学术投稿

老年人锻炼谨防误区

翁仁良

关键词:老年人锻炼, 专家论证, 运动医学, 健身锻炼, 负面效应, 锻炼原则, 锻炼时间, 误区, 科学, 持久
摘要:运动医学专家论证,老年人选择不合适的锻炼时间,不符合科学锻炼原则,不能坚持持久锻炼,都会导致健身锻炼的负面效应.以下几种常见的健身误区应予纠正.
家庭医学杂志相关文献
  • 糖尿病患者自建病案好

    糖尿病是一种慢性终身性疾病,并发症多,致残、致死率高.如未及时发现,采取有效治疗,其严重并发症是导致死亡的主要原因.然而,许多糖尿病患者对检查资料不注意保管和积累,一些重要的检查和化验报告随便丢掉,去医院只知近日血糖,其他一问三不知,给医生诊断和治疗增加了困难.

    作者:孙焕林 刊期: 2009年第05期

  • 转腰提肛便秘除

    现代生活中,由于偏食、腹肌无力、骨盆底肌软弱或缺乏正常排便规律,可引起习惯性便秘,患者常常2~3天或更长时间排便一次,大便多干硬.采用转腰法或提肛法有助于治疗习惯性便秘.

    作者:董绍军 刊期: 2009年第05期

  • 联合用药乱用不妙

    不少老年人身边常备有多种药品,有资料显示,老年人药品的消耗量是青壮年人的3~5.5倍.同时,许多老年人因患多种疾病,常需联合用药.美国一项新研究结果显示,联合用药不当可能造成生命危险,在美国老年人中普遍存在.

    作者:张铁鹰 刊期: 2009年第05期

  • 老年人健身常捶背

    祖国医学认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背.适当的捶打背部可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用.

    作者:裴清 刊期: 2009年第05期

  • 老年抑郁症切勿中断治疗

    老人患抑郁症,不仅自己痛苦,也给家人带来无限烦恼.因此,老年抑郁症患者必须坚持接受心理和药物治疗,从抑郁中解脱出来.但由于与抑郁症相关的疾病很多,如焦虑症、神经官能症、失眠症、身心病、应激障碍、情绪障碍、适应能力障碍以及植物神经功能紊乱等,不容易准确区别,大部分患者未能得到正确诊断和正规治疗.有些患者虽然进行了药物和心理治疗,但多半不能长期坚持.

    作者:吕乃群 刊期: 2009年第05期

  • 按摩减肥美容

    按摩减肥美容以中医基础理论、经络学说为基础,针对脂肪容易堆积的局部,分别采用滚、摩、捏、拨、按、揉、推、拿、挤、拍、擦等手法刺激经穴,以促进新陈代谢,使多余脂肪加快分解、转化,从而达到减少局部脂肪堆积的目的.按摩用于减肥,公开报道见于上世纪80年代,采取按摩关元穴位的方法.

    作者:王金山 刊期: 2009年第05期

  • 中国传统养生格言

    作者: 刊期: 2009年第05期

  • 小儿验方三则

    山药粥治疗婴幼儿腹泻方法:取生怀山药适量,研成粉末,每次5~10克,加水适量调和,加温熬成粥状,于喂奶前或饭前口服,每天3次.也可以山药粥代替乳食.3天为1个疗程.治疗期间停止其他治疗措施.具有健脾益肾、止泻的功效.

    作者:王豪 刊期: 2009年第05期

  • 使用双黄连注射液应做皮试

    据国家药监局通报,2009年2月11日,青海省大通县3名患者因使用双黄连注射液发生不良事件,并有一例死亡.双黄连注射液是中药金银花、黄芩、连翘的提取物制剂,有广谱抗菌、抗病毒的作用,主要用于外感风热引起的发烧、咳嗽、咽痛,也适用于由病毒及细菌感染引起的上呼吸道感染、肺炎、扁桃体炎、咽炎等,具有疗效确切、无耐药性等优点.但是随着临床应用的增多,各地陆续发生了一些过敏反应.

    作者:蒋肖男 刊期: 2009年第05期

  • 如何发现冠脉支架植入后再狭窄

    支架植入术已经成为治疗冠状动脉狭窄性疾病的重要方法,它降低了单纯球囊扩张术后的冠脉狭窄率.但由于支架植入后机体的炎症反应、血管平滑肌增生、血管重构和其他复杂原因,仍有部分患者发生再狭窄.据统计,支架内再狭窄发生率在12%~47%.如何及时有效发现再狭窄,是关系到病人安危的大问题.

    作者:贺耀宗 刊期: 2009年第05期

  • 以指代针除病痛

    在日常生活中若遇到腹痛、呃逆、便秘、小腿抽筋、头痛等病症时,可根据中医经络学说原理,用自己的手指代替针灸,揉按特定的穴位进行治疗,往往立竿见影,收效迅速.下面介绍几种常见病症及其揉按穴位,不妨一试.

    作者:梁栋 刊期: 2009年第05期

  • 好胆固醇并非完全都好

    众所周知,患了动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等多种相关疾病,需要清晨空腹抽血,检测血脂高低.通常检测血脂包括血清中的甘油酸脂(TG)、总胆固醇(CHOL)、高密度脂蛋白(HDL,俗称好胆固醇)、低密度脂蛋白(LDL,俗称坏胆固醇)四项.

    作者:尹兵 刊期: 2009年第05期

  • 热熨疗法治痛症

    痛症是临床常见症状,如风寒所致的关节痛和痛经等.利用吸收热力的物体或加上某些药物,加热熨在身体上疼痛处进行治疗,叫热熨疗法,是中医外治疗法之一.笔者根据临床经验,搜集了几种热熨疗法,供大家参考.

    作者:陈金伟 刊期: 2009年第05期

  • 百用不厌话茅根

    茅根,又名丝茅草、茅草、白茅草、茅草根、地筋、白花茅根、地节根、茅草根、坚草根、甜草根等.为禾本科白茅的干燥根茎,我国各地均有出产.茅根性寒味甘,无毒,归肺、胃、膀胱经.

    作者:伏新顺 刊期: 2009年第05期

  • 阿德福韦酯治疗乙肝应注意什么

    阿德福韦酯是近年来研制开发的核苷类似物,其商品名有名正、代丁等.因其很好地保持了药物的高活性和高稳定性,具有较强的抗HBV作用,适用于HBeAg阳性,HBVDNA>105拷贝/毫升;HBeAg阴性,HBVDNA>104拷贝/毫升及ALT升高≥2倍正常值上限的成年慢性乙型肝炎患者.

    作者:张旭东 刊期: 2009年第05期

  • 警惕小儿患胃病

    现在小儿患胃病的比较多见,除了一般的胃炎,消化性溃疡、出血等疾病也有所增多,其中因饮食不合理或不卫生引起者占了很大比例.据广西医科大学附属医院消化内科统计表明,从2008年1月至今,共检查小儿胃镜2 230例,检出病变率达80%左右,约占小儿消化专科门诊的70%左右.与成人一样,小儿胃病种类多样,包括消化不良、浅表性胃炎、生长痛、肠淋巴结炎等.

    作者:林湘艳 刊期: 2009年第05期

  • 抗生素相关性腹泻

    顾名思义,抗生素相关性腹泻就是使用抗生素后引起的腹泻.自英国微生物学家弗莱明在1928年偶然发现了青霉素后,1943年开始大规模工业化生产并用于临床.青霉素的神奇疗效和接种疫苗预防传染病,成为当年医学领域的两大突破性成果.1945年,弗莱明与英国的钱恩、澳大利亚的弗洛里因此获得了诺贝尔医学奖.此后,抗生素如雨后春笋般的不断涌现,至今已有数以百计的不同抗生素问世.

    作者:王世成 刊期: 2009年第05期

  • 呵护夜班女性的身心健康

    当今社会呈现快节奏发展的态势,迫使不少女性要上夜班,这或多或少都会影响女性的健康.人体内重要的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡时产生,既促进生长发育,也能减缓中老年人衰老.

    作者:彭玉萍 刊期: 2009年第05期

  • 信息速递

    作者: 刊期: 2009年第05期

  • 多吃高钙食品预防卵巢癌/易癌变的妇科病/警惕青年女性胃癌

    作者: 刊期: 2009年第05期

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