萧然
记得小时候,我很憧憬长大.因为我觉得等长大了,父母就再也管不着我,可以想喝凉水就喝凉水,中午想不睡觉就不睡觉,那一定很幸福.等我真的长大,父母也的确管不着了,可当初认为的幸福并没有到来.因为,虽然没有人再管我喝凉水,但我发现当初那个理想太微不足道.于是,我反而开始怀念小时候那无忧无虑的生活,觉得那似乎才是幸福.同时,又开始了新的憧憬:啥时候能实行弹性工作制一定很幸福,可以想睡到几点就睡到几点,再不用被闹铃惊醒好梦,再不用连脸都不洗、袜子都忘记穿,就往办公室狂奔.
作者：萧然 刊期： 2018年第12期
Q 我是糖尿病患者,患病大概二十多年了,我能生孩子吗?怀孕期间应该特别注意些什么?北京 夏天A 您患糖尿病二十多年,如果怀孕,围产期的风险比普通人要高很多,而且对胎儿也有影响.首先,糖尿病病史长,出现心脑血管、肾脏、眼底及神经并发症的概率很高,建议怀孕前系统评估相关风险以及糖尿病的严重程度.如果糖尿病及其并发症严重,一旦妊娠,母子的危险均很大,此种情况不宜妊娠,患者应注意避孕,若已经妊娠,建议尽早终止妊娠.器质性病变较轻、血糖控制良好者,可以在积极治疗、密切监护下继续妊娠.从孕前开始,应严格控制血糖值,确保受孕前、妊娠期及分娩期的血糖在正常范围内.
作者：范斌 刊期： 2018年第12期
一要吸入前要先清除口腔分泌物、食物残渣,以免妨碍药物微粒深入.二要雾化治疗时好选择坐位,有利于药物沉降到终末支气管及肺泡.三要每次雾化用量为3毫升左右,若药物容量不足,可用生理盐水稀释.一般每次雾化吸入时间为10分钟左右.四要手持喷雾器要保持与地面垂直,避免药液倾斜外溢.雾化时面罩必须紧贴口鼻部,避免漏气导致疗效下降.
作者：黄剑峰 刊期： 2018年第12期
A 中药泡洗历史悠久、应用广泛中药泡洗可谓是中医疗法中的一大瑰宝.中药泡洗有着悠久的历史传承,其理论依据在典籍中也有记载.中药泡洗技术是借泡洗时洗液的温热之力及药物本身的功效,浸洗全身或局部皮肤,起到活血、消肿、止痛、祛淤生新、杀虫消毒等作用.本法不仅适用于痈、疮、肿毒、癣、痔、烫伤、外伤、骨伤等局部疾病,也可用于发热、失眠、便秘、中风、关节炎、肾病、高血压病、糖尿病等全身性疾患.因此皮肤科、骨科、内科、外科、妇科均有中药泡洗疗法.
作者：吕若琦 刊期： 2018年第12期
原料:猪排骨500克,西梅干10～12粒,葱段、姜片、八角各1个,冰糖约10克,生抽50克,老抽、盐、葱末少许制作:1 排骨洗净用清水浸泡1小时(其间换两次水),然后捞出沥干水分;2 锅烧热倒入少许油,油温热后放入排骨,小火煎至表面呈金黄色;3 放人葱段、姜片、八角,中火翻炒至出香味;4 再放入生抽、老抽、冰糖继续翻炒至排骨上色(约半分钟);5 倒入漫过排骨的开水,大火煮滚,改成小火炖40～50分钟至排骨软烂;6 放入西梅干继续炖约10分钟,大火收汁,依个人口味放入适量的盐进行调味,出锅前可撒适量葱末提香.
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2018年第12期
为做好2018年健康中国行——科学健身主题宣传工作,提高职业人群参与科学运动的意识和能力,在北京市卫生计生委领导下,北京市疾病预防控制中心(以下简称“市疾控中心”)、北京健康教育协会联合启动了2018年北京市职业人群科学运动干预项目.“骨关节活力操”是该项目针对职业人群中存在缺乏运动、运动不科学两种现象而特别引入并推广的健身适宜技术.
作者： 刊期： 2018年第12期
原料:牛肉500克,卷心菜100克,芹菜60克,土豆1个(中等大小),番茄1个(中等大小),胡萝卜1根(中等大小),番茄沙司4大勺,面粉2大勺,黄油80克,柠檬1/2个,洋葱1/2个(中等大小),香菜少许,盐、白糖、胡椒粉、葱段、姜片适量
作者：浓咖啡淡心情 刊期： 2018年第12期
什么是流感?流感是流行性感冒的简称,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道感染,也是一种传染性极强、传播速度极快的传染性疾病.流感是由流感病毒引起,主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播,可分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型.其中,甲型流感病毒经常发生抗原变异,传染性大,传播迅速,极易发生大范围流行.流感具有自限性,但婴幼儿、老年人、孕妇、存在心肺基础疾病的患者和肥胖人群容易并发肺炎等严重并发症,从而导致死亡.
作者：苏玲玲 刊期： 2018年第12期
2018年5月,美国研究人员发布了一份《关于复合营养补充剂使用的专家共识》(以下简称《共识》).《共识》中提到了许多有关复合营养补充剂的问题,这里挑出一些大家关注的要点进行解读.复合营养素,补什么?如果用于非疾病人群的话,复合营养素补充剂应该至少要包含本地区摄入不足(即低于推荐摄入量)的微量营养素.1982-2012年的历次全国营养调查发现,我国居民日常饮食中有多种微量营养素摄入不足,特别是维生素B1、维生素B2、维生素A原和钙.所以,至少对我国居民而言,服用含有这些营养素的复合补充剂,有利于弥补膳食摄入的不足.
作者：周颖；范志红 刊期： 2018年第12期
牙震荡看似没事,其实有隐患第一次听到“牙震荡”这个说法的朋友,是否和我一样想起经常能听到的“脑震荡”?只不过这里受到剧烈震荡和碰撞的不是“脑”而是“牙”.牙医们通常把“牙齿受外力冲击后,牙体外观没有明显变化”的情况统称为“牙震荡”.受到碰撞后的牙齿,用肉眼观察可能看不出有什么损伤,很容易被大家忽视.但是,和“脑震荡”一样,“牙震荡”也有轻度、重度之分,外力伤害会引起牙周膜和牙髓组织不同程度的充血、水肿.如果仅靠自己目测一下就草草了事,后果可能很严重.
作者：闫涵妈妈 刊期： 2018年第12期
花粉,为植物的雄性生殖细胞,作为孕育新生命的物质,集亲本的营养物质和遗传信息于一体,被称为“植物精华”.花粉营养丰富,它含蛋白质、氨基酸、微量元素、维生素,此外还含有多种生长素、酶、性激素和天然抗生素等,具有健身防病、延缓衰老和促进生长发育的作用.近年来花粉制品越来越受到人们的青睐.
作者：陆基宗 刊期： 2018年第12期
Q 两个健康的人发生了性关系,会不会得性病或是艾滋病呢?得了性病之后会不会发展成为艾滋病?月经期间发生性行为会不会得性病?A 如果两个人经过全面细致的体检,一切正常,那么这两个健康人之间发生性行为是不会感染性病和艾滋病的.艾滋病主要是由性接触传播,所以也可以说是性病的一种.但一般的性病并不会转化为艾滋病,他们是不同的病原体.
作者：一叶 刊期： 2018年第12期
有一条消息,引起了“茶客”尤其是爱美女性“茶客”的重视,因为坊间传出“市面上用来泡茶的干玫瑰花,有八成被硫磺熏过”的消息.那么,面对这样的传闻,玫瑰花茶,你还敢喝吗?答案是:按照国家标准生产的干玫瑰花可放心饮用,二氧化硫含量超标的不要饮用,否则有可能伤害到身体健康.玫瑰花属于药食同源说到玫瑰花,人们马上联想到的就是红玫瑰象征着美好的爱情.玫瑰花的原产地在中国,它不但是一种多色彩的观赏花卉,而且还是一种药用植物.玫瑰鲜花可以蒸制玫瑰精油,油的主要成分为左旋芳香醇,含量高可达千分之六,供食用及化妆品用;花瓣可以制饼馅、玫瑰酒、玫瑰糖浆;花蕾入药可治疗肝胃气痛、胸腹胀满和月经不调;果实含丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖、枸橼酸、苹果酸及胡萝卜素.
作者：邬时民 刊期： 2018年第12期
案例我借给一个朋友5万块钱,因为很熟,当时没有让他给我打借条,是通过银行转账把钱转给他的.当时说好半年还钱,现在已经过了快一年了,他不仅没还钱,现在人也找不到了.我想到法院起诉他,但我手里只有给他转账的凭证和当时微信的聊天记录.如果我起诉他,能胜诉吗?
作者：张颖 刊期： 2018年第12期
结婚两个月的时慧没有一点儿新婚的喜悦,反而是各种闹心、各种累,这都缘于时慧嫁了一个像孩子一样的男人——时慧的自述这两个月我过得是真心的累,我都不知道我怎么就嫁了个这么不成熟的男人.老公比我大4岁,今年30岁了,可他的心智、行为却幼稚得像个孩子.我跟老公都是独生子女,都是不干家务活的人,老公比我还夸张,从小到大,他的大事如大学专业、工作、新房的装修等都是公公安排好的;婆婆则是在生活上对老公照顾得无微不至,连饭都是直接送到手上.结婚后为了照顾我们,公公婆婆会买好菜,晚上来新房烧了给我们吃,虽然我自小也极少做家务,但看着老人这么操劳心里过意不去,于是我主动承担了洗碗、打扫等工作.
作者：李艳鸣 刊期： 2018年第12期
健身的朋友都听说过泡沫轴,也经常会使用到它.泡沫轴又称“瑜伽柱”,起源于欧洲,早期是由木质材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代.泡沫轴有的长,有的短,有的表面光滑,有的表面有凹凸的纹路.泡沫轴作为一种训练工具,正在被越来越多的物理治疗师、私人教练列入到他们的训练装备中.具体的使用方法是:调整姿势,把身体需要放松的部位压在泡沫轴上,用体重施加压力,然后缓慢滚动泡沫轴.这种缓慢滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐放松,变得柔软.
作者：木丹 刊期： 2018年第12期
有的人饮酒过量常会酩酊大醉,喝醉之后甚至自行驾车离去,这是违法的行为.酒后驾车有相当比例造成车祸意外,导致骨折、内脏出血、脑出血等后果.此外,人们经常忽略饮酒过量可能引起失忆,甚至造成永久性的记忆损害.人们饮酒之后,一部分酒精经由胃部吸收,其他则由十二指肠进入血液循环.简单来说,喝酒后五分钟左右酒精会在血液里出现,半个小时至一个半小时达到血液高浓度.饮酒过量可能造成酒精中毒,严重程度常跟酒精在血液中的浓度成正比,千万不要小看酒精对身体所带来的伤害.
作者：曹淑芬 刊期： 2018年第12期
日常生活中,造成鼻出血的原因有很多,有轻有重,轻的可能是因为天气干燥、鼻损伤等原因导致出现鼻出血;重的则有“致命性”的,如由头部外伤、脑部肿瘤、脑溢血、鼻咽癌等引起的鼻出血.尤其是老年朋友,一旦鼻出血,千万不要大意,紧急处理(可按压止血,或用干净棉花、纱布填塞止血)后,应及时到医院查明原因,局部详细检查鼻腔、鼻咽部,必要时要做X线检查,或做CT扫描以及鼻窦内窥镜检查.鼻出血不是一种独立的疾病,而是许多疾病会出现的一种症状,属于人体常见的出血病症.引起老年人鼻出血的原因众多,可以大致分为两类,一类是全身性因素,一类是局部因素.
作者：张继东 刊期： 2018年第12期
味道在远古时代,因为食物短缺,人体对特定营养成分的需求或许能够在一定程度上体现为对某些食物的渴望.比如糖能快速转化为热量,对于补充体力有着重要的价值,而那个时候的糖直接与甜味相关.再比如盐,能保证体内电解质的平衡,而体现为对咸味的需求.且不说这种“可能”的关系是否真实存在、有多可靠,仅仅是现代社会的食物极大丰富,这种关系的基石就难以存在.人们很少再有需要快速补充体力的时候,更不大可能有体内缺乏电解质的状况.
作者：云无心 刊期： 2018年第12期
(三)那一晚我的船推出了河心,澄蓝的天上托着密密的星.那一晚你的手牵着我的手,迷惘的星夜封锁起重愁.那一晚你和我分定了方向,两人各认取个生活的模样.——《那一晚》(林徽因)回国后,林长民和梁启超商定了林徽因和梁思成的婚事——两家门当户对,梁启超对林徽因的才貌和品行早就了然于心,这门婚事对林家和梁家来说都是极好的安排.婚事虽未定聘,但“已有成言”.当徐志摩和张幼仪办妥离婚手续,追随着林徽因的脚步回国后,他见到的是与梁思成出双入对、浓情蜜意的林徽因.所幸丰富的学术活动和繁忙的社交活动分散了徐志摩的注意力,人们对他学识和才华的赞誉让表面上的无限风光掩盖了内心的苦闷和伤痛.
作者：刘老西 刊期： 2018年第12期
健康杂志
主管:北京市卫生局
主办：北京市疾病预防控制中心
