尚婧
学会正确使用和保养床垫,不仅可以延长床垫的佳使用时间,保持床垫的舒适度,而且更重要的是确保我们的健康睡眠.每3～6个月给床垫“翻个身”定期将床垫翻转使用,可以上下翻转或首尾对调,一般家庭3～6个月换位一次即可;除使用床单外,好能套上床垫罩,避免床垫弄脏,方便洗涤,以确保床垫清洁卫生.
作者：李鸿林 刊期： 2018年第10期
新学期,每周增加一节体育课据上海市教委基础教育处处长杨振峰介绍,自201 8年新学期开始,在小学一到三年级,每周增加1节体育课.根据新学期开始试行的《上海市小学体育兴趣化、初中体育多样化课程改革指导意见(试行)》:课改试点学校,将确保小学每周4节体育课和2节体育活动课,初中每周4节体育课和1节体育活动课.
作者：陈易 刊期： 2018年第10期
“红血栓”,易堵死血管更可怕通常,人的心跳为60～100次/分钟,心房在司令部(窦房结)的引导下有规则地跳动;房颤发生时,“心房众将”“普通心肌”不再听从总指挥而各自为王,致使跳动变得快而不规则,一般可达110～160次/分钟.一方面不规则的跳动,会引起上述心悸等不适症;另一面由于心脏处于颤动状态,心脏中的血流变得无序,易凝结形成红色血凝块,俗称“红血栓”.可怕的红血栓会随着血流流向大脑,堵塞大脑血管,导致脑梗死的发生.
作者：李剑 刊期： 2018年第10期
扎手指不能替代测糖化“糖化”表示一段时间内血糖变化的平均值,可从宏观上了解一段时间内血糖控制的情况,而扎手指(指尖血糖)所测的血糖是“时刻血糖”,属于微观角度,只有微观与宏观相结合,才能全面了解血糖的变化,所以二者缺一不可.
作者：冯晓云 刊期： 2018年第10期
这个老倌有点“疯”杨凝式,华阴人,字景度,号虚白.生于唐懿宗咸通十四年,他出身官宦人家,祖辈均是唐朝重臣.唐昭宗时中进士,晚年官至太子太保,世称“杨少师”.父亲杨涉为唐末宰相.后梁太祖朱温取代唐朝时,杨涉经手了一件不讨好的差事,即向朱温送交唐朝的天子印信.杨凝式提醒父亲:身为宰相,将国家玉玺交给别人,后人如何评论?杨涉闻听此言担心隔墙有耳而惊恐不已,因为朱温为了防止唐朝旧臣有不臣之心,派了大批暗探打人大臣们中间,搜集大臣们的言论,不少人因言语不当而惨遭灭门.杨凝式见父亲惊慌,知道自己闯祸.惊慌之下杨凝式便装疯,以防万一.
作者：许家树 刊期： 2018年第10期
长期以来,人们一直把盆底肌训练作为女性用来改善产后性机能状态的“专利”,其实同样适用于男性,尤其适合久坐的办公族男性.长期久坐,盆底肌肉会变得非常松弛,容易诱发前列腺疾病,从而影响男性性功能,导致勃起困难(ED)和射精功能减退.这就是为什么医生通常会对男科患者嘱咐平时要注意训练盆底肌的原因.
作者：王鸿祥 刊期： 2018年第10期
一段时间以来,应阿姨老是头晕,并出现脖子酸痛、视物模糊、行走不稳等症状,上社区医院就医,被诊断为颈椎病,但治疗后却没有起色.后在医院测量血压时,医生发现应阿姨两臂血压差值较大,怀疑是血压问题引发的反复头晕,便做了血管造影术,被确诊为左锁骨下动脉盗血综合征.
作者：程原 刊期： 2018年第10期
误区一:藏上眼镜就脱不掉了,近视度数会越来越深.正解:不戴眼镜,眯着看,度数反而变本加厉.这是家长在给孩子配框架眼镜过程中的常见误区.很多家长会存在戴眼镜影响美观,或是戴上眼镜就脱不掉的观念.其实,当孩子被证实已是真性近视时,戴眼镜是很有必要的.不戴眼镜,总是眯着眼睛视物,度数也会加深.
作者：蔡诗诗 刊期： 2018年第10期
得知同学患病,要立即带孩子去医院检查结核病是一种慢性传染病,是人体免疫力下降时感染了结核杆菌所导致的.全身各器官均可受累,但以肺部常见.肺结核是呼吸道传染病,通过患者咳嗽、打喷嚏,或大声说话时喷出来的飞沫传染其他人.
作者：严晓慧 刊期： 2018年第10期
成年人的消化道有5～6米长,一般的胃镜只能看到从食管到十二指肠的一部分,而肠镜只能看到大肠.中间长的小肠,却没有很好的办法可以观察到.幸好,这段我们不容易观察到的小肠,发生癌症的几率也比胃、结肠要小得多.但是,万一小肠出了问题,医生怎么观察呢?这时候,一项伟大的发明就出现了:胶囊内镜.顾名思义,胶囊内镜就是一颗可以拍照的胶囊,再加上一个背在身上的、很轻便的用来接收图像的传输设备.进行检查的时候,确定设备没有问题后,患者像吃药一样把胶囊吞下去.
作者：王胜楠 刊期： 2018年第10期
错误一:饭后把碗摞摞在一起油腻腻的碗盘摞在一起,只会造成互相污染,让刷洗工作量增加一倍.正确做法:吃完饭后好给碗盘分个类,没油的和有油的分开放,先刷没油的,后刷有油的.此外,盛生肉的碗要与盛熟食、果蔬的碗盘分开.先洗盛熟食的碗,后洗装生肉的碗.
作者：周惠珠 刊期： 2018年第10期
手工折纸,梦想始于小时候我从小就喜爱折纸,退休后才有时间做自己喜欢的事.家务之余,我一头扎进了折纸艺术的海洋,不仅找回了儿时喜爱折纸的感觉,还被折纸艺术深深震撼.在刚进入老年大学趣味折纸班时,我看不懂图纸,于是就一边请教老师,一边自己慢慢琢磨.第一学期结束学校举办作品展示,我把作品分成“动物世界”“万紫千红”“百舸争流”“风流人物”“精彩生活”等几大类,还把它们拍成照片,做成PPT放映.在老师引荐下,我参加了徐菊洪大师指导的折纸沙龙,在那里我的折纸水平大有长进.
作者：马敏芳 刊期： 2018年第10期
误解一:默默忍受正解:对症治疗,医院就诊很重要.大多数中国女性仍然认为,更年期症状是自然衰老的现象,对于出现的月经紊乱、潮热、出汗、情绪不稳定,甚至是抑郁、偏执等,都默默忍受,从未想过去医院就诊.事实上,现代医学对于“更年期”还是有很多办法的.症状轻者往往给予一般对症治疗,症状重者可考虑激素治疗.绝经前期如常伴有月经失调,则考虑针对月经异常进行处理.
作者：张煊 刊期： 2018年第10期
走进绿化环抱、红墙白窗的闵行区实验小学的畹町校区,“启蒙养正明理成人”八个大字在秋日阳光的辉映下,显得格外醒目.已当了20年校长、有着一副儒雅学者风范的何学锋在接受记者采访时说,通过几代师生对这八字核心办学理念的理解、贯彻和传承,使百年老校青春常在,教学工作也得到了不断的提升.
作者：徐蓓莱 刊期： 2018年第10期
少了一名历史学家,多了一位中医学家1968年,朱生樑自高中毕业后,恰逢国家“上山下乡”的政策号召,便来到黑龙江农场当知青.1973年9月,朱生樑成为了第二批工农兵大学生.“年轻的时候,我一心想搞历史研究,便报考了复旦大学.谁知,当时农场的领导大笔一挥,将我划到了上海中医学院(现上海中医药大学).”朱生樑教授笑着谈起了他这段阴差阳错的经历.自此,他与中医结下了几十年的深厚情缘,逐步成为了一名脾胃病科的中医名家.
作者：蔡诗诗 刊期： 2018年第10期
食物篇剧情一枇杷老叶无娄,但是枇杷新叶、果核都有娄?高贵妃为了让愉贵人流产,偷偷叫人把她安胎药里面的枇杷老叶换成了新叶,聪明的女主魏璎珞立马识别出了其中的区别,并脱口而出:“枇杷新叶有毒,长期服用会有害身体.”当时,她说得义正言辞,头头是道.这可颠覆了人们素来对枇杷叶的认识.
作者：言寺 刊期： 2018年第10期
PD-1:唤醒T细胞,杀灭肿瘤细胞免疫T细胞是人体健康的安全卫士.在人体内,一些小分子常常能与免疫T细胞上的受体结合,抑制它们的活性.这在一般的情况下能够避免安全卫士攻击自己人,但不幸的是,一些肿瘤细胞也会利用这一点,很狡猾地产生一种叫做PD-L1的配体,把它当成自己的“保护伞”,逃过T细胞的攻击.当它与T细胞上的PD-1受体结合后,会抑制T细胞的活性,让它们进入“休眠”状态.
作者：薛恺 刊期： 2018年第10期
秘诀一:钙、磷失衡,会使钙力口速从骨骼中溶解钙缺乏与维生素D的缺乏会导致骨质疏松症的发生,这已经众所周知.但是,许多人忽视了非常重要的一点:膳食中钙、磷失衡也会导致骨质疏松症.由于钙、磷摄入水平和比例的改变会使甲状旁腺激素(PTH)、降钙素(CT)和二羟维生素D的水平产生变化,对骨代谢及骨组织形态产生影响.当钙、磷比例＜1:2时,钙就会加速从骨骼中溶解,合理的钙、磷比值应为2∶1、1∶1或1∶1.5.
作者：言寺 刊期： 2018年第10期
圆肩驼背这个“气质杀手”是个啥?圆肩、驼背、头前垂,在医学上被称之为上交叉综合征,它是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡,形成头部前倾,即颈椎正常弧度减少或变直、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体的变化,并进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等各种症状.
作者：江容安 刊期： 2018年第10期
夜尿多健康风险大首先,我们需要明确的是,有夜尿并非一定都是疾病.所谓夜尿指的是在睡眠中被尿憋醒,排尿后又能很快入睡的情况.而那些因为失眠而起来上厕所的情况并不属于夜尿.夜尿一次对于人们的生活影响很小,但只要超过两次以上那就需要引起我们的重视,有必要进行及时治疗.
作者：孙忠全 刊期： 2018年第10期
康复（健康家庭）杂志
主管:上海教育报刊总社
主办：上海教育报刊总社
