上了年纪多照镜子

赵冰

关键词：老年人, 镜子, 负面情绪, 增强自信, 心态, 身心健康, 面对现实, 感觉传递, 深呼吸, 皱纹, 疾病

摘要：对老年人来说,应该多照镜子,不仅能够增强自信,还能及时察觉五官和一些疾病的蛛丝马迹.照心态研究发现,老年人常照镜子能够使自己充满信心,告别负面情绪.有些老年人自觉皱纹多了就回避照镜子,这是一种不愿面对现实的负面情绪.老年人可每天站在镜子前,修饰一下外表,对自己微笑.注意要抬头挺胸,深呼吸三四次,让积极向上的感觉传递到全身,这种良好的心态有助于身心健康.

人人健康杂志相关文献

认识龋病

龋病俗称虫牙、蛀牙,是细菌性疾病,可以继发牙髓炎和根尖周炎,甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症.如不及时治疗,病变继续发展,形成龋洞,终至牙冠完全破坏消失,其发展的终结果是牙齿丧失.龋病特点是发病率高,分布广.是口腔主要的常见病,也是人类普遍的疾病之一,世界卫生组织巳将其列为人类重点防治疾病之一.

作者：马旭刊期： 2014年第05期
什么情况该用拐杖

生活中有些老年人,身体看似硬朗,手里却早早用上了拐杖;有的老年人,步履蹒跚,手边却没有一个支撑物.什么情况下该用拐杖,不妨参考以下因素:◆视力不好有些老年人会出现视力下降、视物模糊等现象,外出时可以拄根拐杖,用来探知前方道路表面的积水和障碍物,有利于保障外出活动的安全.这些老年人一般不存在握力差、上肢支撑力不强的问题,建议使用单足手杖,即外形像问号的手杖.视力特别差的,可以挑选杖身在夜间可以发光的,能够引起他人注意.

作者：刘丽刊期： 2014年第05期
癌症患者应做好心理调节

当得知患癌的时候患者的心理会出现各种变化,癌症患者要怎样做好心理调节呢?消除疑心对所选的治疗医院和医生,要有一个基本的信任,积极配合治疗.如果确有疑虑,应将自己的疑虑坦城地向医生和自己的家人摆出,让对方作出解释或给予心理上的疏导,及时消除自己心中的疙瘩.

作者：赵跃刊期： 2014年第05期
冬春季呼吸系统疾病的预防

由于大气污染、吸烟、工业经济发展导致的理化因子、生物因子吸入以及人口年龄老化等因素,使近年来呼吸系统疾病的发病明显增加.慢性阻塞性肺疾病居高不下;肺结核发病率近年又有增大趋势;肺血栓栓塞症已经构成重要医疗保健问题;肺部弥漫性间质纤维化及免疫低下性肺部感染等疾病发病率日渐增高……这些说明呼吸系统疾病对我国人民健康危害很大,其防治任务十分艰巨.

作者：王岚刊期： 2014年第05期
本色创卫特色创卫绿色创卫——五台县召开创建国家卫生城镇表彰大会

2月20日上午,山西省忻州市五台县召开创建国家卫生城镇总结表彰大会,对在创建国家卫生城镇工作中涌现出的一批先进集体和个人进行了隆重表彰,全面总结了五台县创卫的成绩和经验,安排部署了今后巩固和扩大创卫成果的各项工作.

作者：李云刊期： 2014年第05期
血液的应用和奥妙

献血对身体健康有影响吗?从血量上看:每个成人全部血量大约在4000毫升～5000毫升,献血一次为200毫升,不足全部血量的5％.科学测定,健康人一次失血10％以下极少引起症状.无数献血者实践证明,健康人适量献血不会影响健康.从血液循环上看:人体约有20％的血液存在于肝、脾等器官里,遇有失血,这些存储的血液,会迅速补充血容量,在短时间里恢复正常.不会影响正常的血循环和血压.

作者：刊期： 2014年第05期
初春饮食4原则

我们要如何去应对春季这样的换季天气呢,我们又将如何去滋补呢?中医认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”.春季饮食调养,宜选辛、甘、温之品,忌酸涩.另外,可以试试小编推荐的食谱,从汤、粥、糖水、小菜一应俱全!

作者：夏耘刊期： 2014年第05期
2014年在京召开全国疾病预防控制与爱国卫生工作会议

2014年全国疾病预防控制与爱国卫生工作会议于2月17日在北京召开.会议的主题是深入学习贯彻党的十八大和十八届三中全会精神,落实全国卫生计生工作会议要求,总结2013年疾病预防控制和爱国卫生工作,研究部署2014年重点工作任务.国家卫生计生委副主任、全国爱卫办主任徐科出席会议并讲话.

作者：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会刊期： 2014年第05期
看病乱与看病难

近,青海在全省范围内实行分级诊疗制度.除了危急重症,患者住院必须逐级审批转诊,否则医保不予报销.此举引发了不少争议,很多患者抱怨看病不方便.任何一项改革,只要触动既得利益,就会有不同声音.一项改革是前行还是止步,不能看是否有争议,而要看是否符合大多数人的长远利益.应该说,青海的改革符合医改方向,值得肯定.

作者：白剑峰刊期： 2014年第05期
别忽视洗漱保健

老年人在一夜睡眠之后,腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态,被称为“晨僵”.此时,洗漱稍不注意,猛然俯身哈腰刷牙、洗脸,腰部由平卧松弛状态变为屈腰弓背的姿势,就会增加腰部负荷,特别是对平时已有腰伤、腰突症或腰痛的人影响更大,稍不注意,容易造成或引发腰突症发生或复发.为此,专家提醒老年人,洗漱要注意:

作者：刊期： 2014年第05期
男女房事前后该如何清洗

无论男女都要保持生殖器官的清洁,尤其是在性交前后,更要注意清洗私处,否则会引起泌尿生殖系统的炎症,比如尿道炎、阴道炎、包皮龟头炎等.[性爱前]◆女性:外阴有许多皱褶、汗腺、皮脂腺及阴道分泌物积存,在性交前必须清洗,否则在性交中易于使病菌进入阴道而感染.

作者：郭军刊期： 2014年第05期
用醋冲洗筷子能消毒吗

筷子是大家每天都要用来吃饭的工具,它的卫生安全问题关系着每个人的身体健康.媒体曾多次报道,不少餐馆可重复使用的筷子不能保证用后消毒,或餐馆内的筷子消毒设备存在问题,使消费者对筷子的卫生安全产生忧虑.对此,不少消费者建议和尝试用餐馆的调味醋冲洗筷子,以此进行消毒.这种办法真的能清洁消毒吗?

作者：蒋福山刊期： 2014年第05期
预防肿瘤从生活细节开始

绝大部分癌症的发生与不良生活习惯和饮食习惯有关,一旦饮食中经常含有致癌物质,就较容易促发肝癌.因此,专家提醒,要建立合理健康的膳食结构,养成良好的饮食习惯,掌握一些饮食防癌的知识,当心吃出癌症来.

作者：郝利珍刊期： 2014年第05期
经常挨骂孩子长不高

“孩子长大个儿”几乎是所有家长的意愿.多数人都知道,遗传、睡眠、运动、营养以及疾病等因素与孩子的身高有很大关系.然而,美国耶鲁儿童健康研究中心近日组织的一项核查研究发现,假如父母及老师经常训斥、辱骂,甚至歧视、威吓、体罚孩子,可能会不同程度地影响孩子的身高发育.

作者：刊期： 2014年第05期
好睡眠源自你的睡商

先测测您的“睡眠商”睡眠是一种普遍存在的自然休息状态.睡眠的特征包括:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用(生产细胞结构),以及降低异化作用水平(分解细胞结构).在人类生活中,规律的睡眠是生存的前提.从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须.

作者：薄磊刊期： 2014年第05期
吃枸杞好处多

枸杞全身是宝,明李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”.枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品.现代医学研究表明,它含有胡萝卜、素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等,具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用,还可降血压、降血糖、血脂.

作者：刊期： 2014年第05期
什么时候需要来一场性爱?

性爱是人类生活的组成部分,什么时候需要一场性爱?世界各地的研究机构和性学家为我们提供了丰富的答案.压力太大难以入眠时.英国一项由睡眠管理专家和两性关系咨询师共同完成的研究发现,人在白天工作越忙,压力越大,晚上越容易失眠,而解除疲惫、预防失眠的有效方法就是来一场激情性爱.激情之后相拥而眠的放松与安宁,是其他方式不能取代的.当然,有时压力也可能降低性欲,此时需要另一半多些关心,帮助消除心理负担.

作者：沈继萍刊期： 2014年第05期
妇科病吃什么食物好

[贫血]补充高铁食物.因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血.长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响.

作者：苏竞梅刊期： 2014年第05期
谁动了你的耳健康

“戴上耳机,世界与我无关.”无论是大街上、公交车、地铁还是餐厅中,随时可以看到戴着耳机,沉醉于音乐世界的“发烧友”.长期戴着耳机听歌,会让听力急剧下降,严重还可造成突发性耳聋.数据显示,突发性耳聋发病率越来越年轻.

作者：李云刊期： 2014年第05期
为什么性交后会出现血尿

Q我和太太几次性生活之后,偶而发现有稍许血液沾染在双方生殖器和床单上,一开始以为是太太经期不正常,就带着太太到医院求助妇产科医师,但是检查了几次,太太都没有问题.近,我发现每当性生活后去卫生间解小便,竟然发现尿出来的都是血,这是为什么?

作者：刊期： 2014年第05期