老年人进行力量锻炼益处多

王坤一

关键词：

摘要：随着年龄的增加,老年人的肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉萎缩,肌纤维变细,肌肉的工作能力下降.同时,骨骼也会发生退行性变化,导致骨质疏松.如果老年人能进行适宜的力量锻炼,将可延缓这些退行性变化.

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老年人进行力量锻炼益处多

随着年龄的增加,老年人的肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉萎缩,肌纤维变细,肌肉的工作能力下降.同时,骨骼也会发生退行性变化,导致骨质疏松.如果老年人能进行适宜的力量锻炼,将可延缓这些退行性变化.

作者：王坤一刊期： 2003年第01期
液体蛋糕——黄酒

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作者：宁在兰刊期： 2003年第01期
图说中医(五十八)中医诊法(七)——(局部望诊)

1、望头形适于正值颅骨发育期的婴幼儿.一般新生儿头围34厘米,6个月42厘米左右;1周岁时45厘米左右,2周岁时约47厘米,3周岁约48.5厘米左右.

作者：晓倪刊期： 2003年第01期
药海拾珍(七)黄精

在古代,一本名为《稽神录》的书记载了这样一个故事:临川一富户人家的婢女,因不堪忍受主人虐待,逃入深山之中.又饿又累,久久坐在山溪边.她发现身边有一株野草,枝叶嫩绿可爱,即拔起放在水里洗净泥土,然后连根带叶把这草吃完了.她觉得味道很美,于是又拔了许多这种草,饱餐了一顿.后来,她在山中就以此草充饥.过了一段时间,渐渐觉着自己的身体变得轻捷健壮了.

作者：宋光锐刊期： 2003年第01期
过分关注健康也是病

北京同仁医院心理科许天红医生近接诊了不少特别关注自己身体健康的病人,他们虽然年龄不等,但共同的特点就是对自己的身体健康特别关注,稍微觉得自己的饮食或活动没有达到健康标准,就坐立不安.许医生说,像这样过分关注健康本身就是一种病,是心病.许医生提醒大家,注意健康本身是很好的习惯,但要有度,否则不仅达不到理想的健康状态,甚至还会引发其他疾病.

作者：戴菁菁刊期： 2003年第01期
爱喝酒可能就是病

▲越来越小的人开始饮酒,越来越多的人以酒为乐,事实上,酒依赖离你并不远

作者：侯毅君刊期： 2003年第01期
爱情助你疗疾病

阿维森纳(伊本·西拿)是1千多年前生活在中东的著名医学家,同时也是一位哲学家、自然科学家和文学家.据说,有一次国王的宠侄得了重病,宫内御医使尽了浑身解数也不见起色,于是只好求助于医道高明的阿维森纳.

作者：徐井芳刊期： 2003年第01期
现代人为何多脱发?

时下,只要你稍微留心一下就会发现,患脱发症的人越来越多了,而且发病的年龄愈来愈小.笔者所在办公室人员不到10位,头发不足盖顶者竟有6、7人之多.

作者：王廷兆刊期： 2003年第01期
多吃甜食老得快

科学家近研究发现,多吃甜食老得快.他们告诫人们:蜂蜜和水果中天然存在的果糖,被广泛用于制作从软饮料到奶制品等多种食品,尽管它的甜味深受人们欢迎,但它会导致人体皮肤皱纹增加和出现健康问题,使皮肤和骨骼的胶原质均发生变化.

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妊娠呕吐食疗法

妇女在怀孕期(前3个月)常出现食欲不振、择食、轻微恶心呕吐等不适症状,可试用以下食疗方:

作者：周洁刊期： 2003年第01期
来自戈壁沙漠的良药——锁阳

锁阳,又名不老药,野生于西部戈壁沙漠,零下20℃生长适宜,生长之处不积雪、地不冻.因自身无根系,寄生于红柳、白棘等沙生植物的根部,故至今难以人工栽培.因其产量稀少,形状怪异,疗效独特,因此为历代名医名家所珍重.

作者：邓理有刊期： 2003年第01期
饮豆浆的学问

不要空腹饮豆浆.空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉,不能充分得到补益的作用.饮豆浆的同时吃些点心、面包、馒头等淀粉类食品,可使营养物质被充分吸收利用.

作者：尤志军刊期： 2003年第01期
常用腧穴实用选粹(二十五)

胸腹部腧穴膻中(Tanzhong)归经穴属任脉;八会穴之一,气会膻中;心包募穴.定位在胸骨中线上平第四肋间隙处.取法仰卧,男性在胸骨中线与两乳头连线交点处;女性在胸骨中线平第四肋间隙处.

作者：周章玲；王芳刊期： 2003年第01期
感冒后运动危害多

秋冬时节,是感冒多发季节,有些青年人在感冒后打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些.这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解.但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上,对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,感冒时参加体育锻炼是有害无益的.

作者：江梅刊期： 2003年第01期
老方降脂新奉献

随着人们生活水平的不断提高,目前高血脂症的患者越来越普遍,而人们在服用降脂药时,往往关注那些新药、西药.其实,一些传统经方、名方对高血脂症亦有很好效果,有兴趣的读者可根据文中介绍不妨一试.

作者：牛忻群；牛国考刊期： 2003年第01期
镁食可缓痛经

痛经是年轻女性较常见的现象,与体内缺乏一种重要的矿物元素镁有关.

作者：阿月刊期： 2003年第01期
小儿切莫滥服板蓝根

为了预防、治疗流行性感冒,琼琼的爸爸购买了大量的板蓝根冲剂给琼琼服用,琼琼连续服用了两个星期,突然出现头昏、胸闷、呕吐等症状,吓得家长急忙将琼琼送往医院治疗.当医生得知琼琼长期服用板蓝根冲剂后,立即嘱咐停用此药,并给予对症处理.第2天症状自然减轻,3天过后琼琼就完全康复了.原来,罪魁祸首就是防治感冒的板蓝根冲剂.

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小活络丹(丸、片)新用

小活络丹原方出自宋《太平惠民和剂局方》,《中华人民共和国药典》2000年版收载有丸剂,《中华人民共和国卫生部药品标准》中药成方制剂第十五册载有片剂.方由制川乌、制草乌、地龙、乳香(制)、没药、胆南星组成.功能祛风除湿,活络通痹.用于风寒湿痹,肢体疼痛,麻木拘挛等,有较好疗效.近年来的临床应用研究表明本品有如下几种新的用途.但本品有一定的毒性,过量服用易中毒.

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目前,我国每年慢性肾功能衰竭的发病率为万分之一,病人只能依靠透析疗法和肾移植才能维持生命.由于经济及医疗条件所限,约60%的病人被病魔夺去生命.在这些病人中,有一部分是儿童或小儿泌尿系统疾病迁延至成年引起慢性肾功能衰竭.显然,要降低慢性肾功能衰竭的发病率,儿童期是一个不可忽视的特殊时期.

作者：吕国军刊期： 2003年第01期
中标药售价普遍都降了——药价不得高于此线,否则消费者可投诉

近日,北京市物价局公布了心脑血管类、抗肿瘤类、清热剂三大类药品2002年北京市集中招标采购的中标药品零售价格.记者发现,阿司匹林、板蓝根、藿香正气水等常用药都赫然在列.

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