张婷
众所周知,经常熬夜,睡眠不足,会损害人的身心健康.但新研究发现,睡眠过多对身体也是有害的.该调查以约100万名无心血管疾病史的成年人为研究对象,进行了平均9.3年的跟踪随访.以睡眠时间在6小时～8小时间的人为参照,发现睡眠超过8小时的人,罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了33％,而睡眠不足6小时的人仅较其高出了11％.另有研究显示,相比每晚睡7小时的人,睡眠长达10小时的人早逝风险高三成,死于中风的风险高56％,死于心血管疾病的风险高49％.研究结果不禁令人吃惊:睡多了,居然对健康的危害这么大!为什么会这样呢?如果对睡眠的某些内在生理机制进行解读,或许可以找到一些答案.
作者：宋崇升 刊期： 2018年第11期
经常吃中药的人会发现,当有鼻塞不通等不适时,医生会开一些对肺气有益的中草药进行调理,这是为什么呢?中医认为,肺开窍于鼻,肺气上接气道直通于鼻,构成肺系.肺除主气外,还司呼吸、助发音、主嗅觉.肺气充沛,肺鼻协调,则肺系功能正常,对外可发挥抵御作用,保护人体免受外邪侵袭,且能保持嗅觉敏锐.《黄帝内经》中说:“肺气通于鼻,肺和(“和”指的是调和、功能健全)则鼻能知香臭矣.”因此,鼻的通气和嗅觉功能主要依赖肺的作用,人的肺功能好,鼻窍就通畅,嗅觉也灵敏.
作者：张琼 刊期： 2018年第11期
主食,就是我们常吃的大米、白面,主要包含碳水化合物.以往大家普遍认为低碳水化合物高蛋白饮食利于减肥、有益健康,然而越来越多的研究表明,低碳水化合物饮食会增加中风、心梗等风险.吃中等碳水化合物(碳水化合物占总热量的50％～55％)的人群,以每日摄入2000卡来算,碳水化合物摄人量为250克～275克,早期死亡风险低,长寿.中国人传统饮食以主食为主,热量高,过多的碳水化合物在体内转化为脂肪,不利于健康.特别是精致淀粉类食物的摄入,很可能导致脂肪肝高发.
作者：周琦 刊期： 2018年第11期
祖国医学认为,人体内存在着一种“气”,这种“气”遍布全身,形成一张支横别出、逐层细分、纵横交错的网络系统,人们称之为“经络之气”,这个遍布人体全身的庞大的网络系统叫做“气络”.现代研究发现,气络对人体健康起着至关重要的作用,是维系健康的无形网络.气络连接着人体各脏腑器官人体的气络系统非常庞大,与现实中“互联网”的规模相比也毫不逊色.人体外到每一寸肌肤、每一根毛发,内到每一根毛细血管、每一个组织细胞,都是气络这个无形之网中的一个个节点.可以说,正是由于气络的连接,人体才能成为由多个脏腑器官有机结合的一个整体.
作者：童小欣 刊期： 2018年第11期
《内经》认为,任何事物都不能脱离自然环境而生存,自然界和生物体本身都在不断的进行着阴阳之气的升降出入,平衡运动,如果没有了升降出入,吐故纳新,万物就不会生长、结实、繁衍.这一运动一旦停止,生命就会趋于灭亡.阴阳之气相互作用过程中,如果升降出入不利而受阻,就像沟渠长久未疏通而堵塞,则阴阳之气失调,便不能平衡,万物的固有规律就被破坏,从而引起各种病源的滋生.
作者：卢红伟 刊期： 2018年第11期
近视是全世界发病率高的屈光性眼病,世界卫生组织已将近视防治纳入全球防盲计划.随着开学季的到来,课桌前的“小眼镜”又引起了社会的关注.为什么现代社会近视如此高发,并且呈低龄化发展?对于近视的防控,我们又能做些什么呢?近视眼是怎么形成的我国近视患者达6亿人,少年儿童近视率居世界首位,45.7％的小学生近视,74.4％的初中生近视,83.3％的高中生近视,大学生近视率更是高达87.7％.
作者：王廉 刊期： 2018年第11期
目前,科学还未能完全解释自杀行为,只知道自杀行为是基因、环境、心理社会因素、文化、创伤、疾病等多种因素相互作用所致.人格和个体差异、认知因素、社会因素,以及负性生活事件,都是导致自杀行为的主要因素.心理因素也许是直接导致自杀的原因.人群中自杀的高危因素:1.心情差、无乐趣、疲乏、无用感、失眠等抑郁症状严重时.2.以前有过自杀企图.3.失恋、丧亲、破产等急性应激事件.4.贫困,生活质量低.5.慢性疼痛、疾病、家庭关系不和等慢性应激因素.6.严重的人际冲突.7.身边亲属或朋友有自杀行为.
作者：王雀良 刊期： 2018年第11期
提起经络,或许有些人不是很明白,如果将人体比作大地,那么经脉则是流淌在大地上的江河,络脉则是江河的各级支流,正是这些支流逐级细分滋润着每符一寸土地,也就是说络脉是滋养每寸肌肤、每个组织细胞的通道,是人体运行气血的重要组织器官,对人体健康有着至关重要的作用.络脉就像江河一样只有在通畅没有瘀塞的前提下,才能使气血奔流不息、畅通无阻地输布到全身各处,发挥出防御外邪,渗灌濡养人体五脏六腑、肌肉骨骼的作用,有了气血营养,人体的各个组织器官才能维持正常的生命活动.
作者：池艺灏 刊期： 2018年第11期
近期气温早晚凉、中午热,老人、孩子及体弱者人群难以适应,咳嗽、发烧等感冒患者增加.“常见的中成药也不适合长期服用.”昨日,长沙市第一医院中西医结合科主治医师、医学博士湛韬表示,常用于治疗感冒的中成药要对症才有效,好遵医嘱使用.以李先生的病例来说,他1个多月前开始出现食欲下降,常有恶心感,胸部右侧发胀,心慌,睡眠质量下降,情绪低落,到医院做血液化验、心电图、胸部CT、胃镜检查等均无明显异常,仅B超报告胆囊壁增厚毛糙、胆囊炎,医生综合判断后,考虑李爹爹的情况可按“少阳病”来治疗,于是给予了小柴胡汤加入茵陈、麦芽、龙骨、牡蛎等治疗,服完3剂中药后,患者以上症状消失.
作者：杨蔚然 刊期： 2018年第11期
通里,其实意思是很浅显直白的,就是通向里面.通向哪里面呢?通里穴是心经的穴位.我们知道,心和小肠相表里,那么通里,当然是通向小肠了.相表里,就好像关系相当好的两户人家,经常往来,互通有无.我们说,小肠是受盛之官,也就是储藏室.胃在接收了嘴里吃进去的食物之后,进行初步分解,将好东西送给小肠.小肠呢,也不客气,接过来,进一步分解,将自己觉得有用的,精微的,好的东西留下来,不好的扔出去,埋头在里面干活,两耳不闻窗外事.就好像闺阁绣女一样,对外面的世界不闻不问.
作者：李智 刊期： 2018年第11期
时间过得真快,转眼间又快一年了.感谢所有老朋友新朋友对我们刊物的支持和厚爱,正是有你们的鼓励和鞭策,让我们更加地努力想将这本刊物办好.正是有你们的支持和鼓励,我们杂志才会在纸媒体不景气的当下,还依然保持着良好的姿态,这也给了我们更加强大的信心,杂志社全体同仁在未来将拿出百分百的努力和能力将这本刊物办下去,办得更好!
作者：赵继才 刊期： 2018年第11期
老人怕什么?怕给家人添麻烦.怎样麻烦?生病麻烦.大多数老年人已经认识到健康对自己及家人的重要性,能够紧跟健康宣教的步伐,定期体检,正确用药,科学养生.除此以外,很多老人会互相叮嘱:“保护好自己,千万别摔着!”没错,中国每年有4000多万老年人发生≥1次跌倒,70岁以上老人的跌倒标准化死亡率为33.81％,是中国老年人伤害死亡的第1位原因.而对于很多老年人而言,比死亡更可怕的是跌倒带来的残疾,因其将严重影响他们的运动功能和日常生活活动能力,进而影响其身心健康及全面生活质量,给家庭和社会带来大量的人力和经济负担.于是,一些老人可以一个月不出门,半年不洗澡,就是怕万一跌倒,徒增烦恼.事实上,这样预防跌倒对老年人而言绝对是弊大于利的.今天,咱们就谈谈老年人如何正确预防跌倒.
作者：邹雨 刊期： 2018年第11期
随着人们对健康知识的普及,我们都知道微血管的顺畅对人体健康的作用不言而喻,微血管一旦出现堵塞,则会引发冠心病心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等各种心脑血管疾病.近年来,研究发现,在络病理论指导下研制的通络药物通心络胶囊具有清除血管垃圾、解除血管痉挛、稳定消融易损斑块、保护微血管在缺血缺氧环境下的存活时间等作用,可有效疏通人体微血管,防治心脑血管疾病.
作者：于江 刊期： 2018年第11期
公园、小区晨练的人群中,经常能看到“倒着走”的人,他们认为这样走可以锻炼腰背肌,起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病.网上流传着不少这样的说法,“正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉”,“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛,习惯正着运动的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担.”听起来好像有点儿道理,很多人确实也用倒走这种方式来锻炼腰背肌,治疗腰椎间盘突出什么的,甚至有人直接倒着下楼梯,说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损,真是这样么?听听医生怎么说.
作者：邹雨 刊期： 2018年第11期
一些准妈妈怀孕后出现不同程度的骨盆疼痛.产科医生提示,出现这种现象,应考虑是否缺钙.“如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等.”山西省妇幼保健院产科副主任医师宋志英说.
作者：刘翔霄 刊期： 2018年第11期
在更年期门诊经常会听到来就诊的患者这样感叹:“哎呀,绝经了,白带也没了,感觉下身很清爽.”绝经后的阿姨们表示,在经历了几十年的“腥风血雨”的大姨妈和“风云万变”的白带异常后,终于迎来了“一身轻松”的曙光.可是,绝经了,没有白带真的会“一身轻松”吗?答案当然是否定的.
作者：耿露露 刊期： 2018年第11期
大蒜炝锅确实会产生致癌物丙烯酰胺,但数量极少,该物质为2A级致癌物,不属于已知对人类有致癌能力的1级致癌物.动物试验表明,丙烯酰胺具有潜在的神经毒性、遗传毒性和致癌性,但是研究尚未确认丙烯酰胺的摄人量、相关生化标志物水平与人类癌症风险之间的关联.因此,不能说只要用大蒜炝锅,就一定会增加致癌危险
作者：罗珊珊 刊期： 2018年第11期
轻食早来自欧洲,当地人的午餐大多是简便又快捷的,只要满足果腹需求即可.简单地说,轻食就是提倡在一定的热量限制内,尽量选择饱腹感强的食物.随着时代的发展,轻食已成为更符合现代人生活需要的健康饮食,既简单又健康,既均衡又适量,因此,得到更多崇尚健康人群的追捧.其实,轻食并没有严格意义上的标准,主要是指低糖、低脂、低盐且富含高纤维、营养素密度高的食物.
作者：王旭峰 刊期： 2018年第11期
灸是我国传统医学常用疗法之一,在我国已有两千多年使用史,具有发热和穴位两大特点,通过艾叶、艾绒等制品熏烤或灼烧体表之穴位,以热力刺激经络腧穴,达到温经散寒、扶阳固脱的作用,在使用过程中方便,且无明显副作用.艾叶性温,纯阳之性,理气血,逐寒湿,以火灸之,能透诸经而除百病,艾叶借助灸火热力,在燃烧过程中产生红外辐射,释放大量活性物质,对局部皮肤产生热刺激,补不足,泻有余,宣散卫气,加强卫气在体表内外的运行,从而达到温经通络,调理气血的作用.
作者：张妍 刊期： 2018年第11期
张姐近犯愁了,上四年级的儿子东东跟她成仇人了.起因是翻了儿子的书包,偷看了儿子与同学来往所写的小纸条.儿子发现后,冲着张姐大喊大叫,说“你这个偷窥狂,侵犯了我的人权!”张姐本以为儿子过几天就会消气,还会如同以前一样凑到自己跟前来撒娇.没想到两个星期过去了,儿子见了她还说绷着脸不说话.联想到儿子小时候曾和爷爷闹过别扭,好长一段时间都不让爷爷抱他,张姐心里害怕了,儿子咋这么记仇呢?有什么办法可以让儿子放弃对自己的怨恨,重新修复温暖和亲密的母子关系?
作者：李则宣；黄任之 刊期： 2018年第11期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
