党斌温
爬山伤膝风险大首先,很多老年人的体形都偏胖,爬山时膝盖负重大;第二,随着年龄增加,膝关节会不可避免地出现磨损、老化,多数人40岁以后就会出现骨质疏松、骨关节退化,如果60岁以后不注意关节保护,经常爬山,很容易导致受伤;第三,调查显示,60岁以上人群患骨关节炎症的达70％以上,爬山可导致炎症加重;第四,老年人多患有心血管疾病、心肺疾病,爬山需要人体短时间内调集大量血液供应下肢,容易影响心、脑、肺供氧,增加心梗、脑梗等发生概率.因此,老年人一定要谨慎选择运动方式,在户外要量力而行.
作者：钱军 刊期： 2018年第12期
烟熏是一种常见的、历史悠久的食品加工工艺,传统烟熏主要用作延长食物的保存时间,但随着现代物流的发展和储藏手段的进步,烟熏的必要性已经基本不存在了.但烟熏食品特殊的风味和色泽深受消费者的喜爱,因此仍然是市场上常见的一类食品.随着人们对健康生活方式的追求,烟熏食品受到了很大的挑战,尤其是它含有的致癌物让许多消费者十分担心.不过你是否注意到,西餐中常见的烟熏三文鱼和熏肠,难道外国人就不怕致癌吗?
作者：钟凯 刊期： 2018年第12期
Q 两个健康的人发生了性关系,会不会得性病或是艾滋病呢?得了性病之后会不会发展成为艾滋病?月经期间发生性行为会不会得性病?A 如果两个人经过全面细致的体检,一切正常,那么这两个健康人之间发生性行为是不会感染性病和艾滋病的.艾滋病主要是由性接触传播,所以也可以说是性病的一种.但一般的性病并不会转化为艾滋病,他们是不同的病原体.
作者：一叶 刊期： 2018年第12期
新生宝宝出生后,如果没有禁忌证的话,都会被护士抱去接种“人生的第一针”——卡介苗.在卡介苗的接种部位会留下一个淡淡的痕迹,很多人称之为种“花”,就是我们今天要说的卡疤,这是卡介苗有效接种的标志.在卡疤形成的过程中,卡介苗的接种部位往往会历经红肿、化脓、破溃、结痂的过程.面对不断“变脸”的卡疤,很多新妈妈会显得有些手足无措.下面,我们就来聊一聊卡介苗接种后的护理.
作者：季丹丹 刊期： 2018年第12期
Q 我儿子3岁,从昨天开始出现发烧症状.晚上高烧到39.5℃,白天叉退到38℃以下、我检查他的口腔,发现有些小白点,朋友说可能是疱疹性咽峡炎.疱疹性咽峡炎跟感冒有何区别,如何治疗?广西 夏志虹A 疱疹性咽峡炎的初期症状与普通感冒区别不大,很容易被误认为是感冒而延误治疗.普通感冒多由呼吸道病毒引起,表现为流鼻涕、鼻塞、咳嗽、疲倦、食欲减退、发热,体温一般在38℃左右;而疱疹性咽峡炎的患儿多表现为突然高热,可伴有咽痛、吞咽困难、唾液分泌增多、食欲减退、乏力等表现,其中,口腔内的疱疹是重要的鉴别点.
作者：周一海 刊期： 2018年第12期
牙震荡看似没事,其实有隐患第一次听到“牙震荡”这个说法的朋友,是否和我一样想起经常能听到的“脑震荡”?只不过这里受到剧烈震荡和碰撞的不是“脑”而是“牙”.牙医们通常把“牙齿受外力冲击后,牙体外观没有明显变化”的情况统称为“牙震荡”.受到碰撞后的牙齿,用肉眼观察可能看不出有什么损伤,很容易被大家忽视.但是,和“脑震荡”一样,“牙震荡”也有轻度、重度之分,外力伤害会引起牙周膜和牙髓组织不同程度的充血、水肿.如果仅靠自己目测一下就草草了事,后果可能很严重.
作者：闫涵妈妈 刊期： 2018年第12期
原料:牛肉500克,卷心菜100克,芹菜60克,土豆1个(中等大小),番茄1个(中等大小),胡萝卜1根(中等大小),番茄沙司4大勺,面粉2大勺,黄油80克,柠檬1/2个,洋葱1/2个(中等大小),香菜少许,盐、白糖、胡椒粉、葱段、姜片适量
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2018年第12期
“网红保健品”问题层出不穷程丽是一家大公司的白领,人近中年,身体有开始发福的迹象,为了减肥和美容,程丽订购了某“网红”品牌营养餐,每天早晚都“不食人间烟火”,只冲服一杯营养餐.按照说明,这款网红营养餐兼具减肥和美容的双重功效,在网上十分热销.她还购买了多种维生素和胶原蛋白口服液等保健品.她以为,多吃保健品,会使自己气色更好、皮肤更好、身体更健康.几个月过去了,没想到的是,由于长期“不食人间烟火”,程丽开始营养不良,面黄肌瘦,浑身无力,眼角出现了明显的鱼尾纹.
作者：谭敦民 刊期： 2018年第12期
1号案例老费,68岁,爱好吸烟,一直未戒烟.老费因为长期吸烟,中年时依次患了慢性支气管炎(简称慢支)、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺).老费尝试过戒烟,遭遇了一次失败后便放弃了.刚踏入老年期,老费又患了肺心痛,身体状况一年不如一年,不能帮子女带孩子,无法享受天伦之乐,有时还不得不麻烦子女带他就医,常年往返于医院,而且经常住院.老费的家中摆满了制氧机、雾化药、口服药等,当然还有屡戒不成的烟和打火机.
作者：党斌温 刊期： 2018年第12期
日常生活中,造成鼻出血的原因有很多,有轻有重,轻的可能是因为天气干燥、鼻损伤等原因导致出现鼻出血;重的则有“致命性”的,如由头部外伤、脑部肿瘤、脑溢血、鼻咽癌等引起的鼻出血.尤其是老年朋友,一旦鼻出血,千万不要大意,紧急处理(可按压止血,或用干净棉花、纱布填塞止血)后,应及时到医院查明原因,局部详细检查鼻腔、鼻咽部,必要时要做X线检查,或做CT扫描以及鼻窦内窥镜检查.鼻出血不是一种独立的疾病,而是许多疾病会出现的一种症状,属于人体常见的出血病症.引起老年人鼻出血的原因众多,可以大致分为两类,一类是全身性因素,一类是局部因素.
作者：张继东 刊期： 2018年第12期
过分“限盐”限出来的病小刘年纪轻轻就患有高血压病,医生分析病因认为主要有两方面,一是肥胖,小刘不喜欢运动;二是饮食,小刘喜欢吃咸的东西.医生嘱咐小刘,除了按时服药,平时应适当运动,尽量避免摄入高盐食品.遵照医嘱,小刘按时服药,平时增加了运动量,为了少摄入盐,他干脆自己带午餐到单位,做到一日三餐都不吃带盐分的食品.
作者：邬时民 刊期： 2018年第12期
什么是流感?流感是流行性感冒的简称,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道感染,也是一种传染性极强、传播速度极快的传染性疾病.流感是由流感病毒引起,主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播,可分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型.其中,甲型流感病毒经常发生抗原变异,传染性大,传播迅速,极易发生大范围流行.流感具有自限性,但婴幼儿、老年人、孕妇、存在心肺基础疾病的患者和肥胖人群容易并发肺炎等严重并发症,从而导致死亡.
作者：苏玲玲 刊期： 2018年第12期
1 果汁饮料果汁饮料不同于纯果汁,里面所含的纯果汁成分很少,大概就10％的样子.有些果汁饮料甚至根本就不含果汁成分,只是用糖或甜味剂、色素等勾兑出来的.事实上,就算是纯果汁,膳食纤维、维生素C等营养成分在榨汁过程中也会被损耗不少,营养价值上并不如新鲜完整的水果.
作者：刘萍萍 刊期： 2018年第12期
味道在远古时代,因为食物短缺,人体对特定营养成分的需求或许能够在一定程度上体现为对某些食物的渴望.比如糖能快速转化为热量,对于补充体力有着重要的价值,而那个时候的糖直接与甜味相关.再比如盐,能保证体内电解质的平衡,而体现为对咸味的需求.且不说这种“可能”的关系是否真实存在、有多可靠,仅仅是现代社会的食物极大丰富,这种关系的基石就难以存在.人们很少再有需要快速补充体力的时候,更不大可能有体内缺乏电解质的状况.
作者：云无心 刊期： 2018年第12期
小的时候,每到过生日那天,爸妈都会陪我去照相馆拍一张两寸的黑白照片.这个传统一直延续到我1 8岁.每次和父母一起翻看相册的时候,我都能感受到父母对我浓浓的爱意,回忆起每一张照片背后的点点滴滴.现在,这个传统延续到了我女儿的身上.在她生日那天,我们一家三口都会精心打扮,一起去照相馆拍照片,一张她自己单人的黑白照,一张一家三口的合影.至今,已坚持三年.
作者：石蔓云 刊期： 2018年第12期
Q 我是个80来岁的老太太了,近我感觉很不好,从两三个月前,也不知是今年夏天太热,还是怎么回事,上楼感觉身体没劲了,我住四楼,到第三层的时候就开始喘不过气来.当天我就让孩子带我去医院检查,各项检查结果都比较好,医生只说稍微有点骨质疏松.我说:“那我怎么上楼没劲了,都喘不过气来了?”医生说:“您不想想您多大岁数了,四层楼就是年轻人怕也要气喘吁吁呢.
作者：马志国 刊期： 2018年第12期
社会急速发展,人的适应能力不稳定,激烈的社会竞争先施压于父母,而父母在教养孩子的过程中,又把心理危机施加给孩子.青少年是敏感和脆弱的人群,特别是在单亲儿童、留守儿童越来越多的今天,青少年适应环境和应对压力的能力更差,稍有风吹草动,就会出现明显反应.
作者：王绍礼 刊期： 2018年第12期
有的人饮酒过量常会酩酊大醉,喝醉之后甚至自行驾车离去,这是违法的行为.酒后驾车有相当比例造成车祸意外,导致骨折、内脏出血、脑出血等后果.此外,人们经常忽略饮酒过量可能引起失忆,甚至造成永久性的记忆损害.人们饮酒之后,一部分酒精经由胃部吸收,其他则由十二指肠进入血液循环.简单来说,喝酒后五分钟左右酒精会在血液里出现,半个小时至一个半小时达到血液高浓度.饮酒过量可能造成酒精中毒,严重程度常跟酒精在血液中的浓度成正比,千万不要小看酒精对身体所带来的伤害.
作者：曹淑芬 刊期： 2018年第12期
健身的朋友都听说过泡沫轴,也经常会使用到它.泡沫轴又称“瑜伽柱”,起源于欧洲,早期是由木质材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代.泡沫轴有的长,有的短,有的表面光滑,有的表面有凹凸的纹路.泡沫轴作为一种训练工具,正在被越来越多的物理治疗师、私人教练列入到他们的训练装备中.具体的使用方法是:调整姿势,把身体需要放松的部位压在泡沫轴上,用体重施加压力,然后缓慢滚动泡沫轴.这种缓慢滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐放松,变得柔软.
作者：木丹 刊期： 2018年第12期
记得小时候,我很憧憬长大.因为我觉得等长大了,父母就再也管不着我,可以想喝凉水就喝凉水,中午想不睡觉就不睡觉,那一定很幸福.等我真的长大,父母也的确管不着了,可当初认为的幸福并没有到来.因为,虽然没有人再管我喝凉水,但我发现当初那个理想太微不足道.于是,我反而开始怀念小时候那无忧无虑的生活,觉得那似乎才是幸福.同时,又开始了新的憧憬:啥时候能实行弹性工作制一定很幸福,可以想睡到几点就睡到几点,再不用被闹铃惊醒好梦,再不用连脸都不洗、袜子都忘记穿,就往办公室狂奔.
作者：萧然 刊期： 2018年第12期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
