洪亮
编辑部医生:我发现我的腹部在近五年左右变得越来越大,我会每天走半里的路而且每周举重两次,我已经减少吃太餐,但是还是没有消除腹部的肥胖,该怎么办呢?读者:孙先生孙先生:您好.这是一个很常见的问题.不幸的是,这没有任何神奇的方法来减少腹部的肥胖.你已经做了很多正确的事情,比如吃少一点、燃烧脂肪以及构建肌肉质量.
作者： 刊期： 2014年第03期
对整日忙碌的现代人来说,便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭,去医院查往往又检查不出明确的疾病.这时,不妨通过饮食调理来改善胃肠健康,比如吃点南瓜.黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品;对女同胞来说还有排毒美容的功效,清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜.《本草纲目》记载南瓜“性温,味甘,入脾胃经”,中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果.
作者： 刊期： 2014年第03期
(续上期)怎样才能健康长寿上文已提到,长寿的人不一定都是健康的.而健康的人又不一定都是长寿的个案,时有耳闻.平时“非常健康”的人之所以未必长寿的原因,可能和本人平时缺乏自我保健意识医以及意外事件、烈性传染病的袭击等原因以外,也许遗传基因起到关键作用.平时疾病缠身却能相对长寿的原因,除了自我保健意识相对较强以及环境和个人生活方式合乎卫生等因素以外,也可能和遗传基因有关.在健康与长寿之间健康是第一位的.有生活质量的长寿才是理想的长寿,没有生活质量的长寿是无意义的长寿.
作者：徐南图 刊期： 2014年第03期
人造反式脂肪是对心脏不利的脂肪,这些阻塞动脉的脂肪可能弥留在食物供应中,可能很快就会退出我们的食物供应.去年11月,美国FDA提出将反式脂肪从“通常”被认为是安全的添加剂名录中删除.如果规定终定稿,食物公司不可以再将反式脂肪添加到产品中.
作者：凌圆 刊期： 2014年第03期
从张公的《百忍歌》说起据载,唐代养生学家张公,其长寿之道独树一帜,唯注重一个“忍”字,处处善于忍让、化解、制怒,令张公耄耋之年四代同堂,举家和睦,饱享天伦之乐,堪称古代——“模范家庭”.传说,张公带头的忍让之风,令家中众养犬也受感动,出现“一犬不至,众犬不食”的互让奇事.
作者：许家和 刊期： 2014年第03期
疼痛位置和严重程度将反映健康状况.如果你担心心脏,胸部急剧的刺痛可能让你大吃一惊.如果是稍纵即逝,大概没有什么可担心的.但究竟是胃灼热引起胸骨下方不适疼痛,还是心脏病发作?这通常难以下结论.了解这两种疾病的根本原因、症状、持续时间,以及导致身体其他地方有类似感觉的其他疾病,有助于镇定安全地处理疼痛.
作者：蓝峰 刊期： 2014年第03期
发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究报道,对于超重的房颤患者,减轻体重可以缓解伴随该疾病(即心房颤动)常常发生的心跳加速、晕眩和呼吸困难.房颤是常见的心律失常,可引起心脏上腔室(心房)快速且不规则跳动.作者称,在美国,房颤的发生率在增加,部分原因是超重和肥胖卒增加所致.
作者：邵卫东 刊期： 2014年第03期
在过去的十年,广告宣传称激素处方的睾酮疗法可以治疗男性低能量和性欲萎靡不振并刺激快速勃起.短期研究认为睾酮疗法可以增加骨骼的质量、强度以及性功能,并提高心脏疾病风险的一些指标.但是对睾酮治疗(多见于凝胶、贴剂或注射剂)的长期使用安全性的担忧却挥之不去,特别是在2010年后进行的睾酮水平减弱的研究,睾酮使用者中老年男性较早停用是因为心血管问题.
作者：卢洋 刊期： 2014年第03期
临床上有一种食管静脉曲张破裂大出血的急症,十分凶险吓人,必须马上抢救.而这种大出血的根源在于门静脉的高压,即门静脉高压症.那么,什么是门静脉高压症呢?简单地说,就是门静脉内的压力增高,高到一定程度后便会引发一系列相当麻烦的并发症.
作者：陈树棠 刊期： 2014年第03期
刚过不久的新春佳节期间是很多人难得的放松假期,走亲访友少不了喝上几杯.值得提醒的是在节日期间饮酒要适度,如果醉酒更要小心.有些人酒醉后甚至会出现意外猝死.“发生猝死有众多原因,包括压力大,长期劳累,本身有心梗、心脏病等慢性疾病,但近年来大量饮酒也是猝死的一个高发原因,因为大量饮酒后容易出现心脏骤停、心肌梗塞等意外.”南京军区福州总医院急诊科主任张伟说,不管是否大量饮酒,喝酒后睡觉好保持侧身,避免入睡过程中呕吐发生窒息.
作者： 刊期： 2014年第03期
一则微博中提到:姜有“留姜皮则凉,去姜皮则热”之说.如果表现为便秘、口臭、口腔溃疡等体内有热象时,好只吃姜皮,这样既可发挥姜皮的利水功效,又可避免“火上浇油”.但若是患了风寒感冒,想喝红糖生姜水缓解病症,生姜好去皮,只食姜肉,以发汗.
作者： 刊期： 2014年第03期
如果是因为膝关节或髋关节的关节炎原因而不做运动的话,若关节炎是轻度到中度的情况,那么可能需要重新考虑这个问题了.一项新的研究发现,缓解疼痛的好方法可能是强度和柔韧性的练习.在一个发表于2013年9月20日《英格兰医学杂志》的由60项随机试验组成的分析中,研究人员得出的结论认为,在地上和水中进行强度和柔韧性的练习可有效减少疼痛,也会提高机体的功能.这对哈佛医学院矫形手术的临床助理教授唐·雷利博士而言并不奇怪.
作者：黄祥 刊期： 2014年第03期
研究证明,使用大脑可以在老年期保持思维能力健康.一项在线发表于2013年11月6日《神经学》的研究显示,与只说一种语言的人相比,学习第二种语言可能会延迟四年半以上数种类型老年痴呆的发展.研究的作者推测早期学习超过一种以上的语言,可致大脑主管执行功能和目标注意力的区域得到更好的发展.
作者：戴荣辉 刊期： 2014年第03期
保持血糖水平的稳定有助于防止老年痴呆症的发生.需要保持血糖水平平稳的另一个原因是:现在的研究得知,无论血糖水平升高多少,患痴呆症的风险都会增加.麻省总院糖尿病中心和临床研究中心的主任,哈佛医学院教授大卫·南森博士说:“我们第一次证实了即使血糖水平在非糖尿病范围内时,老年痴呆症和血糖升高之间也有关”.
作者：张芯蕊 刊期： 2014年第03期
很多朋友都听过这样一句话:“咸了菜饭香!”可是,有关食盐的摄入量问题你考虑过吗?有关专家称,食盐摄入过量有损我们的健康,吃盐还需适量.我们的食物,不是来源于动物就属于植物.唯一的例外是食盐,它不来自生物体,是矿物质,学名氯化钠.氯和钠都是人体必需的无机盐.
作者：钟竹意；陈远 刊期： 2014年第03期
说起土豆、红薯、木薯等薯类食物的营养,多数人想到的是膳食纤维,很少有人知道,它们其实还是维生素C的良好来源.《中国食物成分表》中的数据显示,每100克土豆中维C含量为27毫克,红薯为26毫克,木薯为35毫克,高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜,如白萝卜21毫克、扁豆13毫克、西红柿19毫克、茄子5毫克,但低于大部分的叶、花类蔬菜,如大白菜31毫克、菜花61毫克.
作者： 刊期： 2014年第03期
植入型心律转复除颤器可以防止心脏骤停.现在,越来越多的人能从中受益.一种称为植入型心律转复除颤器(简称ICD)的微型电子装置可检测及终止心室快速不规则的心跳,该疾病被称为心室纤维性颤动.ICD是发生心律不齐患者的一种救生装置.随着新技术发展,这些装置更加安全,可利用度更高.
作者：曾康婷 刊期： 2014年第03期
通过改变你的思维和工作方式可把锻炼引入日常生活中.人们都知道要想保持健康的身体就应该进行锻炼.但对许多人来说,运动是个苦差事.如果你是这样的人,不要因此自暴自弃.哈佛大学附属麻省总医院主持心脏病患者活动项目的亚伦·巴基希博士说:“在现代社会,如果我们不想锻炼,已经基本上可以轻松地避免运动.我们有车、电梯和自动扶梯,这些设施把锻炼排除在日常生活之外.你可以根本不用自己活动就能生活”.
作者：曾凡贤 刊期： 2014年第03期
许多患者咨询称,听说额外补钾可以降低血压,真的是这样吗?在大部分人中这是可行的,钾是健康所必需的矿物质.但是,像很多其他的必需矿物质和维生素一样,关键问题是:我们所需的量是多少?这个问题可以通过另外两个问题来回答.第一,每天饮食中所含的钾含量是多少?好与营养师一起弄清楚这个问题.据美国国家健康与营养监测调查称,大部分美国人都不吃富含钾离子的食物.
作者：张瑾瑜 刊期： 2014年第03期
高血压是一种慢性、终身性的心脑血管疾病,是中老年的常见病、多发病,发病率约占中老年人的1/3以上.高血压一经确诊,大多须终生(用药)治疗.许多中老年人被确诊高血压病后,精神十分紧张,顾虑重重,终日生活在愁云凄雨之中,甚至惶惶不可终日,生怕几年后闹个脑溢血或心肌梗塞而寿终正寝.
作者：陆基宗 刊期： 2014年第03期
心血管病防治知识（科普版）杂志
主管:中国广东科学技术协会
主办：广东介入心脏学会 广东岭南心血管病研究所
