老年人旅游怎样预防踝关节扭伤?

癌症“手术”也可“无痛”

86岁高龄的金爷爷,近查出了肝脏恶性肿瘤,令家人担心的是,金爷爷已有三十多年的高血压病和糖尿病,3年前还有过脑梗死,10年前发现冠心病并且放过两根支架,这种情况能做手术吗?抱着试一试的心态,按照医生的指点,金爷爷一家来到医院介入科询问相关事宜.

作者：施海彬 刊期： 2016年第10期

不做“糖人”后备军

有不少人在体检后被告知“糖调节受损”,外行人对这一诊断不甚了解,这是糖尿病吗?要不要治疗呢?今天就和您说道说道,什么是“糖调节受损”,教您看懂体检报告.糖调节受损有3种情况正常人空腹血糖＜6.1毫摩尔每升,餐后2小时血糖＜7.8毫摩尔每升;如果空腹血糖≥7.0毫摩尔每升和/或餐后2小时血糖≥7.8毫摩尔每升,则为糖尿病;而糖调节受损介入前两者之间,可以称为糖尿病前期,虽然尚未达到糖尿病的诊断标准,但血糖已经出现了问题.

作者：魏琼 刊期： 2016年第10期

常做“健脑操”有助记忆好

在南京医科大学的体育馆里,150余名阿尔茨海默病的患者和家属正在跟着医生学习“有氧健脑操”.老人们跟随着节奏欢快、律动性强的音乐运动着头部、颈部、肩膀、腿脚,运动由缓慢到加速,再转为缓慢,持续了30分钟.“健脑操”帮助改善记忆72岁的郑大爷退休前是一位大学教授,3年前开始出现记忆力下降的情况,常常是刚刚说过的话或者做过的事情,转眼就会忘记,而且简单的计算也感觉比较困难,后来变得懒言少语,不爱出门.经过医院检查确诊为阿尔茨海默病(俗称老年性痴呆).家人非常难过,也积极地找寻了各种治疗此病的方法.为了延缓疾病,他尝试过服用各类中药、西药,但是病情并没有明显的改善.

作者：王彤 刊期： 2016年第10期

腹部养护保健法

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;腹部诸脏器充养通达,人体的生理功能才能正常.腹部又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐.[养生秘诀]●保暖:古代养生家很注意腹部的保暖.《老老恒言·安寝》说:“腰为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之”.并主张对年老和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健.①兜肚:将蕲艾捶软铺匀,盖上丝棉(或棉花).装入双层肚兜内.将兜系于腹部即可.②肚束:又称为“腰彩”.即将宽约七八寸的布系于腰腹部.曹慈山谓此法“前护腹,旁护腰,后护命门,取益良多.”此二法均可配以有温暖作用的药末装入其中,以加强温暖腹部的作用.

作者：士心 刊期： 2016年第10期

食用蜂蜜有学问

说起蜂蜜,大家都能说出很多好处:含有大量的营养物质和微量元素,具有促进血液循环、美容,滋润肠道、治疗失眠等作用.但蜂蜜虽好,却不可多食.蜂蜜什么时候食用好?申时喝蜂蜜水申时也就是下午三四点的时候,这时候由于大半天的工作,可能体力消耗较大,人容易感到疲劳,尤其是处于亚健康和低血糖的人,此时人急需要补充体力,以便在晚饭之前的这段时间内能有良好的精神.蜂蜜中含有40％的果糖和35％的葡萄糖,这两种糖类经过消化道都可以直接被人体吸收,可以快速补充体力,缓解低血糖.同时蜂蜜中含有钾、钙、铜、磷以及大量的维生素,在下午三四点选择喝蜂蜜水是补充体力的好时机.

作者：高峰 刊期： 2016年第10期

糖尿病治疗要讲究“度”

在日常的糖尿病门诊中,糖尿病患者控制血糖往往存在两大问题,一是血糖高,需要调整降糖方案,这一类病人多合并高血糖的症候,如口干,眼涩,肌肉酸痛;二是血糖控制过严,往往合并有某种程度的进食量过少,营养不良,血糖指标和正常人相差无几,但多有乏力、失眠、情绪紧张、焦虑等,这是矫枉过正的结果.

作者：李文慧 刊期： 2016年第10期

老年人为何要做血管超声检查?

我65岁,患有高血压、高血糖、高血脂.这次复查,医生要我做血管超声检查,请问这是为什么?要检查哪些内容?要注意哪些问题?浙江 陈实陈实读者:血管超声就是用于检查血管病变的超声仪器.人体血管犹如下水道,天长日久,水管会生锈,水中的杂质会不断沉积,造成堵塞.血管内的脂类物质,日积月累,也会形成斑块沉积在血管壁上.若斑块脱落形成血栓,随着血流流到远处,就可能造成脑、心、肺、肾栓塞.

作者：陈育民 刊期： 2016年第10期

这些家用医疗器具你用对了吗?

作为健康投资,家用医疗器具陆续走进寻常百姓家.尤其是老年人,对体积小巧、使用方便的家用医疗器具更是青睐有加.但是,家用医疗器具是把“双刃剑”,使用得当能保健治病,使用不当则会损伤身体,对此,许多人没有充分认识到.在此,对几种常用家用医疗器具的使用逐一介绍.

作者：邬时民 刊期： 2016年第10期

微创拆除『定时炸弹』

“没有开胸开腹,肚子里的‘超级定时炸弹’就被解除了!”在心胸血管外科病房里,68岁的张大爷感觉良好,已经能下床走路了.两年前,张大爷因急性A型主动脉夹层做过全主动脉置换和象鼻支架置入术.术后胸降主动脉和腹主动脉仍有夹层,一直在常规随访观察.近,张大爷的主动脉夹层病情逐渐加重,终被确诊为胸、腹主动脉夹层动脉瘤.这意味着,张大爷的血管随时有破裂危险,必须及时实施手术.全家人心急如焚.

作者：陈鑫 刊期： 2016年第10期

老年人旅游怎样预防踝关节扭伤?

我平时运动中总会扭伤踝关节.今年我已68岁了,准备去旅游,但又担心再扭伤踝关节.请问老年人旅游怎样预防踝关节扭伤?广东 劳万同劳万同读者:踝关节位于小腿与足部之间,由跟骨、距骨等诸骨组成的内、外踝以及胫骨远端所构成.其中距骨前宽后窄,有稍微移动空间.尤其在走下坡路时足尖低于足跟,踝关节间隙增大,处于松弛位置,不稳定.若着力不当,人体容易失去平衡,容易发生扭伤.特别是老年人机体功能衰退,平衡应变能力差,更易扭伤.

作者：陈育民 刊期： 2016年第10期

活出云淡风轻

有一位叫日野原的老人,在93岁高龄时,依然精神矍铄,思维敏捷,工作不辍.老人每天7点起床,凌晨2点休息,每天工作18个小时,躺下3分钟即可入眠.他从不吃维生素、强壮剂之类的药品,偶尔服用卵磷脂用以健脑.有人请教他长寿的秘诀,他说:“很简单,就八个字,好生,好老,好病,好死.”

作者：程应峰 刊期： 2016年第10期

韩美林:养生无须刻意追求

「韩美林是著名艺术家,是北京奥运福娃的设计者.2015年,他被授予“联合国教科文组织和平艺术家”的称号,这是中国美术界得此殊荣第一人.年近80岁的他依然满头黑发,脸上皱纹不多,看书还不用戴老花镜.他在获奖感言中特别提到:“我马上就80岁了,但我的头发95％都是黑的,我的眼睛视力还是1.5、1.2.”他的养生之道,值得人们借鉴学习.」◇乐观幽默,不留隔夜仇一次在央视人物访谈节目中,主持人问他为什么显得这么年轻、这么快乐?他回答说:“没心没肺活到百岁,问心无愧活得不累.”他2岁丧父,12岁参军,却在“文革”中被打成反革命,被拗断三根手指;遭遇过3次失败的婚姻,2008年又患一场大病.然而这一切,都没有将他打倒.他坚持作画已超过60年,担任过申奥组长、北京奥运会徽组长及福娃设计的组长.有人称他是“东方的毕加索”,一棵艺术常青树.而他的秘诀是“没有过夜愁、过夜气,就没有过夜的病”.

作者：荆墨 刊期： 2016年第10期

浙菜之中寻营养

浙菜久负盛名,又极具江南特色.浙江濒临东海、气候温和,地处我国“东南富庶”的长江三角洲平原,因此四季时鲜源源上市,不仅盛产山珍野味,农舍也鸡鸭成群,牛羊肥壮,无不为烹饪提供了殷实富足的原料.例如富春江鲥鱼、舟山黄鱼、金华火腿、杭州油乡豆腐皮、西湖莼菜、绍兴麻鸭、越鸡等都是当地特产.丰富的烹饪资源、众多的名优特产,与卓越的烹饪技艺相结合,才使浙菜出类拔萃地独成体系.

作者：周俭 刊期： 2016年第10期

鞋盒贴照片,更易存取/易拉罐拉环巧制衣架省空间/壁橱的收纳

作者： 刊期： 2016年第10期

常陪母亲聊聊天

母亲喜欢我常常到她那儿聊天,每次去她总给我谈左邻右舍的新鲜事儿,什么张家长、李家短,滔滔不绝地说得有滋有味,我也给她聊兄弟姐妹间的事儿,以及街面上的趣闻怪事儿,她很喜欢听,八十多岁的人还像小孩似的不住地插话,寻根问底.

作者：王勇 刊期： 2016年第10期

“笑”敬老人

去年,我被单位派去加拿大渥太华学习1年.那是6月的一天,我乘公交车去图书馆.公交车上的人不是很多,我在一个老妇人旁边的空座上坐了下来.车子行驶了一段后,在一个站牌前停了下来.这时,上来几个“小丑”,他们一上车便在车厢里不停地手舞足蹈,口中还念念有词.

作者：佟才录 刊期： 2016年第10期

关注房颤防范血栓

说起慢性病,大家更多地是在关注“三高”,很少有人关注房颤.然而,临床资料显示,中国已经成为了世界第一房颤患病大国.耗时10年,对13个省、自治区2万多人口进行的流行病学调查显示,中国的房颤患者约有800万,超过了欧美国家患者数量总和(欧洲约450万,美国220万左右).伴随人口老龄化和心脏病存活率的提高,由房颤引发的中风将逐渐成为更为普遍的大众健康问题.

作者：胡大一 刊期： 2016年第10期

2016版《中国居民膳食指南》有哪些新意?

今年5月13日,在国家卫计委的新闻发布会上,中国营养学会发布了2016版《中国居民膳食指南》(以下简称《指南》).这是时隔9年之后,在2007版《中国居民膳食指南》基础上进行的一次重要修订.新版《指南》大致分为三部分:一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践.与2007版《指南》的10点建议相比,新版《指南》文字简练、清晰,容易记忆,同时提供了更多的可视化图形及图表、食谱,便于百姓理解、接受和使用,其中对“餐盘该如何选择”的指导则更为细致,针对2岁以上的所有健康人群特别提出6条营养建议.

作者：谭敦民 刊期： 2016年第10期

具创意的『垃圾焚烧发电厂』

丹麦是世界上注重环保的国家之一,全国5％的城市垃圾被填埋,60％被回收再利用,其余35％则进入垃圾焚烧发电厂被转化为电力和热能.近年来,丹麦首都哥本哈根及其周边5个自治市的城市垃圾日益增多,于是,丹麦政府决定在哥本哈根市区建造一座大型垃圾焚烧发电厂.

作者：佟雨航 刊期： 2016年第10期

林心如的养生『神器』

中国台湾女演员林心如,因主演电视剧《还珠格格》中的“夏紫薇”走红影视界.今年5月20日,40岁的林心如与霍建华恋情公布,男才女貌的姐弟恋让很多粉丝羡慕不已.岁月的痕迹似乎很难在林心如身上找到,她是如何保持良好肌肤和身材的?

作者：李靖 刊期： 2016年第10期