黄根柱
“打天鼓”是一项刺激大脑神经细胞的运动，也就是保证我们大脑司令部能正常运转的运动。
作者：范良善 刊期： 2015年第11期
传统武术是中华民族长期以来形成的体育项目。传统武术，虽然以体育这种形式做为其外在的表现形式，但是其丰富博大的内涵远远超出了体育的范畴。传统武术内含传统哲学中的阴阳、五行、八卦之理；传统医学中的经络学说、脏腑理论之理；传统兵法中矛盾对立统一之理。
作者：张晓武 刊期： 2015年第11期
天凉好个秋。在这金风送爽的秋天，在品味秋的收获、观赏秋的美景之时，借此诵秋风、吟秋雨、赞秋月、歌秋露、咏秋色，更是平添几分秋兴，雅趣横生。
作者：沃野 刊期： 2015年第11期
我国是扇的王国，各地名扇辈出，纷呈异彩，深受人们喜爱。现介绍几种著名的扇子。
作者：缪士毅 刊期： 2015年第11期
人体的生命活动有“生物钟”节律，对药物的吸收、代谢、排泄产生影响，所有相同剂量的同一药物在不同时间服用，疗效不同，不良反应也不同。掌握这些时间规律，选择“良辰吉时”服用，使用恰到好处的剂量，不仅可事半功倍，而且可以减少不良反应。
作者：孙祥虎 刊期： 2015年第11期
人们追求健康成了时代潮流的趋势，很多人开始喜欢上吃素。吃素好处固然很多，而且正确吃素还对身体有很多的好处。可是你的方法都正确了吗？可千万不要陷进吃素的误区，我们今天一起来看看素食要怎么吃才能身体好？
作者：杨丽艳 刊期： 2015年第11期
人生在世或做人处事，赌气、拌嘴、闹矛盾是难以避免的事，也不足为奇，俗话说“牙齿与舌头还开战”。问题是彼此皆善，相互体谅才是重要的。现实生活中，常会遇到一种人，即使是鸡毛蒜皮的小事，也要争个面红耳赤，闹个人仰马翻，非此，似乎就显不出自己的“能耐”，就会失去面子，结果给各自心理上罩上一层阴影。
作者：张远桃 刊期： 2015年第11期
很多女性会出现性冷淡、性高潮缺乏的情况。有关专家认为，这可以通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使性功能得以提高，性快感得以增加。研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素--睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，终使人们对性生活兴趣索然。因此，对于许许多多的女性来说，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，行使性欲明显增强，有助夫妻性生活愉悦。经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示80％经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁；38％的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。
作者：严余明 刊期： 2015年第11期
搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
作者：晓祥 刊期： 2015年第11期
练身为了强身，提升生存质量，达到延年益寿。我从1983年患肠癌第一次手术，后又继发子宫内膜癌转移到左卵巢，先后打开6次腹腔，放疗化疗不计其数，受尽肉体上的痛苦和精神上的折磨，奇迹般地活下来了。今已近耄耋之年，还能从事一定的体力和脑力劳动，思维清晰，喜爱读书阅报，有兴趣时写些小散文，发表在报刊杂志上。这完全得益于365天，天天坚持有的放矢的锻炼，愉悦心情，增强体质，大大提高了战胜疾病的能力。
作者：方桂文 刊期： 2015年第11期
有专家通过测定表明，人到50岁以后，日渐趋向沉默寡言，遇事多愁善感，心理负担会逐渐加重。与人交往中也表现出急躁、易怒、健忘和答非所问的现象。要想改善这种情况，不妨在日常生活中多点“自作多情”。
作者：赵德铭 刊期： 2015年第11期
人生有三乐：交友、读书、游山玩水。山水是人类好的朋友，也是相依为命的伙伴。古人说“智者乐水，仁者乐山”，其意是提醒人们要多去亲近大自然，时时与大自然进行亲密接触，保持“沟通”，要懂得人类与自然的亲和关系，这样，人类才能够健康地生存生活。从养生的角度讲，寄情山水能释放心情，怡情养性，益智开慧，强身健体，有利于身心健康。现在，越来越多的人都愿意避开闹市，走近大自然去“野练”身心，这也成为当今时代人们养生保健的一个大亮点。
作者：吴建军；张献红 刊期： 2015年第11期
人一来到这个世界，就学会与平衡打交道，爬的时候要手脚并用，学走路的时候是小心翼翼，一旦失衡，就会磕得鼻青脸肿。平衡是人与生俱来的本领，但是高度平衡则是一种悟性，不是每个人都能领悟的，平衡无所不在，看公路上跑的自行车，两个轮儿，为什么可以骑着不倒？汽车，四个轮子却有时会翻车？个中的原因不外乎：一个是保持了力的平衡；一个是失去了力的平衡。上述现象告诉我们：保持平衡，车就能按我们的意愿奔跑、前行；一旦失去平衡，就可能失事，甚至出大事。平衡，也是事物发展的一种规律。世间的万事万物，所以能不停地运动、发展、前进，一个重要方面就在于保持了这种平衡的结果。
作者：段扫平 刊期： 2015年第11期
生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、花椒等是人们日常饮食中不可缺少的调味佳品。在绝大多数菜肴中，都会出现它们的身影，有了它们，菜的味道会更加鲜美，颜色也更加好看。那么除此之外，它们还能发挥什么样的作用和功效，食用时会不会有什么禁忌呢？
作者：阿虎 刊期： 2015年第11期
红枣乃是一款受人喜爱的大众食材，但吃法不同，取效亦有所差别。
作者：余塔山 刊期： 2015年第11期
一提起养生，人们往往就会想到要吃些什么，怎么吃滋补身体，哪些保健品有用等问题。现如今，随着经济水平的提高，人们在物质生活方面的确已经有了十足的进步，各种商品层出不穷、琳琅满目，这些对于固养我们的形体来说是非常有利的，给我们提供了非常好的条件，人们也确实在逐渐地加强对身体的固护，希望能够健康长寿。然而，在保健形体的同时，却往往忽略了更加重要的一点--精神方面的养护。
作者：马凤岐 刊期： 2015年第11期
人们对高血压的症状及其对健康的危害比较了解，也能引起重视，并能积极做好预防。但是，对低血压的症状及对健康的危害往往认识不足，认为血压低是身体一时虚弱的缘故，只要注意休息，加强营养就会好转，对健康不会有多大影响。其实这种认识是错误的，也是有害的。有资料显示，约有五分之二的中风和四分之一的心肌梗死就是因为低血压所引起的。
作者：沈权民 刊期： 2015年第11期
退休8年，我习惯宁静。白天是这样，晚上更是。卧室里闹钟的滴答声是那样的轻微，有时候也会让我难以入眠。然而，说来也怪，对于鸟鸣，我却有着另一番心情。我可以伴着鸟鸣入睡，清晨再被它们唧唧喳喳地唤醒，即便再吵再闹，一点也不会影响我的情绪。
作者：阿祥 刊期： 2015年第11期
国家级风景名胜天柱山位于安徽潜山县西北，主峰海拔1485米。遗憾地是，天柱一峰擎日月，临风极顶有几人？很少有人能登上天柱这座俗称“万山尖”的巅峰。不过，峰西的神秘谷，在诸多名山中倒是独具神韵的。
作者：张毅 刊期： 2015年第11期
吸烟的人自以为吸烟是一种享受，于是乎，就有了“饭后一支烟，胜似活神仙”之说。果真是这样吗？答案是相反的。根据烟对人身体的害处，把这条谚语改成“饭后一支烟，难做活神仙”，倒比较合适。
作者：文苕 刊期： 2015年第11期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
