蓝肖剑
与冬季补品根据冬季气候特点和保健的需要,国人有食补的习惯,尤其到入冬以后,认为此举可增强体质,健身延年.从中医的理论来说,补身体从二方面入手,就是食补和药补,以下就向你推荐冬天补益身体的暖身滋补蔬菜与药物补品.一、暖身滋补蔬菜从医学来说冬季要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病,增强抵抗力有着重要作用.
作者：佘桂爵 刊期： 2014年第12期
颈部动脉狭窄的治疗选择包括手术、支架或药物,哪种适合你呢?堆积在动脉壁的脂肪、胆固醇和其他沉积物可阻止富含氧气的血液在人体器官和组织上的血管流动.当冠状动脉发生阻塞时,可能引起心脏病发作.但当阻塞物积聚在颈动脉时,主要危害是脑病发作(卒中).颈动脉斑块阻止大脑某些部位的血液,或从动脉壁脱落,完全阻塞大脑较小的血管,从而引起卒中.卒中在即症状通常需要治疗,以减少风险.
作者：乐天奇 刊期： 2014年第12期
患者可以通过饮食上的一些简单改变来降低“坏”的低密度脂蛋白胆固醇水平.如果血脂水平缓慢地上升,你的医生可能会告诉你饮食和运动是心脏健康的传统基石,会帮助降低血脂水平.而且如果你希望一次只改变一种习惯,那么先从饮食方面开始可能会比较好.一项在2012年主要由数个对照实验组成,研究包含数百位男女参与者.
作者：谈云 刊期： 2014年第12期
我们都知道,摄入太多的糖对身体有害,但即使我们中很敏感的人可能也认识不到我们吃的食品中有多少会加有糖.哈佛大学注册营养师黛比·克莱维特斯基说:“不只是水果中的天然糖分,其中的纤维速素会减慢吸收,而且如蜂蜜、糖蜜、玉米糖浆添加的糖分,这些添加的糖会导致许多问题.”并不只是饮料中含有糖.麦片、面酱、饼干中都加有糖.
作者：许红玲 刊期： 2014年第12期
降低那些阻碍你锻炼的门槛.每天只需要两次10分钟的锻炼过程就会让你感觉变好.如果你不愿出门散步或到健身房锻炼,你仍然可以准备每天进行常规锻炼.哈佛大学附属麻省总医院的物理治疗师艾丽莎·胡贝尔·安德森说:“在家里锻炼比人们想象的要更容易一些,简单的常规锻炼可以提高你的生活质量,并使随着年龄增大而出现的肌肉松驰不再下降.”
作者：蔡健民 刊期： 2014年第12期
有些人听说阿司匹林有助于预防结肠癌.是否应该推荐它呢?研究发现,定期服用阿司匹林与结肠癌风险降低有关.然而,阿司匹林也增加出血的风险,包括导致卒中的相对罕见出血.此外,我们还没有办法确定哪些人能从服用阿司匹林中获得多的抗癌益处.
作者：杜菲 刊期： 2014年第12期
通过饮食来抗衰老,能达到比护肤品、保健品更明显的效果.到底该如何食用才能事半功倍?近日,美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的佳抗衰老食物,可供参考.大脑——佳抗老食物:蓝莓.对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕.以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降.美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
高钠饮食能升高血压,而高血压会增加心脏病、卒中或者其他心血管疾病的几率.钠是盐的主要成分,然而,究竟多少钠才是安全的?美国人一天平均消耗约3400毫克(mg)钠.目前联邦指南建议一天摄入钠不超过2300mg,然而美国心脏学会(AHA)建议一天好只摄入1500mg钠,而多吃含钾食物也是不错的选择.去年八月,发表在《新英格兰医学杂志》的三篇文章重新点燃了这个酝酿已久的争论.其中一篇文章引起了媒体的重视,它总结出虽然过多或过少的钠摄入量会导致心脏问题,但平均的钠摄入量对心脏健康并无大碍.
作者：李达明 刊期： 2014年第12期
心悸可能是良性的,但也可能是严重疾病的征兆.该如何加以区分呢?词曲制作人告诉我们,坠入爱河的人可能心跳瞬间凝滞或怦然加速.这个说法也许是正确的.心悸是一种心脏跳动猛烈、快速或漏跳的感觉.如果无缘无故发生,又该怎么办?“这取决于心悸持续时间、发生频率以及其他伴随症状.”哈佛医学院医学副教授Usha Tedrow博士说道.
作者：张彤 刊期： 2014年第12期
运动对我们每个人来说,具有预防和治疗疾病的作用.在运动中降压运用运动疗法防治高血压病,与普通的体育锻炼是有所区别的,一是它的对象是高血压病患者;二是运动的方法和手段有很强的针对性和特定的内容;三是运动的强度和要求有一定的限制,有一定的禁忌;四是运动疗法的实施由主动运动和被动运动两部分组成.
作者：陈文贵 刊期： 2014年第12期
编辑部医生:我做了一项心脏超声心动图,很简单而且无痛.然后,我的心脏病医生告诉我需要进行另一项超声心动图检查,这次是有根探针插入我的喉部.请问这两种操作有何不同呢?读者:孙先生孙先生:您好.超声波心动图使用高频声波(超声波)来创建心脏的静态和视频图像,可以显示心脏是否良好运转.常见的一种称为经胸部超声心动图(TTE),因超声波探针在胸前或胸部区域移动而得名.
作者： 刊期： 2014年第12期
有的人觉得饮食营养不均衡,只是会缺了点什么,但不只是这样,你多补了某个营养成分也会导致另一种营养成分流失,所以以下四种饮食坏习惯大家一定要改掉.1、多吃纤维,钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加,使钙的吸收率降低;有研究表明:两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡.
作者： 刊期： 2014年第12期
有患者前来咨询称,她晕厥好几次,医生建议她看心脏病专家.这种情况,她的心脏可能出现什么问题呢?要做哪些检查呢?晕厥常见的原因是心跳缓慢,而不是加速.然后,血管扩大,血压下降,大脑没有足够的血液.晕厥是机体恢复大脑血流的方式,原因可能是强烈情感、剧烈疼痛、脱水、药物或其他问题.
作者：梁悦多 刊期： 2014年第12期
新发现强调口腔健康和心血管系统健康之间的联系.当充满细菌的粘性薄膜(又成牙斑)粘附在牙齿周围,这便是牙龈疾病的开端.牙龈疾病患者的心脏疾病发生几率是没有牙龈疾病者的两倍.尚不完全清楚产生这一联系的背后原因.其中一种可能是,无法获得良好牙齿护理的人也可能缺乏足够的知识预防心脏疾病.尽管如此,一些研究人员怀疑这两种疾病存在一条共同主线——炎症.炎症是身体对感染或损伤的自然反应.如果患有牙龈疾病(也称为牙周疾病,咀嚼和刷牙可将细菌释放到血液.
作者：林博远 刊期： 2014年第12期
跌倒是老年人中发生伤害的主要原因.这就是为什么要去除地板上的杂物、长的电线并撤除地毯,在降低跌倒风险中很重要的原因.但危险的风险之一是你无法看到的.一般来说健康状况实际上是大的风险因素.平衡和视力问题及药物的副作用会使你变得脆弱.以下是常见的可导致跌倒的几种身体的危险因素.
作者：成月荣 刊期： 2014年第12期
很多人认为,水果煮熟之后,维生素会有损失,但是水果煮熟之后,治疗疾病的效果会更好.下面就看看,哪些水果煮着吃效果更好.煮梨润肺秋季是养肺的佳时节,多吃梨能润肺清火、补阴润燥.梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳.有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核,此举不可取,梨皮润肺止咳作用好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可.
作者：中国青年网 刊期： 2014年第12期
美国佛罗里达州立大学的研究者新发现:垃圾食品不但会让人发胖,而且还会摧毁人的嗅觉.高脂肪的饮食摄入会改变鼻腔系统的结构和功能.在为期六个月的研究中,研究人员给老鼠喂食了高脂食物,同时将气味与作为奖励的喝水联系起来.实验结果显示:每天吃高脂肪食物的老鼠在辨别气味时的速度明显慢于对照组的老鼠.当研究人员使用另一种香型食物后,小鼠无法迅速感知,嗅觉灵敏度明显下降.
作者：《生命时报》报社 刊期： 2014年第12期
新的证据表明该测试可能会使年龄超过75岁的女性受益.就像对年轻女性一样,对老年妇女进行常规乳腺癌筛查的意见不一.美国预防服务工作组(USPSTF)建议反对常规对年龄在75岁以上的女性为排除乳腺癌的平均风险而进行乳房X光检查.但美国癌症协会和其他卫生机构建议,虽然这些女性的身体健康,每年也要持续进行筛查.
作者：孟建军 刊期： 2014年第12期
你知道吃哪种鱼对心脏健康有益吗?强有力的科学证据表明,每周吃几次鱼可减少患心脏疾病的风险.鱼含有瘦蛋白(一种比红肉健康的饱和脂肪)和有益心脏健康的欧米茄-3脂肪.欧米茄-3脂肪重要的益处之一是它们可平息炎症,反过来,这可以减少形成动脉粥样硬化斑块而堵塞动脉的风险.虽然不确定鱼油补充剂是否有益于心脏,但毫无疑问定期吃鱼对心脏有益.据知,任何类型的鱼对心脏健康一样有益.
作者：叶子明 刊期： 2014年第12期
吃坚果与降低心脏疾病、癌症、甚至死亡风险有关.于2014年7月30日发表在《公共科学图书馆·综合》 (PLoS One)的一项研究表明,多吃坚果有助于2型糖尿病患者降低血糖.研究人员分析十几项研究结果,得出结论:每天吃大约半杯木本坚果(两份)的人与不吃的人相比空腹血糖水平更低.坚果包括腰果、夏威夷果、榛子、杏仁、胡桃、核桃、开心果(但属于豆类的花生除外).
作者：周锐智 刊期： 2014年第12期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
