谈云
运动有益于健康.这句话在过去的四十年以来一直是人们的口头禅,至今这句话一如既往是箴言.随着人类的平均寿命增长,很多人可以活到80岁、90岁或者更大岁数.很大程度他们可以通过服用有效的药物以及采取一些安全的措施来延长寿命.然而,为什么有些人不仅可以长命百岁,而且还能在垂暮之年依然老当益壮呢?运动就是其中不可或缺的一个秘诀.你可以通过每天运动至少15分钟来减缓衰老进程.
作者：文景天 刊期： 2014年第12期
美国佛罗里达州立大学的研究者新发现:垃圾食品不但会让人发胖,而且还会摧毁人的嗅觉.高脂肪的饮食摄入会改变鼻腔系统的结构和功能.在为期六个月的研究中,研究人员给老鼠喂食了高脂食物,同时将气味与作为奖励的喝水联系起来.实验结果显示:每天吃高脂肪食物的老鼠在辨别气味时的速度明显慢于对照组的老鼠.当研究人员使用另一种香型食物后,小鼠无法迅速感知,嗅觉灵敏度明显下降.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
你知道吃哪种鱼对心脏健康有益吗?强有力的科学证据表明,每周吃几次鱼可减少患心脏疾病的风险.鱼含有瘦蛋白(一种比红肉健康的饱和脂肪)和有益心脏健康的欧米茄-3脂肪.欧米茄-3脂肪重要的益处之一是它们可平息炎症,反过来,这可以减少形成动脉粥样硬化斑块而堵塞动脉的风险.虽然不确定鱼油补充剂是否有益于心脏,但毫无疑问定期吃鱼对心脏有益.据知,任何类型的鱼对心脏健康一样有益.
作者：叶子明 刊期： 2014年第12期
跌倒是老年人中发生伤害的主要原因.这就是为什么要去除地板上的杂物、长的电线并撤除地毯,在降低跌倒风险中很重要的原因.但危险的风险之一是你无法看到的.一般来说健康状况实际上是大的风险因素.平衡和视力问题及药物的副作用会使你变得脆弱.以下是常见的可导致跌倒的几种身体的危险因素.
作者：成月荣 刊期： 2014年第12期
我们都知道,摄入太多的糖对身体有害,但即使我们中很敏感的人可能也认识不到我们吃的食品中有多少会加有糖.哈佛大学注册营养师黛比·克莱维特斯基说:“不只是水果中的天然糖分,其中的纤维速素会减慢吸收,而且如蜂蜜、糖蜜、玉米糖浆添加的糖分,这些添加的糖会导致许多问题.”并不只是饮料中含有糖.麦片、面酱、饼干中都加有糖.
作者：许红玲 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:有人称银杏可改善记忆力,您是怎么看待这个补充物的呢?读者:蓝女士蓝女士:您好.我想你是想要一个简单而明确的答案,希望我能给你这一答案.在此,我谈谈我对相关证据的看法如下,也保留改变看法的权利,因为可能会有新证据出现.鲜有证据表明银杏可防止困扰很多人的年龄相关的记忆力损害.较少证据表明银杏可防止轻度认知障碍,或者可防止轻度认知障碍患者发展成痴呆.
作者： 刊期： 2014年第12期
看来低碳水化合物饮食不仅流行于减肥,也可能对心脏健康有益.于2014年9月2日发表在《内科学年鉴》的一项研究发现,与低脂饮食(每日来自脂肪的卡路里低于30％)的超重者相比,每天吃不到40克碳水化合物的超重者12个月后减肥效果更好.低碳水化合物组比低脂组减去更多体重和脂肪,并获得更多的瘦肌肉质量.低碳水化合物饮食者也能更好地减少心脏疾病风险因素.
作者：张月芝 刊期： 2014年第12期
高钠饮食能升高血压,而高血压会增加心脏病、卒中或者其他心血管疾病的几率.钠是盐的主要成分,然而,究竟多少钠才是安全的?美国人一天平均消耗约3400毫克(mg)钠.目前联邦指南建议一天摄入钠不超过2300mg,然而美国心脏学会(AHA)建议一天好只摄入1500mg钠,而多吃含钾食物也是不错的选择.去年八月,发表在《新英格兰医学杂志》的三篇文章重新点燃了这个酝酿已久的争论.其中一篇文章引起了媒体的重视,它总结出虽然过多或过少的钠摄入量会导致心脏问题,但平均的钠摄入量对心脏健康并无大碍.
作者：李达明 刊期： 2014年第12期
非处方止痛药、脱水剂、抗组胺剂以及综合治疗有时会引起其他疾病.到药店买些非处方类感冒药很方便.但这些药物的某些成分可能导致不良反应.哈佛大学附属麻省总医院的一位药剂师劳拉·卡尔说:“我想人们可能会小看了这些药物,因为你可以无需处方而买到,但是这些东西仍然是可以与其他药物发生相互作用的药物,影响现有的疾病.”详细阅读你准备服用的非处方药物的有效成分表是至关重要的.如果你不知道这种药物对你的影响是什么.卡尔建议老年人要密切注意以下几点.
作者：庄世伟 刊期： 2014年第12期
门诊时一位自行车爱好者前来咨询,他正在计划骑自行车全国旅行.因他已经患有前列腺肥大并正在服药治疗,长时间的骑行会伤害前列腺吗?自行车的座位准确定位压力于会阴部,会阴是位于阴囊背后的区域.前列腺也同样位于该区域,这样骑自行车会增加前列腺组织的问题.
作者：邹世民 刊期： 2014年第12期
患糖尿病的危险因素决定你是应该每年还是每3年进行一次血糖筛查.高血糖使你具有了患上包括糖尿病、心脏疾病、中风和痴呆等许多疾病的风险.因此检查你的血糖水平对保证你的身体健康是很重要的.哈佛医学院教授,马萨诸塞州总医院糖尿病中心和临床研究中心主任大卫·内森说:“发现血糖水平增高越早越好.当你对血糖进行干预时,你做的服用药物或减肥的任何治疗措施都会更好地发挥作用.”
作者：笪妲 刊期： 2014年第12期
据美国《预防》杂志新报道,纽约市喉科专家杰米·科夫曼博士经过30年的研究发现,近50％的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题.睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸.坚果.坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康.但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流.科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
入睡困难、睡不熟以及夜间经常醒来都是在老年人中的常见的情况.但是为什么会这样呢?一组研究人员可能发现了深藏在大脑中的答案.他们的研究在线发表于《大脑》杂志.来自哈佛大学医学院的一组人员回顾了拉什记忆和年龄相关计划,该计划包含了1,000名年龄在65岁的健康人群并随访至他们死亡,而且他们的大脑会捐献给研究组.研究开始于2005年,参加的男性和女性都要佩戴监测腕带记录仪以便研究人员可以判断参与者的睡眠时间和睡眠质量.
作者：沈丹妮 刊期： 2014年第12期
你可以将维生素D水平低列入痴呆和阿尔茨海默病相关危险因素的清单之中.2014年8月6日发表在《神经学》的一项研究发现,在65岁及年纪更大的人中,与血液中维生素D水平正常的人相比,血液中维生素D水平低的人患痴呆症风险增加53％,且患阿尔茨海默病(AD)的风险增加70％.血液中维生素D水平极低与更高的风险有关:患痴呆风险为125％,患AD风险为120％.
作者：兰如冬 刊期： 2014年第12期
有一些患者不能耐受他汀类药物,另一些患者需要其他药物来达到健康的胆固醇水平.他汀类药物领衔众多心血管药物,可降低已有或可能有心脏疾病者的心脏病发作风险.哈佛医学院医学教授及布莱根妇女医院心脏病科专家Christopher Cannon博士说:“他汀类药物的益处与其降低LDL胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇,俗称“坏的”胆固醇)多少直接关联.”LDL每降低40点,心脏病发作风险降低约20％.他汀类药物同样有助于抗炎,稳定动脉内斑块以及防止血凝块,这些可能促成该类药物有保护心脏的作用.
作者：蓝肖剑 刊期： 2014年第12期
运动对我们每个人来说,具有预防和治疗疾病的作用.在运动中降压运用运动疗法防治高血压病,与普通的体育锻炼是有所区别的,一是它的对象是高血压病患者;二是运动的方法和手段有很强的针对性和特定的内容;三是运动的强度和要求有一定的限制,有一定的禁忌;四是运动疗法的实施由主动运动和被动运动两部分组成.
作者：陈文贵 刊期： 2014年第12期
患者可以通过饮食上的一些简单改变来降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平.如果血脂水平缓慢地上升,你的医生可能会告诉你饮食和运动是心脏健康的传统基石,会帮助降低血脂水平.而且如果你希望一次只改变一种习惯,那么先从饮食方面开始可能会比较好.一项在2012年主要由数个对照实验组成,研究包含数百位男女参与者.
作者：谈云 刊期： 2014年第12期
颈部的两对血管(颈动脉)将血液输送到大脑.这些血管内膜的破裂称为颈动脉夹层,非常罕见,每年的发生率为十万分之一至三.不过,这是50岁以下人群发生卒中的常见原因之一.当颈部发生某种程度损伤时,或甚至进行运动如举重或高尔夫时,破裂可自行发生.现在,美国心脏协会(AHA)的警告称,另一个可能的原因是一些按摩师和其他医护专业人员用于治疗颈部疼痛的快速颈部推拿动作,这种技术称为颈椎推拿疗法.
作者：梁群芳 刊期： 2014年第12期
降低那些阻碍你锻炼的门槛.每天只需要两次10分钟的锻炼过程就会让你感觉变好.如果你不愿出门散步或到健身房锻炼,你仍然可以准备每天进行常规锻炼.哈佛大学附属麻省总医院的物理治疗师艾丽莎·胡贝尔·安德森说:“在家里锻炼比人们想象的要更容易一些,简单的常规锻炼可以提高你的生活质量,并使随着年龄增大而出现的肌肉松驰不再下降.”
作者：蔡健民 刊期： 2014年第12期
(接上期)误区七、骨质疏松症是小病,没啥了不起错.骨质疏松症绝不单单是腰酸腿痛而已,它具有“四高一低”的特点,即高发病率、高致残率、高死亡率、高医疗费用和低生活质量.骨折是骨质疏松严重的并发症,尤其是发生在老年髋部的脆性骨折,导致患者长期卧床,生活质量严重下降,死亡率甚至比某些癌症还高.
作者：王建华 刊期： 2014年第12期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
