冬季晨跑需注意

李横

关键词：机体免疫力, 增强体质, 运动负荷, 适应能力, 功能减退, 生理, 交替

摘要：晨跑作为一项运动,被很多人坚持着,人们常说坚持晨跑增强体质,但是在晨跑中的注意事项应该值得注意.循序渐进.人过中年,由于生理功能减退,对于运动负荷的适应能力减弱,机体免疫力降低.所以初练晨跑时,建议走跑交替.

人人健康杂志相关文献

慢性肝病患者的营养支持治疗

慢性肝病患者由于蛋白质、脂类能量摄入不足,这种营养不良难以被纠正和多种微量营养素的不足,常常导致营养不良问题,严重影响着患者的病情改善及预后.采用合理的膳食营养干预方式,改善患者的营养状况,成为摆在医生和患者而前的严峻课题.

作者：刘变英刊期： 2012年第23期
中年男人如何磨平大肚腩

男人一到中年就很容易发福,由于种种原因,肚腩会慢慢浮现岀来,为什么男人会产生肚腩呢?4大原因让中年男大腹便便精神压力大:根据美国《新闻周刊》报道,越来越多的研究显示,精神压力会引起一连串危及健康的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩.肚腩的脂防细胞对肾上腺激素特别敏感,如果体内肾上腺激素分泌旺盛,就算身体其他的部位很瘦削,大肚腩仍然会亳不犹豫地现身.

作者：刊期： 2012年第23期
爱上清晨性生活的理由

性学家们建议尝试把性生活的时间表安排在清晨.因为,清晨一场美妙的性爱会给你带来清爽的一天全新的一天从早上就开始染上玫瑰的色彩明明早上就可以享受的快乐,为什么一定要等到晚上?工作间歇,当你再偷偷回味那美妙的时刻,一定还会觉得兴奋不已.一位德国的诗人甚至在诗里描述过享受性爱之后的女性散发出的迷人光彩,而这光彩在夜晚却是无人能察觉到的,这有多么令人遗憾.

作者：刊期： 2012年第23期
怎样避免拔罐拔出水泡

拔罐后有时局部皮肤除了出现出血点、瘀血等现象之外,有些患者会出现水泡.出水泡主要有以下几种原因:患者体内风寒湿毒较盛,以湿气为突出.起泡也是一种邪气外出的表现.有时会在罐壁上出现小水滴,也是湿邪的表现.留罐时间有点长.这一点因人而异,也是和体质有关系的.有人留罐20～30分钟也不会有起泡的现象.也有人5～10分钟就会起泡.所以一般第一次拔罐时间需要短一些,等对患者情况了解了,就可以适当放宽时间.

作者：曹晓华刊期： 2012年第23期
卫生间的“健康时刻表”

上厕所:专家指岀,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了.在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力.排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生.

作者：贺泓刊期： 2012年第23期
冬季防痔疮“集结号”

有一名40岁的男子是某中学毕业重点班的老师,平时把心思都放在学生和教学上,长时间痔疮出血都没有去管,结果病情越来越重,近因气候干燥,喝水少,加上这位老师平日里喜欢吃辣椒,结果导致痔疮大出血.这类病人很常见,总是觉得痔疮是个小病,懒得理会.于是把病情一拖再拖,从一开始渗血到滴血,后喷血,人很容易得贫血,身体就垮了.而且经常出血的话,还很容易感染,会引起并发症.

作者：常宝乐刊期： 2012年第23期
心脏病患者慎用10种草药

从植物中提取的一些中药的确有助治疗疾病.然而,新报道称,服用心脏病药物的患者在使用草药时,必须谨慎为妙.理由是,有些草药使用不当会干扰心脏病药物的药效,甚至会导致危险.大蒜:包括新鲜大蒜、大蒜油、大蒜提取物.能降低总胆固醇和坏胆固醇水平,降低血压,防止动脉硬化.

作者：高强刊期： 2012年第23期
必须学会的3种救命技能

意外的发生往往不可预料,但急救知识的储备,却能在危急时刻派上用场.当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候,使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命.1.人工呼吸.人工呼吸通常采取口对口的方法,用你呼出的气体吹入伤病者的肺部,以保证维持其生命的低氧气供应.实施人工呼吸时,一只手按压在伤病者前额,使其头向后仰,另只手的食指和中指置于其下颌处,上提下颌,保持其气道畅通.

作者：豆豆刊期： 2012年第23期
中医帮你“赶走”亚健康

现在办公室们貌似光鲜的白领,却也成天觉得自己头晕、头痛、心烦、恶心、胸闷,怀疑自己是这病那病,但到了医院检查一点问题都没有.怎么回事呢?其实这是一种亚健康状态,白领们工作压力大,应酬多,成为患亚健康的主要人群.如何才能调理好健康的身体呢?下文将从中医的绿色疗法为您之支招.

作者：裴俊涛刊期： 2012年第23期
肿瘤标志物升高怎么办

血液肿瘤标志物是医生判断恶性肿瘤治疗的疗效、预后及选择方案的有力依据,但它只能作为恶性肿瘤诊断的辅助手段.肿瘤标志物升高不一定是得了癌症,恶性肿瘤患者也不是每个人的肿瘤标志物部增高.如果体检时发现肿瘤标志物升高,不要过于恐慌,还需通过进一步的检查来鉴别诊断.

作者：原琦刊期： 2012年第23期
什么样的头痛是偏头痛

偏头痛是由于颅内外血管舒缩功能障碍所引起的反复发作性头痛,女性患者多见,占2/3以上.患有偏头痛如何确诊,可以参考实验室指标及特殊影像检查,同时,以下几个方面也是重要的诊断依据.主要表现1.头痛以搏动性疼痛为主,也可呈胀痛样;2.头痛以一侧为主,可以使左侧头痛,也可以是右侧头痛;3.为间歇性反复发作头痛,间歇期如常人,亦可为慢性每日头痛;4.常于青春期起病,女性居多;5.可有遗传及家族史.

作者：刊期： 2012年第23期
英国老妇吃树皮48年不治之症痊愈

据英国《每日电讯报》报道,英国加的夫市一名老妇吃树皮的时间长达48年,她在近日检查身体时,惊喜地发现自己身上的不治之症竟已奇迹治愈.这名老妇名叫玛琳·巴尔内斯(Marlene Barnes),现年72岁.她在14岁的时候患上克隆氏症,这是一种炎症性胃肠病,目前没有承认的治疗方式.

作者：小齐刊期： 2012年第23期
突发中风怎么办

如果家人发现老人突然发病,切忌慌乱紧张,应让病人保持平卧,切勿为了弄醒而大声叫喊或猛烈摇动.在尚未明确诊断是出血性中风或缺血性中风时,不要急于用药,因为两者用药是完全不同的.

作者：刊期： 2012年第23期
又到一年滑雪季

请勿把雪道当成F1赛车场瑞士,一向被誉为是滑雪爱好者的天堂,每年冬季,都有数以十万计的人们涌向瑞士各大滑雪场.而据瑞士全国事故保险基金统计,每年有7万人会在滑雪时发生事故,许多滑雪者的冲刺速度达到每小时50公里,发生撞击的力量相当于从9.8米高处坠落到地面,会造成严重伤亡.

作者：《人人健康》编辑部刊期： 2012年第23期
老年人为何晚上难以入睡

现实生活中,在白天,老人们似乎总能随时睡过去,不是看着电视打盹,就是前一分钟还读着报纸,下一分钟立刻进入梦乡.而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着.为什么会是这样呢?——齐先生来自以色列特拉维夫大学的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故.

作者：刊期： 2012年第23期
性生活中的10个“不要”

不要心情不快勉强从事.有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活,不仅得不到性生活的和谐,还会使情绪不佳的一方产生反感.如反复发生,会导致女性的性冷淡或男性阳萎的发生.不要疲劳性交.性生活要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮,收不到双方满意的效果.特别是劳累后立即过性生活,会损害健康.

作者：刊期： 2012年第23期
腰椎间盘突出的冬季保养

随着气温的下降,腰椎间盘突出患者突然增多.腰椎间盘突出的复发,与寒气侵入也有很大关系,因为腰部为肾之所在,能量需求相对较高,如出现寒气侵入腰部,会造成微循环障碍,能量供应降低,髓核的营养需求不足,失去弹性,岀现寒湿性腰痛.

作者：刊期： 2012年第23期
儿童水杯选购有技巧

很多家长在选购儿童水杯的时候大多数只看杯子的容量、外观和价格,很少关注杯子的材质.事实上,一些材质不好的水杯,虽然外观造型好,色彩缤纷,但却会对孩子的健康造成不良影响.所以,儿童水杯关系到孩子健康,妈妈们要掌握选购技巧.玻璃杯健康优点:在所有材质的杯子里,玻璃杯是健康的.玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去.

作者：张小光刊期： 2012年第23期
想不起来,AD早期信号

我的父亲近开始记不清前几天发生的事情,甚至想不起老朋友的名字.有时候都不能准确地说出昨天吃的什么东西.我查阅了一些资料说可能是老年痴呆早期信号,我该怎么办?—李先生从你父亲的情况来看,不排除老年痴呆(AD)的可能性.老年人的记忆力随着年龄的增长会下降这是一种生理现象,但是出现以下症状时一定要警惕,要在第一时间排除老年痴呆症.如果确诊了老年痴呆,要早期、积极地进行正规治疗.

作者：刊期： 2012年第23期
老年肿瘤一样可以『切除』

癌症已经成为困扰现代人生活和工作的一大难题,给患者带来身体和心理多方面的压力和困扰.八成患者失去传统手术机会目前我国肿瘤患者在临床发现时多数处于中晚期,临床发现,80％以上的肿瘤患者确诊时已经失去手术切除的机会.大部分患者只能接受姑息性手术、放化疗及动脉导管化疗栓塞等姑息性肿瘤治疗,尽管有些新的治疗手段可供选择,但在没有大程度去除或者缩小肿瘤病灶的前提下去应用这些保守治疗方法,收效甚微.

作者：成斌刊期： 2012年第23期