远安
感冒,一年四季都可发生,当感冒发生时,家庭栽种的香草植物紫苏能有效地治疗.紫苏,原是一种野草,可作蔬菜食用,也是一种常用中草药,其叶、梗、种子皆可入药,深受人们喜爱.近年来已广泛地人工栽种.紫苏是一种极为普通而又奇特的草本植物.一般的植物茎为圆形,而紫苏的茎呈正方形.叶子的正面是绿色,背面却是紫色,摘一叶闻一闻,清凉芳香,如果你想种植,根据这个特征,也许你在野外能找到它.它的嫩叶可作蔬菜,可凉拌、煮汤、炒食和油炸,在烧鱼、虾、蟹等腥味菜肴时,放一、两片紫苏叶可除腥味.紫苏籽可做团子的馅,味醇清香.
作者：高宗达 刊期： 2013年第06期
在黑龙江省双城市新民街,住着哈尔滨(双城归哈尔滨管辖)目前年长、婚龄长的一对长寿夫妻——103岁的张凤恩和99岁的张李氏.这对老寿星现在依然身轻体健、动作灵活.找到地址,一敲门,老寿星夫妻就微笑着快步迎了出来.他们住在有院落的像是农家院的两间房里,据说建于上世纪70年代.“天冷,咱们进里屋说.”身材不高的张凤恩拽开房门,一脚踏进室内领路;老伴张李氏则扶住房门,请大家先进.
作者：谭敦民 刊期： 2013年第06期
在常人看来,太极拳运动时中老年人的专利,它就是“老人拳”.其实,持有此观点者,是对太极拳健身价值认识的偏见.在晨练的太极拳队伍中,你很难看到青少年人的身影,这是太极拳运动普及推广的不足之处.在近年来的新闻媒体报道中,多次提到现在青少年的身体素质下降严重,有些孩子走路远了,站队时间长了都会晕倒.为此,我在此呼吁,把太极拳运动列入中小学的体育课之中,这不但使中国的传统武术后继有人发扬光大,而且还能有效地提高年轻人们的身体素质.太极拳运动是中国传统养生文化理念和方法的代表.所以,青少年在学习太极拳的同时,还能学到中国传统的养生思想,这不但为日后的人生之路打下了坚实的身体素质,而且还掌握了丰富的养生理论.
作者：张晓武 刊期： 2013年第06期
锦锈中华,文物荟萃,举凡名山胜境,不乏摩崖石刻,而其中不少巨字石刻,又多镌刻在峭崖险壁,风景绝佳之处,不仅为名山凭添几多神韵,也注入了无限诗情.四川潼南县大佛寺左侧数十米高的岩壁上,刻有一个高逾7米,宽过5米的“佛”字,笔画粗约1米,为明清时代文人所书.此“佛”字,楷间行意,法稽高古,丰腴跌宕,意态奇逸.远在一里之外望去,那“佛”字在苍劲古松、滴翠藤蔓的掩映下,令人顿生佛法无边之感.
作者：李盛仙 刊期： 2013年第06期
我退休20多年来,如何度过晚年.由于坚持理想信念,千方百计追求乐趣,生活充实丰富多彩,晚年还是过得幸福愉快.1.追求乐.老年人的所谓追求、说白了就是对某一个方面有兴趣,愿意为之努力、不求多大成就,但求自我满足.兴趣种类诸多,有学字画、练武术、唱歌跳舞、栽花养鸟、烹饪刺绣,等等.这就好.有了追求,人就会经常处在一种兴奋的状态中,不至于无所事事,郁郁寡欢.除了有一两个主要追求外,还得在多方面培养兴趣,多一个兴趣,就多一个兴奋点,多一份快乐,兴趣广泛,人会变得充实活跃,浑身来劲.有追求就要及时为自己设置人生的新目标,家庭的、业余爱好的、社会活动等等方面的都可以,制定自己的短期计划和长期计划,只有相信自己的明天一定会更好,自己的生活会有更好更新的希望和变化,人的心灵才会永葆青春,才会永远保持年轻的创造力和激情、增强生命的活力,才会拥有快乐的心境,其乐无穷.
作者：段扫平 刊期： 2013年第06期
孩子换牙一般在6至12岁期间完成,称为“换牙期”.在这段时期里,孩子的乳牙开始脱落,恒牙相继萌出,孩子口腔内既有乳牙又有恒牙,两种牙齿共存,稍不注意,就会对牙齿产生不良后果,因此,在孩子换牙期间家长要格外多关注.在换牙期,由于新萌的恒牙钙化程度较低,孩子口腔内的酸碱度变化较大,加之食物残渣容易嵌塞在拥挤的牙缝间隙内,时间一长就容易出现口臭甚或造成龋齿.另外,换牙期间孩子牙齿排列可塑性很大,滞留的乳牙、多生牙及孩子的一些不良习惯如吮唇、吮手指、舔牙、啃指甲、咬铅笔头等,都极易导致牙列畸形.有的孩子习惯用先长出恒牙的一侧咀嚼,长久以往会影响到面部肌肉的生长发育,对此家长要及时指出,并督促孩子加以纠正,使萌出的牙齿排列整齐美观.
作者：沈权民 刊期： 2013年第06期
每类颜色的蔬菜水果都有“一技之长”,就紫色蔬果来说,更有着奇幻的营养保健功效.现代医学研究发现,紫色蔬果来自天然,所含有害成分极少,而且营养成分齐全,质优量多.紫色蔬果中含有花青素,除了具有很强的抗氧化能力,预防高血压、抗衰防癌、减缓肝功能障碍外,其保护血管、改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同.所以,如果你患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病,不妨多吃些紫色蔬果,可帮你筑起健康保卫防线.
作者：范士忠 刊期： 2013年第06期
炎炎夏日,暑热逼人,对糖尿病朋友来说也是“关口”.那么,“糖友”如何平安度夏呢?一、不可贸然减药或停药夏季,昼长夜短,户外活动时间增加,运动消耗热量增多,加上天气闷热,影响人的食欲,碳水化合物的摄入量减少,体内的血糖水平较其它季节偏低.有的糖尿病患者便自行减药或停药,致使血糖波动,加重病情.因此,患者在夏天切不可随意减少降糖药,尤其是应用胰岛素的患者,更不能贸然停药.好的办法是经常监测血糖,让医生根据血糖值的高低,合理调整降糖药的种类和剂量,并坚持规律用药,这样才能稳定血糖,防范并发症.
作者：河阳 刊期： 2013年第06期
头面按摩,主要按摩头颅、颜面、项颈及头发等局部.古今实践证明,头面按摩具有显著的安神益智作用.现介绍头面按摩的操作方法及其作用机理.一、按头按头即按压、叩击和按摩头颅.常用的有屈指按头、轻摩前额、点叩头顶等法.1.屈指按头 两手五指的指间关节,屈曲成“鹰爪状”,两手五指指尖,附着在同侧的发际边缘,并逐渐用力向下按.按压时,应在酸胀感觉出现后,再向后移1指,如法按压直至头顶,操作6～9次(图1).
作者：陈永灿 刊期： 2013年第06期
九秩超时,宛如“青春诗”.她91岁,仍然是:“青春常在,美丽依旧”八字伴身相陪.她——电影著名表演艺术家秦怡,历经坎坷,却跨世纪地“快乐生活”.这么多年来,她拥抱住“仨字”:好心态,踏出人生之路.第一次婚姻不幸的家庭暴力,使她时常含泪;她怀抱幼女,离家出走;第二次与金焰婚姻,屡遭创伤;第三次“文革”受重点批判、抄家、挨斗,关入“牛棚”,无休无止残酷斗争她;第四次医院诊断她:患直肠癌;第五次受打击:唯一的儿子(16岁)突患精神病.她经历5次坎坷,却坚强地挺过“磨难岁月”,“心态好”:心宽广如海;心似江河水,永远奔流,也把她的泪水、痛苦、坎坷、折磨、不幸、创伤都带走了.
作者：袁士良 刊期： 2013年第06期
在我们人的足底中心部位,有一个穴位叫涌泉穴,而涌泉穴的含义即是人的聪明才智如泉水喷涌.经常按摩涌泉穴,即俗话所说的“搓脚心”,能使人变得聪慧、敏捷.中医认为,按摩涌泉穴有安神、醒脑、通关开窍、固真气、降虚火、补肾气、疏经通络等的作用,对健康很有好处.按摩方法是,临睡前先用温热水洗脚,擦干后,一手握住脚趾,另一只手握空心拳,或用大拇指摩擦脚心涌泉穴5～10分钟,以局部感到发热为度,两脚交替进行按摩.
作者：长海 刊期： 2013年第06期
做梦几乎是每个人都有过,在梦中往往经历现实生活中无法经历的事情.唐代“黄粱美梦”的故事就是指在梦中实现了现实中不能实现的美好愿望,虽然人们常用这个成语来比喻那些抱有不切实际幻想的人,但是,美梦给人们带来的还是美妙的回味和喜悦,所以在亲朋好友互相道晚安时总会说一句:“祝你做个好梦!”相比之下,恶梦给人们带来的就是恶性的刺激了.有时候在梦中,闯了大祸,或遭遇险境,往往一惊而醒,醒后还心有余悸,心慌气喘,久久不能人眠,这就是所谓的梦魇.还有一些人会说梦话,喃喃絮语,或大声疾呼,甚至有唱、有哭、有笑,或者只见嘴唇动,不闻出声来.
作者：白钰 刊期： 2013年第06期
15年前,我有位老乡家住郊外工业区的6楼.那时,我虽刚过知命之年,但和老伴每次到老乡家去,爬完那几十级楼梯,中途总得歇一两次.入室坐定,不仅接过主人的茶杯时手颤得像筛糠,而且像老黄牛刚爬上高坡那样要喘好大一会儿粗气.我当时想,要我自己,宁可住阴暗潮湿的一楼,也不住明亮通风的6楼.2000年夏天单位分配住房,终,命运注定我住了6楼.却是“塞翁失马,焉知非福.”13年来,我却深深感到“顶天居”的好处,除视野开阔、空气流通、阳光充足外,且无鼠虫,更无噪音.13年来,我“少而寡欲颜常好,老不求官梦亦闲”.晨曦未露,泡上一杯香茗,半躺在藤椅上读书;日摇窗纱,铺开稿纸专心致志“爬格子”;夕阳西斜,独自凭栏,看白云苍狗,欣赏“落霞与孤鹜齐飞”……
作者：陆家仕 刊期： 2013年第06期
当今社会,网络发达,人们工作精神压力大,易感到颈部酸痛不适.这主要是颈部肌肉疲劳所致.如果颈部肌肉疲劳不能缓解就会患上颈椎病,表现为颈部肌肉僵硬,酸痛连背,甚至手指麻木,或者头晕,甚或脊髓型颈椎病而至瘫痪.所以,不管有无颈椎病,平时保持颈部肌肉放松,这是很重要的.一、避免颈部肌肉疲劳1、因为工作需要用电脑的人或伏案工作的,长时间单一的连续性姿势的人,注意每隔1小时,必须休息3～5分钟,同时摇动颈部,做做颈部保健操.
作者：胡国宝 刊期： 2013年第06期
早在两千年前,人们已用天麻来入药治病.《神农本草经》中所说的赤箭,就是天麻,这是因为天麻直立似箭杆而色赤.到了宋代《天宝本草》在收录有关药材时,才始用天麻之名.时至今天,赤箭这一古老的名称已不大为一般人所知了.天麻的形态别具一格,与我们常见的植物大不相同.我们既看不见它的叶子,也找不出根,连半点叶绿素的影子也没有.在它直立似箭的茎上长着一些鳞片,天麻没有根和叶,究竟以何为生呢?经过植物学家们的长期观察和精心研究,终于揭开了这个令人疑惑不解的谜.原来在天麻的进化过程中,它已练就了一身奇特的专“吃”蜜环菌的本领.蜜环菌是一种菌盖为蜜黄色,菌杆上环的真菌.
作者：夏岚 刊期： 2013年第06期
中国的中药,历史悠久,源远流长,早在三千多年前商代甲骨文字中就有中药的记载.后来随着《神农本草经》和《本草纲目》等药物学专著的相继问世,中药内容也在不断得到丰富和充实,并成为中医治病中的精兵强将.中药的文化,内容广泛,丰富多彩.从成语谜语到歇后语,从对联诗词到对子,从书信到故事,可谓五花八门,应有尽有.中药文化,体裁不同,风格独特,妙趣横生,正如文人星光说的那样“中药文化,有情趣,有知识,有魅力,又风趣幽默,读之,令人心舒意畅,赏心悦目,美不胜收,是怡情养性,调理情绪的灵丹妙药”.
作者：吴建军 刊期： 2013年第06期
夏天高热,易成中暑.中暑严重者,可导致中暑性脑病,引起周围循环衰竭而死亡.当然,因中暑而并发脑炎死亡者并不多见,但因炎热而中暑者并不少见.正常成年人中暑后,根据自身调节和机体防御机能,可促进人体康复,不易引起死亡,但患有慢性病、身体虚弱者、老年人,却有因中暑高热而死亡的可能,因而应当引起人们的注意.中暑是夏季常见的急性热病,当外界气温超过35℃时,就有中暑的可能.在高温环境下劳动或工作,出现大量出汗,口渴,明显疲乏,四肢无力,头昏眼花,胸闷,恶心,注意力不集中,四肢发麻等症状时,为先兆中暑,应及时转移至阴凉通风处,吞服一些解暑药,并给予清凉饮料,经过短时间休息后,即可恢复正常.
作者：远安 刊期： 2013年第06期
胃的字型从甲骨文到小篆没有大的变化,均写作(胃),说文解释说:“胃,谷府也.从肉、(困),象形.”明确指出了胃的上半部分是个象形字,就像是布满皱褶的胃粘膜.从“谷府”的解释来看,显然古人认为“胃”就是人体当中的粮仓,因此胃在古代又被称为“太仓”、“水谷之海”.因为机体气血津液的化生,都要依靠食物的营养,有时也称胃为“气血之海”.如《黄帝内经》中有“人之所受气者,谷也.谷之所注者,胃也.胃者,水谷气血之海也”的说法.
作者：任宏丽；胡琪祥 刊期： 2013年第06期
现在是21世纪,信息化的社会提倡一个“快”字,快节奏、快频率,但这是针对整个社会,我们每个岗位、每个部门的广大干部、职工,要“又好,又快”地做好各项工作,使我国早日实现小康社会.“快”的对立面是“慢”,慢,是老年人的专利.因为随着年龄的增大,体质衰弱,各项器官逐步老化,办事精力减退,思维能力也不强.这种变化,使得老年人不可能像青壮年那样快节奏,而应以柔和缓慢为主,像打太极拳那样.这个慢要贯穿到老年人的余热工作和整个老年生活中去,具体说来,有以下八个“慢”.
作者：彭翔 刊期： 2013年第06期
“一条大河波浪宽,风吹稻花香两岸……”每当清晨,人们走近幸福苑小区,就能听到这舒缓、轻松、嘹亮、美妙的歌声.这个唱歌者就是池麟凤老人.66岁的池老学唱歌已经有6个年头了.在这幽美的环境中,她努力实践老年大学学到的音乐知识,由学唱音阶、简谱、儿歌到学唱中国民歌,至今她已能在音响的伴奏下,声情并茂地演唱数十首经典民族歌曲,成了南城老年大学学员中女高音民族唱法的佼佼者.在2012年年底学校期末联欢会上,池麟凤老人的精彩表演赢得近千名观众的由衷盛赞和热烈掌声.
作者：周荣耀 刊期： 2013年第06期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
