如何燃烧脂肪对减肥很重要

朱蕾

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摘要：减肥是不是真的主要是热量的增减那样简单呢?其实在人生中的前30年,大多数都是苗条的.但是在30岁这段时间,不少人慢慢开始增加体重.一些医生会告诉你:“很简单:通过运动燃烧比进食更多的热量.你需要更多地运动而吃更少.你的体重问题是意志力的问题.”

心血管病防治知识（科普版）杂志相关文献

不用吃药治疗尿失禁的方法

或许有人会开玩笑说你笑得尿湿了裤子,但有些人他们在大笑、咳嗽或打喷嚏时出现漏尿可就并不可笑了.美国马萨诸塞州总医院女性盆腔内科和重建手术主任和哈佛特种医疗健康报告《更好地控制膀胱和肠道》杂志副主编梅·瓦卡迈特素博士说:“不论是谁遇到这种情况都很不好意思.而一些人生活中经常尿失禁,因为他们认为对这种情况没有什么解决办法”.

作者：梁悦多刊期： 2015年第02期
鼻子知道以后的健康状况吗?

随着年龄递增,我们的身体会出现很多的改变:肌肉质量、骨密度、视力以及听力等的下降.嗅觉的迟钝可能不会太过在意,但也是年老的一部分症状.但是你发现了吗?一项发表于2014年10月《公共科学图书馆·综合期刊》的研究发现,无法继续区别气味是年龄在57岁到85岁的人群五年内死亡的一个强而有力的预测.该研究尚未证实嗅觉的衰退会导致死亡,但是研究人员认为嗅觉的缺失就像是煤矿里的金丝雀——一个身体出现问题的早期警告.

作者：蓝惠安刊期： 2015年第02期
中医针灸疗法可否用于治疗膝关节疼痛

编辑部医生:我的膝关节有关节炎很多年了,而且我不喜欢服用药物来控制疼痛.那么中医针灸疗法可以帮忙解决这个问题吗?读者:高女士高女士:您好.中医针灸疗法已经被推广至很多种症状情况中使用,但是膝关节炎是由很多种因素混合而成的.近期一项发表在《美国医学协会杂志》研究显示,中医针灸疗法与没有进行治疗的膝关节炎患者相比较,只有很少的优势.

作者：刊期： 2015年第02期
练太极拳锻炼是保持平衡的佳运动

缓慢、谨慎的锻炼活动可提高你的稳定性,防止跌倒.太极拳是中国古代的一种锻炼方式,可以帮助老年人提高他们的平衡能力,降低发生跌倒的风险.通过减少发生跌倒的风险,老年人可以降低发生骨折的几率.哈佛大学附属麻省总医院研究心身医学的本森·亨利学院的太极拳教练斯坦伍德·张说:“经过短短12周的锻炼,这些人们的平衡能力与稳定性得到了改善,可走得更快、更远了.”

作者：卢洋刊期： 2015年第02期
勿延误心脏康复:尽早开始效果更好

如果你处于心脏外科手术、心脏病发作或其他心脏病事件的恢复阶段,越早开始心脏康复,效果越好.心脏康复包括定制的运动和生活方式培训课程,有诸多已经证实的益处,如预防未来心脏问题的发生,改善生活质量等等.

作者：柯本生刊期： 2015年第02期
洋葱是全球第一畅销蔬菜

据营养与食品卫生学硕士李蓓称,洋葱是真正的全球普及的蔬菜.法国人喜欢喝洋葱汤,意大利面的配菜少不了洋葱,希腊人擅长用洋葱调味,印度人尤其喜欢吃生洋葱.而在国内,洋葱也是很多家庭常吃的蔬菜,炒、凉拌、炖煮都可以.

作者：《健康时报》编辑部刊期： 2015年第02期
FDA批准使腿部动脉畅通的药物涂层球囊

当腿部动脉由于脂质斑块堆积而变得狭窄,我们称之为外周动脉疾病(PAD).现在美国,医生可采用FDA批准的药物涂层球囊这一新方法治疗PAD.Lutonix DCB是该类别的首个产品,特点是球囊涂有药物紫杉醇.紫杉醇初来自紫杉树,用于治疗癌症,紫杉醇有助于防止细胞过度增长,也可用于药物涂层支架.支架为一种微小的金属网状导管,可保持心脏动脉畅通.

作者：徐旭虹刊期： 2015年第02期
常吃松子的五大好处助减肥、防心脏病、延缓衰老

松子营养丰富,还能降低患多种慢性病的危险.美国《医药日报》2014年1月10日载文,刊出美国营养学专家里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”.1.抑制食欲助减肥.美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖.研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37％.

作者：<环球网-生命时报>报社刊期： 2015年第02期
常吃荞麦防中风

据中华中医药学会副研究员庄乾竹称,对于高血压、高血脂、动脉硬化等备受中风“青睐”的人们来说,常吃荞麦有防中风的作用.在营养学家推荐的富镁谷类中,荞麦排在首位,它可调节血压,抗心律失常,防动脉粥样硬化,是心脑血管的保护伞.荞麦中还含有烟酸和芦丁,其中芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、预防脑血管出血的作用;而烟酸的量是小麦的3至4倍,具有扩张小血管和降低胆固醇的作用.

作者：《健康时报》编辑部刊期： 2015年第02期
若有心力衰竭,请避免液体过量

疑有心功能不全的患者既需要限制液体输入又不让人口渴的方法.如果你的心脏因心力衰竭变得虚弱,肾脏可能得不到充足的血液保持正常运转.结果是,体内潴留盐和水,并误导增加血量.这使得液体在体内蓄积,导致出现经典的心力衰竭症状,包括体重增加、脚踝肿胀以及呼吸急促.

作者：鲁圣洋刊期： 2015年第02期
如何选择支架或外科手术治疗颈动脉栓塞?

据发表在《柳叶刀》杂志上的国际性临床试验研究结果显示,目前两种常见的方法用于治疗狭窄的颈动脉(即外科手术或血管成形术联合放置支架)预防致残性中风同样有效.全球50个不同的医学中心共1,700名参与者都存在一种称为颈动脉狭窄的情况,可能是其中一条或者是两条颈动脉都因脂肪积聚形成血栓而影响大脑的供血.

作者：林博远刊期： 2015年第02期
痴呆:原因不止阿尔茨海默病

有时候,痴呆有多种原因.了解诊断知识有助于制定治疗.阿尔茨海默病是老年人患痴呆的常见原因,是约80％患者的病因.随着阿尔茨海默病进展,异常蛋白开始在脑部堆积,影响记忆力、推理能力、计划能力和其他大脑功能.

作者：袁心艺刊期： 2015年第02期
漫谈长寿——饮食篇(续八)

毫无疑问,饮食对于健康长寿起到无比重要的作用.世界卫生组织评选并公布了六种健康食品,包括:1、佳蔬菜——红薯、卷心菜、甜菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜;2、佳水果——木瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜;3、佳肉食——鹅肉、鸭肉、鸡肉;4、佳零食——核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等.

作者：徐南图刊期： 2015年第02期
日本牙科专家称儿童吸二手烟长蛀牙

据报道,日本福冈牙科大学学者进行的一项文献回顾表明:暴露于二手烟中会让孩子更容易患上蛀牙.发表在《环境研究与公共卫生国际期刊》上的这项文献回顾选取了在1990～2010年间出版的15项相关研究,并对数据资料进行多变量模型分析后发现:二手烟与儿童乳牙龋齿之间可能存在着因果关系.在考虑了其他潜在因素(如社会经济背景)后,上述结论依然成立.

作者：<生命时报>报社刊期： 2015年第02期
改善前列腺健康的8种食物

近日,美国“前列腺”网站新载文刊出亚特兰大泌尿学专家大卫·康耐尔博士总结出的“有益前列腺的8种超级食物”.1.坚果.坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒.1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍.研究表明,每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险.

作者：《健康时报》编辑部刊期： 2015年第02期
无症状性卒中

编辑部医生:我近听说一个术语,叫“无症状卒中”.如果没有明显的症状,我们该如何诊断一个人是否卒中?读者:孟先生孟先生:您好.当血凝块阻塞为某部分大脑供应血液和氧气的血管时,往往就会发生卒中.缺乏血液和氧气,就会造成该区域的细胞死亡,这种情况会让人产生手、脚突然无力、说话困难、视力障碍等症状.

作者：刊期： 2015年第02期
关注药物的副作用

你服用的任何药物有时都可能导致出现一些新问题,但你要能够预见并尽量使之减少.如果你曾经服用过某种药物并在开始服用后感觉很不好,你可能想知道这是怎么回事.因为所有的药物都有一些我们希望的和不希望的作用,那些不需要出现的效果就是一般称之为副作用.

作者：王忠宇刊期： 2015年第02期
谈谈脚跟痛

足底筋膜炎是一种常见的疾病,一般几个月后好转,但可以采取简单的练习加快康复.早起对于很多人来说很困难,但如果你有足底筋膜炎,更是难上加难.迈出一天之中第一步可能触发锥心入骨的脚跟痛.疼痛是该常见疾病的特点,特别是对女性而言.

作者：刘日昕刊期： 2015年第02期
吃香蕉预防中风

(食品工程与营养硕士李然)近日,发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究表明,每餐吃一根香蕉可使中风几率降低21％.中风的原因60％与高血压相关.而香蕉是含钾高的水果之一,每100克香蕉含钾约256毫克,一根香蕉的钾含量就有500毫克左右,且钠含量相对较低,对降血压有帮助.

作者：《健康时报》编辑部刊期： 2015年第02期
简单介绍季节性情绪低落的问题

季节性情绪的变化可能表明你是否患有潜在的抑郁症.在温和的气候条件下,当我们告别夏天的时候很少感到情绪低迷,感受落叶,然后不情愿地迎来冬季.在某些临床抑郁症病例中,一个人的症状可能与季节性有明显的关系.这被称为季节性情感障碍(SAD),这是一种严重抑郁症不太常见的亚型,更可能会在秋季或春季发生.

作者：唐力刊期： 2015年第02期