悠然
水仙花极具观赏性。不管是土栽在盆儿里，还是水养在盘儿中，只要水分充足，便极易繁茂，摆在窗台，就是风景；搁在茶几，就是盆景。既跳得上作家的眉头，又跃得上画家的笔头。不管是寥寥数笔的写意，还是精描细绘的工笔；也不管是打油诗，还是律诗绝句，只要所写所画所咏是水仙，就是美的。
作者：张会娟 刊期： 2014年第04期
父母年龄有些老了，已是花甲之年。我大学毕业后在城里有了工作，娶妻生子，组建了幸福家庭。为了更好地照顾父母，我一直想把他们接到城里来住，搬进新楼房后，我的这个愿望终于实现。
作者：任保华 刊期： 2014年第04期
著名学者、作家、教育家、翻译家季羡林，以98岁高龄告别人世。他的养生之道是什么呢？他自己概括为“三不主义”：不锻炼、不挑食、不嘀咕。对于季老的这个“三不主义”，不挑食、不嘀咕这两条还比较好理解，而“不锻炼”则既不同于千百年来的传统观念，也不同于众多人们的现实做法，可真够怪异的。
作者：张晓峰 刊期： 2014年第04期
按照世界卫生组织的要求，人均每天固定食盐摄入量不得超过6克。盐中含有钠元素，食用腌制或过咸的食品会使钠摄入过量，使人体的血容量增加，引起血压升高，导致心血管疾病发生的风险增加。
作者：吕斌 刊期： 2014年第04期
戒烟很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害的占95％，但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为5％。其落差之大说明了戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟，调查报告显示戒烟率仅为3.85％，其结果与上述调查相近。
作者：洪昭光 刊期： 2014年第04期
每到春天，不少人就会感觉特别容易犯困，整个人都没精打采。很多人以为这是“春困”。其实，甲状腺功能减退症也有类似“春困”的症状，患者会感觉浑身懒洋洋的，总是提不起精神。虽然甲减表现隐蔽，还是有很多细微症状可循，千万别把甲减当成了“春困”，由此耽误治疗时机。除此以外，精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列“春困”表现，患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。
作者：张正修 刊期： 2014年第04期
1.吐纳术原理：通过腹式呼吸快速补足人体真元之气，吐故纳新，以达到“正气存内、邪不可干”的养生效果。步骤：松静站立、全身放松、意守下丹田，采用腹式呼吸法，意念导引把宇宙间富含负离子的新鲜空气缓慢吸入下丹田，吸气过程注意匀、细、绵、长，当丹田气足之后要沉、提、托、聚。沉是往下引，提是往上堆，托是屏住，聚是用内压通过鼻子往外快速喷出，利用反推力把吸入的氧气沉入下丹田，同时带出气管、支气管里的分泌物。吸入清气排出浊气。
作者：唐新福 刊期： 2014年第04期
兴国州后山原名后垴山，距县城约38公里。山峰嵯峨，怪石嶙峋，谷深幽峻，林木葱茏，风景秀丽。高峰为桃花尖，遍植桃树和柳树，故有此名。每至阳春三月，桃花灼灼，桃红柳绿，疑是画中。悬泉瀑布，飞流直下三千尺；峰癫石僧，乱云飞渡仍从容。前人有诗曰：“闲来缓步傍溪边，杨柳依依笼暮烟。更喜桃花红几树，夕阳斜照更鲜妍。”宋代大文学家苏东坡曾到此游历，品桃花茶，留诗而去，传为佳话。
作者：飞翔 刊期： 2014年第04期
核心提示：坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那么应该如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，中医教你14招轻松对付腰酸背痛。
作者：摘自新浪网 刊期： 2014年第04期
黄帝轩辕氏被后世的华夏子孙尊为“人文初祖”，就是说他是中国各种文化的始祖。传说不但他精于“长生久视”之道，在他的影响下，他的子孙也都寿享百岁，黄帝之子少昊活了一百多岁，少昊之孙帝喾活了106岁，帝喾的儿子、更是活到116岁。据考证，五千年前的原始社会，其农民、猎户、渔民等的平均年龄只有30岁，而黄帝及其子孙却都活到116～120岁，简直是不可理解的奇事。
作者：刘彦骅 刊期： 2014年第04期
有很多人按摩特别喜欢用精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。人所有的大秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交汇之所。现在，对运动员有一种测法，是专门测试指尖气血的，如果里面有轻微的跳动感，这种就算通了。指尖脉跳动得越厉害，把脉越准，它对生命感知的能力就越强。其实我们平常没事应该多锻炼指尖，像拍手、鼓掌，这些都是很好的动作。10个指尖的头相碰，这个动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都在指尖上。
作者：曲黎敏 刊期： 2014年第04期
长寿菜之一：含碘冠军--海带海带为大叶藻科植物，又名海草、昆布等，因生活在海水中，柔韧似带而得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。医学研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘能促进胰岛素及肾上腺激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用。因此，能防治高血压。
作者：食一 刊期： 2014年第04期
时时保持微笑，别人自然喜欢接近。表情是可以自我控制的。我们要是站在镜子前看着镜中的自己，慢慢放松脸部肌肉，舒展眉头，嘴角微微上扬，自然而然就会露出蒙娜丽莎般的微笑。微笑很有魔力。微笑表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。
作者：李晓霞 刊期： 2014年第04期
周末，我带上妻子、小女儿，驱车百里回到山乡，看望年迈的爷爷。小山村在中条山深处，这几年盘山路修到了山顶，我开着车曲曲弯弯走了三个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天蓝水高，空气清鲜。
作者：李兰弟 刊期： 2014年第04期
有位哲人说：“真正的财富，是健康的身体，幸福的生活和好的心情。”其实，这句话我觉得应该这样理解：好的心情是前提，只有拥有好的心情，才能拥有健康的身体和幸福的生活。古人云：“养生在养心”，“养心乃养生之道”。心情，是人的感情或心理状态，感情是由外界刺激产生的心理反应，磁感应生电、人感应生情。人，总有一定的心情陪伴着自己。人们常说的，心悦、心安、心静、心钝都是心情上的不同表现。心情好，令人畅快。好心情无处不在，关键在于愿不愿发现。好心情都是自己给的，靠自己去寻找。有了好的心情，才会活得健康，活得幸福，活得长寿。
作者：段扫平 刊期： 2014年第04期
1.沙参玉竹蒸鸭原料：老鸭1只(约1500克)，玉竹50克，北沙参50克，姜、花椒、料酒、盐适量。制作：将老鸭宰杀煺毛、去内脏。玉竹、北沙参拣净杂质、洗净，备用。将老鸭、沙参、玉竹同放瓦煲内，加清水、姜、花椒、料酒、盐适量，用小火炖2个小时即可。功效：补阴除烦、润肺清热、润肠通便。适用于肺阴虚损，五劳七伤，骨蒸劳热，久咳肺痿及大便结燥等症。
作者：王荣华 刊期： 2014年第04期
李佃贵，主任医师、教授、博士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，第三批、第四批、第五批国家老中医药专家学术经验继承工作指导老师，兼任中华中医药学会李时珍研究分会主任委员，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员等多项职务。经40多年的临床探索，在治疗萎缩性胃炎、慢性肝病、肝硬化等方面取得了突破性进展。
作者：刘小发；徐伟超 刊期： 2014年第04期
站桩功是传统的站式练功法，虽属武术气功的代表功法。但历代各家各派在进行身体素质、体能体质等基本功训练时，多首选此功法。站桩功的代表桩势有自然式、三圆式、伏虎式、少林剑指、探马式等桩功，后四种桩功均是以自然式为基础预备式。以其姿势强度和难度来分，可分高位、中位和低位三种站桩体位。高位站桩是指站桩架势高，膝关节微屈约160°左右，消耗量较小，适合于年老体弱及虚证患者锻炼；中位站桩是介于高、低位之间的一种架式，膝关节夹角约130°左右，消耗量适中，一般适应于体质尚好，虚实夹杂的患者锻炼。低位站桩则架式低，膝关节夹角约90°左右，消耗量较大，适合于体质较好或有练功经验的实证患者锻炼。
作者：魏玉龙 刊期： 2014年第04期
杭州西湖以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹闻名中外，被誉为“人间天堂”。相传北宋元丰二年，一法号为“辩才”的高僧，退居西湖狮峰，开山种茶。辩才“识风水”，种出的茶色绿、香郁、味醇、形美，人称“四绝”，尤以“龙井”冠名。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
一天，孙儿拿来一首古诗，我接过一看，是杜甫的七言绝句：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”这诗我当学生的时候，听老师讲过的，加上自己喜欢古诗，自是十分熟悉。于是就按当年老师怎给我讲的，给孙儿重复了一遍。
作者：王祖远 刊期： 2014年第04期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
