你所不知道的流感疫苗

中老年人的全身肌力锻炼

随着年龄的增长,人的身体机能将发生生理性的衰老,肌肉的退行性生理变化尤为明显.进入老年后,骨骼肌的质量(包括体积和肌纤维数量)和横断面积减小,骨骼肌力量降低,骨骼肌耐力下降.研究表明,肌肉力量的逐渐下降发生在30～ 50岁,60岁时肌力下降15％,而80岁时肌力的下降高达30％.

作者：梁丹丹 刊期： 2016年第11期

矿物药——埋藏在地下的神奇宝藏(上)

中药材除了取材于大众熟知的植物药和动物药外,还包含了具有药用价值的天然矿物、化石及其加工品的矿物药.这些来自于地下的神奇宝藏,因为功效突出且具有毒性,使其应用在历史上充满了神秘的色彩.故大众对矿物药的印象也大多来自于一些神乎其神的民间故事和那些帝王将相终身难以割舍的长生不老药.

作者：高毅洁；杜金行 刊期： 2016年第11期

他与太极的不解情缘

邓锐斌非常忙,在全国各地演出、比赛、当评委.邓导有着广西人特有的精干,也有着多年舞蹈编导和太极生涯练就的挺拔身板和轻盈的脚步.他待人亲切随和,性格开朗健谈,风趣幽默.舞蹈太极,舞武不分家20世纪80年代,年轻的邓锐斌就喜欢并开始学习太极拳.大学毕业后进入二炮(火箭军)文工团,演出任务繁重,想练太极拳的时间都被繁忙的工作挤没了.

作者：於悦 刊期： 2016年第11期

常用抗过敏药——抗组胺药(下)

第三代抗组胺药第三代抗组胺药的研发,是因第二代抗组胺药具有严重的心脏毒性,国外就开发出第二代抗组胺药的改良品种,它们是第二代抗组胺药的活性代谢物或光学异构体,如非索非那定、地氯雷他定、左西替利嗪等.其代谢不依赖肝酶CYP3A4,故CYP3A4抑制剂不影响其代谢,因此较之第二代抗组胺药具有抗过敏和抗炎效能增强,镇静、心脏毒性以及药物间相互作用减少等优势,疗效明显、不良反应小,被称为第三代抗组胺药.

作者：黄铁群 刊期： 2016年第11期

硒:四大途径防治肾脏病

硒是人体所必需的微量元素,在体内发挥着重要的生理功能,如抗氧化、抗衰老、防癌等作用.而肾脏是硒代谢和储存的重要器官,是人体中的一个大“硒”库,肾内硒的含量非常高.但是,肾脏病患者体内缺硒非常普遍,如肾病综合征患儿、糖尿病肾病和尿毒症透析患者血硒浓度均显著下降.动物研究还发现,当硒的摄入量不够时,人体首先是动用肾、肝等器官中的硒来补充代偿.这提示,当体内血硒浓度降低时,肾内硒含量更将极大降低.

作者：邹建洲 刊期： 2016年第11期

你所不知道的流感疫苗

又到了流感季节,世界各国每年都为流感的流行付出代价.流感是由于流感病毒引起的,会严重地威胁人类健康,可诱发严重的疾病甚至死亡.20世纪以来,病毒引起的流感大流行在人群中已发生4次,1918年西班牙H1N1流感导致约5000万人死亡;1957年亚洲H2N2流感引起约200万人死亡;1968年香港H3N2流感导致约100万人死亡;2009年墨西哥新甲型H1N1猪流感造成超过1万人死亡,并短时间迅速扩散至全球.每年全世界流感发病人数占人口10％～ 20％.并导致至少50万人死亡.

作者：彭向欣 刊期： 2016年第11期

上班族的“三餐快慢曲”/虾皮补钙并非佳/中药熏洗缓解膝关节疼痛/护眼,少吃点甜食

作者： 刊期： 2016年第11期

林丛训:抗癌首先要精神康复

83岁的林丛训患癌已有27年,但从外表丝毫看不出他曾在死亡线上挣扎过.相反,他比同龄的老人更显得年轻,有朝气,面色红润,头脑敏捷.林丛训曾担任沈阳市癌症康复协会首任秘书长,在与癌症的长期斗争中,从精神方面到治疗方案,再到日常的饮食,他都总结出了一套丰富的经验.

作者：小轩 刊期： 2016年第11期

清洁剂积累会伤肺/增加运动预防五大疾病/血尿酸高女性糖尿病风险大

作者： 刊期： 2016年第11期

让90岁的人拥有60岁的健康

随着人类寿命的增加,健康有活力的生命期也越来越长.1946年,新成立的美国老年学会在第1期《老年医学杂志》上的首篇文章中指出,我们需要关注的不是“增加多少寿命,而是增加更多有活力的生命时间”.15年后,罗伯特·肯尼迪在关于人类老化问题的首次白宫会议上提出,“我们的寿命已在增加,是时间思考如何增加生命活力,提高生存质量了”.对于人类寿命普遍增长带来的老年退行性疾病,也是越来越普遍的问题.

作者：方陵生 刊期： 2016年第11期

健身气功——科学练习才有益

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分.2003年3月,国家体育总局将健身气功列为我国正式开展的第97个体育运动项目,为群众性健身气功的开展奠定了坚实的基础.国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上,逐步组织编创了“易筋经…五禽戏”“八段锦”“六字诀”等10余种健身气功.

作者：李志峰 刊期： 2016年第11期

应对压力的有效原则

董薇老师:您好!我是一个家里上有老下有小、自己还有工作的中年女性,这么多年本来忙忙碌碌的也习惯了,可是近却感到有点撑不住了.三个月前我母亲突发中风,尽管抢救及时保住了性命可是却导致半身瘫痪,现在基本处于卧床状态.我年幼丧父,只有一个妹妹在国外,从我结婚后母亲一直与我生活在一起,所以照顾母亲的任务自然就落在了我的身上.今年儿子高三,到了后冲刺的时候.爱人工作很忙,经常出差,家里的事情基本帮不上忙.我自己平时也要上班,而且在单位还当了一个小领导,工作也挺忙的.

作者：董薇 刊期： 2016年第11期

营养素吃对能防慢病/黑芝麻乌发有道理/补肾阳祛腰痛/土三七不能当成三七用

作者： 刊期： 2016年第11期

冬季常用中成药面面观

冬季寒风凛冽,气候异常干冷(北方)或湿冷(南方).自然界对于人体的伤害无疑是风、寒、湿三种邪气,这些外邪易侵袭人体的呼吸道和消化道,引发感冒、支气管炎、肺炎、肠炎等疾病.同时严冬也是心脑血管病的高发季节.我国不同的区域,比如南方,不少家庭室内没有暖气,造成室内比室外更冷,极易加重原有的心脑血管病和呼吸系统病变;北方有些家庭或单位的室内暖气太热,而外出又冷,易形成“寒包火”现象,使人外寒内热,诸如咽炎、鼻炎、气管炎等上呼吸道感染往往缠绵难愈.

作者：黄柳华 刊期： 2016年第11期

控制餐后血糖的五大秘诀

您知道吗,每10个中国成年人当中,就有一个糖尿病患者.也许您觉得自己还没有加入这个队伍,所以不必担心.其实,大家距离糖尿病都不远——每两个中国成年人当中,就有一个是糖尿病的后备军.这个病非常阴险,开头感觉不疼不痒,但如不加以控制,终的结局往往是眼睛失明、足部残疾、老年痴呆、心脑血管病、肾功能衰竭等可怕的后果.世界卫生组织将201 6年世界卫生日的主题定为“应对糖尿病”,正是为了提醒人们,即使您还年轻,即使您还没有患上糖尿病,也要高度警惕糖尿病的危险.

作者：范志红 刊期： 2016年第11期

七招教您防控糖尿病

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病.长期存在的高血糖,会对人体的眼睛、肾脏、神经系统和心脑血管等多处脏器产生损害.相关统计数据显示,全球每6秒就有一人死于糖尿病,比艾滋病、肺结核与疟疾死亡率的总和还高.世界卫生组织(WHO)预测,到2030年,糖尿病将成为第七位主要的死亡原因.正因如此,WHO将今年“世界卫生日”的主题定为“应对糖尿病”.

作者：杨文英 刊期： 2016年第11期

慢阻肺:一种可防可治的疾病

为了提高公众对慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺,英文简称COPD)的知晓率,每年1 1月第三周的周三是世界慢阻肺日,每年慢阻肺日都有一个主题.2014年的主题是“轻松呼吸,不再无助”;2015年的主题是“关注慢阻肺,永远不晚”;今年的主题是“掌握知识,轻松呼吸”.

作者：杨汀；黄可 刊期： 2016年第11期

走出丧偶后自责的心理阴影

董薇老师:您好!有个问题急需向您求助.半个月前我妈在家里突发心梗,尽管被发现后立即送到医院抢救,可依然无力回天.自从我妈去世后,我爸就陷入深深的自责之中,他一直说如果早上没出去遛弯就会早点发现我妈发病,我妈就不会死了.家人都劝他说我妈一向身体不错,也没发现心脏有什么大问题,突然发病是谁也预料不到的.何况这种病即便及时发现了也未必能够救得回来,所以让他不必自责.可他还是会经常埋怨自己,而且整个人也明显瘦了,吃饭、睡觉都不是很好.请问有什么办法可以消除他的这种自责心理吗?

作者：董薇 刊期： 2016年第11期

冠心病问答

什么样的冠心病患者适合药物治疗?对如下冠心病患者适合药物治疗:①单支或两支血管病变,不伴有左冠脉前降支近段狭窄;②左心室储备功能尚好;③冠脉的病变在远端,不适宜血运重建;④药物治疗效果满意.什么样的冠心病患者适合冠脉血运重建治疗?稳定的冠心病患者是否建议血运重建治疗,主要应考虑患者疾病的危险性,患者自身的状况、伴随疾病和效益/风险比.

作者：柯元南 刊期： 2016年第11期

脊髓损伤性勃起功能障碍如何治疗

脊髓损伤是临床中常见的疾病,其中交通事故(44.3％)与高空坠落(21.8％)为发生脊髓损伤的主要致伤原因.在我国,随着机动车的广泛使用,车祸伤明显增多,随之脊髓损伤也明显增多.据统计,每年全世界100万人中有10.4～83.0人发生脊髓损伤.脊髓损伤患者多为年龄在40岁以下的青壮年.

作者：杨志豪 刊期： 2016年第11期