王珊珊
手机里“万事如意”的新年祝福虽然还热乎着,生活中的不如意却依然不见少:路太堵,事太多,这个人太难缠,那件事太难办……这些超出控制范围却又躲不掉的事,让我们心急如焚,硬着头皮还得干下去.本刊小编教大家怎么在这失控事态中减少损失,控制焦虑情绪.
作者： 刊期： 2014年第05期
先测测您的“睡眠商”睡眠是一种普遍存在的自然休息状态.睡眠的特征包括:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用(生产细胞结构),以及降低异化作用水平(分解细胞结构).在人类生活中,规律的睡眠是生存的前提.从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须.
作者：薄磊 刊期： 2014年第05期
我家小侄子喜欢吃橘子.有一天一口气吃了七八个橘子,晚上我弟发现他的手掌和脚掌发黄,以为是小孩黄疸,赶快给我打电话咨询.我询问后得知是这种情况,就让他观察.如果1～3天不消退就赶快就医.在生活中,还有吃胡萝卜、南瓜等引起“黄疸”的.因此本期和大家一起聊聊黄疸这个话题.黄疸是常见症状与体征,其发生是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高所致.临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色.
作者：国昇 刊期： 2014年第05期
荣春喜今年已57岁.记者初见他,第一印象就是此人十分健谈、硬朗,生活得非常乐观和健康.在他家中,有一个屋子专门摆放他采集回的一袋袋草药.记者粗略统计了一下,足有大小十多个编织袋.荣春喜一边招呼记者,一边逐一打开袋子给记者介绍着各种草药的功效.“我采草药已有40余年.太原什么地方有什么药,什么季节采什么草,我心里都一清二楚.这都是我闲暇时间采集的药材.别人平时扔了都是草草,我留心捡回来就变成了‘宝宝’.这些‘宝宝’不仅增添了生活乐趣,而且还带给我健康!”
作者：史振兴 刊期： 2014年第05期
你是否注意到,父母越走越慢,跟你聊不到一块儿去,小心地尊重着陌生又熟悉的你……“时间都去哪儿了,还没好好感受年轻就老了.生儿养女一辈子,满脑子都是孩子哭了笑了.”马年春晚一首歌唱红了很多人的双眼.而前不久,网上流传的两封信,也让不少年轻人重新审视和父母的相处之道.
作者： 刊期： 2014年第05期
肝病患者在日常生活中,应定期检查,积极治疗,注意休息,配合饮食调养.合理的营养有利于肝细胞的修复与再生,增强免疫功能,促进肝脏功能的恢复.要多食新鲜的蔬菜、水果,以补充足够的维生素和纤维素,也有助于促进消化功能.另外,还要进行适当的身体锻炼,做一些力能所及的运动项目.那么肝病患者做什么运动项目好呢?
作者：袁月月 刊期： 2014年第05期
春暖花开,正是旅游的好季节.但是,各种气候和饮食的不同,会给很多人带来水土不服的问题.水土不服是旅行中常见的病症,尤其儿童、老年人的症状要比青壮年严重.水土不服是菌群失调导致的,事实上,水土不服也不是不可以克服.只要做好充足的准备,掌握一些小技巧,就可以舒舒服服地在陌生的地域吃喝玩乐.
作者：王青山 刊期： 2014年第05期
对老年人来说,应该多照镜子,不仅能够增强自信,还能及时察觉五官和一些疾病的蛛丝马迹.照心态 研究发现,老年人常照镜子能够使自己充满信心,告别负面情绪.有些老年人自觉皱纹多了就回避照镜子,这是一种不愿面对现实的负面情绪.老年人可每天站在镜子前,修饰一下外表,对自己微笑.注意要抬头挺胸,深呼吸三四次,让积极向上的感觉传递到全身,这种良好的心态有助于身心健康.
作者：赵冰 刊期： 2014年第05期
1月17日,山西省晋中市左权县召开巩固创卫成果提升建管水平动员会.会议对左权县创建国家卫生县城工作进行总结表彰,不断巩固扩大创卫成果,为全面提升我县城市建设和管理水平作出更大贡献.
作者：王永峰 刊期： 2014年第05期
Q我和太太几次性生活之后,偶而发现有稍许血液沾染在双方生殖器和床单上,一开始以为是太太经期不正常,就带着太太到医院求助妇产科医师,但是检查了几次,太太都没有问题.近,我发现每当性生活后去卫生间解小便,竟然发现尿出来的都是血,这是为什么?
作者： 刊期： 2014年第05期
绝大部分癌症的发生与不良生活习惯和饮食习惯有关,一旦饮食中经常含有致癌物质,就较容易促发肝癌.因此,专家提醒,要建立合理健康的膳食结构,养成良好的饮食习惯,掌握一些饮食防癌的知识,当心吃出癌症来.
作者：郝利珍 刊期： 2014年第05期
究竟吃什么能延长人的寿命呢?有人发现,地中海区域居民患心血管疾病、糖尿病以及结肠癌、直肠癌等富贵病的概率,远远低于其他欧美国家.北京协和医院临床营养科的于康教授说:地中海饮食的搭配非常接近一个很合理的标准,它每天强调有一定的主食量,这个主食量又强调来自一些粗粮,比如全麦面包等.但更多的是,以重要的维生素、矿物质和膳食纤维为基础的大量新鲜蔬菜.作为地中海饮食的基础,一天要吃到500克以上的蔬菜,而且强调各种菜的搭配.这种菜的搭配特点是什么呢?深色的蔬菜,然后在这个基础之上,不排除动物性食品.如深海里的鱼,这个非常好,里面补充欧米茄3或者叫N3脂肪,对于调节血脂,对于降低体内的炎性反应,非常有帮助.
作者： 刊期： 2014年第05期
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项新研究称,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖).而每天喝水不足2杯则会增加该病危险.巴黎比沙医院研究人员调查了3615名男女参试者,参试者每3年接受一次健康调查,内容包括:日常喝水、葡萄酒、啤酒、苹果酒和甜饮料情况.研究历时9年,研究者测试了参试者的血糖情况.研究开始时所有参试者血糖水平正常,但研究期内共发现565例高血糖症患者.结果发现,与每天喝水不足16盎司(约合454克)的参试者相比,每天喝水超过34盎司(约合964克)的参试者高血糖症危险降低21％.
作者：郝建国 刊期： 2014年第05期
性爱是人类生活的组成部分,什么时候需要一场性爱?世界各地的研究机构和性学家为我们提供了丰富的答案.压力太大难以入眠时.英国一项由睡眠管理专家和两性关系咨询师共同完成的研究发现,人在白天工作越忙,压力越大,晚上越容易失眠,而解除疲惫、预防失眠的有效方法就是来一场激情性爱.激情之后相拥而眠的放松与安宁,是其他方式不能取代的.当然,有时压力也可能降低性欲,此时需要另一半多些关心,帮助消除心理负担.
作者：沈继萍 刊期： 2014年第05期
2月20日上午,山西省忻州市五台县召开创建国家卫生城镇总结表彰大会,对在创建国家卫生城镇工作中涌现出的一批先进集体和个人进行了隆重表彰,全面总结了五台县创卫的成绩和经验,安排部署了今后巩固和扩大创卫成果的各项工作.
作者：李云 刊期： 2014年第05期
86岁的李扬禧精神矍铄,是名师季羡林的学生.说起对健康的理解,李扬禧老人先向记者介绍,他的爱人是北大医学院毕业,所以从年轻时他们家的日常生活就由懂医的爱人打理.正因为如此,他的生活非常规律、科学,这也是他一直保持健康的原因.“总而言之,要想拥有健康,必须在作息、饮食,以及卫生习惯等生活的方方面面保证科学、规律,这样才能更加健康.”
作者：《人人健康》编辑部 刊期： 2014年第05期
事件回放:打牌竟然“伤”了心过年了,儿女们带着孩子都回来了,全家上上下下十余口人,看着满堂儿孙,李大妈高兴的嘴都合不拢了.孩子们知道李大妈喜欢打牌,吃完晚饭,餐桌就变成了麻将桌.李大妈心里高兴,每天打到深夜还精神头十足,不肯休息.大年初五,儿女照例陪着李大妈打牌,因为连赢几把,李大妈情绪高涨,十分激动,正说笑间,忽然感到一阵阵胸闷、心慌气短,似乎心脏就要停跳了似的,十分难受.儿女们见状连夜把李大妈送到了医院,经医生诊断李大妈是突发性心律失常、室性早搏.
作者：姚春芳 刊期： 2014年第05期
古人云:“食、色,性也.”性生活是人类生活中的重要组成部分,人人都有对性的渴望.正常适度的性生活,能使性欲望得以实现,使性张力得以释放.当性欲长期得不到发泄时,会产生“性紧张”.性紧张对男性的影响比女性大,可表现为烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等.
作者：赵晓倩 刊期： 2014年第05期
随着性科学知识的不断普及,人们对自慰(俗称“手淫”)的认识也越来越深刻.“手淫有害”和“手淫犯罪感”逐渐成为过去.然而,这并不意味着人们对自慰的认识已不存在误解与偏见.美国《赫芬顿邮报》新载文,解答人类需要自慰的真相.
作者：贾殿青 刊期： 2014年第05期
作者： 刊期： 2014年第05期
人人健康杂志
主管:山西省卫生厅
主办：山西医药卫生传媒集团
