我们都知道,摄入太多的糖对身体有害,但即使我们中很敏感的人可能也认识不到我们吃的食品中有多少会加有糖.哈佛大学注册营养师黛比·克莱维特斯基说:“不只是水果中的天然糖分,其中的纤维速素会减慢吸收,而且如蜂蜜、糖蜜、玉米糖浆添加的糖分,这些添加的糖会导致许多问题.”并不只是饮料中含有糖.麦片、面酱、饼干中都加有糖.
作者：许红玲 刊期： 2014年第12期
安全和健康的饮酒量随年龄的增长而不同.可与你的医生谈谈你饮酒的限量.毫无疑问,如果你是一位男性,过去应该听说过每天一到两杯酒的适量饮酒与保持更健康的心脏有关.但无论哪种酒品还是饮料对你是好还是有害要取决于两件事情:你目前的健康状况,以及你喝了多少酒.饮酒的个体化好.
作者：李鸿浩 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:有人称银杏可改善记忆力,您是怎么看待这个补充物的呢?读者:蓝女士蓝女士:您好.我想你是想要一个简单而明确的答案,希望我能给你这一答案.在此,我谈谈我对相关证据的看法如下,也保留改变看法的权利,因为可能会有新证据出现.鲜有证据表明银杏可防止困扰很多人的年龄相关的记忆力损害.较少证据表明银杏可防止轻度认知障碍,或者可防止轻度认知障碍患者发展成痴呆.
作者： 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:我做了一项心脏超声心动图,很简单而且无痛.然后,我的心脏病医生告诉我需要进行另一项超声心动图检查,这次是有根探针插入我的喉部.请问这两种操作有何不同呢?读者:孙先生孙先生:您好.超声波心动图使用高频声波(超声波)来创建心脏的静态和视频图像,可以显示心脏是否良好运转.常见的一种称为经胸部超声心动图(TTE),因超声波探针在胸前或胸部区域移动而得名.
作者： 刊期： 2014年第12期
与冬季补品根据冬季气候特点和保健的需要,国人有食补的习惯,尤其到入冬以后,认为此举可增强体质,健身延年.从中医的理论来说,补身体从二方面入手,就是食补和药补,以下就向你推荐冬天补益身体的暖身滋补蔬菜与药物补品.一、暖身滋补蔬菜从医学来说冬季要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病,增强抵抗力有着重要作用.
作者：佘桂爵 刊期： 2014年第12期
新的证据表明该测试可能会使年龄超过75岁的女性受益.就像对年轻女性一样,对老年妇女进行常规乳腺癌筛查的意见不一.美国预防服务工作组(USPSTF)建议反对常规对年龄在75岁以上的女性为排除乳腺癌的平均风险而进行乳房X光检查.但美国癌症协会和其他卫生机构建议,虽然这些女性的身体健康,每年也要持续进行筛查.
作者：孟建军 刊期： 2014年第12期
(续上期)为什么要摄取纤维素:我国居民原先的主食和副食都是以植物性物为主的,近年来随着生活水平的提高,饮食习惯发生了很大的改变,导致肥胖症、糖尿病、动脉硬化、冠心病和恶性肿瘤等疾病的发病在老年人、中青年人、甚至在少年儿童中的发病率都有所上升趋势.究其原因乃与食物中摄取过多的脂肪和糖类,而植物性食物摄取量不足有关.植物性食物中含量较多的纤维素,膳食纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素.因为人体内没有纤维素酶,所以食物纤维素是一种不被人体消化吸收的物质,过去认为是废物,现在认为它在保障人类健康,延长生命方面具有重要作用.
作者：徐南图 刊期： 2014年第12期
(接上期)误区七、骨质疏松症是小病,没啥了不起错.骨质疏松症绝不单单是腰酸腿痛而已,它具有“四高一低”的特点,即高发病率、高致残率、高死亡率、高医疗费用和低生活质量.骨折是骨质疏松严重的并发症,尤其是发生在老年髋部的脆性骨折,导致患者长期卧床,生活质量严重下降,死亡率甚至比某些癌症还高.
作者：王建华 刊期： 2014年第12期
长期的研究为男性指出了在他们进入老龄后如何提高生活质量及免受疾病和残疾困扰能力的方法.正如人们常说“早睡早起可使人保持健康、强壮和清醒的头脑”.由于没有人能保证退休后你能有丰厚的收入,健康的生活方式可帮助你年龄达到80或90多岁而身体很少有病且头脑和记忆非常清晰的人.
作者：江茹 刊期： 2014年第12期
有一些患者不能耐受他汀类药物,另一些患者需要其他药物来达到健康的胆固醇水平.他汀类药物领衔众多心血管药物,可降低已有或可能有心脏疾病者的心脏病发作风险.哈佛医学院医学教授及布莱根妇女医院心脏病科专家Christopher Cannon博士说:“他汀类药物的益处与其降低LDL胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇,俗称“坏的”胆固醇)多少直接关联.”LDL每降低40点,心脏病发作风险降低约20％.他汀类药物同样有助于抗炎,稳定动脉内斑块以及防止血凝块,这些可能促成该类药物有保护心脏的作用.
作者：蓝肖剑 刊期： 2014年第12期
非处方止痛药、脱水剂、抗组胺剂以及综合治疗有时会引起其他疾病.到药店买些非处方类感冒药很方便.但这些药物的某些成分可能导致不良反应.哈佛大学附属麻省总医院的一位药剂师劳拉·卡尔说:“我想人们可能会小看了这些药物,因为你可以无需处方而买到,但是这些东西仍然是可以与其他药物发生相互作用的药物,影响现有的疾病.”详细阅读你准备服用的非处方药物的有效成分表是至关重要的.如果你不知道这种药物对你的影响是什么.卡尔建议老年人要密切注意以下几点.
作者：庄世伟 刊期： 2014年第12期
益生菌是酸奶或其他发酵乳制品、大豆食品及膳食补充剂含有的一种活性菌,其中为大家所熟悉的作用是止腹泻和增强免疫力.现在,研究人员将注意力转向这些微生物可能具有的其他健康益处.于2014年7月21日发表在《高血压》的一项研究分析了9项高质量研究的结果,调查益生菌对血压的影响.543名参与者为血压正常或血压高的成年人,收缩压(顶部数值)和舒张压(底部数值)均适度下降.有高血压(130/80mmHg或更大)的人血压下降幅度大.食用含有大量益生菌或其他不同菌种的食物或补充剂的参与者改善大.但需8周或更长时间才能看到益处.
作者：孙微 刊期： 2014年第12期
颈部的两对血管(颈动脉)将血液输送到大脑.这些血管内膜的破裂称为颈动脉夹层,非常罕见,每年的发生率为十万分之一至三.不过,这是50岁以下人群发生卒中的常见原因之一.当颈部发生某种程度损伤时,或甚至进行运动如举重或高尔夫时,破裂可自行发生.现在,美国心脏协会(AHA)的警告称,另一个可能的原因是一些按摩师和其他医护专业人员用于治疗颈部疼痛的快速颈部推拿动作,这种技术称为颈椎推拿疗法.
作者：梁群芳 刊期： 2014年第12期
颈部动脉狭窄的治疗选择包括手术、支架或药物,哪种适合你呢?堆积在动脉壁的脂肪、胆固醇和其他沉积物可阻止富含氧气的血液在人体器官和组织上的血管流动.当冠状动脉发生阻塞时,可能引起心脏病发作.但当阻塞物积聚在颈动脉时,主要危害是脑病发作(卒中).颈动脉斑块阻止大脑某些部位的血液,或从动脉壁脱落,完全阻塞大脑较小的血管,从而引起卒中.卒中在即症状通常需要治疗,以减少风险.
作者：乐天奇 刊期： 2014年第12期
运动对我们每个人来说,具有预防和治疗疾病的作用.在运动中降压运用运动疗法防治高血压病,与普通的体育锻炼是有所区别的,一是它的对象是高血压病患者;二是运动的方法和手段有很强的针对性和特定的内容;三是运动的强度和要求有一定的限制,有一定的禁忌;四是运动疗法的实施由主动运动和被动运动两部分组成.
作者：陈文贵 刊期： 2014年第12期
有些人听说阿司匹林有助于预防结肠癌.是否应该推荐它呢?研究发现,定期服用阿司匹林与结肠癌风险降低有关.然而,阿司匹林也增加出血的风险,包括导致卒中的相对罕见出血.此外,我们还没有办法确定哪些人能从服用阿司匹林中获得多的抗癌益处.
作者：杜菲 刊期： 2014年第12期
你可以将维生素D水平低列入痴呆和阿尔茨海默病相关危险因素的清单之中.2014年8月6日发表在《神经学》的一项研究发现,在65岁及年纪更大的人中,与血液中维生素D水平正常的人相比,血液中维生素D水平低的人患痴呆症风险增加53％,且患阿尔茨海默病(AD)的风险增加70％.血液中维生素D水平极低与更高的风险有关:患痴呆风险为125％,患AD风险为120％.
作者：兰如冬 刊期： 2014年第12期
有患者前来咨询称,她晕厥好几次,医生建议她看心脏病专家.这种情况,她的心脏可能出现什么问题呢?要做哪些检查呢?晕厥常见的原因是心跳缓慢,而不是加速.然后,血管扩大,血压下降,大脑没有足够的血液.晕厥是机体恢复大脑血流的方式,原因可能是强烈情感、剧烈疼痛、脱水、药物或其他问题.
作者：梁悦多 刊期： 2014年第12期
你摄入过有谷蛋白吗?如果你曾经吃的东西是用谷物如小麦、黑麦、大麦制成的,你就有摄入这些蛋白质.谷蛋白是让面包有粘性.近年来许多人已经增加关注无谷蛋白饮食的情况,一般称为谷蛋白过敏,会导致腹泻、腹胀和头痛.从你的饮食中消除谷蛋白是治疗条件,但是需要确保你有一个明确的诊断.谷蛋白过敏很难确定,但另一与谷蛋白相关的疾病——乳糜泻就很容易理解了.如果你认为谷蛋白让你生病,那么可以考虑为乳糜泻.乳糜泻会引起小肠内壁的物理伤害,所以这是你想要知道的东西.
作者：叶雷 刊期： 2014年第12期
通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果.到底该如何食用才能事半功倍?近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的佳抗衰老食物,可供参考.大脑——佳抗老食物:蓝莓.对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕.以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降.美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
美国佛罗里达州立大学的研究者新发现:垃圾食品不但会让人发胖,而且还会摧毁人的嗅觉.高脂肪的饮食摄入会改变鼻腔系统的结构和功能.在为期六个月的研究中,研究人员给老鼠喂食了高脂食物,同时将气味与作为奖励的喝水联系起来.实验结果显示:每天吃高脂肪食物的老鼠在辨别气味时的速度明显慢于对照组的老鼠.当研究人员使用另一种香型食物后,小鼠无法迅速感知,嗅觉灵敏度明显下降.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
有的人觉得饮食营养不均衡,只是会缺了点什么,但不只是这样,你多补了某个营养成分也会导致另一种营养成分流失,所以以下四种饮食坏习惯大家一定要改掉.1、多吃纤维,钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡.
作者： 刊期： 2014年第12期
据美国《预防》杂志新报道,纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现,近50％的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题.睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸.坚果.坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康.但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流.科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
很多人认为,水果煮熟之后,维生素会有损失,但是水果煮熟之后,治疗疾病的效果会更好.下面就看看,哪些水果煮着吃效果更好.煮梨润肺秋季是养肺的佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥.梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳.有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮润肺止咳作用好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可.
作者：中国青年网 刊期： 2014年第12期
看来低碳水化合物饮食不仅流行于减肥,也可能对心脏健康有益.于2014年9月2日发表在《内科学年鉴》的一项研究发现,与低脂饮食(每日来自脂肪的卡路里低于30％)的超重者相比,每天吃不到40克碳水化合物的超重者12个月后减肥效果更好.低碳水化合物组比低脂组减去更多体重和脂肪,并获得更多的瘦肌肉质量.低碳水化合物饮食者也能更好地减少心脏疾病风险因素.
作者：张月芝 刊期： 2014年第12期
降低那些阻碍你锻炼的门槛.每天只需要两次10分钟的锻炼过程就会让你感觉变好.如果你不愿出门散步或到健身房锻炼,你仍然可以准备每天进行常规锻炼.哈佛大学附属麻省总医院的物理治疗师艾丽莎·胡贝尔·安德森说:“在家里锻炼比人们想象的要更容易一些,简单的常规锻炼可以提高你的生活质量,并使随着年龄增大而出现的肌肉松驰不再下降.”
作者：蔡健民 刊期： 2014年第12期
跌倒是老年人中发生伤害的主要原因.这就是为什么要去除地板上的杂物、长的电线并撤除地毯,在降低跌倒风险中很重要的原因.但危险的风险之一是你无法看到的.一般来说健康状况实际上是大的风险因素.平衡和视力问题及药物的副作用会使你变得脆弱.以下是常见的可导致跌倒的几种身体的危险因素.
作者：成月荣 刊期： 2014年第12期
吃坚果与降低心脏疾病、癌症、甚至死亡风险有关.于2014年7月30日发表在《公共科学图书馆·综合》 (PLoS One)的一项研究表明,多吃坚果有助于2型糖尿病患者降低血糖.研究人员分析十几项研究结果,得出结论:每天吃大约半杯木本坚果(两份)的人与不吃的人相比空腹血糖水平更低.坚果包括腰果、夏威夷果、榛子、杏仁、胡桃、核桃、开心果(但属于豆类的花生除外).
作者：周锐智 刊期： 2014年第12期
门诊时一位自行车爱好者前来咨询,他正在计划骑自行车全国旅行.因他已经患有前列腺肥大并正在服药治疗,长时间的骑行会伤害前列腺吗?自行车的座位准确定位压力于会阴部,会阴是位于阴囊背后的区域.前列腺也同样位于该区域,这样骑自行车会增加前列腺组织的问题.
作者：邹世民 刊期： 2014年第12期
入睡困难、睡不熟以及夜间经常醒来都是在老年人中的常见的情况.但是为什么会这样呢?一组研究人员可能发现了深藏在大脑中的答案.他们的研究在线发表于《大脑》杂志.来自哈佛大学医学院的一组人员回顾了拉什记忆和年龄相关计划,该计划包含了1,000名年龄在65岁的健康人群并随访至他们死亡,而且他们的大脑会捐献给研究组.研究开始于2005年,参加的男性和女性都要佩戴监测腕带记录仪以便研究人员可以判断参与者的睡眠时间和睡眠质量.
作者：沈丹妮 刊期： 2014年第12期
科学研究结果支持服务别人对改善情绪的益处.在即将到来的假期你可以把你的时间和才能为值得付出的事业或个人做出奉献.哈佛医学院精神病学助理教授,迈克尔·克雷格·米勒博士说:“我们逐渐认识到付出比接受要好,而且证据表明,实际上付出有益于我们的健康.”情感益处在参与志愿服务时你会收到许多情感回报.社会交往使你觉得与其他人发生了联系,这会使孤独感和抑郁感消失.米勒博士说:“当你感到沮丧时,你对身体和情感上的痛苦更密切地关注,这样越会让你感觉更糟.如果你能将那些内在的关注点通过志愿服务或关注他人做出释放,你可能会感觉好得多.”
作者：曾黎媛 刊期： 2014年第12期
你知道吃哪种鱼对心脏健康有益吗?强有力的科学证据表明,每周吃几次鱼可减少患心脏疾病的风险.鱼含有瘦蛋白(一种比红肉健康的饱和脂肪)和有益心脏健康的欧米茄-3脂肪.欧米茄-3脂肪重要的益处之一是它们可平息炎症,反过来,这可以减少形成动脉粥样硬化斑块而堵塞动脉的风险.虽然不确定鱼油补充剂是否有益于心脏,但毫无疑问定期吃鱼对心脏有益.据知,任何类型的鱼对心脏健康一样有益.
作者：叶子明 刊期： 2014年第12期
患糖尿病的危险因素决定你是应该每年还是每3年进行一次血糖筛查.高血糖使你具有了患上包括糖尿病、心脏疾病、中风和痴呆等许多疾病的风险.因此检查你的血糖水平对保证你的身体健康是很重要的.哈佛医学院教授,马萨诸塞州总医院糖尿病中心和临床研究中心主任大卫·内森说:“发现血糖水平增高越早越好.当你对血糖进行干预时,你做的服用药物或减肥的任何治疗措施都会更好地发挥作用.”
作者：笪妲 刊期： 2014年第12期
高钠饮食能升高血压,而高血压会增加心脏病、卒中或者其他心血管疾病的几率.钠是盐的主要成分,然而,究竟多少钠才是安全的?美国人一天平均消耗约3400毫克(mg)钠.目前联邦指南建议一天摄入钠不超过2300mg,然而美国心脏学会(AHA)建议一天好只摄入1500mg钠,而多吃含钾食物也是不错的选择.去年八月,发表在《新英格兰医学杂志》的三篇文章重新点燃了这个酝酿已久的争论.其中一篇文章引起了媒体的重视,它总结出虽然过多或过少的钠摄入量会导致心脏问题,但平均的钠摄入量对心脏健康并无大碍.
作者：李达明 刊期： 2014年第12期
运动有益于健康.这句话在过去的四十年以来一直是人们的口头禅,至今这句话一如既往是箴言.随着人类的平均寿命增长,很多人可以活到80岁、90岁或者更大岁数.很大程度他们可以通过服用有效的药物以及采取一些安全的措施来延长寿命.然而,为什么有些人不仅可以长命百岁,而且还能在垂暮之年依然老当益壮呢?运动就是其中不可或缺的一个秘诀.你可以通过每天运动至少15分钟来减缓衰老进程.
作者：文景天 刊期： 2014年第12期
心悸可能是良性的,但也可能是严重疾病的征兆.该如何加以区分呢?词曲制作人告诉我们,坠入爱河的人可能心跳瞬间凝滞或怦然加速.这个说法也许是正确的.心悸是一种心脏跳动猛烈、快速或漏跳的感觉.如果无缘无故发生,又该怎么办?“这取决于心悸持续时间、发生频率以及其他伴随症状.”哈佛医学院医学副教授Usha Tedrow博士说道.
作者：张彤 刊期： 2014年第12期
新发现强调口腔健康和心血管系统健康之间的联系.当充满细菌的粘性薄膜(又成牙斑)粘附在牙齿周围,这便是牙龈疾病的开端.牙龈疾病患者的心脏疾病发生几率是没有牙龈疾病者的两倍.尚不完全清楚产生这一联系的背后原因.其中一种可能是,无法获得良好牙齿护理的人也可能缺乏足够的知识预防心脏疾病.尽管如此,一些研究人员怀疑这两种疾病存在一条共同主线——炎症.炎症是身体对感染或损伤的自然反应.如果患有牙龈疾病(也称为牙周疾病,咀嚼和刷牙可将细菌释放到血液.
作者：林博远 刊期： 2014年第12期
患者可以通过饮食上的一些简单改变来降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平.如果血脂水平缓慢地上升,你的医生可能会告诉你饮食和运动是心脏健康的传统基石,会帮助降低血脂水平.而且如果你希望一次只改变一种习惯,那么先从饮食方面开始可能会比较好.一项在2012年主要由数个对照实验组成,研究包含数百位男女参与者.
作者：谈云 刊期： 2014年第12期
