胡荣兰
随着人们生活水平的提高,中老年人健康、保健意识也越来越强,游泳运动的特点及优势使其成为深受现代中老年人喜欢的运动,也是医生首先提倡的运动项目.那么,中老年人在进行游泳锻炼时,一周游泳的次数多少为好?运动量、运动强度如何把握比较合适?游泳前、游泳中、游泳后应该注意哪些事项?这些问题都是中老年人在游泳运动中应该了解和掌握的.
作者：诸葛慧贞 刊期： 2015年第02期
“树上枣,果中宝”.大枣又名红枣,美枣、干枣、良枣.枣原产于我国,已有三千多年的栽培历史,自古被列为五果之一,称为上品.我国栽培枣树范围极广,北边达到辽宁的锦州、北镇一带.以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量多,优良品种多,且差异大.大枣如晋枣,单果重达60克以上.
作者：赵德贵 刊期： 2015年第02期
著名漫画家方成对“忙”有自己的理解,他在一幅漫画上题了几句顺口溜:“生活一向很平常,骑车画画写文章.养生就是一个字:忙!”著名教育家卡耐基对忙碌与生命关系论述说:“要忙碌,要保持忙碌.它是世界上便宜的药,也是好的药物之一.”
作者：祥虎 刊期： 2015年第02期
1929年8月4日,我出生在长江之濒安徽和县,高小时语文老师选用抗日时期省级报刊《皖报》副刊散文作为辅导资料,勾起了少年的我求知欲望,这是阅报的启蒙课,也是涉足与观察时事的敲门砖.七十年了,特别是参加工作以来,即便工作忙碌得分身乏术,断了几天看报,也要到图书馆补上这一课,因此一直是图书馆的常客.有一次在《皖报》上看到一篇日本老人长寿奥秘的报道,就是“天天步行”,这成为我一生的座右铭.
作者：夏岚 刊期： 2015年第02期
据载,美国总统尼克松访华时,国宴中有一道菜是传统风味食品——天麻汽锅鸡.采用特级野生天麻精心烹饪而成,尼克松在饮宴中对天麻汽锅鸡赞不绝口,并风趣地说:味道太鲜美了,真想连汽锅都一起吃进去! 1986年,英国女王伊丽沙白访问中国期间,也曾在宴会上大赞天麻汽锅鸡风味独特、美味无穷.从此中国名贵中药天麻蜚声海外.
作者：胡献 刊期： 2015年第02期
我的邻居是位退休的中学老师,姓程,今年66岁,在职时,性格就比较内向,不喜欢交友,退休后更是都呆在家里.他有一男一女,男孩在国外工作已经十几年了,媳妇、孙子也都在外国.女儿平时工作也忙,逢年过节才回来看看.2008年,他老伴不幸心脏病突发,抢救无效,离他而去.因此,目前在家里的只有程老师一人.儿孙不在,老伴去世,使他原来孤独的性格更有所发展,整天愁眉苦脸,很少出去交友,久而久之,得了忧郁症,甚至出现厌世,严重影响心身健康.
作者：彭翔 刊期： 2015年第02期
2月4日立春.春为四时之首,阳气开始升发,人体的阳气也顺应自然,向上向外疏发,皮肤腠理由冬令的紧密转为疏松状态.这一时期宜早睡早起,清晨散步缓行,或远足踏青旅游,使情志舒畅,肝气条达.注意保暖,避免风寒邪气侵入而诱发肝病.春季肝气旺,肝木克脾土,容易损伤脾胃,因此要顾护脾胃,保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化.
作者：张荣泉 刊期： 2015年第02期
头发不仅是人体美的标志之一,也与人的健康状况有直接联系.经常梳头,既是美发、护发的重要措施,也与疾病的防治存在有机联系.“头梳千遍,病少一半”,说的就是这层意思.把梳头与美容联系在一起,已为大家所共知;把梳头与健康连系在一起,许多人还不以为然.
作者：文苕 刊期： 2015年第02期
2015年,农历为乙未年,生肖排列属羊,又称羊年.有趣的是,大自然有许多以“羊”命名的景观,在羊年到来之际,有机会看看“羊”景,别有一番情趣.三羊开泰此景点位于湖南省新宁县莨山风景区.景区内有三座巨石,远远望去恰似圆圆滚滚、憨态可掬的三头绵羊,前面两头大羊,公羊回过头来含情脉脉地和母羊聊天,母羊幸福地倾听着,小羊跟在后面,呼之欲出,令人叹为观止.
作者：缪士毅 刊期： 2015年第02期
人常说,忧愁的皇帝不如快乐的乞丐.话虽然平直但不无道理,皇帝虽然至高无上,一言九鼎,山珍海味,美女成群,如果他整天心情烦闷,愁眉苦脸,多愁善感,郁郁寡欢,看什么都不顺眼,甚至喝水都塞牙,他能快乐吗?反之,乞丐尽管一无所有,却无忧无虑,只盼着要口饭填饱肚子,他就感到了满足,心里就乐滋滋地感到快乐.
作者：梁占生 刊期： 2015年第02期
压力大、烦心事,遇到这种情况,焦虑情绪也会随之而来.如果这种焦虑的情绪挥之不去,持续3个月,就要去医院看看是不是患上了焦虑症.焦虑症患者总是对未来的很多事担心,害怕会出现一些不好的事情,容易烦躁不安.因此,患者思想上处于一种戒备状态,但这种感受到的危险只是假想,是不现实或不十分明确的.
作者：祁增年 刊期： 2015年第02期
我国南宋时期的文学家陆游与唐琬夫妻本来感情弥笃,但陆游母亲认为夫妻太恩爱会妨碍陆游的上进之心,所以常常责骂唐琬,强迫他们离了婚.公元1151年春天,两人在绍兴的沈园重逢,又无法当面相诉离情,彼此都很苦恼,陆游在伤心之余,在沈园墙上题了一首《钗头凤》:红酥手,黄滕酒.满城春色宫墙柳.东风恶,欢情薄.
作者：潘世雄 刊期： 2015年第02期
随着生活节奏的加快,许多人都会出现失眠头痛、负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等症状,但到医院进行检查,却发现一切正常,出了医院依旧被病症困扰,这就是常见的亚健康状态.医学专家建议,当人们处于亚健康状态的时候,可以通过饮食进行调理.
作者：胡荣兰 刊期： 2015年第02期
知母贝母源出《广笑府》:“人有初开药肆者,一日他出,令其子守铺.遇客买牛膝并鸡爪黄连,子愚不识药,遍搜笥中无有,乃割己耕牛一足,斫二鸡脚售之.父归问卖何药?询知前事,大笑,发叹日:‘客若要知母、贝母时,岂不连汝母亲抬去了?’”
作者：温长路 刊期： 2015年第02期
动脉硬化是中老年人为常见的一种全身性慢性疾病.心脏动脉硬化可导致心肌梗死,脑动脉硬化可导致脑溢血,肾动脉硬化可导致肾功能衰竭,眼底动脉硬化可导致眼底出血,颈椎动脉硬化也不亚于心脑部位的动脉硬化的危害性.该如何防治呢?在坚持作到饮食清淡,不增体重,控制血压,参加一定体力活动和适当锻炼的原则下,选用食疗调治,可有助于防治此病.
作者：胡才 刊期： 2015年第02期
笔者已逾古稀之年,比较注重养生.平时,爱听老友们谈论保健之道,闲暇里,好看报刊上介绍老年养生方面的文字.不久前的一天早晨,当我接过邮递员送来的报刊时,立即被其中一份刊物上的养生专版吸引住了.在《名人养生》专栏里,简洁地介绍了世纪老人杨绛先生的养生经验,题目是“杨绛,102岁每天还要有进步”.文中在讲述先生关于如何养生时,这样写道,杨绛先生“现在每天锻炼身体,对着镜子做八段锦,还坚持写书法.
作者：周涛 刊期： 2015年第02期
太极拳,是中国传统武术中的瑰宝,更是中华传统养生文化的奇葩.它那悠缓沉稳的拳式动作,处处都贯穿着一个太极拳演练的独特而关键的要领——放松.太极拳中所说的放松,不是人们日常生活中所指的放松概念和意义.它有一些特定的心理境界和生理表现的变化,非一朝一夕之功所能达到的.故此,说起来容易,做起来难.
作者：张晓武 刊期： 2015年第02期
莴苣,又名莴苣笋、莴笋、千金菜、香马笋,为菊科植物莴笋的茎叶,是冬春主要蔬菜之一,长江流域各地普遍栽培.常言道“春令莴苣似黄金”,由此可窥其保健作用之一斑.莴苣性凉,味苦、甘,人大肠、肝、胃经,有消热利湿、通络下乳之功,适用于脾胃湿热所致的小便不利,尿血,产后缺乳或乳汁分泌不足等.《日用本草》言其“利五脏,补筋骨,开膈热,通经脉,去口气,白齿牙,明眼目”.
作者：胡献国 刊期： 2015年第02期
高尿酸就是痛风病吗?痛风是血尿酸过高引起的疾病,每天尿酸生产量和排泄量是维持一定平衡的,如果生产过剩或排泄不良,就会使尿酸堆积在体内,造成血中尿酸过高(即高尿酸血症).只有出现痛风关节炎的发作,才可称之为痛风,而从未有过关节炎发作者,称为高尿酸血症,只要注意饮食或找出原因矫正,尿酸值可能会回复正常,通常不需要药物治疗,而痛风则是一种疾病状态,如果不治疗通常会有痛风石出现,甚至导致关节畸形,晚期可致肾功能不全.
作者：如海 刊期： 2015年第02期
早在1960年,有人用动物实验发现,缺铬的动物血内胆固醇显著增加,血糖升高,1/5的实验动物(大鼠)的主动脉上产生了动脉粥样硬化斑块,反之,104只服用含铬量多的饲料的大鼠,不但没有一只出现类似病变,而且寿命均活到四年.对人的调查表明,冠状动脉硬化症多发地区人群的主动脉含铬量显著降低,冠心病患者主动脉内含铬量显著低于非冠心病人,而其他金属元素未发现有此现象.
作者：孙健慧 刊期： 2015年第02期
养生月刊杂志
主管:浙江省中医药管理局
主办：浙江省中医药研究院
