刘文台
我今年已87岁,订阅《健康指南》多年,它已成为我和亲朋好友喜欢的读物之一.《健康指南》曾经指出,人的生命和健康30％是受先天的影响,70％则是由后天因素决定.根据我十多年治病强身的实际经历,我总结出“五个坚持”.我坚信,只有都做到就能掌握生命的主动权.
作者：陈奔涛 刊期： 2017年第05期
口服是药品常用的使用方法,具有使用方便、起效平稳和相对安全的特点.而正确的服药方法,不但可以尽快地发挥药品的治疗作用,还可以大限度减少药物的不良反应.那么,如何才能做到正确服药呢?
作者：孟德胜 刊期： 2017年第05期
开心果,世界四大坚果之一,学名阿月浑子,又名必思答、绿仁果等,是一种历史悠久、营养素密度高的坚果.临床试验显示,开心果有改善血脂水平、促进心血管健康、控制血糖、减轻体重等作用,还可调节肠道益生菌生长.
作者：刘丽 刊期： 2017年第05期
运动能健身,但健身效果的大小则与科学运动密切相关.为此,运动医学专家的以下建议,值得中老年人思考!尝试多种锻炼方式相结合.固守一种锻炼方式利少弊多.美国运动医学专家强调:单项锻炼往往偏重于身体某个或某些部位,难以达到全身锻炼的目的.中老年人各器官功能普遍退化,加上骨质流失,骨骼变得脆弱,如果只从事单项锻炼,易使肌肉疲劳.
作者：欧阳军 刊期： 2017年第05期
随着年龄的增加,人体各重要器官的功能都会变差,各种营养素消化吸收率降低,老人身体内的蛋白质合成减少,各种生理功能都趋减退,免疫功能的降低,使老人容易受到各种致病微生物的感染,对致癌物更敏感等,加上思维活动及体力消耗降低,久而久之,反应趋于不灵活,各种动作变慢.所以,不少老年人常会感到自己做任何事情都越来越力不从心.这虽然是与人体自然衰老有关,其中或许也与某些营养素缺乏有关.
作者：蒋家騉 刊期： 2017年第05期
烹饪过程中几乎少不了辛香料,例如炒菜前先下点蒜末爆香、麻油鸡汤放几片姜去寒、菜肴起锅前撒点葱末等,这些辛香料不仅是料理口感加分的秘密武器,对健康也大有帮助.
作者：赵丙林 刊期： 2017年第05期
慢性鼻炎是一种常见病、多发病,长期患鼻炎可引发或加重全身性疾病,应给予足够重视.此外,鼻炎是鼻腔炎性疾病的总称,不区别类型给予分类治疗,是导致鼻病者反复难愈的误区.本文特将常见鼻炎类型的症状与治疗介绍给大家.
作者：赵胜堂 刊期： 2017年第05期
大肠癌是起源于大肠上皮组织的恶性肿瘤,包括结肠癌、直肠癌和肛管癌,是为常见的恶性肿瘤之一.资料显示,我国大肠癌的发病率居全部恶性肿瘤的第2位,其死亡率位居第4位.大肠癌发病年龄趋向年轻化,平均发病年龄58岁,比欧美国家提前10余年.近年来,大肠癌发病率在节节攀升.令人惋惜的是,我国大肠癌的早期诊断率偏低,只有一成到两成,超过八成确诊时已是中晚期,这就需要我们对该病的早期信号给予足够的重视.
作者：张明华 刊期： 2017年第05期
肺动脉高压是一种极度恶性的疾病,是心血管疾病中的“癌症”,致残率和病死率很高,近年来发病率有升高趋势.此病好发年龄在中青年,中老年也有发病.需要注意的是,此病因症状缺乏特异性,常被误诊为心衰、哮喘、慢阻肺等,大部分患者要看3个以上医生,辗转2～3年才能得到明确诊断,因此被称为“隐形杀手”.目前我国每年新发5000例肺高压患者,如果早期不加以治疗的话,患者的平均生存寿命只有3年左右,应引起高度重视.
作者：周新 刊期： 2017年第05期
作者： 刊期： 2017年第05期
人参是深受人们喜爱的补品之一,但价格高,让很多人望而却步.其实,食物中还有很多营养优、价格廉的食物,堪称食物界的“人参”,不妨加以食用.1.绿人参——秋葵秋葵大的特点是富含黏液蛋白,吃到嘴里滑溜溜的,这种成分可以保护胃肠道黏膜.秋葵中的可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动,有降脂、通便作用,有助控制血糖.秋葵还含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含1.03毫克维生素E以及310微克β-胡萝卜素,还富含锌和硒等微量元素以及植物黄酮,具有抗氧化、抗衰老的功效.秋葵要吃新鲜的,买回家应该放在冰箱冷藏室,否则口感欠佳.焯水后凉拌或清炒是比较好的做法.但脾胃虚弱或患有肾结石和高尿酸血症的人不宜食用.
作者：张广焕 刊期： 2017年第05期
生老病死是自然规律.然而,大量研究和实践无可争辩地证明,老人是可以“童化”的,童化老年是通往健康长寿之路的重要措施.其实,“童化老人”一点也不神秘.“整书拂几当闲嬉,时取曾孙竹马骑.故故小劳君会否?户枢流水即吾师”,这是陆游的游戏诗.他认为,每天能够和天真活泼的儿童在一起活动,既能放松精神,愉快心情,又能活动四肢,促进新陈代谢和血液循环.说得专业点就是推迟心理老化.童化老年推迟心理老化,可采取以下办法.
作者：夏本立 刊期： 2017年第05期
微量元素虽然在体内含量很少,但它们在生命过程中的作用不可低估.没有必需的微量元素,酶的活性就会降低或完全丧失,激素、蛋白质、维生素的合成和代谢也就会发生障碍,人类生命过程就难以继续进行.
作者：李桂英 刊期： 2017年第05期
繁华落尽见真淳,恬淡人生才是真.一个人,把生活过得有滋有味容易,把生活过得恬淡静好,则需要一种心境,一种修为,一种情怀.生活得有滋有味,不外乎物质上的满足,而生活得恬淡静好,则是精神上的享受.生活恬淡,与物质无关.生活恬淡,是出污泥而不染的心境、云水禅心的修为、高山流水的情怀.
作者：牛锐 刊期： 2017年第05期
2药或2穴成对的对药和对穴疗法,是中医精准治疗的一大发明,极大地提高了用药的精准性和疗效,而且也便于患者学习掌握,摸索自己的用药规律,运用对穴自疗.
作者：李姝 刊期： 2017年第05期
睡眠作为生命所必需的过程,是健康不可缺少的组成部分.每年的3月21日是世界睡眠日,2017年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”,其主旨是呼吁全民加强对睡眠疾病的认识和了解,从而远离因睡眠问题所导致慢病.
作者：陆林 刊期： 2017年第05期
我退休以后,时不时地感到左胸前隐隐闷痛,经常心慌、心悸、眩晕、四肢无力、全身疲乏.去医院看病,诊断为冠心病.《健康指南》曾刊登了高广俊的“我的经络养生见奇效”一文,对我启发很大.他能按摩治疗冠心病,我为什么做不到.从此,我便开始了治疗冠心病的漫长历程,通过对经络穴位多年的按摩,我的冠心病也不再犯了.
作者：刘文台 刊期： 2017年第05期
2016年12月3～4日,“2016全球精准医疗(中国)峰会”召开,以全球视野分析观察“精准医疗”这一医学前沿.精准医疗“第一炮”就是打向癌症,引人注目.要不要都做基因检测癌症导致的死亡人数在所有疾病中是多的.
作者：张田勘 刊期： 2017年第05期
俗话说,药补不如食补.利用蔬果中所含的丰富维生素、矿物质等营养成分,来调养身体、增进健康、预防疾病,较药物治疗来得更为自然且健康.1.葡萄葡萄中含有丰富的维生素A及维生素C,有很好的抗氧化作用,可减少胆固醇及血小板的凝结,进而降低血管阻塞的风险.而且葡萄中还有葡萄多酚,能消除体内自由基,避免身体细胞被氧化、引发癌症.葡萄中的类黄酮物质,可预防心血管疾病.类黄酮大多存在于葡萄皮中(尤其是红葡萄).葡萄含有丰富的铁,贫血的人可多食用,干燥不加糖的葡萄干效果较佳.
作者：陈怡婷 刊期： 2017年第05期
特发性面神经麻痹,是中老年常见的脑神经单神经病变,为面瘫常见的原因.该病确切病因未明,可能与病毒感染或炎性反应等有关.临床特征为急性起病,多在3天左右达到高峰,表现为单侧周围性面瘫,无其他可识别的继发原因.该病具有自限性,但早期合理的治疗可以加快面瘫的恢复,减少并发症.
作者：中华医学会神经病学分会 刊期： 2017年第05期
健康指南杂志
主管:中华人民共和国卫生部
主办：中国老年保健医学研究会
