学术投稿

在大自然中放飞心灵

周颖

关键词:大自然, 运动感觉, 绿色, 自行车道, 运动方法, 运动锻炼, 血压降低, 森林公园, 免疫功能, 草地, 运动后, 健步走, 小区, 显示, 室内, 情绪, 健身, 健康, 户外, 达人
摘要:亲近大自然的同时进行运动锻炼,被称为绿色运动.研究显示,这比在室内锻炼健康益处更多,包括增加免疫功能、运动后血压降低、改善情绪等,绿色运动比非绿色运动感觉更轻松.以下几种绿色运动方法值得尝试.1 在森林公园、草地徒步.如果你不是运动达人,不妨先从户外健步走开始,在小区附近的公园或绿色草地上都可以.目前许多城市都有自行车道和健身步道,可以随时开启绿色运动.
心理与健康杂志相关文献
  • 表达决定高度

    好友书迪在一家消费品公司做后勤助理多年,认真兢业,但始终没被提升.她很苦恼,觉得领导太偏心,自己并不比升上去的那些同事差,于是悄悄去找新工作.谁知到新公司去面试时,HR真诚地对她说:“你工作经验和态度都不错,但就是表达能力较差,你写的对自己之前工作的总结和刚才口头表达你对消费品行业的理解,都显得混乱,措辞也有问题,而我们要招的是一名基础管理人员,不仅仅是埋头做事的基层职员.”看着书迪疑惑的眼神,HR给她看优秀面试者的文字资料和视频,书迪这才意识到自己的表达能力真的被别人甩出好远,再联想到这些年来提升了的那些同事,确实都很善于表达,汇报材料一目了然,表达问题清清楚楚,而自己还曾多次在心里不屑:“他们不就是会说吗?领导真没眼光.”原来,会表达的人,真的很有优势.

    作者:王月冰 刊期: 2017年第11期

  • 从大数据看男性中年危机和抑郁症

    现代社会中,“男性中年危机”是一个非常热门的社会心理学名词.其实,早在《晋书·王羲之传》中,就有“谢安尝谓羲之日:中年以来,伤于哀乐”的记载.可见,所谓“男性中年危机”,是自古以来常有之事.那么,什么年纪是“中年”呢?一直以来,各个时代、国家和地区都没有统一的标准,目前一般认为45~ 64岁是中年期.

    作者:杨文;刘羽 刊期: 2017年第11期

  • 别中断寻找

    大学毕业以后,我进入了一家大公司,并顺利地通过了试用期.刚刚毕业的我,有一股不服输的劲,很快打开了工作局面,一年后,成为公司重点培养的对象.一年后,我被抽调进了公司总部,进入总部,不但进入了大城市,也代表着我将来会有更高发展.但在高兴之余,我也有淡淡的忧伤,因为,总部的人才太多了.我先在销售部学习,说白了,就是适应工作.一开始,我信心满满,因为在分公司我的销售业绩好.

    作者:程刚 刊期: 2017年第11期

  • 全职母亲的困惑:孩子为何不领情

    交流是人际互动的基本形式,目的是促进彼此之问的理解,打消误解,提高人际互动的效率.而交流是要讲求方法的,小艾与女儿的交流结果很糟糕,这是因为这场交流太过简单粗暴了.我们知道,“通畅”的交流是一切关系的基础,然而很可惜,我们的家长在亲子交流中常常会忽视“通畅”这一基本要义,而被自己说得“痛快”所左右,导致苦口婆心以诚相待,却落个孩子根本不领情,甚至越交流越逆反的结果.让我们来举几个亲子交流的糟糕例子,看看读者家长是否有人中招.

    作者: 刊期: 2017年第11期

  • 勇敢的疤痕

    六岁的儿子赞赞闯了祸,在小区玩的时候不小心划伤了一个小女孩的脸,流了血,还缝了两针.小女孩叫婷婷,四岁半,刚受伤时,孩子哭得很厉害,伤口处理完也很快恢复了心情,有说有笑.接下来的几天,每天去医院换一次药.整个过程,特别感恩孩子父母的理解,没有说任何一句指责儿子和我的话,同为母亲,我深刻理解孩子受伤有多心疼,尽心尽力把事情做到好.直到第二天换药,一个护士在给孩子换药时说,别动了,你想不想长大是美女了,留了疤多丑啊.婷婷妈妈问,一定会留疤吗?护士毫不犹疑地说,肯定会啊,哪有伤口不留疤的啊.那一刻,我意识到这场意外中一个被忽略的问题.

    作者:马艳杰 刊期: 2017年第11期

  • 爱,用心说出来

    情景1晓雪冲出自己的房间,把课本摔在地上,大声叫道:“我讨厌学校,才四年级,老师就布置这么多作业,我不想上学了!”妈妈生气了,“你现在嫌作业多,小升初怎么办?中高考怎么办?不管作业有多少,你都必须去上学!”爸爸妈妈看着晓雪,不知该如何是好.妈妈轻叹:“不谈作业母慈子孝,一谈作业鸡飞狗跳.现在孩子的作业怎么会那么多?我们当年读书,好像没有整天做作业的印象,放了学就是到处玩啊.”

    作者:沈楠 刊期: 2017年第11期

  • 为爸妈定制“微信”

    那年,妻子临产前,特需要有人照顾.岳父母在千里之外,加之农事繁忙,脱不开身,我只好回老家县城,找父母搬“救兵”.述说了难处,老妈满口应承,但眼神里又流露出对老爸的不舍之情和无奈.跟老爸惜别后,我带老妈坐高铁回到省城.老妈一到,就开始在医院和家里两头跑,忙前忙后,不亦乐乎,充满期待.直到妻子生了个白白嫩嫩的小丫头,老妈这才想起给老头子报喜,还想让他取个好名字.

    作者:刘卫 刊期: 2017年第11期

  • 如何把握人际关系中的界限

    要建立良好的人际关系之前,需要了解一个关键的词:有限!先分享一个故事.小A是一个特别不会拒绝的人,因为碍于面子,每每收到友人的求助,就会像个消防队员一样勇往直前,也不会想想这事是否非他不可,所以大多数时间把自己搞得灰头土脸.话说有次小A终于遇到了人生中心仪的对象,两人约好了在某饭店吃饭约会,当两人正在非常愉快地谈天说地之时,他的朋友打来一个求助电话,请他火速去帮好友老婆处理车子故障,其实要是其他人遇到这种情况,一般会马上回绝这个求助.

    作者:刘玲 刊期: 2017年第11期

  • 人生没有白走的路

    朋友前两年很后悔,原因是他投资的一个项目失败了,他总是无限遗憾地说:“如果一年前我没有涉足这个行业,没有认识那几个合作伙伴,我绝对不会拿房子抵押去做这笔投资,也就不会走这一条路,让自己陷入困境.”他跟朋友合伙在外地做了一个工程,这一年里他吃住在工地上,风风雨雨,辛苦万苦一路走来,想着工程做完,就可以衣锦还乡,哪知道工程款迟迟收不回来,债务方总是以财务出了况状,资金周转不开为由,一直拖欠着.他从此踏上讨债的路,一讨没有,二讨没有,三讨还是没有.

    作者:刘希 刊期: 2017年第11期

  • 别让你的好心成了驴肝肺

    有一段时期我特别听不进别人的话,特别是我爸的话,小到比如说“你吃饭时把另一只手也放到桌上来,以后嫁到别人家被人笑”,大到“你这工作不错,别想换别的了”,或者“网上全是假货,别整天在网上买”,等等.现在想来,重视孩子的饭桌礼仪很有必要,对于工作是要深耕才可能有收获而不应这山望着那山高,网上购物是应谨慎.可我当时心里想的是:“你只希望别人称赞你教女有方,害我在自已家里都不舒坦,更别说在别人家了”;“你没门路帮我找更满意的工作,只好这样说了”;“网上不好你怎么也让我在网上帮你买东西”,可以说充分地发挥了防御机制,进行了完全对不上点的辩解,而后来纠正过来的那些想法也是自己在生活的磕碰中得出的,并非来自他的建议,可叹老爸当时心里肯定觉得“好心被当成了驴肝肺”.

    作者:罗阳舟 刊期: 2017年第11期

  • 微凉

    清晨,我独自走到屋外,感觉微凉的气息迎面扑来的时候,却看见那红尘里的时光,伸着头,轻轻地迈着凌波微步,连同晨曦中楼房上斑斑驳w驳的树的影子,一起绰约着身姿,进入眼眸深处.那一刻,红尘俗世中的一切一切,都被这时光揽入到温柔的怀中,沉静,融洽,又仿佛是隔了一层淡淡的梦帘,将那些已经悄然变得寂寞而又凋落的景色,无声无息地移到世界的背后去了.

    作者:王吴军 刊期: 2017年第11期

  • 养心健身练地书

    掐指一算,我在广场上练地书已经十余年了.经过这么多年的学习磨炼,我觉得地书对人动脑、静心、健身很有益处.1 首先益于动脑.“地书”讲究“看、悟、临”,三字虽各有侧重,但核心是“悟”,只有脑子悟清了,写起来才得心应手.当然书写的内容你也得用脑熟记,如唐诗宋词、毛主席诗词以及名言警句,你都得印在脑子里,若自作诗词还得自己动脑编写.所以说,“地书”对人活动大脑,尤其是帮助老年人预防痴呆很有益处.

    作者:林廖君 刊期: 2017年第11期

  • 深度觉醒,摆脱原生家庭系统的不良影响

    某重点中学学生小北,一向学习优异,是母亲樊女士的骄傲.可自进入高二以来,小北的成绩直线下降、情绪低落、时有哭泣、头沉头晕、明显消瘦,已数次出现自残行为,经医院诊断为中度抑郁,目前在接受药物和心理两方面的治疗.视儿子如珍宝的樊女士被儿子的抑郁症打蒙了,她心焦、心疼,彻夜思考——优秀的儿子为什么会罹患抑郁症?不久,樊女士鼓起勇气走进咨询室,在这之前的几个月里,她已经看了不少教育学、心理学方面的书,做了一定的功课而来.

    作者:张愉悦 刊期: 2017年第11期

  • 给责备加上包装

    那天,我拿起手机,准备发一条短信,谁知面板上只剩下一个图标,而其余图标都莫明其妙地消失了.不用猜,这一定又是女儿干的“好事”,因为她没事时就爱玩我的手机,常常无意识地删掉里面的东西.我以为这次她把我的手机系统弄崩溃了,便气急败坏地吼道:?谁动了我的手机,为什么里面什么东西都没有了?”女儿来到我跟前,有些害怕地说:“爸爸,我昨晚玩了一会儿,但我没有删除里面任何东西.”“还说没删我里面的东西,你自己看看吧!”说着,我生气地将手机递给女儿.女儿接过去一看,立刻明白了是怎么回事,她赶忙解释说:“这些东西都没有被删掉,而是被我移到了一个图标里.”

    作者:周礼 刊期: 2017年第11期

  • 不可言说的丝袜情结

    小科在同事眼里是个不喜多言、认真工作的模范员工,沉默的他以细致、全面闻名整个公司,大家都喜欢将手头的工作让他帮着再审核一遍,以确保准确率.对于这些不经意间增加的工作量,小科从来没有推辞或怨言,加班加点也会帮同事搞定.入职三年多了,同事们戏称他是部门的金元宝,大家都对他这个不可多得的人才宝贝赏识有加.然而,就是这样一位五好员工,却在一个夏日的午后,被同住公司集体宿舍的同事撞到他正入户偷窃邻居女同事晾晒的丝袜.

    作者:马东霞 刊期: 2017年第11期

  • 你是我一个真的梦

    菁菁校园里,爱情激荡着每一个人儿,黄兰至少是个系花级的人物,追求者能组成好几个足球队了,而我遇到她的时候,她正和一个旅游管理专业的帅哥热恋,出双入对于校园里,怎么看怎么是一对璧人.她的男朋友叫常风,我的平凡相貌显然对他形不成任何挑战,反而让他趾高气昂,甚至,与我相比,让黄兰更觉得惬意.他高大挺拔,在旅游系又是先考得导游资格证的为数不多的一批人之一,所以也算是佼佼者了.由于形象气质好,兼有口才,所以他经常被社会的商业演出请去做主持人.

    作者:袁恒雷 刊期: 2017年第11期

  • 为什么我们会看某些人不顺眼

    很多时候,我们会有这样的感觉:人与人之间走近了,多少会看彼此不顺眼,而人与人之间看得久了,就又彼此顺眼了.这其中的心理很微妙,为什么会这样呢?1 首先,让我们来了解—下,我们是怎么对别人产生喜欢或讨厌的.根据自我意识心理学的“镜像效应”,生命与生命之间相互映衬,每个他人对于自己来说就犹如一面镜子,反映出自己在别人面前的样子,正如我们在镜子里看到自己的模样,有趣的是,有的人照出狮子,有的人照出猫.但无论镜子里看到什么,我们在别人身上看到的样子,其实就是部分自己的样子.当我们看到别人身上存在着与自己价值观或评判标准相互匹配的地方,我们就容易对这个部分产生好感.

    作者:吴琼燕 刊期: 2017年第11期

  • 跑步,跑出抑郁症的“魔掌”

    1 “你为什么跑步?”“跑步有意思吗?”“你是怎样坚持下来的?”“看那个小伙子又在跑步了,他不累吗?‘”在我跑步的这半年的时间里,这是我听到的多的问话.我现在记录在悦跑圈的跑量是一千五百多公里,我一年的时间能跑多少,我还能跑多快,我能坚持跑多少年,这些问题我也只是偶尔想想,随即又上路了,永不停息自己的脚步,只要迈开腿,哪里都是跑道,跑过了,脚知道,这是我对跑步深的体会.

    作者:赵林林 刊期: 2017年第11期

  • 由红色和尖锐物品引起的恐慌

    红色和尖锐的物品是佳宏(化名)恐慌的来源,不论是看到还是脑海中浮现这两件物品,他就如一只惊弓之鸟,感到无限的不安.只有拼命洗手,洗到手都搓得起泡破皮,心中的不安感觉才像手中被冲走的肥皂泡沫,一扫而空.“我一见到尖的物品,就怕我会忍不住抓起来杀人,对象从以前念书时的老师到当兵时的班长、工作时的老板,还有……眼前的医生……”佳宏避开我的目光.

    作者:王东梅 刊期: 2017年第11期

  • 医患沟通的重要通道——共同决策

    在传统的医患关系中,患者及其家属被认为是对医学一窍不通的“门外汉”.所以,在治疗计划的制订过程中,是不允许患者及家属拥有自己的主张的,患者及家属能做的,就是无条件地服从医生的治疗安排,并不折不扣地予以执行.在这种医患关系中,医生被认为是“神圣的”,医生所做的任何决定都是“正确的”、“专业的”,都是以“患者为中心的”.医生与患者之间的关系,如同父母与子女的关系,医生享有如父母那样的权威.

    作者:甘昭宇 刊期: 2017年第11期

心理与健康杂志

心理与健康杂志

主管:中国科学技术协会

主办:中国心理卫生协会