韦桂琼
清明：四月四日清明是二十四节气中的第五个节气，一般都在每年公历的四月四日或五日，此时太阳到达黄经15度。此时我国大部分地区的日均平气温都已升到12℃以上。
作者：石柱国 刊期： 2014年第04期
手麻是老年人常见的症状，引起手麻的原因很多，短暂的手麻大多是生理性，如长时间低头写字、看文件会出现手臂部麻木。又如肘关节长时间处于屈曲位会出现手尺侧半麻木。如果出现长时间的持续性麻木，则应考虑为病理性所致。临床根据手麻部位的不同可以初步提示一些疾病，再做详细的探查及必要的辅助检查，基本可以确诊。
作者：杨昆 刊期： 2014年第04期
近日，网上流传一则饮食贴士“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”。不少人有疑问：平常晚餐的菜肴中有不少是用姜炒的，是否对身体有害，毒害有多深？要说清楚“晚上吃姜是否等于吃砒霜”的问题，还得从中医的阴阳寒热说起。
作者：李莉 刊期： 2014年第04期
1.沙参玉竹蒸鸭原料：老鸭1只(约1500克)，玉竹50克，北沙参50克，姜、花椒、料酒、盐适量。制作：将老鸭宰杀煺毛、去内脏。玉竹、北沙参拣净杂质、洗净，备用。将老鸭、沙参、玉竹同放瓦煲内，加清水、姜、花椒、料酒、盐适量，用小火炖2个小时即可。功效：补阴除烦、润肺清热、润肠通便。适用于肺阴虚损，五劳七伤，骨蒸劳热，久咳肺痿及大便结燥等症。
作者：王荣华 刊期： 2014年第04期
时时保持微笑，别人自然喜欢接近。表情是可以自我控制的。我们要是站在镜子前看着镜中的自己，慢慢放松脸部肌肉，舒展眉头，嘴角微微上扬，自然而然就会露出蒙娜丽莎般的微笑。微笑很有魔力。微笑表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。
作者：李晓霞 刊期： 2014年第04期
父母年龄有些老了，已是花甲之年。我大学毕业后在城里有了工作，娶妻生子，组建了幸福家庭。为了更好地照顾父母，我一直想把他们接到城里来住，搬进新楼房后，我的这个愿望终于实现。
作者：任保华 刊期： 2014年第04期
戒烟很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害的占95％，但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为5％。其落差之大说明了戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟，调查报告显示戒烟率仅为3.85％，其结果与上述调查相近。
作者：洪昭光 刊期： 2014年第04期
食之有道，能养身防病；食之无道，会伤身致病。因此，必须合理配膳，讲究“食”的科学性和合理性，养成良好的饮食习惯。
作者：胡汉平 刊期： 2014年第04期
有很多人按摩特别喜欢用精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。人所有的大秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交汇之所。现在，对运动员有一种测法，是专门测试指尖气血的，如果里面有轻微的跳动感，这种就算通了。指尖脉跳动得越厉害，把脉越准，它对生命感知的能力就越强。其实我们平常没事应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，这些都是很好的动作。10个指尖的头相碰，这个动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都在指尖上。
作者：曲黎敏 刊期： 2014年第04期
老年人晚年幸福来自哪里？不是来自于多么优越的生活，而是来自于自己内心世界。何故？具体的内容如下八点：1.淡泊就是福。将功名利禄，视如粪土，宁静从容，以静养心，一身轻松，安度晚年。有的人不甘寂寞，到处抛头露面，若不如愿，反生失落感。有道是“人生不为名利牵，不是神仙胜似神仙”。
作者：阎书春 刊期： 2014年第04期
站桩功是传统的站式练功法，虽属武术气功的代表功法。但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，多首选此功法。站桩功的代表桩势有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功，后四种桩功均是以自然式为基础预备式。以其姿势强度和难度来分，可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是指站桩架势高，膝关节微屈约160°左右，消耗量较小，适合于年老体弱及虚证患者锻炼；中位站桩是介于高、低位之间的一种架式，膝关节夹角约130°左右，消耗量适中，一般适应于体质尚好，虚实夹杂的患者锻炼。低位站桩则架式低，膝关节夹角约90°左右，消耗量较大，适合于体质较好或有练功经验的实证患者锻炼。
作者：魏玉龙 刊期： 2014年第04期
明明身体好好的，工作也差不到哪里，睡一觉起来整颗心却突然灰暗郁结，不想工作。不久前，一项针对上海、无锡、深圳等地对1197名成年人健康状况的调查结果显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑点48%。另有调查表明，这种在城市里比较多见的“慢性疲劳综合症”在新兴的行业中的发病率为10%～20%。在某些行业中更高达50%，如科研、新闻、广告、公务员等。其原因主要是在现代高度压力之下，不少上班族从未有规律地做过运动，被慢性疲劳症缠上也懵然不知，以致出现许多身心症状。因此，造成的“过劳死”频频见诸报端。
作者：豪甫 刊期： 2014年第04期
人在旅游的过程中常伴随着环境的改变，而人体对于气象环境的适应是有一定的限度的，超过这个限度，就容易诱发“旅游病”。车厢、船舱内的精神障碍症汽车、火车、轮船是长途旅行普通普遍的交通工具，由于开空调，车厢和船舱一般处于关闭状态，因而室内空气混浊加上旅客人数较多、车厢和船舱时常超员，长时间的噪声、拥挤、不良气味，加上空气不流通，大脑缺氧，使旅客身心疲痨和压抑，极易诱发特殊的精神障碍症。其主要表现为过性的精神错乱，往往急性发病，伴有意识障碍、恐怖性错觉和幻觉以及一些失控行为，这种病症又被称作“旅行性精神病”，一般在调换环境和对症治疗后即可痊愈。
作者：霍雨佳 刊期： 2014年第04期
兴国州后山原名后垴山，距县城约38公里。山峰嵯峨，怪石嶙峋，谷深幽峻，林木葱茏，风景秀丽。高峰为桃花尖，遍植桃树和柳树，故有此名。每至阳春三月，桃花灼灼，桃红柳绿，疑是画中。悬泉瀑布，飞流直下三千尺；峰癫石僧，乱云飞渡仍从容。前人有诗曰：“闲来缓步傍溪边，杨柳依依笼暮烟。更喜桃花红几树，夕阳斜照更鲜妍。”宋代大文学家苏东坡曾到此游历，品桃花茶，留诗而去，传为佳话。
作者：飞翔 刊期： 2014年第04期
人们常常在年过三十之后的每一个生日感叹“一年更比一年老”。然而今天，关于“老”的概念和观念都在发生着巨大的变化，有的专家甚至发现“变老”意味着“更好”。人总是要老的，这是生命的自然规律。人老不可怕，而且在一些方面，只要有健康的心理，积极的生活态度，反而更有胜人之处。以下是心理学专家们列举的“老有老的好”的10大理由。
作者：华荣 刊期： 2014年第04期
清明节在每年的4月5日前后，是我国民间的重要习俗。在漫长的岁月中，清明节形成了一些颇具特色的饮食民俗。清明节在饮食民俗上有个显著特点，即早在春秋时，清明不生火做饭，只吃事先准备好的冷食，也即“寒食”。寒食，历代叫法不同，《齐民要术》中称“细环饼”，《本草纲目》中又叫“捻头”。从文献记载来看，就是馓子、清明饼之类食品。清明寒食之俗的形成，相传与纪念春秋晋国贤臣介子推有关，《左传》、《后汉书》等均有这方面的记载。至唐代时，清明寒食仍很器重，唐代诗人卢象在《咏寒食》诗中写道：“子推言避世，山火遂焚身。四海同寒食，千秋为一人。”唐代诗人韦庄的“内官初赐清明火”，是说寒食后第三天，由宫内传火炬出，赐与近臣。当时清明节除了吃冷粥、冷饼之类冷食外，还在寒食前制作了许多“甜饧”，即麦芽糖。唐代李商隐的“粥香饧白杏花天”，就描写了当时寒食的情景。宋代时，有钱的人家在清明节前用面粉和枣泥制成形似燕子的点心叫“枣锢飞燕”。宋代《东京梦华录》对此描述道：“用面造枣锢，飞燕，柳条串之，插于门楣，谓之子推燕。……节日，坊市卖稠饧、麦糕、乳酪、乳饼之类。”宋代清明节还吃一种叫“馓子”的油炸食品，苏东坡曾作《馓子》诗道：“纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深，夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。”明、清代清明食俗基本沿袭了唐宋以来的风俗。但清代时，清明食俗已不局限于寒食，而且热食也成为应节食物，如清代的《吴门竹枝词》所写：“相传百五禁厨烟，红藕青团各祭先。熟食安能通气臭，家家烧笋又烹鲜。”就说明了当时清明节已出现热食的情形。
作者：缪士毅 刊期： 2014年第04期
杭州西湖以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹闻名中外，被誉为“人间天堂”。相传北宋元丰二年，一法号为“辩才”的高僧，退居西湖狮峰，开山种茶。辩才“识风水”，种出的茶色绿、香郁、味醇、形美，人称“四绝”，尤以“龙井”冠名。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适宜，雨量充沛，茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。谷雨茶有一芽一嫩叶的或一芽两嫩叶的。一芽一嫩叶的茶叶泡在水里像展开旌旗的古人的枪，被称为旗枪；一芽两嫩叶则像一个雀类的舌头，被称为雀舌。谷雨茶同为一年之中茶的佳品。
作者：张帮俊 刊期： 2014年第04期
谷雨在二十四节气歌中“春雨惊春清谷天”排在春天节气的第六位，是春天的后一个节气。过了谷雨就转入炎热的夏季了。如果我们仔细来看这个节气歌，就会发现春天是多么的像一出折子戏：立春是序幕，雨水是开始，惊蛰是发展，春分是高潮，清明是“节气”与“节日”唯一重合的节日，谷雨是尾声。但尾声并不代表春天就此落幕。徐徐吹拂的春风，潺潺流淌的溪水，润物无声的细雨，惊醒万物的春雷，大地上由淡到浓的颜色，花间嬉戏的人群，翩翩起舞的小鸟，田野里拔节的庄稼，柳丝串成的绿线，悠悠飘扬的歌声--都是大自然在春天舞台上的精彩表演。
作者：张海法 刊期： 2014年第04期
气是构成人体和维持生命活动的具有很强的活力的精微物质，血是构成和维持人体生命的基本物质之一，是运行脉道中富有营养的赤色液体，若人体的气血、阴阳不足称为虚损，由此而产生的病证称为虚损证，养生抗衰延年药酒为正气虚损而设。凡身体健康、脏腑功能活动正常的人，则不宜服用养生抗衰延年药酒，但是这类药酒对未老先衰者或老年人特别适合，用以提高脏腑正常活动功能，促进身体康健，达到益寿延年的目的。
作者：梁子 刊期： 2014年第04期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
