“晚养生”为健康加分

佚名

关键词：养生方法, 最佳状态, 自然规律, 晚餐, 身体, 科学, 健康, 黄金

摘要：从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持科学的“晚养生”方法，就能将身体调理到佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些，能否为你的健康再加上分？

家庭医药杂志相关文献

“春捂”捂下身

春季人体的下半身血液循环较差，很容易受到风寒侵袭。因而，不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人更不能把下身衣着减得太多。

作者：刘玉雯刊期： 2015年第04期
贫血的中成药治疗

贫血是常见病，在日常生活中，我们可以看到一些人面色苍白，甚至嘴唇也只有淡淡的粉红，这就是贫血（特别是缺铁性贫血）的一种体征。贫血侵袭的对象很广泛，包括儿童、青少年，还有成年男女，尤其是孕妇和乳母。那么，贫血究竟是一种什么样的疾病呢？

作者：曹元成刊期： 2015年第04期
春季皮肤过敏如何选药

虽说皮肤过敏一年四季都可以发生，并没有呈现四季分明的特点，但是在不同的季节，环境不同，对皮肤的影响也有所不同。譬如秋冬季，皮肤容易干燥，皮肤屏障受到影响，诱发异位性皮炎湿疹加重。而春季是一个皮肤过敏的高发季节。春天，万物复苏，万紫千红，当桃红柳绿的时候，外出游玩之后，很多人会在面部出现红色皮疹，有瘙痒、脱皮等表现，这就是所谓的“桃花癣”，是春季皮肤过敏的一种类型。

作者：潘卫利刊期： 2015年第04期
一年两次输液真能疏通血管？

春天到了，不少中老年心脑血管病患者又开始奔波于各家医院，重复着做一件事：要求“输液”疏通血管，以换取半年的身体平安。

作者：吕志勤刊期： 2015年第04期
10个“1分钟”帮你增寿

两手对搓1分钟两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。

作者：金慰鄂刊期： 2015年第04期
莫把“跖疣”当“鸡眼”--跖疣防治8问

近经常有朋友咨询“鸡眼”如何治疗，但多数是将“跖疣”误认为“鸡眼”了。因为两者的病因、预后、治疗和预防都不同，有必要进行区分，以便及时诊断并做针对性防治。

作者：杨希川刊期： 2015年第04期
巧吃菠菜，养出好身体

菠菜，是大多北方人春天先能够食用的露天蔬菜之一。因其耐寒，初春便已现嫩绿端倪，生命力强。作为餐桌上常见的蔬菜，现今却有人对其避而远之，而这仅仅是因为一些传说菠菜草酸高，多吃易患结石。

作者：王潍青刊期： 2015年第04期
足部按摩别总盯着涌泉穴

按摩足部好处多。但除了人们耳熟能详的揉按“涌泉穴”以外，还有很多能起到保健作用的足部按摩方法。

作者：张雪亮刊期： 2015年第04期
没事儿咳嗽几声助肺部排毒

人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停，这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下，也应该主动咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒。在呼吸了不洁空气时尤其该试试。

作者：佚名刊期： 2015年第04期
瞻前顾后的老爸

【心理案例】张老伯退休几年了，身子骨还算硬朗。过去，张老伯是全家的主心骨，大家遇到不好拿主意的事情，总是要找他“拍板”。可是，儿女们发现老爸近几年越来越没有了过去的劲头，遇事总爱瞻前顾后，左思右想，怕这样怕那样的。

作者：马志国刊期： 2015年第04期
小心五官“闹春”踏青归来

“三月三日气象新，长安水边多丽人。”自古以来，春游踏青就是人们十分喜爱的文体活动。然而，一年四季之中，春天的天气变化为无常，特别是清明前后。天气的变化加上各种病毒和细菌活动频繁，使人容易出现不适症状，甚至患上种种疾病。因此，在尽兴游玩的同时，千万别忘了卫生和安全，提防疾病困扰。本期特别策划提醒大家，外出踏青，要特别注意防病，尤其是多发的五官科疾病。

作者：本刊编辑部刊期： 2015年第04期
肿瘤复发转移可以早发现

前不久，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发而逝世，年仅33岁，距离其做乳房切除术不到4年。很多人在为姚贝娜扼腕叹息的同时，心中也有很大疑问，既然做了乳腺癌根治手术，为什么会在短时间内复发？

作者：周琦刊期： 2015年第04期
止痛药，千万不可乱用

疼痛不仅影响生活质量，有时还会由于长期得不到有效缓解而产生心理疾病。很多疼痛患者由于不及时治疗，局部长期的疼痛转化为复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛，成为难治的疼痛性疾病。所以，很多时候及时服用止痛药是必要的。但是，止痛药并非万能，也并非有益无害，有时副作用很严重，甚至让人爱恨交加。

作者：马亚平刊期： 2015年第04期
关节疼痛，应先查找原因

在生活中，几乎谁都不可避免会遇到关节疼痛，比如肩关节痛、膝关节痛、腕关节痛、指趾关节痛……轻者可以是隐痛、钝痛，缠绵不止，令人心烦意乱；重者可为锐痛，那简直就是煎熬，甚至令人举步艰难。造成关节疼痛的原因很多，如能找出明确原因及时治疗，一般都能治愈或缓解。

作者：刘祖春刊期： 2015年第04期
重庆多条优待规定将惠及全市老人

近日，重庆市老龄办联合多个部门出台《关于进一步做好老年人优待工作的实施意见》(以下简称《实施意见》)，明确了多条优待规定。

作者：重庆市老龄办刊期： 2015年第04期
一低头，颈椎负重54斤

日前，纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表报告指出：低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压，比7岁小孩还重。

作者：黄夏歆刊期： 2015年第04期
踢踢小腿肚子除湿气

四细节知湿气1.起床时看感觉。如果每天晨起时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿了件湿衣服，那么可以肯定你体内有湿了。

作者：杨爽刊期： 2015年第04期
八步护心法

第一步：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。日常饮食热量中，饱和脂肪所占比例不要超过10％，并尽量少摄入反式脂肪。

作者：王兴旺刊期： 2015年第04期
紫河车，抗老防衰之佳品

胎盘又称紫河车，其作为药用在唐代药学家陈藏器编的《本草拾遗》中已有记载。现在仍用其治疗虚喘劳嗽、气虚无力、血虚面黄、阳痿遗精、不孕、少乳等各种肝肾气血亏虚的病证。

作者：王涛刊期： 2015年第04期
中药治幼儿腹泻有奇效

我女儿两岁左右才断奶，不知什么原因，出现了消化不良的症状。先是双脚有点水肿，在职工医院治疗两星期后，水肿消退，但是出现轻微腹泻。我们也不在意，仍在职工医院看门诊。

作者：杨国维刊期： 2015年第04期