落枕用热水冲

李方路

关键词：落枕, 最高温度, 毛巾, 减轻疼痛, 可承受, 症状, 水冲, 热敷, 皮肤, 冷敷, 就医, 颈部, 肌肉, 方法, 成卷

摘要：落枕后，在皮肤可承受的范围内，用高温度的热水冲颈部15分钟，可以放松肌肉，减轻疼痛。还可以冷敷15分钟，然后再用热毛巾热敷15分钟，反复1个小时。落枕时尽量不要睡软床，可以将毛巾卷成卷，睡觉时垫在脖子下面，这也有助于缓解不适。需要提醒的是，如果采用以上方法几天后症状仍然不见好转，应及时就医。

解放军健康杂志相关文献

落枕用热水冲

落枕后，在皮肤可承受的范围内，用高温度的热水冲颈部15分钟，可以放松肌肉，减轻疼痛。还可以冷敷15分钟，然后再用热毛巾热敷15分钟，反复1个小时。落枕时尽量不要睡软床，可以将毛巾卷成卷，睡觉时垫在脖子下面，这也有助于缓解不适。需要提醒的是，如果采用以上方法几天后症状仍然不见好转，应及时就医。

作者：李方路刊期： 2014年第04期
海训期间如何保护自己

一年一度的海训已经全面展开。广大参训官兵在海训过程中应该如何保护好自己，才能使训练伤降到低？这其实也不难做到，现在就教你了解几种海训期间的常见病及其防治对策。

作者：闵霞；俄立谦刊期： 2014年第04期
空调型中暑选对药

在炎热的夏天，空调为我们带来凉爽，然而使用不当，却可能使我们更容易中暑。那么，遇到“空调型中暑”时该选什么药呢？

作者：李志欣刊期： 2014年第04期
七种方法帮你找回睡眠

在临床工作中，我们经常会遇到一些失眠患者，他们动辄请医生给自己开各种安眠药，岂不知在失眠的各种原因中，精神因素不能忽视。

作者：单文俊；谢举锋刊期： 2014年第04期
食物中毒后的急救法

食物中毒在夏季常有发生。针对这些突发的意外情况，家人该如何做出第一步急救？第二炮兵总医院心血管内科副主任医师彭石林提醒大家，发现身边有人中毒时，一定要准确判断，快速急救。

作者：彭石林刊期： 2014年第04期
中暑的院外急救及预防

中暑是一种主要由高温而导致的体温调节功能紊乱，为夏季多发病。除了高温、烈日暴晒外，训练强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。

作者：刘生熙；王晓卿；武婷刊期： 2014年第04期
看病找准佳时刻

去看病前，是否要空腹、几点检查好、前一天用不用控制饮食等问题，常常让很多人一头雾水。确实，在不同的时间点，激素、血糖、白细胞等人体指数都会产生波动，从而影响诊断结果。其实，只要找准一些关键的看病时间点，就能让诊断更明确。为此，本刊记者采访内分泌科、呼吸科、口腔科、妇产科、男科等多科专家，帮你总结佳看病时间，减少就医误差。

作者：刘书龙；杨静刊期： 2014年第04期
夏天适合吃啥凉拌菜

夏季炎热，很多人都没什么食欲，清爽可口、简单美味的凉拌菜成了人们餐桌上的主角。本期，我给大家推荐几样适合在夏天吃的凉拌菜。

作者：张梅刊期： 2014年第04期
快乐的秘诀

美国一家民意测验机构，对27万冰岛人进行过一项测试，结果有82%的冰岛人表示满意自己的生活，承认自己是快乐的人，冰岛人的快乐指数排在世界第一。

作者：郭防刊期： 2014年第04期
打哈欠为何会传染

许多人都注意到一个有趣的现象：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿”。这其实是一个有趣的心理现象。

作者：马健文刊期： 2014年第04期
夏练三伏的“四诀窍”和“三不宜”

天气渐热，气温走高，夏季悄然而至。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”炽日炎炎似火烧的夏季，是部队加强体能训练、磨砺强将精兵的有利时机。

作者：张治华；刘化迪刊期： 2014年第04期
儿时患哮喘，长大后为何又犯

编辑同志：我的儿子20岁了，在广州上学。他两岁患肺炎的时候曾经发生过哮喘，后来好了，多年没犯过。前不久在广州哮喘又发作了。请问：为什么小时候犯过哮喘，多年没事，现在又犯了呢？有什么好方法能彻底根治哮喘吗？

作者：刊期： 2014年第04期
蚊香傍晚开，临睡关

蚊香的主要成分是具有杀虫作用的药剂，其中含有苯、苯酚和二甲苯等物质，这些物质都有一定毒性，一旦吸入过量，可能会引起严重疾病，譬如障碍性贫血，甚至白血病等。同时，有些蚊香燃烧还会产生一定量的香灰，其中除了一部分草木灰外，还含有少量的铅、铬等重金属，如果香灰扩散到空气中，重金属及附在灰尘上的细菌会被人吸进呼吸道，可能会引发多种呼吸道疾病，并且对皮肤不利。此外，蚊香燃烧还会消耗掉室内部分氧气，如果房间密闭，会影响室内的空气环境，严重时会让人睡不好觉，第二天起床感到头晕脑涨、萎靡不振。

作者：刘剑波刊期： 2014年第04期
夏季锻炼“七注意”歌

夏运注意有七项，衣时光强水冷凉；衣服棉制透热好，浅色宽松效更良；晨练时间勿过早，以免睡眠受影响；防止阳光直照射，皮肤眼脑免损伤；运动强度适控制，以防中暑把身伤；及时适量补充水，少量多次利健康；勿用冷饮降体温，温稀盐水适当；不可立即冲凉浴，汗干温洗身心爽。

作者：尹曦华刊期： 2014年第04期
如何洗头才健康

经常洗头可以及时清除头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的生长，并有效增加头发的光滑程度和易梳性。如果长时间不洗头，不但头发脏乱，有碍美观，而且有可能引发头皮屑过多、皮炎甚至脱发等疾病。为了促进健康，洗头时应该把握好4个方面的选择。

作者：杨庆刊期： 2014年第04期
大蒜不能治腹泻

每到夏季，患腹泻的人就多了起来。导致夏季腹泻的高发有以下几种原因：夏季微生物很容易在食物中孳生，加上夏天人们喜食生冷食物，感染病原微生物的机会就增加了。老百姓中有吃大蒜可以治疗腹泻的说法。在此，我们对这一说法的可靠性进行分析。

作者：刊期： 2014年第04期
半夜出虚汗是什么原因

编辑同志：我今年45岁，近半年，晚上睡觉容易醒，总是在下半夜一两点、四五点左右时出虚汗，舌头上还有齿痕，自己吃了点六味地黄丸，没有什么效果。请问：半夜出虚汗可能是什么原因引起的？该怎么办？

作者：刊期： 2014年第04期
夏季皮肤过敏五大元凶

夏季五大过敏因素空调常开生螨虫空调里面积存着很多病原菌，比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小，人用肉眼很难发现，它叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏，出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状；如果用手抓，皮肤还会引起感染化脓。如果家里有新生儿和儿童，对螨虫感染更加敏感，甚至这种过敏会伴随孩子很长时间。

作者：张艳丽刊期： 2014年第04期
是什么影响能力发挥

很多人会在工作中遇到“瓶颈”，能力发挥不出来。如果找不到原因，就有可能被困在原地。专家认为，以下原因可能是限制能力发挥的“元凶”。

作者：张景兰刊期： 2014年第04期
体壮须靠科学练

毋庸置疑，体能训练有其“地域差异”，但应对这些差异，终的目标只有一个，就是提高战斗力。我们常说“向科学训练要战斗力”，在战斗力标准大讨论蓬勃开展的当下，在体能训练中追求科学施训正当其时。

作者：闫子龙；刘健刊期： 2014年第04期