吕传彬
高血压、高血糖、高血脂,甚至癌症发生的概率都与现代人过度精致的饮食有关,已是众所皆知.所以市面上不少食品广告都在宣传“全谷物”健康饮食,并成为热卖;而新版的饮食指南中也建议,主食类应有三分之一为糙米、胚芽米、全麦制品或杂粮等,谷物对人体健康的重要性可见一斑.全谷物食品是指以完整谷物种子(包括胚芽、胚乳和麸皮)加工而成的食品,例如糙米、大麦、燕麦等.全谷物食品富含膳食纤维、抗性淀粉、寡糖等物质,并含有植酸、植物固醇、维生素、矿物质和多种植物化学素等生理功能性物质,是天然的保健食品.然而,全谷类的蛋白质质量不佳,因其缺乏一种必需氨基酸,也就是“赖氨酸”,为不完全蛋白质,因此建议可与富含氨基酸的肉类,或与同属不完全蛋白的豆类一起食用以作弥补.
作者：菜丛 刊期： 2018年第05期
随着人们生活水平的提高,光子、激光等光电美容技术在皮肤和美容整形界越来越受到关注,光电美容疗效可靠,但治疗后不重视术后注意事项往往得不到预想的治疗效果,甚至适得其反.那么光子、激光治疗后要注意那些呢?
作者：马卫兵 刊期： 2018年第05期
对于肝功能不好的人而言,吃对食物很重要,医师多警告有肝病者,红肉不宜多吃、需远离腌制食品,你晓得为什么吗?不久前,国外研究报告指出,每天1～2杯咖啡,可预防肝癌,这是真的吗?听听营养师怎么解答.误区1 肝病患者吃肉类食物,易致癌有些肝病患者会从书中得知,红肉不宜吃或不能吃肉类食物,因肉类偏酸性,易致癌,这也让营养师啼笑皆非.台大医院营养部营养师欧阳钟美说明:“红肉虽属酸性,但身体还是需要肉品所含的铁质及蛋白质等营养素,只要多吃碱性食物,平衡肉类的酸性即可.”
作者：陈永丽 刊期： 2018年第05期
为保障人民身体健康,按照中央统一部署,国家卫生健康委对接种了长春长生公司狂犬病疫苗的群众,提供续种、补种、跟踪观察等健康服务.1.关于问题疫苗如何知道是否接种了长春长生公司狂犬病疫苗?公众可以查看接种疫苗的登记记录,核对疫苗接种信息,如厂家名称和疫苗批号,来了解是否接种了长春长生公司的狂犬病疫苗.如有疑问,也可以去原接种点咨询.
作者：国家卫生健康委网站 刊期： 2018年第05期
慢性肝炎病程迁延时间较长,应定期去医院复查,由于肝病的防治较复杂,目前尚无确实有效的治疗药物,因此患者的主要治疗是在医院施行综合治疗.通常应用一些辅助药物,如保肝药、去脂药等.保肝药,是指能改善肝脏功能,促进肝细胞的再生,增强肝脏的解毒能力的药物如联苯双酯、葡醛内酯(OTC)、齐墩果酸(OTC)、水飞蓟宾、肌苷(OTC)等.去脂药,多为含甲基的化合物,能促进脂肪溶解、转运和代谢,减少肝细胞内脂肪的沉积.
作者：王炳彦 刊期： 2018年第05期
[案例]金老伯,78岁,16年前因“腹痛腹胀数月去检查发现左肝占位”,2001年在医院行“左外侧叶肝癌切除术”,术后病理:高分化肝细胞性肝癌.后自服中药治疗,定期复查,提示肝脏病灶基本稳定.今年3个月患者出现皮肤巩膜黄染,右上腹胀痛,下肢轻度浮肿,查肝功能提示“胆红素、肝酶指标升高”,肝胆磁共振胰胆管造影(MRCP)示:巨块型肝癌伴瘤内出血;胆囊多发结石,肝内胆管轻度扩张;少量腹水,少量胸腔积液.
作者：胡皖玲 刊期： 2018年第05期
常见的职业病·辐射长时间坐在电脑面前,办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题.建议:我们的生活不是每时每刻都需要上网,有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃.此外,多吃一些食物对辐射有一定的预防作用,如西红柿能有效地减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白;绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响;海带也具有抗辐射作用.
作者：刘国昇 刊期： 2018年第05期
作者：山西省健康教育中心；太原市疾病预防控制中心 刊期： 2018年第05期
在爸爸妈妈们眼中,孩子总是漂亮的,可在宝宝成长过程中,或多或少会有些不好的习惯,例如咬指甲、吐舌、咬嘴唇、咬文具等等,这些习惯常被认为只是些小怪癖,而被家长们忽略,可正是这些小习惯,可能影响孩子可爱的容颜.正如这个宝宝,古灵精怪,很喜欢做鬼脸,吐舌头,家长没有在意,可是慢慢的孩子的牙齿却发生了变化,上下前牙出现空隙,这其实是牙齿的一种畸形,叫做开牙合.
作者：杨彤彤 刊期： 2018年第05期
洪水来临前我国大部分地区夏秋季节多雨,应随时关注天气预报和灾害预警信息.[释义] 受季风气候的影响,我国夏秋季降雨集中,洪涝灾害多发,受灾范围广,突发性强,不仅会直接造成严重的生命和财产损失,也易引发霍乱、甲型病毒性肝炎等传染病的爆发流行.夏秋季节应密切关注天气预报和洪涝灾害信息,结合自己所处的地理位置和地形条件,做好防灾准备,提前熟悉佳撤离路线.
作者：中国健康教育中心 刊期： 2018年第05期
“自天子以至于庶人,一是皆以修身为本”,《礼记·大学》的这句话强调,从根本上讲,人的健康要靠“内修”.“内修”包括:坚持健康的生活方式,提升完善人格修养,遵从自然与社会的伦理道德等.老子曰;“中无主而道不可居也”,是说如果自己不担负起自身的健康责任,不能主动依从生命规律来生活,不能以自身为主导照顾好自己的健康,不是从自己内心出发,仅仅依靠外来力量是无法实现真正的健康的.
作者：蕊红 刊期： 2018年第05期
事件回顾在当今日益追求形体美的时代里,有多少姑娘、小伙子在健身房里挥汗如雨就是为了梦寐以求的8块腹肌和人鱼线.但是你可曾想的到,不科学的运动是一件非常危险的事情.不久之前,护士刘女士,因平时缺乏锻炼,疲于工作,便办了张健身卡开启速成瘦身计划.近日,她猛踩了三十分钟动感单车,第二天,她的双下肢便出现肌肉酸痛、肿胀,乏力;第五天,刘女士小便呈“酱油色”,慌了神,赶紧到医院就诊,化验肌酶高达六万多.终被确诊为横纹肌溶解症.目前刘女士正在我科接受治疗.那么什么是横纹肌溶解症呢?
作者：行延霞 刊期： 2018年第05期
海鲜类保肝的食品有哪些?例如白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯.但选择、烹调要得当,否则会食物中毒,蒸煮应在100摄氏度加热半小时以上.若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等.
作者：荣曼 刊期： 2018年第05期
退化性听力损失可能从50岁就会出现征兆,像常听不见他人说话、常说“啥?”、电视愈开愈大声、讲话也愈来愈大声等.退化性听力损失是不可避免的,退化主因不明,可能与老化有关.退化性听力损失男性多于女性,男女好发年龄不同,男性早从45岁就有退化危机,女性因有激素保护内耳皮细胞,退化年龄约在55岁以后.而后天听力损失与生活中噪声、疾病、用药物有关,常造成听力损失的疾病为中耳炎.
作者：吕传彬 刊期： 2018年第05期
沟通的技巧如果你的右脑较发达,你所接触的男人是左脑倾向的话,你们如何能沟通呢?就好像两个人用不同的语言在交谈!你能想出问题的解决方法吗?你是否有这样的经验:参加一场演讲,主讲人一直在强调一条又臭又长的事实,演说单调,一切按部就班,缺少情感式的表达方式.如此,你遇到的主讲人就是一个完完全全的左脑支配者.
作者：黄立坤 刊期： 2018年第05期
我们呼吸的空气是多种气体的混合体,这些气体的一些分子由于自然辐射而变成带电的离子,称为空气离子.自然辐射主要是宇宙射线,也有一部分来自地下具有微弱放射线的矿藏.某些气体分子,如氮,易于失去一个电子而成为正离子.其他气体分子,如氧,易捕捉自由电子而成为负离子.这些正负离子的寿命都很短.
作者：吴正芝 刊期： 2018年第05期
成年人每日应当进行6～ 10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持释义:“千步当量”是度量能量消耗的单位,即以每小时4 000米的速度步行10分钟的活动量为1个千步当量,其活动量相当于慢跑3分钟.千步当量相同,其活动量相同.身体活动是指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗的活动.进行身体活动时,心跳、呼吸加快,循环血量增加,代谢和产热加速,这些反应是人体健康的生理基础.
作者： 刊期： 2018年第05期
提到胆石症,就要说一说“4F”现象,即指Fat(肥胖)、Female(女性)、Fertilize(多子女)、Forty(40岁)这四个英文单词的第一个大写字母,意思是具有肥胖、女性、多子女、40岁以上的基础条件的人群易患胆结石,也就是说,中年肥胖者特别是女性应注意“保胆”.临床认为,40岁以上、较为肥胖的女性是胆石症的易发人群,理由是该年龄阶段女性的雌激素会增加胆汁中胆固醇的分泌,而减少了体内的磷脂及胆汁分泌,使胆固醇在胆汁中的相对浓度升高.
作者：武飚 刊期： 2018年第05期
问:医生您好,我父亲今年70多岁了,查体发现有结肠息肉,接诊医生让密切观察,及时复查.全家人比较担心,为此想咨询一下,什么是结肠息肉?是否会癌变?能不能自行消退?答:息肉,临床上指的是肉眼所见的黏膜隆起、局限性增生而形成的肿物.通俗地说,是生长在肠管内的一个”肉疙瘩”,但是,它往往随时间推移逐渐长大.结肠息肉从性质上划分,常见的主要是炎性息肉和腺瘤性息肉,而腺瘤则属于癌前病变,又可分为管状腺瘤、绒毛状腺瘤和混合性腺瘤三种,其中绒毛状腺瘤的癌变率高.有研究发现,超过90％的结肠癌由结肠息肉转变而来.
作者：吕若琦 刊期： 2018年第05期
1.中暑是指在高温环境下,人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍,从事高温作业时或在夏季高发.在高温环境下,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,产生一系列症状,称为中暑.除了高温、烈日曝晒外,湿度高、通风不好、工作强度过大、睡眠不足、过度疲劳等,都是中暑常见的诱因.
作者：中国健康教育中心 刊期： 2018年第05期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
