黄渭铭
老年人的养生方法繁多,效果各异.现用我近几年行之有效的四句座右铭为纲,谈谈我的养生之道,供诸位参考.我所说的四条养生座右铭是:思想开朗,乐观积极,随遇而安,自强不息.这四条座右铭是我当前养生的方法,每条对老人养生都很重要.现分别加以说明:
作者：郑集 刊期： 2001年第06期
大蒜的故乡在中亚,尽管在我国栽培已经2000多年了,它却是一种地地道道的洋蔬莱.这种蔬菜以产品的多样性著称:以幼苗供食用的叫青蒜,以花茎供食用的叫蒜苔,以鳞茎供食用的叫蒜头,蒜头通称大蒜.大蒜之所以受到青睐,主要原因是它具有保健防病功能,并且日益获得医学界和公众的认同.
作者：王统正 刊期： 2001年第06期
角色转变与社会适应的矛盾退休、离休,虽然是一种正常的角色变迁,但不同职业群体的人们,对离退休的心理感受是大不一样的.据有人对北京市离退休干部和退休工人的对比调查:退休工人退休前后的心理感受变化不大.因为他们退休后摆脱了沉重的体力劳动,有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友,并且有退休金和医疗保险,内心比较满足,情绪较为稳定,社会适应良好.但离退休干部的情况就大不相同了:他们在离退休之前,有较好的社会地位和广泛的社会联系,离退休后,生活的重心变成了家庭琐事,广泛的社会联系骤然减少.特别是那些行政干部,离退休后缺乏一技之长,某些特权又明显丧失,这使他们感到很不习惯、很不适应.
作者：容小翔 刊期： 2001年第06期
人体阳气趋向体表,毛孔开疏,易遭受风邪侵袭,而造成手足不遂.
作者：邱保国 刊期： 2001年第06期
生姜是我们生活中常用的一种药物食品,别名黄姜或鲜姜,是姜科植物的根茎,里面含有姜烯酮、姜辣素和姜黄素等多种化学成分.它很早就已被人们发现并广泛应用,公元前3000年希腊文献中就有过描述;孔子日:“不撤姜食”.生姜的应用不仅有悠久的历史,而且在世界各国也发挥着多种作用.比如说,在巴西,用于支气管炎和风湿;而在中国用来通经、帮助消化、促进新陈代谢;英国人用以止呕、开胃;在印度,它的用途更多,治疗齿龈炎溃疡、丝虫病、减轻分娩痛,治疗结核、咽喉痛、胃腹疼痛、头痛,还可以用于促进消化、驱风、止咳等.美国及其他一些国家,用它驱风止痛、止呕、发汗解热、酒精性胃炎、偏头痛等症;还用它制成刺激性欲药、兴奋剂、麻醉药、收敛药等.
作者：刘中申 刊期： 2001年第06期
腹泻是老年人常见症状之一,对老年人的健康威胁不小.在美国,1979～1987年间因腹泻死亡的28538人中,74岁以上老人竟占到51%.我国虽无精确统计,但比例一定也不小.
作者：李增烈 刊期： 2001年第06期
俗话说:“人老先老腿脚”.腿脚不好使老年人不能与外部世界接触,自然要加速衰老.老年人的腿脚不好,除正常的力量不足外,脚病是妨碍他们参与社会活动的重要因素.下面介绍两种常见的脚病:
作者：徐栋华 刊期： 2001年第06期
河南省林州市(原林县)是世界上少见的食管癌高发区之一,本世纪60～8 0年代统计,死亡率为23.4/1 0万,远远高出其他地区.专家们对这一现象进行了广泛的研究,发现林州人食管癌高发的原因在于饮食.
作者：段振离 刊期： 2001年第06期
进入21世纪,怎样计算自己的年龄也引起广泛的关注,因为对自己年龄的感受如何,明显地影响着人们的心理状态和生理过程.美国前总统尼克松有句名言:“年龄问题不是活多久,而是怎样活的问题”.老年人普遍存在着年龄恐慌心理,“岁月不饶人”、“过一年少一年”等传统观念,使老人不敢把老年视为“人生佳时期”,而产生与死相关的年龄焦虑.看来年龄革命确有必要,由此产生的计龄养生正适合老人的需要.
作者：宋为民 刊期： 2001年第06期
糖尿病、冠心病和高血压是中、老年人的常见病.它们的发生与饮食营养有密切关系.下面着重介绍这三种疾病饮食治疗的基本原则和要点.
作者：刘汴生 刊期： 2001年第06期
老年痴果是一种老年期发生的、后天的智能损害,主要是大脑神经细胞的弥漫性变性,引起脑高级活动的损害.目前病因没有完全明确,认为和遗传、环境及代谢等多种因素有关.临床上一般为潜隐性起病,缓慢逐渐加重,表现为记忆、计算、思维、语言、定向力和情感障碍以及人格的改变,并出现社会活动能力的减退.发展到疾病的晚期,患者严重智能障碍,生活难以自理,甚至完全卧床,后常死于感染并发症,给社会和家庭带来了沉重的负担.
作者：贾建平 刊期： 2001年第06期
我俩都是从少年时代就喜爱体育运动,结婚后又共同锻炼,互相促进.几十年的锻炼实践,使我们获益匪浅.我俩的生理年龄都比日历年龄年轻1 0～15岁.我俩:一个86岁,一个74岁.但都没有患上老年人的常见病和多发病,平日也很少感冒,锻炼使我们高高兴兴地生活,自己不受罪,儿女也不受累,为国家节省了不小的一笔医药费.我们的锻炼原则是:自定内容、量力而行、全面锻炼、突击重点、因地因时、博采众长、讲究科学、坚持经常.
作者：马健行；孙淑芳 刊期： 2001年第06期
俗话说:“有什么别有病,没什么别没钱”.贫穷年代,人们怕有病;富裕起来后,人们更渴望健康长寿.健康是永恒的主题.少花钱,获健康是每个人的夙愿.当前,基本医疗保险改革正在各地稳步推进,随着医药费用分担机制的实施,人们对维护自己健康的费用意识在增强.如何用较少的钱治好病痛、巩固健康,是老百姓关注的话题.为此,我们采访了医生、患者、专家学者.
作者：周石 刊期： 2001年第06期
基因工程来延长寿命,从前景看非常诱人,但正如前面所述,因为基因工程非常深奥复杂,不是近期所能解决的.端粒酶基因的研究与应用,可能会诱导癌细胞的产生,是很不安全的.褪黑素虽然在动物试验中已经证明有返老还童的功效,但临床应用还未证明其确有恢复青春的功效.脱氢表雄酮是性激素的前体,有诱发前列腺癌和乳房癌的可能性.目前,低温生物学家企图将患不治之症的患者死后用冰冻的方法将尸体长期保存,等到医学进展到可以治疗时,再化冻进行治疗.
作者：陈仁悖 刊期： 2001年第06期
据世界卫生组织介绍:20世纪80年代,全世界癌症发病每年约700万人,癌症死亡每年约500万人.到90年代,全世界癌症发病每年约1000万人,每年死亡约700百万人.癌症在全球的危害日趋严重.在我国70年代中期,卫生部全国肿瘤防治研究办公室曾组织全国癌症死亡回顾调查,当时,癌症发病每年约100万人,癌症死亡每年约70万人.到90年代初期(1990～1992年)据全国肿瘤防治研究办公室抽样调查,调查了74个城市、189个县(占全国人口总数的1 0/1),调查结果,癌症发病全国每年约160万人,死亡每年约130万人.
作者：王建璋 刊期： 2001年第06期
人体内部有许多处会形成石头,称为结石.产生的原因,大多是血液或分泌液中某些成分过高,产生钙盐等沉淀,或感染的细菌、炎症渗出物和脱落上皮细胞等,成为核心而日积月累形成结石.
作者：刘巽明 刊期： 2001年第06期
老年人退休以后,并未离开社会.社会是不断变化不断进步的,要跟上时代的要求就要继续学习.
作者：姜德珍 刊期： 2001年第06期
从世界卫生组织给健康下的新定义问世以来,人们加强了对如何实现躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都具备的完全健康的策略的研究和探索.“健康促进”这个新概念的产生,就标志着人类在健康领域的重大进步.
作者：灵芝 刊期： 2001年第06期
小村外,湖水边,绿柳婆裟,碧草如茵.大红公鸡赤冠高耸,颌下肉髯,左右摆动,一身红羽,在晨曦下熠熠闪光,宛若红袍金甲;它高视阔步,俨然有大将之风.此时,它正率领妻子儿女,踏着晨露,在草丛中觅食.那边,湖平如镜,水面雾霭阵阵轻掠,只有微细水波,悠闲地抚摩着岸边.
作者：顾英奇 刊期： 2001年第06期
拍打经穴健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及导引按摩法等演化而来的.可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、增进健康、防治疾病. 预备式两脚平行站立同肩宽,两臂自然下垂,头前倾15度.
作者：蔡瑞生 刊期： 2001年第06期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
