给健身锻炼者提个醒

关键词：

摘要：很多人都知道健身锻炼的好处.比如,目前普遍认为健身锻炼可以使心肌及呼吸肌发达以及对血管产生良性效应,用于高血压、糖尿病的辅助治疗等等.然而,不少人却不知道应该如何以科学的方式进行锻炼.

健康之路杂志相关文献

运动方式量身定

健身要有科学的锻炼方法,体形不同的人应采取与之相应的运动方式,才能更有利于自身的健美.

作者：刊期： 2004年第10期
紧张者为何常感疲倦?

加拿大专家鲁翩认为,通常情绪较易受影响的人比较容易受压力的伤害,她与她在蒙特娄道格拉斯医院的同事曾对一群年龄在50岁的老人作了长达1 0年的追踪调查,发现有1/3的人在面临退休、生病、失去朋友或收入减少时,会出现cortisol激增的现象,有些人则处之泰然,镇定应对,而容易紧张的人也常是抱怨容易疲倦和失忆的人.

作者：刊期： 2004年第10期
给健身锻炼者提个醒

很多人都知道健身锻炼的好处.比如,目前普遍认为健身锻炼可以使心肌及呼吸肌发达以及对血管产生良性效应,用于高血压、糖尿病的辅助治疗等等.然而,不少人却不知道应该如何以科学的方式进行锻炼.

作者：刊期： 2004年第10期
蔬菜,这样食用才营养

1、蔬菜营养与颜色有关科学家分析指出,白色蔬菜,如竹笋、菜花、马铃薯、白菜,成份以糖、水为主,营养较少;黄色蔬菜如南瓜、黄瓜,营养价值比白色蔬菜略高;红色蔬菜如西红柿、红辣椒、胡萝卜等,营养价值高于黄色和白色蔬菜;绿色蔬菜,如芹菜、油菜、韭菜、绿辣椒、空心菜等含有丰富的维生素B1、B2和C等,还含有胡萝卜素及多种微量元素,营养价值高于红色蔬菜.

作者：丁海霞刊期： 2004年第10期
多发于多事之秋的脑血栓

有资料表明,秋天是60岁以上的老人脑血栓发病率高的季节.其中又以清晨尤其是如厕时易发病.

作者：刊期： 2004年第10期
孩子需要哪些营养父母必须心中有数

儿童营养存在的误区国外新研究表明,儿童应该按需喂养.因为人饥饿时胃液分泌旺盛,这时吃东西才能达到消化、吸收的佳效果.这个饥饿的时刻只有孩子自己清楚,所以什么时候吃、吃多少应该由孩子决定,饿了自然就想吃、吃得好.与此对应,现在家长在剥夺孩子饥饿权的同时,往往又放弃了自己的权力.

作者：刊期： 2004年第10期
婴儿添加辅食的四大原则

1、辅食品种从单一到多样:一次只添加一种新食物,隔几天之后再添加另一种.万一宝宝有过敏反应,您便可以知道是由哪种食物造成的了.

作者：刊期： 2004年第10期
性生活和谐梦甜美

深沉、甜美的睡眠是每个人都希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象.如精神、创伤、药物、浓茶都可能导致失眠.尤其是性生活不和谐更会导致失眠.

作者：刊期： 2004年第10期
秋服补膏疗燥咳

秋天气候干燥,由于缺乏水分的湿润,常可使人的咽喉、鼻腔有干燥之感,不少人稍不注意就会出现喉痒、干咳等燥咳证.

作者：刊期： 2004年第10期
过瘦男性易患癌症

日本厚生省研究小组公布的一项调查表明,身形过瘦的日本男性癌症发病风险较高.

作者：刊期： 2004年第10期
秋季进补可防支气管哮喘

秋季是支气管哮喘的好发季节,采取相应的进补方法,可预防或减轻该病的发生或发展.下面介绍几则进补方,供选择.

作者：刊期： 2004年第10期
肛门瘙痒熏洗方

方一:蛇床子、白藓皮各32克,苦参30克,大枫子1 5克,加水浓煎成600毫升,坐盆熏洗.适用于单纯性肛门瘙痒.

作者：刊期： 2004年第10期
秋燥易引发便秘治疗当对因对症

秋天气候干燥,燥伤津液,肠道干涩,易引起便秘.便秘并非大病,若治疗得当或生活调摄适宜,一般容易痊愈.但若治疗不当,可引起腹痛、纳呆、恶心呕吐、烦躁失眠、痔疮、肛裂、便血等病症,由于排便困难而过度努挣,尚可诱发疝气.患有高血压及冠心病的患者,甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险.因此,不要忽略了便秘的治疗和预防.

作者：刊期： 2004年第10期
酷的吃法?

时尚,这是个年轻人非常迷恋的字眼.在越来越精致的现代生活中,衣食住行,往往都要用时尚来装点一下,生活立即有了些生动和意趣.以下介绍的是几个大城市的时尚人群的吃喝时尚.

作者：刊期： 2004年第10期
自购药要弄清药品含量

几天前,老张在一家药店买了一盒降血脂药辛伐他汀片,花了4元钱,昨天他又去那家药店,同样的药却要6.6元一盒.老张问,怎么涨了这么多?药店里的执业药师告诉他,不是药品涨价,而是药品的含量不同.

作者：刊期： 2004年第10期
我不想死亡!怎么克服我对死亡的恐惧?

衡阳二中112班的班主任莫老师来信讲述了他一个学生近出现的一个心理问题,我们组织了相关心理医生和关注青少年成长的社会学者共同对这个同学出现的恐惧死亡的心理状态,发表了互助的咨询意见,希望大家共同的意见能给这位同学带来启迪,带来心理的阳光之旅.

作者：刊期： 2004年第10期
心理障碍妨碍恋爱成功

恋爱是创造和谐美满婚姻的前奏,能否恋爱成功,心理因素十分重要.不少青年恋爱失败,往往是由于心理障碍所造成.以下几种心理障碍需要调整.

作者：刊期： 2004年第10期
秋季乍暖乍寒要预防呼吸道疾病

秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥、冷暖多变,人体一时难以适应,较多发生鼻、咽喉、气管支气管等器官的疾病,要注意保健,防患于未然.

作者：刊期： 2004年第10期
压力催人老

人们一生中不知道会承受多少压力,而压力会带来紧张.从目前医学中可了解到,压力可能使人脑中一片空白,做事无法专心,血压升高血管硬化.长期紧张会得胃溃疡,也容易患感冒.还会造成许多意外事件,甚至未老先衰.

作者：刊期： 2004年第10期
查血脂要注意什么?

1、饮食因素是影响血脂主要的因素,查血脂要求空腹12小时后进行.一般在晚餐后,除饮水外,不要进食其他食物,次日早上空腹到医院采血.另外,采血前后4天避免摄入过量的高脂肪、高胆固醇、高糖的食物,保持清淡饮食,不要饮酒、茶、可乐、咖啡等.

作者：张志昂刊期： 2004年第10期