霍雨佳
一忌久坐不动，宜适量运动。静坐与等待是垂钓的明显特点。对于老年垂钓者和经常参加此项活动的人来讲，久坐也有伤身之弊。要化弊为利，就应当在垂钓之时做适量运动。例如沿水边散步、弯腰转体、捶背拍腿等等。适量运动，可以防止腰腿痛的发生，又可以消除疲劳感。
作者：赵永春 刊期： 2014年第04期
父母年龄有些老了，已是花甲之年。我大学毕业后在城里有了工作，娶妻生子，组建了幸福家庭。为了更好地照顾父母，我一直想把他们接到城里来住，搬进新楼房后，我的这个愿望终于实现。
作者：任保华 刊期： 2014年第04期
家庭体操的特点在于做操者可针对自己的健康状态有目的地进行针对性活动。每天坚持做1～2次，每次做10分钟左右，对于提高健康水平非常有益。
作者：韦桂琼 刊期： 2014年第04期
水仙花极具观赏性。不管是土栽在盆儿里，还是水养在盘儿中，只要水分充足，便极易繁茂，摆在窗台，就是风景；搁在茶几，就是盆景。既跳得上作家的眉头，又跃得上画家的笔头。不管是寥寥数笔的写意，还是精描细绘的工笔；也不管是打油诗，还是律诗绝句，只要所写所画所咏是水仙，就是美的。
作者：张会娟 刊期： 2014年第04期
外婆今年97岁，久居江南的她，耳不聋，眼不花，记忆力也不错。每天清晨，她都会在院子里打一套太极拳。动作娴熟，刚柔并济。每天闲来无事，她都会绕着村子转一圈。不要人扶，不拄拐杖，腿脚灵活。一路走，一路和乡邻打招呼，聊几句家常。她一生食素，特别喜欢吃自己亲手栽种的蔬菜。她说自己种的菜新鲜，好吃。她大的爱好是剪窗花。一双巧手，剪什么像什么。喜鹊登梅、二龙戏珠、天女散花、孔雀开屏……真是好看极了。热爱生活的她，是村子里首屈一指的长寿老人。我问她，健康长寿的秘诀是什么？她说，很简单，就是“四忘”：忘掉年龄、忘掉忧愁、忘掉过去、忘掉名利。人的生理年龄是客观存在的。但心若不老，则青春常驻。古人云“人不思老，老将不至”就是这个道理。人生于世，不如意事十之八九。凡事想得开，放得下。一心向善，淡泊名利，知足常乐，自然就会健康长寿。
作者：夏爱华 刊期： 2014年第04期
周末，我带上妻子、小女儿，驱车百里回到山乡，看望年迈的爷爷。小山村在中条山深处，这几年盘山路修到了山顶，我开着车曲曲弯弯走了三个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天蓝水高，空气清鲜。
作者：李兰弟 刊期： 2014年第04期
说说肝与胆常言说：“肝胆相照。”肝和胆是连在一起的，肝在上、胆在下，它们是一对“同甘苦共患难”的兄弟。肝大约重1.5公斤左右，分左、右两大叶。平时藏在肋弓里，用手摸不到它。如果肝发了炎，体积肿大，这时，医生在患者的肋弓下一按一压就能摸到它了。
作者：张园 刊期： 2014年第04期
站桩功是传统的站式练功法，虽属武术气功的代表功法。但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，多首选此功法。站桩功的代表桩势有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功，后四种桩功均是以自然式为基础预备式。以其姿势强度和难度来分，可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是指站桩架势高，膝关节微屈约160°左右，消耗量较小，适合于年老体弱及虚证患者锻炼；中位站桩是介于高、低位之间的一种架式，膝关节夹角约130°左右，消耗量适中，一般适应于体质尚好，虚实夹杂的患者锻炼。低位站桩则架式低，膝关节夹角约90°左右，消耗量较大，适合于体质较好或有练功经验的实证患者锻炼。
作者：魏玉龙 刊期： 2014年第04期
戒烟很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害的占95％，但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为5％。其落差之大说明了戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟，调查报告显示戒烟率仅为3.85％，其结果与上述调查相近。
作者：洪昭光 刊期： 2014年第04期
1.沙参玉竹蒸鸭原料：老鸭1只(约1500克)，玉竹50克，北沙参50克，姜、花椒、料酒、盐适量。制作：将老鸭宰杀煺毛、去内脏。玉竹、北沙参拣净杂质、洗净，备用。将老鸭、沙参、玉竹同放瓦煲内，加清水、姜、花椒、料酒、盐适量，用小火炖2个小时即可。功效：补阴除烦、润肺清热、润肠通便。适用于肺阴虚损，五劳七伤，骨蒸劳热，久咳肺痿及大便结燥等症。
作者：王荣华 刊期： 2014年第04期
清明：四月四日清明是二十四节气中的第五个节气，一般都在每年公历的四月四日或五日，此时太阳到达黄经15度。此时我国大部分地区的日均平气温都已升到12℃以上。
作者：石柱国 刊期： 2014年第04期
便秘是现代人生活常有的问题，偶然便秘会引起严重腹痛，甚至不易与盲肠炎区分。肠胃蠕动是自主神经（或称夜感神经）所起动，蠕动的结果是把胃肠的内容物由胃向小肠再向大肠推进，胃与小肠司消化、吸收养分。当食物推进到大肠时，大部分已成为不易被吸收的成分与水，后进入大肠时，水分才开始被吸收，这时滞留在大肠的时间愈久，则形成的大便就愈干、愈硬，大便在大肠末端即直肠处累积增多时，会刺激大肠蠕动起来，要把大便往肛门外推，我们就有要排便的感觉。这时我们若“忍得住”，则蠕动就慢慢停顿下来，直至累积更多大便时，再引发另一次排便的蠕动，后来的蠕动就会更强烈，强烈的蠕动就是造成腹痛的原因。
作者：王东梅 刊期： 2014年第04期
癌症的引起与治疗都与饮食有很大的关连，以下是各种癌症与饮食的关系，如果在日常生活中能多注意，则完全可以避免癌症。饮酒易引起上呼吸道和消化道癌症，即口腔癌、咽癌、鼻咽癌、喉癌和食管癌。
作者：朱立文 刊期： 2014年第04期
每到春天，不少人就会感觉特别容易犯困，整个人都没精打采。很多人以为这是“春困”。其实，甲状腺功能减退症也有类似“春困”的症状，患者会感觉浑身懒洋洋的，总是提不起精神。虽然甲减表现隐蔽，还是有很多细微症状可循，千万别把甲减当成了“春困”，由此耽误治疗时机。除此以外，精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列“春困”表现，患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。
作者：张正修 刊期： 2014年第04期
花生花生又叫落花生、长生果。中医认为，花生味甘，性平，具有健脾和胃、润肺化痰、理气通乳、滋养调气、清咽止咳、止血生乳的功效。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄、鼻衄、皮肤紫斑、产后乳少、大便燥结等症。
作者：悠然 刊期： 2014年第04期
作者：《现代养生》编辑部 刊期： 2014年第04期
四年前，女儿女婿为我置办了一台电脑，儿子儿媳又为我接通了网络，我开始学电脑、上网。老伴儿说我69岁了，老来却成了电脑迷。我迷上电脑主要迷在如下四个方面：一是迷在阅读上。退休以后，阅读报纸杂志不像在职时那么方便了。以前，我常去广场旁的阅报栏或去图书馆阅读报刊，但遇到雨雪天气就不那么方便了。而自打有了电脑，网上阅读方便了，足不出户就能阅读，而且可读的内容真是太多了，想读什么，点一下鼠标就可以了。通过上网，可阅读国内外新闻及网络转发的报纸杂志上的各类文章，还可阅读适合老年人的各类报刊。我喜欢读的是人民网、新华网、《人民日报》、《光明日报》、《中国老年报》和《现代养生》，对党和国家各个时期出台的方针、政策和决议以及养生保健知识的了解，我大多是从网上报刊中读到的。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
时时保持微笑，别人自然喜欢接近。表情是可以自我控制的。我们要是站在镜子前看着镜中的自己，慢慢放松脸部肌肉，舒展眉头，嘴角微微上扬，自然而然就会露出蒙娜丽莎般的微笑。微笑很有魔力。微笑表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。
作者：李晓霞 刊期： 2014年第04期
气是构成人体和维持生命活动的具有很强的活力的精微物质，血是构成和维持人体生命的基本物质之一，是运行脉道中富有营养的赤色液体，若人体的气血、阴阳不足称为虚损，由此而产生的病证称为虚损证，养生抗衰延年药酒为正气虚损而设。凡身体健康、脏腑功能活动正常的人，则不宜服用养生抗衰延年药酒，但是这类药酒对未老先衰者或老年人特别适合，用以提高脏腑正常活动功能，促进身体康健，达到益寿延年的目的。
作者：梁子 刊期： 2014年第04期
“一年之计在于春”。春天来了，万物复苏，许多老年人也开始了春季锻炼，适量运动固然能延年益寿、愉悦身心，但锻炼不当可能会给身体带来不适或疾病。因此，春季锻炼应科学安排，根据身体健康状况选择合适的运动方式和运动量。全民健身时代的来临，让大家熟悉和喜爱上了广场舞，广场舞产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，使这一民间艺术之花深深扎根于广大群众的社会生活之中，代代传承，世代相沿，久盛不衰。如今的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，在各大城市的广场，都会有跳广场舞的人们，其中不乏有年轻人。年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。跳舞对于老年人来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。但是很多老人跳广场舞时也存在一些误区，那么，老年人怎样在更加健康的运动中找到快乐呢。
作者： 刊期： 2014年第04期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
