
云南少数民族美食一瞥

傣族的竹筒饭走进傣乡这块神奇的土地,便走进了竹的世界,映入眼帘的全部是竹:大龙竹壮美,凤尾竹秀美,埋桑竹、疙瘩竹奇美……令人顿觉美不胜收.傣家人爱竹,竹与傣家人可谓结下了不解之缘:用竹来建楼,用竹囤粮,做竹扁担、竹篱、竹凳、竹桌,做竹杯、竹碗、竹筷、竹床,做竹笋鸡,还烤竹鼠,做竹筏……而妙的是傣家人下地上山干活或外出探亲访友,有时需要在外吃好几顿饭,若带上炊具、蔬菜,则相当麻烦.

作者：高素菊刊期： 2002年第05期
药名相似用途不同

老李身患糖尿病,为了图个方便,他在药店买了瓶降糖灵,可是到家一细看是一瓶治疗高血压的降压灵.降糖灵与降压灵虽一字之差,但药理作用完全不一样,若不及时发现而误服,则后果不堪设想.目前市面药店很多,像这类读音相近,名称相似的药物确实不少,为了提高认识,防止错用,下文将容易混淆的药物分组列出,并从作用和用途上加以区别.

作者：张余康刊期： 2002年第05期
常见小病自疗

日常生活中,有时会发生一些小的病痛,如你掌握了自疗的方法,这些病痛便会消除.

作者：胡忠仁刊期： 2002年第05期
小儿也患高脂血症

一般人总认为高脂血症是中老年人常患的病,小儿应该是不会患的.然而,近些年来,高脂血症的发病年龄逐渐提前,甚至在幼儿和学龄儿童中也屡见不鲜.国外一些调查研究发现,在7岁～10岁的儿童中,有9%～13%的儿童患有高脂血症,其中大多数是高胆固醇血症,胆固醇一般高于5.6毫摩尔/升;一部分是甘油三酯高,还有一部分是上述两种血脂都高.

作者：胡忠仁刊期： 2002年第05期
鲜为人知的生姜奇特功能

生姜系姜科姜属植物,原产于我国和东南亚热带地区.我国驯化栽培早,在战国时代的墓葬中就发现有生姜作为陪葬物.在西汉时代,生姜已成为一种重要的经济作物,公元前1世纪传人地中海地区,11世纪传人英格兰,1585年传人美洲,现已遍布世界各地.目前,生姜已成为我国一种家喻户晓、老少皆知的食用佐料,也是一种常用的中药材.不仅如此,姜还是当今国际贸易中重要的根茎类香辛料,世界年贸易量超过2万吨,但迄今为止,姜的贸易主体仍是干姜,随着食品加工技术的进步,开展以姜为原料的深入研究和综合开发,必将为生姜资源的利用开辟无限广阔的前景.

作者：张美霞；蒋和体；陈宗道刊期： 2002年第05期
荤素搭配可防老年抑郁

据临床观察表明,老年人患抑郁症的比例远高于中年人.这种精神症状的产生,除了与老年人易产生孤独、失落和消沉感有关外,还与膳食有密切关系.

作者：陈文贵刊期： 2002年第05期
鱼鳞的用途

人们在杀鱼时,习惯将鳞刮掉.其实,鱼鳞经过加工,可成为药食兼优、味道鲜美、营养保健的美味佳肴.鱼鳞营养丰富,含有较多的蛋白质、卵磷脂、多种脂肪酸、多种矿物质、多种维生素、胶质及微量元素等.其中,钙和磷含量很高.用鱼鳞制成鱼鳞胶片,是药食兼用的营养佳品.

作者：魏朝卿刊期： 2002年第05期
烟瘾实是心瘾

烟草没有成瘾性,戒烟时也没有毒品成瘾者的戒断症状.烟草中的尼古丁对中枢神经系统具有兴奋和抑制双重作用,但烟草并不能造成毒品的病态依赖性.人对吸烟的嗜好,一部分原因是在长期生活中形成的一种习惯或者叫条件反射,比如写文章时吸烟或饭后吸烟,久而久之成了习惯,以后每逢写文章或饭后,马上就想吸烟,这是一种精神心理反应.

作者：舒畅刊期： 2002年第05期
抗癌药可能导致患者早衰

据美国<自然>杂志一份新的研究报告指出,一种能够保护动物让他们早年不致罹患癌症的重要蛋白质,在动物老化后将导致许多器官组织衰退.以此推论,用于治疗癌症药效强烈的药物或许会使病人早衰.

作者：晓喻刊期： 2002年第05期
含丰富白藜芦醇的花生根能抗癌

近,台湾嘉义大学的研究发现,采收后弃置田野间的花生根,其实还具有良好的抗癌功效.

作者：晓喻刊期： 2002年第05期
血液灌流救治鼠药中毒

前不久,中南大学湘雅医院急诊科收治了一名突然抽搐、昏迷不醒的男青年.患者在10天前无任何诱因出现头晕、头痛等异常情况,误认为是感冒,3天后突然四肢强直性抽搐,在当地医院经治疗缓解回家.次日下午3点左右,病人出现神志不清,口吐白色泡沫,全身抽搐,生命垂危送湘雅医院.我们根据其症状,反复向其家属询问病史后,高度怀疑系剧毒鼠药中毒所致,立即抽血做相关的毒物学检测,同时对病人实行紧急救治的新措施--血液透析+灌流的血液净化治疗,挽救病人的生命.

作者：邓跃林刊期： 2002年第05期
姜黄素有助于伤口愈合

新加坡科学家在刚刚出版的美国<创伤>期刊上载文表示,咖哩中的姜黄素(curcumin)是一种抗氧化物,有助于伤口的愈合.

作者：晓喻刊期： 2002年第05期
红枣食谱(五)

红枣炖冬菇[原料]红枣150克,冬菇15个,净姜片少许,精盐少许,味精少许,料酒50克,熟花生油50克.

作者：刊期： 2002年第05期
夏日炎炎易贫血

夏日炎炎,酷暑对人的生理、心理均有明显的影响.除了夏季里常见的肠道传染病、中暑等疾病外,食欲不振、饮食失调引起的营养性贫血也是一个不容忽视的问题.对于孕妇和少年儿童来说,由于生理因素的影响,表现更为突出.

作者：徐玉梅刊期： 2002年第05期