张彤
据美国《预防》杂志新报道,纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现,近50％的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题.睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸.坚果.坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康.但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流.科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
很多人认为,水果煮熟之后,维生素会有损失,但是水果煮熟之后,治疗疾病的效果会更好.下面就看看,哪些水果煮着吃效果更好.煮梨润肺秋季是养肺的佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥.梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳.有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮润肺止咳作用好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可.
作者：中国青年网 刊期： 2014年第12期
有的人觉得饮食营养不均衡,只是会缺了点什么,但不只是这样,你多补了某个营养成分也会导致另一种营养成分流失,所以以下四种饮食坏习惯大家一定要改掉.1、多吃纤维,钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡.
作者： 刊期： 2014年第12期
颈部的两对血管(颈动脉)将血液输送到大脑.这些血管内膜的破裂称为颈动脉夹层,非常罕见,每年的发生率为十万分之一至三.不过,这是50岁以下人群发生卒中的常见原因之一.当颈部发生某种程度损伤时,或甚至进行运动如举重或高尔夫时,破裂可自行发生.现在,美国心脏协会(AHA)的警告称,另一个可能的原因是一些按摩师和其他医护专业人员用于治疗颈部疼痛的快速颈部推拿动作,这种技术称为颈椎推拿疗法.
作者：梁群芳 刊期： 2014年第12期
美国佛罗里达州立大学的研究者新发现:垃圾食品不但会让人发胖,而且还会摧毁人的嗅觉.高脂肪的饮食摄入会改变鼻腔系统的结构和功能.在为期六个月的研究中,研究人员给老鼠喂食了高脂食物,同时将气味与作为奖励的喝水联系起来.实验结果显示:每天吃高脂肪食物的老鼠在辨别气味时的速度明显慢于对照组的老鼠.当研究人员使用另一种香型食物后,小鼠无法迅速感知,嗅觉灵敏度明显下降.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
你知道吃哪种鱼对心脏健康有益吗?强有力的科学证据表明,每周吃几次鱼可减少患心脏疾病的风险.鱼含有瘦蛋白(一种比红肉健康的饱和脂肪)和有益心脏健康的欧米茄-3脂肪.欧米茄-3脂肪重要的益处之一是它们可平息炎症,反过来,这可以减少形成动脉粥样硬化斑块而堵塞动脉的风险.虽然不确定鱼油补充剂是否有益于心脏,但毫无疑问定期吃鱼对心脏有益.据知,任何类型的鱼对心脏健康一样有益.
作者：叶子明 刊期： 2014年第12期
看来低碳水化合物饮食不仅流行于减肥,也可能对心脏健康有益.于2014年9月2日发表在《内科学年鉴》的一项研究发现,与低脂饮食(每日来自脂肪的卡路里低于30％)的超重者相比,每天吃不到40克碳水化合物的超重者12个月后减肥效果更好.低碳水化合物组比低脂组减去更多体重和脂肪,并获得更多的瘦肌肉质量.低碳水化合物饮食者也能更好地减少心脏疾病风险因素.
作者：张月芝 刊期： 2014年第12期
有些人听说阿司匹林有助于预防结肠癌.是否应该推荐它呢?研究发现,定期服用阿司匹林与结肠癌风险降低有关.然而,阿司匹林也增加出血的风险,包括导致卒中的相对罕见出血.此外,我们还没有办法确定哪些人能从服用阿司匹林中获得多的抗癌益处.
作者：杜菲 刊期： 2014年第12期
安全和健康的饮酒量随年龄的增长而不同.可与你的医生谈谈你饮酒的限量.毫无疑问,如果你是一位男性,过去应该听说过每天一到两杯酒的适量饮酒与保持更健康的心脏有关.但无论哪种酒品还是饮料对你是好还是有害要取决于两件事情:你目前的健康状况,以及你喝了多少酒.饮酒的个体化好.
作者：李鸿浩 刊期： 2014年第12期
科学研究结果支持服务别人对改善情绪的益处.在即将到来的假期你可以把你的时间和才能为值得付出的事业或个人做出奉献.哈佛医学院精神病学助理教授,迈克尔·克雷格·米勒博士说:“我们逐渐认识到付出比接受要好,而且证据表明,实际上付出有益于我们的健康.”情感益处在参与志愿服务时你会收到许多情感回报.社会交往使你觉得与其他人发生了联系,这会使孤独感和抑郁感消失.米勒博士说:“当你感到沮丧时,你对身体和情感上的痛苦更密切地关注,这样越会让你感觉更糟.如果你能将那些内在的关注点通过志愿服务或关注他人做出释放,你可能会感觉好得多.”
作者：曾黎媛 刊期： 2014年第12期
新的证据表明该测试可能会使年龄超过75岁的女性受益.就像对年轻女性一样,对老年妇女进行常规乳腺癌筛查的意见不一.美国预防服务工作组(USPSTF)建议反对常规对年龄在75岁以上的女性为排除乳腺癌的平均风险而进行乳房X光检查.但美国癌症协会和其他卫生机构建议,虽然这些女性的身体健康,每年也要持续进行筛查.
作者：孟建军 刊期： 2014年第12期
降低那些阻碍你锻炼的门槛.每天只需要两次10分钟的锻炼过程就会让你感觉变好.如果你不愿出门散步或到健身房锻炼,你仍然可以准备每天进行常规锻炼.哈佛大学附属麻省总医院的物理治疗师艾丽莎·胡贝尔·安德森说:“在家里锻炼比人们想象的要更容易一些,简单的常规锻炼可以提高你的生活质量,并使随着年龄增大而出现的肌肉松驰不再下降.”
作者：蔡健民 刊期： 2014年第12期
益生菌是酸奶或其他发酵乳制品、大豆食品及膳食补充剂含有的一种活性菌,其中为大家所熟悉的作用是止腹泻和增强免疫力.现在,研究人员将注意力转向这些微生物可能具有的其他健康益处.于2014年7月21日发表在《高血压》的一项研究分析了9项高质量研究的结果,调查益生菌对血压的影响.543名参与者为血压正常或血压高的成年人,收缩压(顶部数值)和舒张压(底部数值)均适度下降.有高血压(130/80mmHg或更大)的人血压下降幅度大.食用含有大量益生菌或其他不同菌种的食物或补充剂的参与者改善大.但需8周或更长时间才能看到益处.
作者：孙微 刊期： 2014年第12期
患者可以通过饮食上的一些简单改变来降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平.如果血脂水平缓慢地上升,你的医生可能会告诉你饮食和运动是心脏健康的传统基石,会帮助降低血脂水平.而且如果你希望一次只改变一种习惯,那么先从饮食方面开始可能会比较好.一项在2012年主要由数个对照实验组成,研究包含数百位男女参与者.
作者：谈云 刊期： 2014年第12期
新发现强调口腔健康和心血管系统健康之间的联系.当充满细菌的粘性薄膜(又成牙斑)粘附在牙齿周围,这便是牙龈疾病的开端.牙龈疾病患者的心脏疾病发生几率是没有牙龈疾病者的两倍.尚不完全清楚产生这一联系的背后原因.其中一种可能是,无法获得良好牙齿护理的人也可能缺乏足够的知识预防心脏疾病.尽管如此,一些研究人员怀疑这两种疾病存在一条共同主线——炎症.炎症是身体对感染或损伤的自然反应.如果患有牙龈疾病(也称为牙周疾病,咀嚼和刷牙可将细菌释放到血液.
作者：林博远 刊期： 2014年第12期
与冬季补品根据冬季气候特点和保健的需要,国人有食补的习惯,尤其到入冬以后,认为此举可增强体质,健身延年.从中医的理论来说,补身体从二方面入手,就是食补和药补,以下就向你推荐冬天补益身体的暖身滋补蔬菜与药物补品.一、暖身滋补蔬菜从医学来说冬季要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病,增强抵抗力有着重要作用.
作者：佘桂爵 刊期： 2014年第12期
心悸可能是良性的,但也可能是严重疾病的征兆.该如何加以区分呢?词曲制作人告诉我们,坠入爱河的人可能心跳瞬间凝滞或怦然加速.这个说法也许是正确的.心悸是一种心脏跳动猛烈、快速或漏跳的感觉.如果无缘无故发生,又该怎么办?“这取决于心悸持续时间、发生频率以及其他伴随症状.”哈佛医学院医学副教授Usha Tedrow博士说道.
作者：张彤 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:我做了一项心脏超声心动图,很简单而且无痛.然后,我的心脏病医生告诉我需要进行另一项超声心动图检查,这次是有根探针插入我的喉部.请问这两种操作有何不同呢?读者:孙先生孙先生:您好.超声波心动图使用高频声波(超声波)来创建心脏的静态和视频图像,可以显示心脏是否良好运转.常见的一种称为经胸部超声心动图(TTE),因超声波探针在胸前或胸部区域移动而得名.
作者： 刊期： 2014年第12期
高钠饮食能升高血压,而高血压会增加心脏病、卒中或者其他心血管疾病的几率.钠是盐的主要成分,然而,究竟多少钠才是安全的?美国人一天平均消耗约3400毫克(mg)钠.目前联邦指南建议一天摄入钠不超过2300mg,然而美国心脏学会(AHA)建议一天好只摄入1500mg钠,而多吃含钾食物也是不错的选择.去年八月,发表在《新英格兰医学杂志》的三篇文章重新点燃了这个酝酿已久的争论.其中一篇文章引起了媒体的重视,它总结出虽然过多或过少的钠摄入量会导致心脏问题,但平均的钠摄入量对心脏健康并无大碍.
作者：李达明 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:有人称银杏可改善记忆力,您是怎么看待这个补充物的呢?读者:蓝女士蓝女士:您好.我想你是想要一个简单而明确的答案,希望我能给你这一答案.在此,我谈谈我对相关证据的看法如下,也保留改变看法的权利,因为可能会有新证据出现.鲜有证据表明银杏可防止困扰很多人的年龄相关的记忆力损害.较少证据表明银杏可防止轻度认知障碍,或者可防止轻度认知障碍患者发展成痴呆.
作者： 刊期： 2014年第12期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
