翁书强
中国大部分地区都缺碘,而缺碘就会引起碘缺乏病,所以国家强制给食用的氯化钠食盐中加入少量的碘,即含碘盐.一、碘的重要作用人体内2/3的碘存在于甲状腺中,甲状腺可以控制代谢,而甲状腺又受碘的影响.人体碘的80％～90％来自食物,10％～20％通过饮水获得,5％的碘来自空气,因此,食物中的碘是人体碘的主要来源.碘的作用有以下几点:
作者：鲁瑶 刊期： 2014年第07期
一位晚期胃癌肝转移的患者,经多位专家会诊,一致认为已无手术切除的可能,有医师建议化疗,患者及家属不愿接受,而是按患者的心愿,举家去外地旅游,度过了一段温馨的时光,数月后患者去世.患者的女儿写了文章记述这一过程,表达了她们对父亲的爱,字里行间也表述了对于“放弃手术、放弃化疗”的过程中感受到的来自世俗的压力.作者有很好的文字功力,文章写得甚是感人,于是又引发了一个关于晚期癌症是否应放弃治疗的争论.赞成者以为晚期肿瘤无法治愈,又何必让患者“吃苦”、家属花钱.反对者以为生命可贵,有一线希望皆不应轻言放弃.见仁见智,众说纷纭.
作者：杨秉辉 刊期： 2014年第07期
我的名字是脾,大家可能还不太了解我,我位于人体左上腹内,成年人的脾长10～12厘米,宽6～8厘米,厚3～4厘米,重110～200克,大约有巴掌那么大,被几条韧带“悬挂”在上腹部.一、脾脏的生理功能我是人体大的免疫器官,含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞,占全身淋巴组织总量的25％,是机体细胞免疫和体液免疫的中心.大家都知道,肾为“先天之本”,而我则被称为“后天之本”,这足以说明我在五脏六腑中的地位.
作者：杨文忠 刊期： 2014年第07期
我曾患高血压、冠心病和糖尿病多年,在养生保健防治疾病中,我从《健康指南》中吸取了他人的养生经验,摸索出适合自身保健的“梳、搓、刷、擦”健身法.所谓“梳、搓、刷、擦”健身法,就是每天夜晚八点钟入睡前,坐在床头,两腿前伸(或弓起),运用按摩梳(多齿有弹性、齿头有圆形胶头)、洗衣刷和两只手,对全身皮肤进行摩擦.通过几年来的锻炼,摩去了疾病,擦来了健康.
作者：代龙光 刊期： 2014年第07期
冬病夏治是中医学重要的预防医学思想.三伏贴作为“冬病夏治”的主要方法之一,逐渐受到群众的欢迎.但是并非所有人都适合三伏贴治疗,在治疗过程中也有许多需要注意的方面,特向大家介绍一些三伏贴的临床应用及注意事项.一、三伏贴疗法的原理自然界存在许多致病因子,其中寒邪引发的疾病,多发病于冬季,包括哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等.针对阳气虚弱而冬天好发的疾病,选择阳气旺盛的夏季进行穴位贴敷外治,常可取得事半功倍的效果.
作者：张纾难 刊期： 2014年第07期
“吸烟能预防感冒”、 “吸烟能缓解消化性溃疡引起的腹痛”、“阳台吸烟能避免家人吸到二手烟”,诸如此类的吸烟危害误区流传不少.归根结底是因为民众对吸烟的危害仍然了解不够.现针对公众对吸烟危害的一些常见误区加以分析.误区1:在阳台吸烟,家里人就吸不到二手烟了.事实上,要想让一支香烟燃烧形成的烟雾中的超微毒性颗粒稀释到没有危害的浓度,就得让居室内的空气每小时更换5～6次,这是家用空调或空气净化器无法办到的,也就是一旦香烟烟雾在室内形成就很难加以清除.另外,除了空气中弥漫的二手烟,还有香烟烟雾发散滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发、皮肤上的有害微粒和气体,即便当时没人吸烟,但在家中还是可能受到三手烟之害.
作者：张珠华 刊期： 2014年第07期
男性到了50岁后,便开始有了前列腺的烦恼,前列腺就像一座水库闸门,牢牢把守着膀胱的出尿口.有了这个毛病,切不要“等等再说”,而是要积极进行检查,无增生防增生,有增生治增生,千万别留隐患.一、前列腺增生有哪些症状1.排尿次数增多白天:前列腺增生症的早期常表现为排尿次数增多,如超过4次就不正常了;夜晚:在正常情况下,夜间排尿次数超过2次,则提示有前列腺增生的可能.2.排尿时尿线细射尿无力、尿线细、排完尿还有滴沥,淋湿裤子、鞋子,使患者常取蹲位排尿.
作者：李治 刊期： 2014年第07期
如今,在食物加工过程中所添加的那些丧失天然属性的各种添加剂,使得食品逐渐成为威胁人类健康的主要元凶.到底什么是食品添加剂呢?食品添加剂是指在食品生产、加工、贮存过程中,为改良食品品质及其色香味,改变食品结构,防止食品氧化、腐败、变质和为了加工工艺需要而加入食品中的严格限定添加的少量化学合成物质或天然物质.一、常见的食品添加剂1.人工合成色素.目前,人工合成色素大多用于青红丝、果味粉、罐头、配制酒等食品中.人工色素摄入过多会加剧孩子的多动症症状.所以,尽量少为儿童选择色彩过于鲜艳的食品.
作者：宋敬东 刊期： 2014年第07期
(接上期)六、武陵源武陵源位于湖南省张家界市境内,是由张家界、天子山、索溪峪、杨家界四大各具特色的风景区组成,方圆369平方千米,气候湿润,温凉宜人.这里集“山峻、峰奇、水秀、峡幽、洞美”于一体,几千座岩峰千姿百态,耸立在沟壑深幽之中;数百条溪流蜿蜒曲折,穿行于石林峡之间,堪称“天然去雕饰”的人间仙境.武陵源景色绮丽壮观,景区内独特的景观是3000余座尖细的砂岩柱和砂岩峰,大部分都有200多米高.在峰峦之间,沟壑、峡谷纵横,溪流、池塘和瀑布随处可见,景区内还有40多个石洞和两座天然形成的巨大石桥.除了迷人的自然景观,该地区还因庇护着大量濒临灭绝的动植物物种而引人注目.
作者： 刊期： 2014年第07期
在日常生活中,只要我们稍微改变一下不科学的生活方式,就会对身体产生重大的影响,大大降低罹患糖尿病、心脏病等重大疾病的危险.1.不吃早餐会产生副作用背后真相:如果不吃早餐出门,大脑就无法全速运转.内分泌学家苏玛博士说:“早餐对控制一天的胃口是很重要的.”如果不吃早餐,午餐和晚餐就会吃得过量,结果摄取的总热量比吃了早餐还多.委内瑞拉和美国的研究发现,肥胖的女性在节食期间,吃一顿富含碳水化合物与蛋白质的丰盛早餐,所减掉的体重反而比不吃早餐的女性还要多.所以吃早餐不但可以让您体重减轻,血糖也会保持稳定.
作者：杰罗姆·伯恩 刊期： 2014年第07期
当前,“四高”症正侵蚀着中老年人的健康.所谓“四高”症,指的是高血压、高血糖、高血脂和高尿酸,它在早期虽然没有特殊症状,但却隐藏着引发心脑血管疾病的危机.不少人往往“自我感觉良好”,照样抽烟喝酒、生活作息不正常,等到出现后遗症,才惊觉自己耗掉了健康的本钱.一、高血压初期无症状,易轻视大部分高血压患者初期不会有什么症状,因此多不在意,但是高血压的危害极大.高血压容易引起脑血管硬化,使血管破裂或阻塞,造成中风,据统计,中风患者约75％都患有高血压.同时,高血压还易引起心室肥大、心脏衰竭,也可造成心肌梗死的猝死危机.高血压还会引起肾脏动脉硬化,逐渐破坏肾脏组织,终可引发尿毒症.因此,高血压是“四高”中的头号敌人.
作者：黄建龙 刊期： 2014年第07期
现代营养学发现,饮食行为影响着人们对营养素的摄入,从而对健康产生影响.下列饮食行为习惯就对延缓衰老起到重要作用.1.限制饮食可以延长寿命国际上把每10万人中有7名百岁老人的地方称为“长寿地区”.我国广西巴马瑶族自治县只有24万人口,现有百岁健康老人76人,即平均10万人中有31.7个百岁老人,是上述标准的4.5倍,是世界第一长寿县.根据调查,这些长寿寿星的共同特点是每天摄入的能量大约在1400～1500千卡,是老人合理营养范围的下限,他们的食品主要是玉米糁子粥、豆类及新鲜蔬菜与少量盐.
作者：蒋家騉 刊期： 2014年第07期
衰老虽然是一种自然现象,但如果注重养生与合理调节生活,是完全可以暂缓岁月脚步的.尤其在日常生活中,间断性地服用一些药食两用的保健中药,十分有利于延缓衰老.中老年人服用保健中药,需要根据自己的体质特点抓住三条主线,才能收到比较满意的效果.1.健脾益气,提高免疫力脾是气血生化之源,补脾益气是抗衰延年的重要方法.现代药理研究证明,人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等健脾抗衰老药能提高免疫功能,减少疾病发生而延缓衰老.目前临床上用得多的是西洋参,西洋参具有增强代谢与中枢神经系统功能、消除疲劳、增强精力与记忆力的作用.适用于体弱乏力、失眠烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症.
作者：全毅红 刊期： 2014年第07期
(接上期)三、2型糖尿病防治中二级预防的策略1.血糖控制在处于糖尿病早期阶段的糖尿病患者中,强化血糖控制可以显著降低糖尿病微血管病变的发生风险.在肥胖或超重人群中,二甲双胍的使用与心肌梗死和死亡的发生风险显著下降相关.本指南建议,对于新诊断和早期2型糖尿病患者,采用严格控制血糖的策略以降低糖尿病并发症的发生风险.2.血压控制、血脂控制和阿司匹林的使用大型临床研究显示,采用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的策略,可以降低无明显血管并发症的糖尿病患者发生心血管病变的风险.在具有心血管疾病危险因素的2型糖尿病患者中,阿司匹林对心血管疾病具有一定的保护作用.
作者：中华医学会糖尿病学分会 刊期： 2014年第07期
糖尿病本身并不可怕,而可怕的是它的各种并发症.若糖尿病长期控制不好,将在5～10年出现并发症,是导致病人终致残、死亡的重要原因.糖尿病并发症可以涉及人体的每一个系统组织,糖尿病合并皮肤病变是糖尿病为常见的并发症之一.一、糖尿病性皮肤感染皮肤感染在糖尿病患者中非常常见,甚至有不少患者是在皮肤科看皮肤感染时被查出患有糖尿病的.糖尿病患者中更容易发生皮肤感染,这与他们身体内长期维持高浓度的葡萄糖以及代谢产物,使得机体免疫力下降、白细胞数目减少及吞噬病原体能力减弱有关.
作者：胡绍清 刊期： 2014年第07期
健身走运动是当今流行、简捷、安全的健身运动,具有简单实用、灵活性强、保健效果显著等特点.为了在老干部中广泛推广这一保健运动,我们进行了一系列实验研究工作.一、健身走运动对血压控制有很好的效果我们在2011年4月～2012年6月组织有高血压病的34位老干部进行健身走活动,平均年龄为(67.5±3.8)岁,其中男性12例,女性22例.健身走活动期间调整血压的药物治疗保持不变.
作者：张海雨 刊期： 2014年第07期
自从核磁共振检查在临床上广泛应用以来,椎管内脊膜囊肿的发现率愈来愈高,引起患者极大的顾虑.大多数椎管脊膜囊肿常发生于骶椎管内,统称为骶管囊肿.其中20％患者会出现囊肿压迫症状.因此,了解椎管脊膜囊肿的发生原因及治疗方式,可大大减少这种顾虑.一、病因及分类椎管内脊膜囊肿起源于脊髓被膜,病因尚不清楚,普遍接受的病因为先天性硬膜憩室或先天性硬膜缺陷所致蛛网膜疝出.椎管内脊膜囊肿多数被认为是先天性的,也有部分是后天获得的,各型的成因有所不同.不论何种原因,囊肿的形成总是由于其初期与蛛网膜下腔相通,脑脊液随着动脉搏动进入,终由于流出不畅或因液体静水压而逐渐扩大.
作者：谢京城 刊期： 2014年第07期
在五花八门的“营养观点”面前,究竟哪些观点是正确的?哪些主张是科学的?我们将目前一些热点营养话题进行了分析,总结出20个营养主张,这些饮食主张是科学的,也是追求健康生活的人所应该遵循的.1.营养必须适量、均衡维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种,人体对这些营养素需要的量是不同的.有的营养素每天需要几十克、甚至上百克,例如成人每天需要蛋白质70克;有的需要量少,例如锌,每天仅需要15毫克左右;有的更少,例如成年人每天需要50微克的硒.但是,人体对营养素需要量的多少并不能代表它的重要性,不管量多量少,对维持身体正常的机能及健康都是必不可少的,都非常重要.营养不是越多越好,营养重要的是要适量、均衡.
作者：于康 刊期： 2014年第07期
仁者高寿,德者延年.许多在国学研究领域中辛勤耕耘、硕果累累的国学大师,在用自己的生命采撷、传播中华传统文化精髓要义的同时,他们对人生的深刻体味和感悟,也铸就了他们个人生命航行里程的悠远绵长.他们从个人实际出发践行的养生之道,异彩纷呈,各有千秋,但又殊途同归养生大道,是广大中老年人益寿保健不可多得的参考教材.
作者：吕书刚 刊期： 2014年第07期
春节的时候,婆婆收到一封从上海特快专递来的信.婆婆很纳闷,谁会给她寄信啊?公公在一旁开玩笑地说,旧情人吧?打开信看落款,婆婆差点儿惊叫起来.那是她40多年前的好友,是她在杨村师范的同学.那时,她们曾是好的朋友;那时,她们还不到20岁.自从婆婆下乡到我们这个小城后,她再也没回过天津的老家,而她的同学也嫁到了上海,从此天各一方,失去了联系.没想到,40多年后,会有一封这样的信送到婆婆手中.
作者：雪小禅 刊期： 2014年第07期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
