摘自新浪网
戒烟很难，有人说是难于上青天。一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害的占95％，但愿意戒烟者则为50％，而戒烟成功者仅为5％。其落差之大说明了戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟，调查报告显示戒烟率仅为3.85％，其结果与上述调查相近。
作者：洪昭光 刊期： 2014年第04期
我国很多医学研究机构和大学为了探索长寿的奥秘，采用小分子团水和高脂餐饲喂小白鼠和兔等哺乳动物，发现试验组动物能防治动脉粥样硬化、大幅度增加免疫细胞和生精功能，并能清除自由基，延缓衰老。我由此受启发，发明了小分子团离子水瓶，获中国发明专利权。该品处理水经核磁共振检测为55.82赫兹的优质小分子团水，比百岁老人比率占世界首位的广西巴马长寿村水(66赫兹)更小。该品于1994年初送给3家省级医院对心血管病患者做临床观察，后经北京和广西医学专家鉴定，认为“降脂降压效果好”，“能扩大心脑动脉流量，改善心脑电图以及微循环”，“对治疗心脑动脉粥样硬化和高血脂、高血压有良好的医疗保健作用。”我于2000年注册为准字号医疗器械上市，在世界上率先转化为医学应用。
作者：陆江 刊期： 2014年第04期
时时保持微笑，别人自然喜欢接近。表情是可以自我控制的。我们要是站在镜子前看着镜中的自己，慢慢放松脸部肌肉，舒展眉头，嘴角微微上扬，自然而然就会露出蒙娜丽莎般的微笑。微笑很有魔力。微笑表示的是“你好”、“我喜欢你”、“你使我感到愉快”、“我非常高兴见到你”。
作者：李晓霞 刊期： 2014年第04期
穿窄紧鞋：小心脚病常穿窄而紧的鞋会使五趾并拢太紧，限制了脚趾和脚掌的发育，足跟和足趾经常受机械性摩擦和压迫，易引起角质过度增生形成鸡眼。长时间走路容易磨起血泡。足趾磨损破溃后，还会引起甲沟炎。夏季穿窄紧鞋，因鞋内气流不畅，导致脚臭难除，甚至会引起足癣等皮肤病。所以，不宜穿窄而紧的鞋。
作者：袁修美 刊期： 2014年第04期
近日，网上流传一则饮食贴士“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”。不少人有疑问：平常晚餐的菜肴中有不少是用姜炒的，是否对身体有害，毒害有多深？要说清楚“晚上吃姜是否等于吃砒霜”的问题，还得从中医的阴阳寒热说起。
作者：李莉 刊期： 2014年第04期
水仙花极具观赏性。不管是土栽在盆儿里，还是水养在盘儿中，只要水分充足，便极易繁茂，摆在窗台，就是风景；搁在茶几，就是盆景。既跳得上作家的眉头，又跃得上画家的笔头。不管是寥寥数笔的写意，还是精描细绘的工笔；也不管是打油诗，还是律诗绝句，只要所写所画所咏是水仙，就是美的。
作者：张会娟 刊期： 2014年第04期
癌症的引起与治疗都与饮食有很大的关连，以下是各种癌症与饮食的关系，如果在日常生活中能多注意，则完全可以避免癌症。饮酒易引起上呼吸道和消化道癌症，即口腔癌、咽癌、鼻咽癌、喉癌和食管癌。
作者：朱立文 刊期： 2014年第04期
春回大地，气候转暖，万物萌生，此时亦宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。由于气温瞬变，中老年体弱者容易受到病毒、细菌的伤害，患流感、急性气管炎、肺炎及其他感染性疾病，常常不得不服用抗生素。专家指出，中老年人的肝、肾、心、肺等功能逐渐减退，若使用抗生素不当，会损害这些器官。而我们的餐桌上就有很多天然抗生素，它们也有助于防治多种感染性疾病。专家认为，抗生素在杀菌消炎的同时会带来一定的副作用。如庆大霉素、丁胺卡那霉素，成人使用可能损害肾脏，儿童使用后易出现耳聋；红霉素、林可霉素、强力霉素，可引起厌食、呕吐、恶心、腹痛、腹泻等胃肠道反应；氯霉素可引起白细胞减少，甚至再生障碍性贫血。滥用抗生素所造成的伤害更为人惊心，每年直接或间接造成8万人死亡。此外，反复使用抗生素还会使病菌产生耐药性，大大削减了治疗效果。研究还发现，17年内合计使用抗生素超过500天者，患乳腺癌的风险将增加2倍。抗生素杀菌消炎，主要是通过干扰细菌细胞壁的合成，改变细胞内部代谢等方式来实现。同时，也会损伤无辜的正常组织，而蔬菜中的天然抗生素植物的汁液和挥发性物质，包括生物碱物、黄酮类、蛋白质类、有机酸类和酚类化合物等，能杀死或抑制某些病菌，对人体基本没有伤害。天然抗生素能破坏病菌膜的结构，除了能杀菌外，还可增强免疫功能、抵御外来病毒、细菌的入侵。
作者：赵德贵 刊期： 2014年第04期
杭州西湖以其秀丽的湖光山色和众多的名胜古迹闻名中外，被誉为“人间天堂”。相传北宋元丰二年，一法号为“辩才”的高僧，退居西湖狮峰，开山种茶。辩才“识风水”，种出的茶色绿、香郁、味醇、形美，人称“四绝”，尤以“龙井”冠名。
作者：潘春华 刊期： 2014年第04期
花生花生又叫落花生、长生果。中医认为，花生味甘，性平，具有健脾和胃、润肺化痰、理气通乳、滋养调气、清咽止咳、止血生乳的功效。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄、鼻衄、皮肤紫斑、产后乳少、大便燥结等症。
作者：悠然 刊期： 2014年第04期
家庭体操的特点在于做操者可针对自己的健康状态有目的地进行针对性活动。每天坚持做1～2次，每次做10分钟左右，对于提高健康水平非常有益。
作者：韦桂琼 刊期： 2014年第04期
便秘是现代人生活常有的问题，偶然便秘会引起严重腹痛，甚至不易与盲肠炎区分。肠胃蠕动是自主神经（或称夜感神经）所起动，蠕动的结果是把胃肠的内容物由胃向小肠再向大肠推进，胃与小肠司消化、吸收养分。当食物推进到大肠时，大部分已成为不易被吸收的成分与水，后进入大肠时，水分才开始被吸收，这时滞留在大肠的时间愈久，则形成的大便就愈干、愈硬，大便在大肠末端即直肠处累积增多时，会刺激大肠蠕动起来，要把大便往肛门外推，我们就有要排便的感觉。这时我们若“忍得住”，则蠕动就慢慢停顿下来，直至累积更多大便时，再引发另一次排便的蠕动，后来的蠕动就会更强烈，强烈的蠕动就是造成腹痛的原因。
作者：王东梅 刊期： 2014年第04期
所谓“老伴儿”，系指表述老年夫妻关系的一种通俗用语。有朋自远方来，让座献茶后，遂向客人介绍：“这是我的老伴儿……”。“老伴儿”一词出口，当下给人以一种朴实亲近的感受。
作者：王淼 刊期： 2014年第04期
兴国州后山原名后垴山，距县城约38公里。山峰嵯峨，怪石嶙峋，谷深幽峻，林木葱茏，风景秀丽。高峰为桃花尖，遍植桃树和柳树，故有此名。每至阳春三月，桃花灼灼，桃红柳绿，疑是画中。悬泉瀑布，飞流直下三千尺；峰癫石僧，乱云飞渡仍从容。前人有诗曰：“闲来缓步傍溪边，杨柳依依笼暮烟。更喜桃花红几树，夕阳斜照更鲜妍。”宋代大文学家苏东坡曾到此游历，品桃花茶，留诗而去，传为佳话。
作者：飞翔 刊期： 2014年第04期
按照世界卫生组织的要求，人均每天固定食盐摄入量不得超过6克。盐中含有钠元素，食用腌制或过咸的食品会使钠摄入过量，使人体的血容量增加，引起血压升高，导致心血管疾病发生的风险增加。
作者：吕斌 刊期： 2014年第04期
作者：《现代养生》编辑部 刊期： 2014年第04期
一天，孙儿拿来一首古诗，我接过一看，是杜甫的七言绝句：“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。”这诗我当学生的时候，听老师讲过的，加上自己喜欢古诗，自是十分熟悉。于是就按当年老师怎给我讲的，给孙儿重复了一遍。
作者：王祖远 刊期： 2014年第04期
初醉醒酒法：一手的拇指点捏右侧的鱼际穴，另一手的拇指点捏左侧内关穴，轻揉操作半分钟左右。鱼际穴在手掌的大拇指根部，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医学把这个部位称为鱼际。内关穴在手臂内侧，腕横纹正中上两寸。点捏时以有胀痛为度，可治头昏，令人镇静。如果饮酒过多觉得心脏不太舒适，可不停点按内关穴，每次3分钟，间歇1分钟，就能迅速止痛或调整心律。
作者：郭旭光 刊期： 2014年第04期
谷雨在二十四节气歌中“春雨惊春清谷天”排在春天节气的第六位，是春天的后一个节气。过了谷雨就转入炎热的夏季了。如果我们仔细来看这个节气歌，就会发现春天是多么的像一出折子戏：立春是序幕，雨水是开始，惊蛰是发展，春分是高潮，清明是“节气”与“节日”唯一重合的节日，谷雨是尾声。但尾声并不代表春天就此落幕。徐徐吹拂的春风，潺潺流淌的溪水，润物无声的细雨，惊醒万物的春雷，大地上由淡到浓的颜色，花间嬉戏的人群，翩翩起舞的小鸟，田野里拔节的庄稼，柳丝串成的绿线，悠悠飘扬的歌声--都是大自然在春天舞台上的精彩表演。
作者：张海法 刊期： 2014年第04期
黄帝轩辕氏被后世的华夏子孙尊为“人文初祖”，就是说他是中国各种文化的始祖。传说不但他精于“长生久视”之道，在他的影响下，他的子孙也都寿享百岁，黄帝之子少昊活了一百多岁，少昊之孙帝喾活了106岁，帝喾的儿子、更是活到116岁。据考证，五千年前的原始社会，其农民、猎户、渔民等的平均年龄只有30岁，而黄帝及其子孙却都活到116～120岁，简直是不可理解的奇事。
作者：刘彦骅 刊期： 2014年第04期
现代养生（上半月版）杂志
主管:河北省卫生和计划生育委员会
主办：河北省医疗气功医院
