陈榕；邹大进
第一节 起势一、调身操作要点1.左脚向左分开半步同肩宽,两臂自然下垂放于身体两侧.(图1)(图2)2.两臂慢慢向前平举,与肩同高,同宽,似直非直,肘关节微微的弯屈,掌心向下.(图3)两膝微屈下蹲不超过足尖.3.两臂下按时,两肩下沉,两肘下垂,不可耸起.4.两目平视,头正颈松,下颌微内收,沉肩垂肘.
作者：魏玉龙 刊期： 2016年第06期
在使用药物时,服药与就餐的时间顺序很有讲究,消化功能状况、胃内容物的性质及食物都能影响药物疗效的发挥,药物服用时间不同,效果大不一样.其中有一些药物就应该是在用餐时服用,来听北京世纪坛医院专业药师帮你长知识.
作者：王硕 刊期： 2016年第06期
人们往往以为天气寒冷会导致冠状动脉收缩,加速冠心病的发病.但事实上夏季冠心病并不少见,特别是在持续高温闷热的天气里,冠心病发病率会明显升高.高温对心血管系统的影响夏季气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3～5倍,更多的血液流向外周血管,而回流到心脏的血液量减少,直接影响了心肌供血.同时,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,增加了冠心病发病概率.
作者：戴一鹤 刊期： 2016年第06期
◆典型案例晓斌学习成绩很优秀,中考成绩非常出色,被一所重点高中录取了.爸爸很高兴,奖励他一部苹果智能手机,哪知他成了手机控,连暑假出去旅游都机不离手.更让家长没有想到的是,自从拿到手机后,晓斌几乎整日机不离手,在家里通过WiFi上网,下载大量歌曲和小游戏,整天戴着耳塞,跟家人交流越来越少,就连旅游出门在外也是如此.当时考虑到是暑假,孩子喜欢玩就让他玩吧.
作者：章睿齐 刊期： 2016年第06期
中华医学会糖尿病学分会制定的《中国2型糖尿病防治指南(2013年版)》指出,糖尿病诊断后10年内常会出现明显的糖尿病神经病变,其发生率与病程相关,神经功能检查发现,60％～90％的患者有不同程度的神经病变,其中30％～40％的患者没有症状,而且糖尿病神经病变对人体危害大,致残率高,是非创伤截肢的主要原因.
作者：窦颖 刊期： 2016年第06期
如今长途旅行也不在少数,对于那些有心脏疾患的人,旅途中可能诱使心脏病急性发作.今年3月31日,中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波就在万米高空的赴美航班上紧急救治了一名突发心脏病的旅客.无独有偶,去年10月著名心血管专家胡大一在高铁也成功救治了一名突发心梗的乘客.可以说这两名患者是不幸的,在愉快的旅途中突发心血管疾病,生命受到严重威胁,但同时,他们又是幸运的,那就是他们都遇到了顶级的心血管病专家,在医疗条件极其简陋的情况下在第一时间得到恰当的处置,为后续的抢救赢得了时间.
作者：陈榕；邹大进 刊期： 2016年第06期
一般康复训练1、手术后3天开始,可用轻柔的动作按摩患儿双下肢,被动活动足趾及踝关节,每次20～30分钟,每日2次;2、术后4～7天被动活动髋、膝、踝关节,同时在疼痛可忍受的范围内练习伸腿、屈腿和翻身,每次10～20分钟,每日2次;3、脑瘫手术后8～14天以辅助练习为主,被动活动为辅;4、术后3周可以练习短坐、跪立等,增加关节活动度及为培养良好的姿势控制做准备;5、脑瘫手术后6周对患儿进行肌力、肌张力、关节活动度、姿势四项指标进行评估,根据评估结果,再进行有针对性的康复.
作者：赵海康 刊期： 2016年第06期
随着人们生活水平不断提高,胰腺癌发病率有逐年增多趋势.胰腺癌是一高度恶性的肿瘤,预后极差,被称作是“癌中之王”.胰腺癌无特异症状,早期症状极易和胃肠、肝、胆等疾病相混淆,当出现典型症状时病情多已到了中晚期.因此要对胰腺癌有足够的重视,做到早发现、早诊断、早治疗.以下几种症状是胰腺癌的早期信号,应当引起人们高度警惕.
作者：孟昭群 刊期： 2016年第06期
手术后初时,由于担心伤口裂开或伤口疼痛,而听不进医护人员让早期离床的良言忠告.后经反复劝说,才抱着试试看的心态.实践中,明白了人们都说“伤筋动骨一百天”.骨折手术后,如果等其自然长好,年轻人尚需几十天,更何况体弱的老年人?流水不腐、户枢不蠹.老年人的各器官机能原本就衰退,一旦卧床不起,其脏器功能很快就会退化.
作者：张汉武 刊期： 2016年第06期
有氧运动,能够减轻体重预防肥胖,影响糖脂代谢,缓解紧张等,对心血管疾病初级预防及二级预防具有重要的意义.冠心病支架植入术后的患者大可不必紧张运动对支架的影响.因为介入支架一般采用的都是不锈钢合金材料,具有很强的支撑力、耐腐蚀和塑形功能,一般不会生锈和塌陷.术中,扩张支架时所给予的高压力会使其紧紧地镶嵌于冠状动脉壁上,因此一般也不会移位和脱落.患者在支架植入术后进行运动康复,能减少术后再通血管的狭窄,增加自信心,消除紧张情绪,加快疾病的康复.同时,能减少血小板聚集,增加纤溶性,预防再次心梗,还能改善心脏功能,增强体质,提高生活质量.
作者：高铸烨 刊期： 2016年第06期
在糖尿病患者出诊和复诊时,诊室中唯一不能缺少的往往就是血压计和听诊器.其它设施还可以包括体重仪,血糖仪,尼龙单丝(测神经敏感度)以及叩诊锤、小型便携式多普勒仪(探知足背动脉,测定踝动脉血压用)等.无论怎样,测血压是必不可少的,为什么呢?
作者：李文慧 刊期： 2016年第06期
俗话说“一白遮三丑”,尤其对于女性而言,不仅肌肤要美白,就连牙齿也需要美白.为此,涌入洗牙行列的爱美人士越来越多.随着人们生活质量的提高,洗牙可以全面地清洁口腔、保护牙齿,其神奇功效已获得人们广泛关注.在国外,洗牙被称为是“另一种刷牙的方式”.然而,在不断增多的洗牙群体中,一些专家发现,热衷洗牙的人,常会走入误区,盲目追求雪白牙齿,把洗牙当做美容,甚至导致牙齿健康受影响.
作者：邓烨 刊期： 2016年第06期
热性惊厥是婴幼儿时期常见的惊厥性疾病,患病率为2％～5％,多发生在生后6月～5岁的儿童,首次发作多在6～36个月之间,其中在1岁半前后多见.此病多由各种感染性疾病引起,尤其以上呼吸道感染为多见.其典型表现为:在发热24小时以内出现抽搐发作,抽搐发作时,体温多在38℃以上,表现多为“大发作”即双眼上翻、凝视、呼之不应、四肢及躯干强直后抽动.发作时间多在数分钟之内,只有不到约10％的患儿发作超过15分钟.多数患儿一次热性病程中仅发作1次.
作者：季涛云 刊期： 2016年第06期
葛根是一味中药,同时也是常见的养生补品.具体来讲,葛根都有哪些功效和作用呢?在我们的日常饮食中要如何吃葛根呢?今天,就来为大家介绍一下葛根的功效和食用方法吧.葛根的功效扩张血管葛根总黄酮和葛根素能改善心肌的氧代谢,对心肌代谢产生有益作用,同时能扩张血管,改善微循环,降低血管阻力,使血流量增加,故可用防治心肌缺血,心肌梗死,心律失常,高血压,动脉硬化等病症.
作者：柴芳 刊期： 2016年第06期
高尿酸血症是由于嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少而导致的、人体血液中尿酸的浓度超过360微摩尔/升的一种现象.当人体内的尿酸浓度过高时,可使尿酸在肾间质中大量沉积,从而损害肾脏的功能,不仅可引起痛风,还会诱发冠心病、高血压,动脉粥样硬化等.目前我国有1.2亿的高尿酸血症患者,其中5％～12％的人会患上痛风,而且这一数字正在以每年9.7％的速度迅速增长.
作者：孟昭群 刊期： 2016年第06期
前列腺增生,亦称前列腺肥大,是引起中老年男性排尿障碍为常见的疾病之一,其发病率随年龄的增长而增加,初通常发生在40岁以后,到60岁时大于50％,80岁时高达83％.黑龙江省中医药学会男科分会主任委员、省中医医院男科主任孙一鸣介绍说,前列腺腺体增生肥大压迫尿道或膀胱尿道口而引起梗阻,进而逐渐发生尿频、排尿困难、夜尿次数增多、点滴而出,甚至尿液无法排出,终引起急性尿潴留,严重者可致肾衰竭.
作者：衣晓峰 刊期： 2016年第06期
中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出,所谓“腰围长一寸,寿命短一截”是有科学道理的.不过有A4腰未必就是健康的,还要看体型.苹果型身材易发生心脏病苹果型身材就是指大肚子,下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆.我国如果男士腰围大于85厘米,女士大于80厘米,就可以考虑中心性肥胖了,腰部超过这个范围,发生糖尿病的风险就会增加.瑞典一项研究也发现,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆.
作者：杨凤立 刊期： 2016年第06期
离退休后,人生进入养老阶段,如何养老,学问很深,也非常重要,不仅是后半辈子主要任务,而且是能否健康长寿的关键所在.养老不仅需要物质基础,好的环境,更为重要的是要有好的心理.有专家指出,心态良,寿命长.养老先养心,防止和克服心理未病,这是健康长寿之本,也可以说是老人离退后第一要务.这里就“养老先养心”防止心理未病的重要性必要性及方法途径,谈点个人看法,供参考.
作者：孙孝凡 刊期： 2016年第06期
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称;是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.
作者：欧阳军 刊期： 2016年第06期
腰椎术后正确的翻身动作,是避免病情再次发作至关重要的,必须严格保证!应采用“整体翻身”的动作,即翻身前(以向左翻身为例)先伸直左腿,尽量屈起右腿,右脚蹬住床面,右手伸到身体左侧抓住床边等.右手和右腿同时向左边发力,翻身时脊柱必须保持成一条直线,不得弯曲和旋转,完成整体翻身动作.
作者：付海燕 刊期： 2016年第06期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
