玲珑
有报道,在60～ 79岁老年人群中,贫血发生近35％,而到了80岁以上,发生率高达45％.所谓贫血,主要是血液中的红细胞、血红蛋白含量减少所致.我国成年男性血红蛋白小于120克/升,女性血红蛋白小于1 10克/升,就是贫血;而世界卫生组织(WHO)对65岁以上老年人的贫血定义为男子血红蛋白小于130克/升,女子血红蛋白小于120克/升.
作者：滕长青 刊期： 2016年第03期
身体健康是老年人安度晚年的前提,我们除了为老人们送上衷心的祝福,也把目光投向他们的健康领域,关注老年疾病的防治.老年疾病种类繁多,现就常见老年病:慢性支气管炎、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、糖尿病、老年痴呆症和神经症等作一综合讲述,介绍相关防治措施,为所有的银发老人送上一份关爱.
作者： 刊期： 2016年第03期
白醋美白的具体做法:一定要用温水,里面滴5～6滴白醋,不能太多.洗脸之前先洗手,这样会有效的避免将手上的细菌带到脸上.白醋美白洗脸和正常的洗脸方法是一样的.大概洗5～6下,就可以使用洗面奶了,洗完之后再用温水冲洗下即可.后还可以再用冷水轻轻敷一下脸,这样可以起到收缩毛孔的作用.白醋嫩肤的方法:将洗干净的脸和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗干净,长期这样用白醋洗脸和手,可让皮肤光洁、细腻.
作者：荣曼 刊期： 2016年第03期
不可忽视抑郁症状专家认为,如果老年人几天不吃饭,或者对平时乐在其中的事情失去兴趣2周以上,那么老年人可能得了抑郁症.询问老人的感受专家表示,老年人对不能开车等能力丧失的现实更难接受.家人此时要倾听老年人感受,尊重老年人情感.关注抑郁微妙症状专家认为,老年人常说“我不伤心”或“我不孤独”,原因是不想成为家人的负担.其实,老年人经常搓手、表现不安、易怒或坐不住等都是抑郁症的细微表现.
作者：魏国峰 刊期： 2016年第03期
问:崔先生患高血压多年,一直依靠服用降压药维持血压.近1个月来,他老是出现胳膊疼的感觉.原以为是抱孙子劳累后导致的胳膊酸痛,也没放在心上,但经休息后这胳膊痛一直不见好转,甚至还引发胸闷等其他症状.这是怎么回事呢?答:家人陪同来医院就诊,检查结果下来,崔先生吓了一大跳,他竟然患上了冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)!而这段时间出现的胳膊痛也是源于冠心病.冠心病的病因不十分清楚,目前认为引起冠状动脉粥样硬化的危险因素有血脂代谢紊乱、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、高尿酸血症、高纤维蛋白原血症、遗传因素等.男性、老年、不爱运动者常是冠心病青睐的对象.
作者：耿召华 刊期： 2016年第03期
31.如何正确服用滴丸滴丸是一种较新颖的中成药,外观为一种固体,在体液中随着基质的溶解,使药物迅速以分子或微粒释放出来,被人体迅速而完全的吸收,具有高效、速效的功能.主要供口服用,亦可供外用和局部(如眼、耳、鼻、直肠、阴道等)使用.滴丸剂一般多用于病情急重者,如冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病),心绞痛,急、慢性支气管炎等.服用中药滴丸时应注意:仔细看好药物的服法,剂量不能过大.宜以少量温开水送服,或直接含于舌下.服后宜休息片刻,一般10分钟左右.滴丸在保存时不宜受热.
作者：王炳彦；董海原 刊期： 2016年第03期
我们每天都要吃各种各样的食物,如果你饮食搭配合理的话,你就能有一个健康身体.从食疗的角度考虑,了解食物营养成份非常重要.下面为您介绍一些食物,它们能让你身体更健康.香焦:一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证.此外,钾还有利于降低动脉血压.香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛.
作者：玲珑 刊期： 2016年第03期
谚语是人民群众在生活实践中经验、教训的总结,是智慧的结晶,各地小暑民谚中就有很多凝聚了养生保健的智慧,一起看一下吧.小暑多吃面食江苏等地有“六月六,吃了糕屑长了肉”的说法,这“糕屑”就是炒面;唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄,实大肠.“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,伏天人们有吃饺子、面条的食俗.古时面条又称汤饼,张岱《夜航船》中就有“魏作汤饼,晋作不托”之语.《魏式春秋》上云:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然.”小暑酷热难耐,为什么还吃令人淌汗的热汤面呢?《荆楚岁时记》载:“六月伏日进汤饼,名为辟恶.”古时人们认为农历五月是恶月,到了六月就应该辟恶,而“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏署养生良方.此时节新麦方熟,吃上两碗新小麦做成汤面,淋漓地出一身大汗,既尝鲜又驱瘟疫邪气,是何等快意!且传统医学认为,小麦味甘,性凉,有养心安神,益气除热,除烦止渴,和五脏,调经络,利小便之功效.
作者：吴桂芳 刊期： 2016年第03期
众所周知,胡萝卜是对眼睛很好的蔬菜,但是对于预防白内障和老年黄斑变性这样的老年眼病来说,菠菜要比胡萝卜更有效.专家指出,人们大都认为维生素A对眼睛健康十分有益,因此富含此种营养素的胡萝卜也被认为是护眼的佳品.
作者：凌建春 刊期： 2016年第03期
睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳.据世界卫生组织调查,全球有约27％的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57％.失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期 失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果.目前,失眠已经成为一个影响现代 人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能 影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一.下面向大家介绍了一些助眠妙招,让大家轻松入睡.
作者：吕沛宛 刊期： 2016年第03期
俗话说的好:“千金难买老来瘦”.由于因生理机能的改变,人到老年逐渐出现消瘦大多是正常的.而且老年人稍瘦些可以避免因肥胖而导致的许多慢性病,如高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)等.但是,我们也要警惕引起消瘦的一些老年疾病发生.在短时间内身体消瘦明显者,切不可不以为然,应及时到医院检查,做到早发现早治疗,下面介绍几种引起老年人消瘦的常见疾病.
作者：袁联文 刊期： 2016年第03期
俗话说:隔行如隔山.有很大一部分人群接触医疗卫生行业机会少,当患有疾病时,会手足无措,不知道怎么上医院看病,本篇文章就人们日常生活中会遇到的看病问题,作一简要介绍,希望对大家有一定的帮助.你到了医院,会为看哪个科室而发愁吗选择了适合你的医院,那么到了医院里你能清楚地知道你要选择哪个科室去诊治吗?也许你觉得这个问题很简单,但是很多情况下你自己一时无法辨别清楚自己的病症,所以当然也比较难确定要看哪个科.选对了,可以节省时间,选错了,既浪费时间又浪费钱财.所以,在看病之前,对“诊室”下药是非常有必要的.目前,很多医院都设有问询台和导诊台,大家可以先去询问然后再挂号.
作者：陈清 刊期： 2016年第03期
头晕是中老年人常见的不适现象之一,轻者表现为头晕、眼花、视物不清并旋转、行走不稳、头重脚轻;重者如坐舟船,旋转不定,不能站立,或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状,严重者可突然扑倒.多见于中老年人,也可发于青年人.可反复发作,妨碍正常工作和生活,严重者可发展为脑卒中(中风)而危及生命.
作者：于荣波 刊期： 2016年第03期
调查表明,“城里人”普遍存在维生素D不足或缺乏.专家特别提醒“城里人”,维生素D缺乏与生活方式改变、防紫外线用品等有关,而有意义的阳光照射是满足机体对维生素D需要的主要、简便的手段.维生素D是一种人体所需的重要而又特殊的脂溶性维生素,是维护骨健康的重要维生素.缺乏维生素D会妨碍钙吸收,可导致骨质疏松.
作者：汪纯 刊期： 2016年第03期
民以食为天.某些食物不但可以提供人体必需的能量,还具有防病治病的功效.美国《健康》杂志新载文盘点出10种食物疗法.肌肉痛:吃点酸樱桃.喝1～2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛.因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当.记忆力减退:吃点葵花籽.葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆.建议每天吃1～2把葵花籽.视力差:吃点甘蓝菜.甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,防治老年性黄斑变性.
作者：夕夕宝 刊期： 2016年第03期
夏季炎热,饮水少,果蔬吃得少,老年人易出现口苦、舌干、目赤头晕等症,其原因为“火”所致,可见老人夏季养生要注意“防火”.“火”分“外火”与“内火”.外火即自然界的高温天气,它使皮肤的毛细血管扩张,出现皮肤松弛、多汗等症,灼热的阳光照射能引起日光性皮炎,也可导致身体散热发生障碍,使体温升高,体热积蓄而发生中暑.气温高、胃酸分泌较少而导致食欲不振.因此老年人夏季应少外出,如外出避免烈日直射,戴好遮阳帽,必要时可涂防晒霜.在家中注意通风降温,以防“外火”入侵.
作者：寇林元 刊期： 2016年第03期
据美国“雅虎新闻网”报道,《美国化学会:化学神经科学》杂志刊登一项新研究发现,常吃石榴有助于预防老年痴呆症.新研究中,科学家从石榴提取物中分离并鉴别了21种物质.其中大部分为具有抗氧化作用的多酚类物质.研究者发现多酚类物质无法通过血脑屏障,但是一种名为“尿石素”(urolithins)的物质却可以通过血脑屏障.当胃肠道细菌分解石榴提取物的时候,尿石素就会产生,该物质具有抗炎作用.
作者：李涛 刊期： 2016年第03期
“更年心”是女性更年期综合征的一种类型,但患者的更年期综合征表现并不典型,而以心脏功能异常为主.根据临床观察,“更年心”患者主要有以下几种异常症状.心悸绝大多数患者都有心慌、烦闷等感觉,在心情不舒畅时,可出现类似于冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)发作的心前区疼痛,但心电图检查往往没有异常.
作者：陈永丽 刊期： 2016年第03期
近年来,社会上流行的促进老年心理健康的“一二三四五”原则,对老年人养生保健十分有益,为老年人的健康支招.一个中心老年人应该保护好自己的心身健康.老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献.一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣.
作者：周薇 刊期： 2016年第03期
“世外桃源”还桃源吗“世外桃源”的悲剧2008年10月我们国家连续发生了三起校园“杀师案”.先是10月4日,在山西朔州惨烈上演了23岁教师倒在16岁少年刀下.被害的老师家境贫寒,才华横溢,曾考中两所学校的研究生,创作发表了20余部小说和剧本.10月21日,浙江一名31岁的女教师在家访途中被学生掐死;10月28日,中国政法大学一名教师正在上课,被冲进来的一名大四男生砍死;这些发生在课堂之上和教学中的惊天血案令人发指,这样的极端举动,心灵扭曲,杀人者同时也亲手把自己的人生置于了万劫不复的深渊.
作者：黄立坤 刊期： 2016年第03期
健康向导杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
