《陆地仙经》的“三眠”养生术

夏公旭

关键词：陆地, 长寿, 具体内容, 家族, 雍正帝, 养生方, 总理, 睡眠, 事务, 清代, 秘方, 方法, 保健

摘要：清代雍正帝的总理事务大臣马齐，长寿88岁，其家族四代人中，百岁以上的有15人，可谓长寿之家。马齐所著的《陆地仙经》中提到“三眠魂自安”的睡眠保健方法，也许是家族长寿的秘方之一。“三眠魂自安”的具体内容是：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”从中我们可以看出“三眠”养生方式即：病龙眠、寒猿眠和龟息眠。

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老年“八别”养生秘诀

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不服人，多因不如人

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老人用药有特点

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柏子仁--驻颜益寿之品

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绿色植被与人类生存休戚相关

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高血压病的“新”认识

得了高血压，很多人都会问，是不是一辈子都要吃药了。答案是肯定的，通过药物与日常饮食运动，对血压的良好控制是目前防治高血压并发症的有效的方法。但与此同时，我们也会发现，长时间服药给患者带来的心理压力，着实不小。随着2013年国外众多高血压指南的发布，我们挑选了其中观点争议比较大的2014美国高血压治疗指南（JNC8），并就其中争议较大的观点，采访、请教了南京医科大学第一附属医院（江苏省人民医院）内科心血管病学黄峻教授。

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刘奶奶今年70岁，前些日子，突然胃部疼痛难忍，去当地医院做检查，吃了很多胃药，可就是不见好。这可急坏了刘奶奶的儿孙们，于是把她送到了省城的医院。先在神经科就诊，未发现异常后转入内分泌科，接诊医师问刘奶奶：“您什么时候不疼呢？”刘奶奶说躺下来的时候不疼。医生分析刘奶奶可能是骨折了，因为如果真是胃部出了病症，躺不躺下并不影响疼痛感。刘奶奶心想“我胃痛，跟骨折有什么关系？”拍了片子之后，刘奶奶傻眼了--原来自己真的骨折了，而且是胸椎骨折。

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PM2.5来了，您准备好了吗？

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人到老年，肾气日衰，常见小便频数。有的老年人不仅排尿次数多，而且每次小便后总有种解不干净的感觉，这是老年生理功能退化的表现。中医采用固肾缩尿的方法，往往会取得较好的效果，这对于减轻老年人的痛苦，提高生活质量，延缓衰老有较好的作用。现介绍几则药膳方供有意者选用。

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古人吃姜养生的故事

中医认为生姜有祛风、解表、和胃、温经止痛的功效。在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、降温，提神的作用。对于头昏、心悸、胸闷、恶心等有暑热表现的病人，适当喝点姜汤大有裨益。中国传统的防暑中成药--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。

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