学术投稿

与负性想法保持距离——学会认知解离

张维晨;祝卓宏

关键词:
摘要:传统认知行为疗法强调改变想法本身,而认知解离重视的是想法、情绪、体验和个体的关系,通过改变这种关系来改变其功能——也就是通过改变“想法”发生的语境,从而改变“想法”的功能.根据接纳承诺疗法的理论,若能改变语言和情境的错误连接、削弱语言的影响力,个体会更好地处理好自己和思维之间的关系,更好地调节当下的行为,因此得以减少由僵化的思维或行为规则带来的问题.而从更长远来看,认知解离的目标是采纳认知灵活性的态度,避免单纯受想法、情绪、主观经验驱动的行为,进行基于自我价值观的选择的行为.
心理与健康杂志相关文献
  • 利培酮:体重增加别盲目停药

    精神分裂症是一种复发率较高的精神疾病,预防复发是精神分裂症病人维持治疗的重要目标.笔者曾接诊过这样一位病人,28岁,女性,患病前性格开朗,有固定工作,主要表现是凭空闻声,总能听见有人背后议论她、说她坏话,为此,她认为同事故意针对她、要害她,后来发展到认为周围陌生人也要害她.半年后,病人出现冲动毁物及外跑行为,家人无法护理,只能送其住院.经过8周的利培酮系统治疗,病人的症状得到明显控制.出院后,病人维持进行利培酮治疗,病情比较稳定,坚持每月门诊复查,半年后恢复了工作.

    作者:何凡 刊期: 2014年第11期

  • 修正对男人的不合理信念

    也许每个女人心中都有着对自己爱人的各种各样的憧憬和愿望,但细细品味,其中有些信念需要我们的自我调整.A 摒弃“征服”与“控制”男人的欲望.许多女人笃信“靠征服男人征服世界”这句名言.女人真的能征服男人吗,让男人拜倒在裙下俯首听命,让朝东不敢朝西,时刻掌握男人的行踪?可是男人说谎话的功夫始终天下第一,更何况让这样一个无主见、无个性的男人陪伴左右又有什么意思!所以,别再愚蠢地认为自己可以靠美貌智谋去征服、控制任何一个男人.其实,男人女人之间相处可以互为作用力,当你学会用欣赏的眼光对待男人时,同时也可以赢得男人的尊重.反之,征服与控制的欲望换来的只能是男人的逆反和逃离.

    作者:李爱华 刊期: 2014年第11期

  • 角色错位:生命不能承受之重

    角色是人们对具有特定身份的人的一种行为期望,每个人都在社会生活中扮演一定的角色,并按相应的角色期待去行事,以保持自我认同.人们所扮演的角色一旦出现混乱,可能就会引起行为偏差.来访者初印象小红,女,23岁,大三学生.小红形象姣好,衣着整洁,大方得体,言语流利,举手投足间透着一股干练劲.小红自诉:大学剩下后一年时间,面临毕业找工作的难题.想去参加教师招考,以便日后从事心仪、稳定的教师职业.但如果去准备招考,就要停了自己现在办的补习班,收入将大大减少,担心家庭生活难以为继.但她真的不想一辈子这么办班做家教,她很烦恼,不知该如何决定.近来,感到烦躁不安,一心想要宣泄,什么事都不想做,睡眠也不安稳,做事效率降低.

    作者:廖友国 刊期: 2014年第11期

  • 冬的遐想

    顶着寒风走进冬天,突然发觉,季节比人还要疲惫,原本茁壮的秋瞬间衰老,霜和雪让田野长出白发,落叶和枯草给人间铺上皱纹,令人有一种恍然隔世的感觉.寒风像刀子一样左劈右削,削去了乱糟糟的发须,切去了不切实际的梦想,当然也祛除了心中的烦躁和不安,让人慢慢沉静下来,融入到冬天所独有的安静和祥和之中.冬天里,如果能成为一片雪花就好了.尽管来自遥远陌生的天国,尽管要经过长途跋涉历经艰辛,但可以在降落过程中欣赏别样的风景.从天而降本来只有神仙才能做到,那是多么奇妙的经历.不需要苦练轻功,不需要长出翅膀,只要把自己化成一片雪花,就可以像白衣飘飘的仙女一样,从空中缓缓而来.

    作者:谢祺相 刊期: 2014年第11期

  • 遗弃精神病人需承担法律责任

    老李算是精神病院的常客了,从30多岁被诊断为“精神分裂症”后,去医院住过不下10次.刚开始四五年住院一次,近几年住院的频率明显增加,平均一年住院一次.老李父母在世的时候,一旦他的病情稳定,父母就会接他出院.虽然有20多年的病程,但在父母的精心照顾下,老李的社会功能并没有严重衰退,能自我照料和做家务,有时还能帮助父母经营店面做生意.两年的时间,父母相继去世,照顾老李吃药、住院的事情就落在了他哥哥姐姐们身上.一个半月前,老李的病情复发,除了再次出现幻听、怀疑被人陷害外,还出现了伤人毁物行为,砸坏家具,打伤给他药吃的哥哥,称哥哥要谋杀他,后被哥哥姐姐强行送到医院.

    作者:朱晓敏;王小平 刊期: 2014年第11期

  • 爱应有分寸

    “妈妈,抱抱”,这是多么熟悉的声音,估计每一位做了父母的人都会在孩子小时候遇到过这种情况.前些日子,在公园游玩的时候见到了这样一幕:一个大约二三岁的孩子走路累了想让妈妈抱,他同所有孩子一样拦在了妈妈的面前,昂着小脸,要求妈妈抱.而这位妈妈的反应是:生气地看了他一眼,严肃地说“不抱,自己走”.只见这孩子一屁股坐在地上,摇晃着身子,搓着腿,哭喊着让妈妈抱.这位妈妈先是跟孩子嚷嚷了一顿,接着用脚踢孩子,结果孩子越哭越厉害,过了几分钟,妈妈终妥协,无奈地抱起孩子走了.这位妈妈跟孩子折腾了半天,任何作用也没有,底线被孩子的哭闹打破.

    作者:赵红 刊期: 2014年第11期

  • 别让焦虑阻挡前进的脚步

    每年的4月前后,都会有一些学生在父母的陪同下来我们心理咨询治疗中心,他们是面临中高考的学生.这些学生有一个共同的特点——平时学习成绩很优秀,考试成绩却不理想.家长见到治疗师第一句话就是:“这孩子平时学习都挺好的,每次考试都在年级前几十名,近不知为什么成绩下滑了.这时家长应该想一想,家庭是一个系统,孩子出现了问题,说明他生活、学习的环境出了问题,只有整个家庭系统都相应作了调整,这样,孩子才不至于出现问题.

    作者:胡志刚 刊期: 2014年第11期

  • 做幸福的心理师

    2003年硕士毕业后,我回到苏州工作.为了能多做一些心理咨询和治疗,每个周末都会加班,10多年来双休日总有一天是留给来访者的.2009年博士毕业时,我有两个选择:留在心理学系,或者留在心理咨询中心.命运帮我选择了做一名心理师和教师,负责学生的心理工作和危机干预.几年前,我被邀请去其他高校任教,不需要坐班,不会再接到“午夜凶铃”,不必随时准备处理突发的危机事件.这次,我自己作了选择,仍然继续做心理师.

    作者:徐凯文 刊期: 2014年第11期

  • 蹲下只是为了跳得更高

    那年我毕业后,在家附近的一个小厂做了一名普通员工.我的组长,是一位尖酸刻薄的中年妇女,我常常因为小失误,被她骂得狗血淋头.每天加班到凌晨两点,拖着疲惫的身体上床,我却很难入睡,常常躲在被子里偷偷地哭.现实与梦想的差距,以及满肚子的委屈与不满,让我对未来心灰意冷.两个月后,厂领导因为我有中专文凭,又写得一手好字,想要给我调离生产线,换另外一个岗位,但前提是要将工厂的样品室整理好.天知道我多想离开生产线,离开那个讨厌的组长,离开每日加班加点不像人过的日子.所以,我毫不犹豫就答应了.可到了样品室,我傻眼了.说得好听点是整理样品室,说得难听点就是打扫卫生.

    作者:刘希 刊期: 2014年第11期

  • 你有没有她快乐

    45岁的陈姐是公司的保洁员,也是老板家的保姆,公司的同事喜欢开玩笑喊她陈总,因为陈姐比我大,我不好意思开她玩笑,就一直喊她陈姐.陈姐性格开朗,喜欢在闲暇时来找我们聊天,总是听她讲她和儿子的事情,却从来没听她提到丈夫.来得久了,渐渐听说了她的故事.原来她是滁州乡下的,20多岁的时候嫁了人,后来有了儿子.那时,她老公能干、儿子聪明,一家人过着甜蜜的幸福小日子.谁知天有不测风云,结婚没几年,孩子刚蹒跚学步的时候,丈夫得了骨癌永远离开了她.迫不得已,她来到南京谋生.陈姐说,时间过得好快,眨眼间儿子都17岁了,已经快读高中了.

    作者:张密华 刊期: 2014年第11期

  • 面子哲学

    中国人无疑是世界各国人中,爱讲“面子”的.“面子”是什么呢?答案虽然有很多,但它绝对不仅仅是生物学上所谓的“脸”.然而,“脸”却又是“面子”的别称:丢脸就是丢面子,有脸就是有面子.“面子”代表中国人的尊严,更准确点说,只是尊严的招牌.内心的尊严是无形的,而尊严的招牌——“面子”,却是有形的,至少脸可以做出喜、怒、哀、乐、憎、恶、欲等多种表情.因为别人只能看见尊严的招牌,于是,中国人便越来越重视有形的面子,所有的举动都有了一个明确的目标——或是保全自己的面子,或是保全别人的面子.至于内心无形的尊严,却越来越被忽视.

    作者:高峰 刊期: 2014年第11期

  • 心情好,血糖才好

    11月14日是世界卫生组织和国际糖尿联盟发起的“世界糖尿病日”.近一调查估计,中国成年人中糖尿病患者的比例可能超过11%,并且有年轻化趋势.常吃快餐,久坐不动,不吃主食等不良习惯,过大的心理压力及生活不规律等,让不少年轻白领中招.糖尿病是一种慢性疾病,目前没有彻底治愈的方法,患者要注意饮食,监测血糖,长期服药.想到自己一辈子要与疾病相伴,患者极容易产生焦虑抑郁情绪.一位老患者,十多年来一直靠药物维持治疗,长期患病让他情绪低落,前不久,他和家人发生了矛盾,觉得自己活得十分痛苦,于是服药自杀,幸好及时被人发现,经医生诊断为“糖尿病合并抑郁”.

    作者:于海燕 刊期: 2014年第11期

  • 那些尊重别样温暖

    1老家二叔来城里看病,打算在我家住几天,以前二叔经常给我们捎乡下土特产,难得他这次来“打扰”.母亲决定把家里卫生好好打扫一番,一来看着整洁舒服,二来也是对客人礼貌.此举遭到父亲反对.父亲说,你二叔常年生活在农村,性格比较随意,细节上也没那么多讲究,如果他来了看到咱们家窗明几净,地板能照出人影儿,床单洁白柔软,他一定无处下脚,无所适从,会有很多不自在,倒不如,先就这么脏着乱着,他可能会放松很多,这也是对他的尊重.

    作者:高小宝 刊期: 2014年第11期

  • 因为被原谅所以能原谅

    那天,和朋友们在咖啡馆里小聚.临窗坐着一个年轻的女子,长发,白净,斯文,穿着很有品位,一看就知道是个有阅历有故事的人.她一个人慢品咖啡,一边在一台超薄笔记本电脑上写着什么.咖啡店里的一个女孩来送咖啡,还没有来得及放下,那个年轻的女子刚好起身,一杯香醇浓郁的咖啡就那么倾洒到她的笔记本电脑上.送咖啡的女孩慌了手脚,脸也白了,额上也出汗了,结结巴巴、语不成句地说,对不起,对不起,我不是故意的……

    作者:积雪草 刊期: 2014年第11期

  • 与女儿沟通为什么那么难

    女儿我叫芊芊,今年15岁了,学习成绩一直很优秀,爸妈总说我比同龄人更懂事.我的爸妈都是上班族,一家三口过得平淡幸福,我是他们生活的重心和全部希望.读初二那年,期末考试时我考了全班第一名,爸妈一高兴,答应了我之前的愿望,给我买了一台电脑.我常常在电脑上查资料,和同学聊天,也结交了更多的朋友.但妈妈却不太高兴,她认为在网上结交网友是很不安全的,而且影响学习.为此,我们争论了好几次,谁都不能说服谁.

    作者:颜士州 刊期: 2014年第11期

  • 一句话,一辈子

    住在胡同深处的阿婆,在我的记忆里,永远那么安静.天气晴好时,她坐在门前绣花,五彩的丝钱,在手里来回穿梭,点缀着平淡的日子.那一天,阴霾了很久的天忽然晴朗,阿婆停下手里的活计,对着天空发着呆,我拿一本书,坐在阿婆旁边.也许是因为天气晴好的缘故,一向安静的阿婆,竟对我说了很多话.原来,她在很小的时候就嫁到一户人家当童养媳.因为她的脚大,邻居家的女人嘲笑她,故意对她的小男人说:“你娶了个丑婆娘!”不料,小男人勃然大怒,居然冲着对方吼:“你管不着,我就看她好看!”

    作者:张军霞 刊期: 2014年第11期

  • 忽冷忽热的小伙儿

    萧强本是个少言寡语、内向敏感的人,从小他就饱受家境贫寒的困扰,父母都是普通的农民,家里有好几个姊妹,只有他是唯一的男孩.为了供几个孩子上学,父母可谓是倾尽全力.很小的时候他就想过要放弃读书,一是他不愿看到年迈的父亲只能通过给人做苦力赚辛苦钱,二是不管他如何努力,成绩在班里一直处于中下游,不像自己的二妹聪明,成绩总是拔尖.萧强想:先不说自己拼了命也未必能考上县城高中,即使考上了也一定考不上大学,继续上学岂不是浪费钱吗?谁让自己不争气呢,如果可以,他宁愿尽快找份工作,供二妹上大学.

    作者:张国富 刊期: 2014年第11期

  • 成功白领的烦恼

    韩英出生在一个农民家庭,家境贫寒的她不得不草草选择了一所中专院校,并在中专一毕业便跑去深圳打工,经过10年的不懈努力,她终于从一名普通导游成为国内一家大型旅行社的职业经理人.改头换面的她年薪30多万,拥有一套110平方米的公寓房,开着红色POLO,经常乘飞机往返于广州和新马泰等地……如今,韩英可谓事业有成,本应到了该放松、享乐的时候了,可她却无奈地发现自己反而越来越患得患失.说起来,主要有两方面困扰——已步入“高龄、高收入、高消费”的“剩女”行列,这不禁让34岁的她黯然神伤,然而,伤神的岂止是恨嫁之事,令她烦恼的还是来自工作上的重压.

    作者:许圣义;李荣兰;许心田 刊期: 2014年第11期

  • 遭遇暴力时,你该怎样做

    家庭暴力的存在由来已久,但是,由于家庭暴力发生在家庭内部,远离公众的视线,很难被外界知晓,加之社会长期将其视为家务纠纷等原因,使得家庭暴力问题得不到应有的关注和解决.直到20世纪70年代,随着妇女人权意识的觉醒,一些国家开始从理论和实践上关注针对妇女的家庭暴力问题.各国研究表明,家庭暴力是妇女受到伤害的主要原因,而且是世界各国普遍存在的现象.由此,针对妇女的家庭暴力问题的严重性和危害性逐步被国际社会所关注,并开始寻求解决该问题的对策.

    作者:何晓璐 刊期: 2014年第11期

  • 善待妻子的“性号弹”

    古时有则笑话叫《不怕死》,说的是一妇人难产大受其苦,她一边哭喊一边责备丈夫说:“都是你做的坏事,害得我今日受苦.我宁可去死,也不想遭这样的罪.”丈夫过意不去,此后便约定各自分房睡.有一天敲门声响,丈夫问是谁,妻子答道:“不怕死的来了.”夫妻本应亲密无间,无话不谈,但由于中国传统文化的影响以及东方女性的矜持,在性生活前能做到直截了当地说出要求的不多,尤其是笑话里所说的那种“不怕死”的妻子,在现实生活中更是寥寥无几.

    作者:李荣兰 刊期: 2014年第11期

心理与健康杂志

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主办:中国心理卫生协会