多练腿，防衰老

钱伟

关键词：卧位运动, 交替运动, 双下肢, 踝关节, 旋转, 卧床, 身体, 老人, 健康, 方法

摘要：“人老腿先老”，很多老人的身体还很健康，腿却先老了，甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法，不妨一试。卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

家庭医药杂志相关文献

浙大研制出“万能血”输血不用考虑血型

人的血型是由红细胞表面的抗原蛋白决定的，输血时，受血者血浆中的抗体会识别供血者红细胞的表面抗原，如果血型不匹配，抗体就会将其定义为“外来物种”并发起进攻。能不能制造一种“万能血”，以适应临床输血特别是紧急情况下稀有血型的施救需要？近，浙江大学唐睿康教授团队研究的“万能血”就解决了这个难题。该团队利用“给细胞穿衣”的方法，让红细胞的表面抗原免于被“觉察”，从而可以输血给任一血型病人。

作者：刊期： 2014年第07期
老年朋友，莫让大脑老化“被加速”

笔者已是“奔8”的人了，俗话说，人以群分，物以类聚，听到周围朋友说得多的一句话就是：老了！脑子不中用了！诚然，老化是一个自然过程。随着年龄增长，随之而来的是记忆力减退，情绪容易激动，容易疲劳……但一般程度较轻，并不影响学习、工作与生活。顺便说一下，坊间常说“人老先老腿”，此说不准确，人的腿脚，在四五十岁时还十分利索，可脑萎缩此时已经开始，不过你看不见罢了，何况腿脚不利说不定还是大脑运动区老化的表现。

作者：李增烈刊期： 2014年第07期
服中药，不能加红糖

中药有寒、热、温、凉四气，又有辛、甘、酸、苦、咸五味。其中，辛能散，甘能缓，酸能收，苦能涩，咸能入肾。不同口感的中药具有不同的药效，一些苦味中药都具有特殊的疗效。因此，对于医师所开出的苦药，就要求患者必须服下。既不要过多饮水冲淡苦味，也不要擅自吃糖改善口感。这是因为，中药的化学成分一般都比较复杂，糖类，特别是红糖中多含有较多的铁、钙等元素，一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合后，就会引起化学反应，使药液中的一些有效成分凝固、变性，这样就会从一定程度上影响药效。

作者：白素菊刊期： 2014年第07期
白鲜皮配生地治脂溢性皮炎

生地30克，白鲜皮15克，浸在120毫升普通白酒中，7～10天后药酒就泡好了，白屑风患者用此酒擦患部，每日2～3次，不到1个月痊愈，且不会复发，经济实惠，方便有效。

作者：刊期： 2014年第07期
近六成地下水质量“较差和极差”

“全国水环境的形势依然非常严峻。”环境保护部副部长李干杰在近日召开的新闻发布会上表示，中国水环境质量非常不容乐观，全国地表水总体轻度污染；在全国4778个地下水监测点位中，较差和极差水质的比例高达59.6%。

作者：刊期： 2014年第07期
多练腿，防衰老

“人老腿先老”，很多老人的身体还很健康，腿却先老了，甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法，不妨一试。卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

作者：钱伟刊期： 2014年第07期
“坏”胆固醇变“好”了？

2013年美国心脏学会年会召开期间，国内外学者期待已久的、美国心脏病学学院与美国心脏学会联合颁布的《成人降胆固醇治疗动脉粥样硬化性心血管病风险指南》正式面世。新指南的大变化，是放弃了特定的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值，同时进一步明确了他汀治疗的可能获益人群，以及不同类别患者应选择的他汀治疗强度。发布的机构权威可信，发布的结果让人意外--低密度脂蛋白胆固醇一直被视为“坏”胆固醇，与多种心血管病有直接联系，就这么“不管”它，合适吗？难道

作者：柳斌刊期： 2014年第07期
雾霾天护眼：戴眼镜出门

近年来，雾霾天气频发，对眼睛的健康也会产生一定的不良影响，但是保护呼吸道可以戴口罩，眼睛裸露在空气当中，应该如何保护呢？中国中医科学院眼科医院糖尿病眼病防治中心主任接传红建议戴眼镜，因为眼镜有一定的阻挡作用，墨镜或者茶色眼镜，以及今年比较流行的黄光镜均可以。

作者：刊期： 2014年第07期
夏季不『感冒』，防螨很重要

夏天来了，坐在凉爽的空调房间或有空调的汽车内非常惬意，可是，你是否注意到，在这样的环境中，往往有些人会突然“感冒”，流鼻涕、打喷嚏，或咳嗽、憋气。到医院一检查，原来是尘螨过敏。实际上，螨类是一种普遍存在的生物，体积很小，在显微镜下才可看到。它们可引起人体许多过敏反应，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、特应性皮炎和荨麻疹。尘螨的过敏反应可发生在各个年龄阶段。

作者：孙劲旅刊期： 2014年第07期
中晚期肺癌该如何治疗

我今年61岁，4月体检发现右上肺有阴影，面积约为4.8厘米×3.5厘米。做右肺上叶切除术，冰冻切片化验结果显示为鳞状细胞癌ⅢA期。请问，目前的病情严重吗？需要化疗吗？还要不要放疗？

作者：刊期： 2014年第07期
尿道感染，用药切勿随意停

刚过40的王女士，因寒战、高烧、腰痛、尿频、尿急，伴有恶心呕吐到医院就诊。经查血、B超、尿培养等检查，诊断为急性肾盂肾炎，经静脉点滴左氧氟沙星，3天后症状明显改善，她便急着要出院。医生给开了11天左氧氟沙星片口服，并嘱多喝水，定期再来查尿。

作者：宗鼎法刊期： 2014年第07期
为什么突然胸痛

我62岁，在今年4月的某天突然出现上腹痛，腹泻，随后出现胸前区剧烈疼痛，入院诊断为：动脉粥样硬化、冠状动脉心肌桥（前降支中段）、高胆固醇血症。请问：发生胸痛的原因是什么？平时应该服用什么药物？黑龙江苏读者苏读者：结合您的病史及检查资料，胸痛考虑为冠状动脉痉挛导致的变异性心绞痛，建议胸痛时立即行心电图检查，或者胸痛频繁期间完善动态心电图检查进一步明确诊断。

作者：刊期： 2014年第07期
我需要做冠脉搭桥术吗

我今年74岁，因心前区疼痛在医院诊断为不稳定性心绞痛，做冠脉造影后，医生建议我行冠脉搭桥术。目前在服药，没有心血管疾病症状（血压、血糖均正常。低密度脂蛋白胆固醇略高）。请问，我是否需要手术治疗？是冠脉支架还是冠脉搭桥好？仅服药可以吗？

作者：刊期： 2014年第07期
游泳前先按摩四肢

夏天游泳是一项好的健身消暑项目，不过，老年人健康、安全游泳有讲究。要想知道自己能不能游泳，建议先做体检，听听医生的意见。如果可以游泳，要有熟悉的家人或朋友陪伴，尤其是65岁以上的老年人。另外，游泳地点要选正规的游泳场馆。

作者：张瑛琪刊期： 2014年第07期
打吊针，滴速不能随意调

不少人生病了都会打吊针，看着药液像蜗牛一般慢慢滴下，想到还要好几个小时才能滴完，着实让人心急如焚。很多人打吊针时嫌滴速太慢，就自行调快，有时滴速太快，觉得不舒服，又自行调慢。其实，打吊针时不管出于什么原因，滴速是不能随意调的，即使点滴过程出现不适，确需调速，也应通知医生护士，不可擅自随意进行。

作者：罗芳梅刊期： 2014年第07期
痔疮手术后会复发吗

我得了痔疮，每次复发时都要流血，痛苦不堪，有人建议我做手术，说可以一了百了。请问，手术真的可以根治痔疮吗？还会不会复发？辽宁鲁读者鲁读者：痔疮根治离不开手术，但也不像您朋友说的那么简单，可以一了百了。

作者：刊期： 2014年第07期
老人宜用儿童牙刷

调查发现，老年人牙齿丧失的主要原因并非年龄因素或自然衰老，龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。因此，老人要想让牙齿“长治久安”，防治这两大类疾病无疑是关键，而根本的就是要养成口腔保健的良好习惯，比如做好每天刷牙这件事。

作者：刘双云刊期： 2014年第07期
护腰别学这4个成语

投机取巧--弯腰的同时，没有屈膝有些人一弯腰一低头，腰就扭了。猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。好的办法是弯腰的同时要屈膝。厚此薄彼--总让一边承受压力生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

作者：田茹刊期： 2014年第07期
我的痤疮为何不减反增

我是一名女大学生，脸上的青春痘（痤疮）困扰我多年。药膏用过很多，但收效甚微。我经常喝水或一些清火的茶汤，也用中医调理过，也喝阿胶，但上火严重，青春痘不减反增。请问我该怎么办？

作者：刊期： 2014年第07期
糖尿病友饮食、运动、血糖监测、用药13问

在我们周围，常常能看到这样的患者，在自己被确诊为糖尿病后，就开始控制饮食，有糖的食品不吃，淀粉多的不吃，天天吃粗粮、豆腐渣、苦瓜等，生怕监测指标不正常，结果错误的饮食方法导致严重营养不良，生活质量下降，进而影响疾病的防控。本期特别策划，我们就特别请北京协和医院内分泌科的李文慧副教授，就糖尿病患者的饮食、运动锻炼、血糖监测和用药4大方面进行逐一解读，希望能帮助患者及其亲属多掌握一些糖尿病常识，摆脱疾病的困扰，享受有质量的生活。

作者：李文慧刊期： 2014年第07期