单大宏
自古至今,在汗牛充栋的典籍之中,在花花绿绿的报刊之林,众多的养生保健方法,或妩媚、或深情地包围着我们,使我们无所适从--到底哪种方法更有普遍性、更适合有着个体差异的人群呢?到底哪种方法更简洁、更实用,更符合人体的生命运动规律呢?我们在长期的养生保健实践中发现,着眼于人的躯体、脏腑、精神的整体优化及有针对性的强化训练,是健康长寿的基础和养生保健的根本规律之所在.这其中,松腰是关键的关键.
作者：蓝晟 刊期： 2001年第05期
据调查显示,现代城市人90%以上都患有不同程度的焦虑症,它严重地威胁到人们的身心健康,而有效的呼吸松弛,则能明显地改善这一症状.下面的这种呼吸养生法,可以推荐给诸多精神神经功能失调的病人.它的具体内容如下.
作者：郑光 刊期： 2001年第05期
新陈代谢是维持生命所不可缺少的,而便秘的产生就破坏了这一平衡,许多人因便秘而痛苦不堪,更有人因为习惯性便秘而导致身体出现种种不适.下面介绍一套自我防治便秘的方法.
作者：吕方 刊期： 2001年第05期
中风患者常会留下半身不遂、口歪眼斜、言语不清等后遗症,生活不能自理,不仅个人饱受病苦,还会牵累家人.现代医学对此症虽有多种疗法,但许多病人只能缓解症状,达不到根治的目的.
作者：颜荣广 刊期： 2001年第05期
西胜式健康法是日本学者西胜造先生创立的一套强身健体、延年益寿、防病治病的综合健康方法,在日本早有相当影响,近年来传播到许多国家,更引起强烈反响.
作者：刘坤 刊期： 2001年第05期
或许你正值壮年,正是夫唱妇随、鸾凤和鸣之时;或许你新婚燕尔,正在沐浴爱河,却突然遭遇令人尴尬的阳痿症,于是阳刚之气顿失,窘迫之态万状,烦恼骤至,挥之不去……
作者：钱斌 刊期： 2001年第05期
瑜伽起源于印度,是一种历史悠久的传统养生术,在成书于公元前1600～2000年的印度教经典<梨俱吠陀本集>中,即有关于瑜伽的记载.
作者：相建华 刊期： 2001年第05期
黄豆芽虽源于黄豆,但营养却要胜黄豆一筹.这是因为黄豆在浸透水份的出芽过程中,在豆内各种生物酶的作用下,其中的蛋白质和淀粉发生了量与质的变化,蛋白质水解后转变为氨基酸和多肽,一些淀粉转变为单糖和低聚糖等,这就使其营养成份更易被人体吸收.
作者：姚继霞 刊期： 2001年第05期
不知传统养生术之奥妙者,常会对几个简单的小动作即能治病生有疑虑.他们不相信人的心智的力量竟会如此巨大,能将药石针刀往往不能奏效的顽疾除掉.数千年来这些方法做起来既简单又无副作用,且十分经济,如果你偶染疾病,不妨选几则这些小方法试一下.
作者：杜杰慧 刊期： 2001年第05期
我一回头,身后的草全开花了.一大片.好像谁说一个笑话,把一滩草惹笑了.我正躺在土坡上想事情.是否我想的事情--一个人脑中的奇怪想法让草觉得好笑,在微风中笑得前仰后合.
作者：刘亮程 刊期： 2001年第05期
人生在世上,不管多么富有,多么有权势,总会有不顺心之事.当人的内心矛盾或情绪危机难以解除时,容易导致机体内分泌功能失调,进而使血压升高、心跳加快、消化液分泌减少,并伴有头晕、多梦失眠、倦怠无力、心绪烦乱等症状.这些生理异常现象与个人是否有宽容心有很大关系.
作者：蒲昭和 刊期： 2001年第05期
远在古代,祖国医学就用手来治疗疾病,这就是早期的按摩疗法.传统的推拿正骨手法,以及指压法和点穴法,都是通过人的双手来促进身体健康的.但是,手的作用并非仅仅如此,它还有着更为神奇而崇高的作用,那就是用来表示亲善、温情与体贴,用来打开和启迪人们心灵的窗口.
作者：袁浩龙 刊期： 2001年第05期
伸展运动是简易的自我保健法,它能使我们从长期固定的姿势和动作中解放出来,增加身体的自由度、柔软度,从而给经络一个充分舒展的生命空间,让气血得以欢畅地运行,使内脏得到充分的营养,对强身健体和康复疾病都有一定的促进作用.
作者：莫少闲 刊期： 2001年第05期
日常生活中,我们总显得忙忙碌碌.我们没有时间关心自己,一旦有了不适或疾病,总爱把希望寄托给医院和医生,其实,我们只须稍稍抽出一点时间,利用现有条件自己动一动手,一些常见病就能解决或消灭在萌芽中.
作者：柳石 刊期： 2001年第05期
许多中年人感到体力不支,或性能力减弱,或夜间尿频时,往往会考虑自己是肾虚了,有的人则赶紧寻找补肾的食物及药物.
作者：梅容 刊期： 2001年第05期
舞蹈是古人劳动休息时对躯体的自由伸展,是将符合音乐节律的动作演变成自娱自乐时的一种休闲方式.从本质上说,真正的舞蹈是身心和着音乐的自由挥洒.唐宋之后,人们把身心和着音乐节律自由舞蹈的形式称之谓禅舞.
作者：牛飚 刊期： 2001年第05期
患了高血压除坚持吃降压药,保持情绪的稳定外,还可用以下这个方法进行自我治疗.
作者：初雪 刊期： 2001年第05期
性激素疗法,起源于上个世纪60年代,目前已风靡全球,已成为广大妇女及许多老年男性的常规用药.尽管40年来,应用此种治疗方法曾有过一些副作用,如女性的乳腺增生和子宫出血,甚至有可能诱发乳腺癌,但是人们欣喜地看到它的许多长处,乃至40年来极慎重的现代医学不得不对它开启绿灯.
作者：高文悦 刊期： 2001年第05期
药治不如食治,这是古人的经验之谈与智慧之论.尤其对于气血两亏,阴虚阳衰的虚损性体质的人,更是药补不如食补.而肾虚阳痿是困扰中青年人的一种常见病症,它破坏家庭,影响心情,不可不治.
作者：张宝健 刊期： 2001年第05期
左右摇摆运动法主要是指上身左右摇摆.练习时着衣宜少,好为裸体,使全身皮肤得到锻炼,增强身体抗寒能力,矫正脊椎的病理性弯曲,促进腹部的血液循环和胃肠的消化、吸收和排泄功能.
作者：李流 刊期： 2001年第05期
中华养生保健杂志
主管:中华养生保健（上半月）；中华气功
主办：国家中医药管理局
